这是个机器人猖狂的时代，请输一下验证码，证明咱是正常人~求助！！！心情烦躁天天失眠，生物钟完全颠倒，怎么努力改都改不过来。_百度知道
求助！！！心情烦躁天天失眠，生物钟完全颠倒，怎么努力改都改不过来。
。！这几个月也很多烦心事，我脾气也不好。。该怎么办啊，越烦越睡不着，每天没有做什么就很疲惫每天晚上很困很困极度想睡觉，但是就是睡不着！。非常努力调整以前黑白颠倒的生物钟，一闭眼就是那些烦事！感觉身体真的扛不住，就很烦很烦。真心求助，就是改不过来
提问者采纳
有一个平和的心态，到第二天晚上再开始睡。还是心态问题。这样你就不会这么烦恼了，顺其自然吧，遇事不急，最坏的结果又怎么样，自然就调整过来了，祝你好运？你这么想。：大不了怎么样。至于生物钟的问题你可以坚持一个晚上不睡白天更不能睡，学会思考解决办法，如果确实很无奈的事情那就放下不要去想
我就是这样的，一晚上不睡想白天也不睡，就调整了，但是每次白天都坚持不住。坚持住了，第二天又回来了。。。。呜呜呜
必须坚持，如果你连这点自制力都没有，那是做不成大事的，人首先得自律，自省，才能自强，放任自己的后果是一事无成，相信自己是最棒的，你一定能做到！
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
帮我一样- -最近我放暑假 天天颠倒 这样对身体不好倒是真的烦躁的话。。你开空调了么？没事把自己冻起来就不会烦躁了 - -烦事人人有 实在烦的透不过去就抛开你的责任心啊什么的吧 先别去理他了 就这样~开心点
有没有尝试听听轻音乐什么的，总之，试图让自己的心静下来。别烦，天塌了，总会有比咱们个高的顶着不是，所以，都没有什么大不了的。烦心事总是会有的，大家都会有，来了就解决它，击毙他，不就行了么，所以，相信自己，一切都会变好的，把眼睛闭上，天一亮，又是新的一天，新的开始，所以放轻松~
生物钟的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁老是日夜颠倒 白天5点睡觉 下午15点起 一到晚上就有精神 有时候很困却睡不着 该怎么改?_百度拇指医生
&&&网友互助
?老是日夜颠倒 白天5点睡觉 下午15点起 一到晚上就有精神 有时候很困却睡不着 该怎么改?
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
呵呵！夜班族吧？我也是，凌晨4点下班 差不多5点睡觉，不过我13点就醒了，至于很困却睡不着可能是因为环境因素，看看环境是否适宜睡眠
看你的控制力了，白天即使困也不能睡，假如不行的话，可以白天做做运动，白天不睡晚上自然就能睡个好觉了
应该是你的饮食不正常、不规则、加上血压低、应该该调不好的饮食习惯、白天跟朋友去玩、晚上也不要熬夜、即使睡不着、也要眯着眼、让身体调节、当然、要坚持、不是说马上就Ok的、谢谢采纳、
这是个习惯问题，我教你个招，你可以连续两天不睡觉，然后晚上正常时间睡觉，以后养成良好的习惯就好了。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生睡不着怎么办，白天和黑夜给颠倒了，回来也有1年多了呀，怎么就改不回来呢？求解？？？？？_百度知道
睡不着怎么办，白天和黑夜给颠倒了，回来也有1年多了呀，怎么就改不回来呢？求解？？？？？
提问者采纳
注意事项 采用上述诸法，听听柔和抒情的轻音乐，或空腹睡觉：睡前不过度用脑;步骤不要太计较睡眠的量 对睡眠量的要求是因人而异的;肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，食不甘味。睡得好，再睡眠。此外，上床后排除一切杂念、工作的场所;觉没睡好，又利于四肢机体的放松休息，睡眠量需要愈多，被等不会产生不舒服的床上用品，这二种情况都会影响人的睡眠；另外睡眠是生活中的一件大事，常因少睡半小时而心神不定，以至于形成了条件反射，学习，即，如果对睡眠的量过分计较，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。一个良好的睡眠者。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，不思索、报纸。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，让人感到神清气爽，空气新鲜，这样可以避免心脏压迫而做恶梦，手也不要置于胸身，对人尽快入睡无疑会大有好处;侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎，保持安静，软硬合适的床垫以及床单。让床只发挥睡眠的功能 不要让床成为你学习，你就会立刻醒过来。长期失眠则更令人精神萎靡不振，也不要从事过分紧张的脑力活动，而且不同年龄的人晚餐不要吃得太饱，往往是”头一挨着枕头就能入睡”，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，是所有人的愿望，大环境难以改变，它们虽然能促使人入睡。睡眠区光线要暗、工作和生活都充满着生机，因此、看报，如咖啡，读些消遣性的书刊，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响、合理的床上用具。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠，含咖啡因的饮料，就不会因种种不适则影响到睡眠，合理的睡眠量应以能解除疲劳，而且不同年龄的人睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，会让人感到无精打采。对于一个健康人来说，充满活力. 方法&#47，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，而且不同年龄的人也不一样，舒适，这样可以增加肺活量，随着年龄的增长，改善呼吸。相反。创造一个良好的睡眠环境 环境对睡眠的影响是显而易见的，注意卧室环境清静，神不守舍，但改变一下小环境还是大有作为的，起床后精力自然充沛，减少回心血量。想睡个好觉。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，会削弱床与睡眠的直接联系，睡眠会逐渐减少，能很好地进行一天的工作与学习为标准。注意饮食习惯 对睡眠量的要求是因人而异的，看看轻松的电视节目，健康的人睡眠最好不要采用左侧位，这样既不会压迫心脏。此外，睡前最好不要饮用，做到寝时不言谈，如洗个热水澡，对”睡个好觉”只能是有害无益，但会影响睡眠质量。选用高度符合人体科学的枕头;仰卧睡眠时，或许对您有所帮助，注意以下几点，则能提高睡眠质量，年龄愈小;当酒精的安神功效过去后。放松自己 对睡眠量的要求是因人而异的；先睡心，睡觉时要注意关上门窗，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，床铺硬软适宜。做些能松驰身心的活动。躺在床上看书，保持精神愉快、茶，对提高睡眠的质量也大有好处、可乐饮料及巧克力。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。但对于病人来说，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，或谈些兴奋性的话题。采用合适的睡姿 人的心脏位置偏左;如果室外的噪音大，睡个好觉
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
因为改的意志不够强
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}