3个月瘦10斤。拒绝复制。求亲身经历。_百度知道
3个月瘦10斤。拒绝复制。求亲身经历。
慢跑神马费间种基本能要种吃饭啊吃减肥药啊神马要亲身经历广告啊复制啊神马请绕道请注明+坚持间+概能减少本：162CM
预计3月瘦10斤
提问者采纳
本亲自体验两月绝能健康减10斤饭要吃少主要问题饭吃碗油脂性东西要吃吃蔬菜别吃饭吃苹饭百步走重要吃完饭没给走原踏步效刚吃完热量消减快希望能够帮本亲自体验1月10斤绝夸张愿减肥同注意健康瘦身更加美丽、（都我自打希望楼主采纳）
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我所说运减肥严格控制饮食基础换句说控制饮食运都起作用饮食重要其才靠运增加消耗收紧肌肉所说控制饮食运都白搭现体重<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad月瘦10j绝做控制饮食行每顿饭要超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af两米饭油菜定要吃红烧茄红烧肉类绝绝要吃沙拉要吃沙拉酱热量高吃吃清淡菜另外定要吃够主食噢吃主食肠胃蔬菜蛋白质类营养物质解能量其代谢产物身体非害肠癌噢身高体重<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007aj108j点肉肉觉
早上一定要吃饱且营养丰富的，看自己口味选择，什么营养食品自己搜去。中餐多以健康素食为主，肉少吃，7分饱。晚餐营养粥。睡前热水泡脚半个钟左右，顺便按摩一下脚，每天坚持。3月4-5斤就不错了，别异想天开要10斤。不过高中生···功课很多，脑力消耗很大的，能量需求较多，而且作息不稳定···像你这个年龄段这身高这体重实属正常，过多几年身体自然会瘦的，不建议减肥什么的。为了漂亮点所以才想瘦神马的都是浮云···自信这东西无关肉体和物质神马的，而在于自身的灵魂，建议你瘦灵魂好过瘦肉体。
你计划三个月瘦5公斤。那么，你必须在三个月里累积消耗38500千卡。平均每天净消耗大于428千卡就可以了。
你的基础代谢是1329千卡
那么就根据这个目标订计划。
早：米饭 100.0 克
牛奶 250.0 克
鸡蛋 50.0 克
中：米饭 100.0 克
肉(瘦) 100.0 克
白菜 200.0 克
色拉油 15.0 克
晚米饭 100.0 克
黄瓜 200.0 克
色拉油 10.0 克
加餐：苹果 100.0 克
无糖饮料随意。
热量总摄入：
每天走路1个小时以上（可利用上下学走路完成），约消耗200千卡。
这样，你每天消耗。29= -490
这样坚持三个月，就能达到你想要的体重了。
如果吃不消，中饭可以再加50克米饭。这样虽然...
天天吃稀饭~！小碗~ 然后睡觉。。饿了就喝白开水。。。在睡觉。。。睡觉。。。睡觉。。。可以走路就走路。。。。。包你瘦！~
总结就是 吃稀饭 睡觉 喝水！~~~
绝对真实 3月瘦50斤 从145斤减到95斤每天早起到学校跑20圈（200米/圈），早饭和午饭正常吃，晚饭少吃，尽量不吃肉类，实在要吃就吃鱼肉等低热量的，千万不要吃肥肉，晚上学习饿了吃水果。截至目前已经15年一直没有胖过，瘦下来后没有在特意减肥过，体重一直在88-98斤之间。
每天三杯酸奶外加柠檬汁，少吃肉类，顶多是瘦肉，大米饭吃一碗就够了，绝对不要吃零食
你这种想法这辈子也减不了肥！哪有这么好的事？不节食不运动就轻松瘦是不可能的。你试试过午不食减肥法坚持一个月左右，一个月就能瘦10斤。
每天持之以恒健走超过四十分钟(四十钟後才会开始燃烧脂肪)&健走&是快步走,慢慢走没用哦!
我没钱时候用的找解饿就是瘦的太快
就一招来在中学时候没钱就买个馒头一天吃3个一炖一个吃完多喝水吃之前也多喝再饿在喝你要是这样也能胖的花我就没遮了
我的经历是晚上一杯豆浆，早餐，中餐正常吃。坚持一个月就有效果，但是减肥都有平台期，一定要坚持，三个月十斤肯定没问题。其实减肥还是节食加运动，这个也要把握好尺度才行。每个人的情况都不一样，体质也不同，按照这个原则，贵在坚持啊。
说自己吧，暑假两个月，每天早上起来喝碗稀饭，中午正常吃一碗饭，下午四点到七点打球，晚上回家吃半个西瓜。两个月瘦了五十多斤。你应该是女孩，吃可以跟我一样，运动量可以少点，个把小时就可以。
天天走路上学，晚上去操场跑两圈，每天三餐定时定点，早上一起来喝一大杯盐开水，早饭吃好一点，吃个鸡蛋，面包，豆浆，酸奶，午饭吃普通便当，晚饭就喝一碗白粥，9、10点以后不吃饭喝水，每天吃个水果，那段时间我去实习的时候165CM
51KG到46KG，大概就2，3个月吧。还以为秤坏了呢，结果是真的瘦了，每天都要保持心情舒畅和肠道通畅啊~~多动动，不能一直坐着。还有中间拔了两颗蛀牙，结果脸瘦了，= = 可能是牙疼不能吃零食的缘故，晚上也只能喝粥。。
你是女孩吧。就你这身高和体重 应该是很标准的 有测体重的公式；女（ 身高-107=体重）男（身高-105）告戒一下不要一味瘦身。对你的身体没好处
天天半夜睡觉.然后早点起来.去学校接着睡.包你瘦.我高中就这么度过的.瘦蒙圈了都.
每天吃完饭一小时后沿着腿外侧开始敲打
要是每天坚持下来 一月瘦五斤是有得
晚饭不要吃肉
- -我这个寒假1天就瘦了十斤，过年的前两天，有一天吃积食了，第二天胃很疼，一想到饭就恶心，一天没吃饭，晚上就发烧了，睡觉的时候烧的浑身难受，第二天去医院打针配药的时候一量体重瘦了十斤，这一天也没吃饭，第三天除夕的时候就好了，之后饭量很小，体重一直保持着这样
这个得看个人体质了
我就属于长得快瘦的也快的类型。三天不吃零食不吃晚饭瘦三斤没问题。其实你的体重算是正合适不算胖啊
咱俩体重差不多身高我1.65
每天1个小时
坚持少吃主食
少吃盐 糖 多食物
吃少量坚果
多吃水果蔬菜
晚上6点后不要吃东西 喝普洱茶 代替日常饮用水 。。
晚上还要快走40分钟以上
你坚持下来
可以1-2个月 减少10斤 是非常容易的以上 是我一直坚持的
我可以一个月瘦10斤
希望你也能有好的效果 另外 如果你是大骨棒 （就是食指和大拇指握你的手腕
握住没有空隙就是小骨棒或者中骨棒
有空隙是大骨棒
） 那么你的身高和你的体重是 健康体重
吃天然的治疗便秘的药物，喝脱脂酸奶等等，每天保证上大号3-4次，坚持1个月，就能减10斤左右
如果你是想吃又想减肥的话，那推荐你做针灸。效果比较好。一天0.5斤左右。恩，我就一直针灸，办了年卡
你可以原地踏步。很有效。刚吃完的热量消减的很快。希望能够帮到你。本人亲自体验。1个月10斤，绝无夸张。
最简单的方法就是节食加运动啊，尤其是节食很重要，我周围的同学都是这么瘦下来的如果这样瘦不下来那就是体质的原因了~首先节食不是让你什么都不吃，而是每顿少吃，吃必须的菜和少量饭，晚上不要多吃，摇摇呼啦圈，找点精神食粮就不觉得饿了~之前假期我天天看电视剧和网络小说，懒的出去吃饭，一天就吃一顿，喝点麦片什么的凑合，然后晚上还摇呼啦圈（得是细的那种，否则对身体不怎么好），然后一个月掉了六斤~~
我认识一个男生，他是1个月就减了三十斤，不过他是有老师给食谱了，外加营养药品，他是整整一个月没吃米饭 没吃盐 偶尔吃一顿肉 是用清水煮的那种 不加任何佐料 青菜也是那样吃法 清水煮 不加材料 然后每天喝一大桶自己榨的果汁
你这身型没必要减啊，很正常的。但如果你想再瘦一点的话，又不想做太多的运动，那就坚持喝普洱茶吧，早中晚餐后半小时喝一壶，饭前不要喝，会越喝越饿的。然后平时不要老坐着，多走走，特别是饭后，不要求你做什么剧烈运动，就是散步就行了，每天散步半小时到一小时就可以了，最重要的是持之以恒，三个月瘦10斤没问题的。
郑多燕健身减肥操：我正在练，但做过后混身出汗，超累。同时还有就是晚上少食或不食，中午和早上正常吃就行，但最好就是吃平时的一半。效果不错，我一个星期就少了三斤二两。希望对你有帮助。
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出门在外也不愁秋季1月瘦10斤的3个减肥简单妙法
核心提示：想减肥又不想运动的mm注意啦，以下七种减肥偏方只要吃一吃就能减肥，还不需要特别节食的哦，很多人都能月减十斤呢。
　　想减肥又不想运动的MM注意啦，以下七种减肥偏方只要吃一吃就能减肥，还不需要特别节食的哦，很多人都能月减十斤呢。
　　1、生吃梨
　　减肥原理：
　　将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。
　　瘦身吃法：
　　早餐一个梨子加一个鸡蛋
　　早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。
　　贴心提醒：
　　三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨。此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。
　　2、胡萝卜减肥法
　　1）鲜榨胡萝卜汁
　　做法：
　　1、将2根胡萝卜洗净，横切成圆块状。
　　2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。
　　瘦身吃法：
　　每天喝胡萝卜汁1～2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。
　　2）水煮胡萝卜
　　减肥原理：
　　含有红萝卜素和、B2、C、D、E、K以及、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。
　　做法：
　　1、把1、2根胡萝卜洗净、切片。
　　2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。
　　瘦身吃法：
　　每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到MM预期的目标。
　　3、鱼腥草减肥法
　　减肥原理：鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量的频尿涩痛。
　　1）、鱼腥草+红枣
　　材料：鱼腥草（干燥）75克，红枣切开15粒，水7大杯
　　做法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。 将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。
　　2）、鱼腥草泡水
　　材料：鱼腥草（干燥）75克
　　瘦身吃法：
　　用开水泡入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦身效果显著。
　　贴心提醒：
　　但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊，尽量吃些清淡的。
（责任编辑：陈荣德）
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