更年期女性需要预防哪些疾病呢？ - 上海仁爱医院妇科
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更年期女性需要预防哪些疾病呢？
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上海仁爱医院专家指出，由于更年期女性体内的一系列变化，因此很容易就会出现一些不适症状。但是更年期是每个女人必经的过程，要想顺利迈过这个更年期，就必须预防以下的疾病。
上海仁爱医院专家指出，由于更年期女性体内的一系列变化，因此很容易就会出现一些不适症状。但是更年期是每个女人必经的过程，要想顺利迈过这个更年期，就必须预防以下的疾病。
一：预防精神病
这里所说的精神病希望大家不要误会是神经病。其实这里所说的精神病指的是更年期精神，主要的原因是由于激素水平下降所致的一系列神经精神症状。患者在刚发病的时候会出现敏感、多疑、烦躁、易怒，多汗、失眠、食欲减退、月经紊乱等等不良情绪。如果这时候没有重视的话，症状就会越来越重。甚至会出现消极厌世的观念。到最后，即使是小小的症状都会觉得是很严重的疾病，搞到自己整天神经兮兮的。
二：骨质疏松
上海仁爱医院医生指出，停经后的女性更易发生骨质疏松。因此更年期要预防骨质疏松。在平时的饮食中要注意多吃高钙的食物(如牛奶、豆制品)，并长期坚持。喝牛奶的时间尽量在晚上临睡前，补钙制剂也应饭后服用。
三：预防皮肤老化
当女性进入了更年期就应该预防皮肤出现面部潮红、瘙痒、干燥、松弛、粗糙、没有弹性，出现色素等症状。为了防止这些症状出现，女性应该尽量避免接触阳光的照射，多吃蔬菜水果、适度运动、睡眠充足、避免烟酒刺激，减少动物性脂肪摄入等。
四：预防心理疾病
更年期不管是激素问题导致的心情不舒畅还是因为生活上遇到了不顺心的事情，都应该采取积极性的办法去调整好心理。可以借助家人，朋友的沟通，或者自己关在房中大哭一场。总之，找到适合自己的方法进行情绪上的发泄，千万不要什么事情都不说出来，不发泄，一直闷在心理，很容易导致心理疾病。
面对更年期其实女性不应害怕，应该更加勇敢，因为这是另外一番美丽人生的开始。最后，如果您还有关于更年期症状治疗的需要，可以跟我们在线专家聊聊，或者直接致电。
责任编辑：郭丹
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怎样预防女性更年期？更年期女性需注意什么？
​这​些​变​化​会​对​女​性​造​成​一​定​的​心​理​压​力​,​极​易​出​现​失​眠​多​梦​、​记​忆​力​减​退​、​骨​质​疏​松​等​症​状​。​更​年​期​就​是​女​性​绝​经​期​以​及​绝​经​期​前​后​的​一​小​段​时​间​,​在​自​我​调​理​方​面​,​食​疗​的​效​果​会​更​好​。
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更年期女性需要预防哪些疾病?
来源：重庆协和医院
编辑：yulz
核心提示：更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。中医称之为“围绝经期综合症”。关于更年期女性，专家表示，在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。有些妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。
　　什么是更年期？更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，中医称之为&围绝经期综合症&。专家表示，在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。有些妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此，更年期妇女要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。
　　更年期女性需要预防哪些疾病？专家表示，更年期女性须加强对以下六种疾病的预防：
　　1、骨质疏松症：绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%，绝经满5年发生率可达45%.
　　2、超重和肥胖：女性在更年期，体重至少会有5斤左右的增长。而腰腹脂肪增加形成的&苹果型身材&，正是许多慢性病的始作俑者。
　　3、心脑血管病：有了雌激素这把保护伞，女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性。而更年期后情况就很糟糕。绝经后妇女的心血管病发病率比未绝经同年龄段 的女性高2~6倍。
　　4、妇科疾病：由于雌激素水平下降，妇科病也在更年期偷偷来袭。比如功能性子宫出血，另有约30%的更年期女性会发生阴道炎。
　　5、糖尿病：更年期和糖尿病有着密切联系。没有家族史的女性，会因更年期症状，出现饮食不规律使得体重增加，最终增加胰岛素抵抗，加大患糖尿病的风险。而对于本身有遗传史、高血压、高脂血症、体型偏胖的女性来说，更年期可能会出现血糖升高且难以控制。
　　6、乳腺癌：更年期和乳腺癌的关系也&相辅相成&。第一，女性到更年期后，乳腺癌的发病率会上升；第二，患乳腺癌的女性，出现更年期综合征的几率也会更高。
　　更年期女性需要预防哪些疾病？最后，重庆妇科医院专家提醒，妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。专家强调，更年期妇女应调整心态保持乐观情绪，坚持适当的身体锻炼，调节膳食营养，定期做，讲究个人卫生等。一旦患有任何疾病，都应该积极接受专业治疗！
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本网站信息仅做健康参考，并非医疗诊断和治疗依据，具体诊疗还请遵照经治医师意见更年期前后心脏常出问题&女性更年期后要防哪些病?
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原标题：更年期后，女性要防哪些病？
　　■ 宫也
　　防心脏病：需按时作息，心理要减负
　　美国一项为期6年的研究发现，女性在更年期前后心脏常会出问题，比如偶尔早搏或一些微小的心电问题，即使没到心脏病的程度，接下来的几年中，心脏病发作或脑卒中的风险也会增加约40%；如果出现明显的心律失常或其他问题，患心血管疾病的风险会增加2.5倍。
　　中国医学科学院阜外心血管病医院心内科副主任医师杨伟宪表示，临床发现，不少来就诊的更年期女性都会出现心律失常、心电图改变等问题，也有个别更严重的情况。
　　这是因为更年期前后，女性的激素分泌出现紊乱，一方面，身体内环境发生改变导致血脂水平、凝血功能等都受到影响；另一方面，这个阶段的女性情绪波动大，容易急躁，这都对心脏健康不利。
　　专家支招：杨伟宪建议，更年期女性要对身体变化做好心理准备，减轻心理负担；平时应适当加强锻炼，按时作息，避免过度疲劳。
　　防阴道炎：补充雌激素和乳酸菌
　　卵巢是女性重要的内分泌腺体，也被称为掌管女性激素分泌的开关。
　　中华医学会妇产科学分会副主任委员、北京大学人民医院妇产科主任医师魏丽惠表示，在激素分泌正常的情况下，阴道里的200多种细菌保持平衡状态，整体环境比较健康，有一定的自净能力。
　　但女性进入更年期后，随着卵巢功能逐渐衰退，其分泌的雌激素开始减少，阴道平衡状态被打破，细菌开始繁殖，阴道感染等妇科病自然就会悄然来袭。
　　专家支招：魏丽惠建议，老年性阴道炎患者可以在医生指导下补充雌激素，增强阴道抵抗力；还可适量补充乳酸菌，能帮助调整阴道pH值。另外，一些人认为年纪大了，分泌物少了，内裤没必要换得那么勤，事实上，在此期间更应注意保持外阴清洁，每天用温水清洗，并更换干净的内裤。
　　防便秘：吃膳食纤维，生活需规律
　　更年期带给女性的一系列麻烦中还包括便秘。首都医科大学附属北京中医医院消化科副主任医师陶琳解释，这是因为更年期女性的焦虑情绪等，会导致自主神经功能紊乱，进而造成肠蠕动减慢，影响排便。不仅如此，更年期一般出现在45~55岁，这个阶段的女性活动量比较少，也会加重便秘症状。
　　陶琳提醒，如果出现大便干结，成块状、球状；排便困难，排不出，排不尽；排便次数明显减少，由正常的1~2天一次延长为三四天甚至更长时间一次，就要引起足够的重视。
　　专家支招：陶琳建议，养成良好的排便习惯，定时如厕，最好选在晨起时、早上空腹时或三餐后，因为这几个时间段结肠蠕动比较剧烈。即使没有便意也要蹲一会儿厕所，有利于调动起肠道的规律运动，建立条件反射。另外，可以适当多吃含膳食纤维、益生菌丰富的食物，如苹果、红薯、酸奶等，促进肠道蠕动。
　　防乳腺癌：避高脂饮食，勿滥用补品
　　更年期是乳腺最容易出问题的时间，可以说是乳腺癌的高发期。军事医学科学院附属307医院乳腺肿瘤科主任江泽飞说：“这是因为乳腺癌与雌、孕激素水平关系密切，处于更年期前后的女性激素水平紊乱，因此比其他年龄组更危险。这期间一些不科学的生活方式也会为乳腺癌埋下隐患。”比如，更年期女性多脾气急躁易怒、紧张焦虑，免疫力因此受到影响；这个阶段的女性容易出现体内脂肪代谢紊乱，而过量的脂肪会刺激合成过多的雌激素和催乳素，容易导致乳腺癌；一些人病急乱投医，服用广告里宣称可以滋阴保养卵巢、美容美体防衰老的不合格产品，而这也成为滥用雌激素引发乳腺癌的重要原因。
　　专家支招：江泽飞建议，更年期女性应尽量调整心态，保持愉快心情，坚持健康的生活方式，避免高脂饮食，注意营养均衡、合理锻炼等。另外，更年期女性应对乳房的细微变化予以高度重视，对于突然出现的异常感觉，如乳房体积、形态变化，乳头出水等应特别警惕。
　　防骨质疏松：补钙和运动，多晒晒太阳
　　中国中医科学院望京医院骨科主任温建民指出，老年人群患骨质疏松的男女比例分别是60.72%和90.5%，女性发病率明显要高。因为当雌激素迅速下降时，人体内的骨吸收大于骨形成，女性体内的钙等矿物质明显流失。
　　专家支招：温建民建议，更年期女性应多吃一些含钙高的食物，如贝类、虾皮、奶类和豆类食品；其次可以补充胶原蛋白，吃点肉皮、猪蹄等；增加运动，注重伸展或灵活性练习；天气好的时候多晒晒太阳。
　　防妇科肿瘤：定期做妇科检查
　　魏丽惠指出，女性进入更年期，由于身体机能开始走下坡路，各方面都容易出问题，加上自身情绪状态不稳，肿瘤的发病率相对较高。妇科中比较常见的是子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌等。因此，这个阶段要格外留意一些不正常的信号，比如已经绝经却发现阴道出血，卵巢已经萎缩却出现肿块等。这些都可能是妇科肿瘤发出的信号，应引起足够的重视，及时到医院进行超声检查。
　　魏丽惠提醒，有几类人属于妇科肿瘤的高危人群，应特别留意。一是有这类疾病家族史的；二是肥胖人群、高血压患者、高血脂患者更易患子宫内膜癌；三是慢性宫颈炎患者、早婚早育者更易患宫颈癌。
　　专家支招：魏丽惠建议，定期进行妇科检查是降低肿瘤发病最简单的办法，处于更年期的女性一旦发现阴道出血、白带增多、腹部发胀、食欲下降等情况，建议都去医院做个筛查。
睡够7小时为啥还累
　　■ 阿珍
　　多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，可醒来还是觉得累，这是为什么呢？美国“健康医疗网”近日给出了5大原因。
　　1.胃食管反流。睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等；睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。
　　2.频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6~8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食；少喝或不喝咖啡、茶；睡前小便。
　　3.磨牙、说梦话。夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。
　　4.腿脚动不停。年龄增长，会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会导致这种疾病。
　　5.打鼾。睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸；用淡盐水清洗鼻腔；侧卧也有帮助。&
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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更年期一般在哪个年龄段，一般要多长时间呢？女人月经不来吃什么
经济条件好的
话当然是购买一些更年期的产品，像芝元埂舒安是比较受欢迎，效果也是得到公认的，如果不方便使用的话，在饮食上就要多下功
夫了第一：适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼
类、家禽类及豆制品。第二：低脂饮食
，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和
肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。第三：宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大
量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。第四：糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。第五：多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素
、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心
病。 第六：选用含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。第七：多食用富含维生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对
保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
第八：保持大便通畅，养成定时排便的习惯。便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的
作用，因而能预防动脉硬化。 第九：忌用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。
女性更年期饮食方面应该注意些什么？快一年不来例假了，吃什么好？更年期一般在哪个年龄段，要多长时间
：女性更年期饮食方面应该注意些什么
经济条件好的话当然是购买一些更年期的产品，像芝元更舒安是比较受欢迎，效果也是得到公认的，如果不方便使用的话，在饮食上就要多下功夫了
第一：适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
第二：低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
第三：宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
第四：糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
第五：多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
第六：选用含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。
第七：多食用富含维生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
第八：保持大便通畅，养成定时排便的习惯。便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。
第九：忌用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。
更年期出现前期月经开始变的不规律，量会由多变少，周期也会变短，到最后停止月经了。一旦停经了,人会很快滑向老年,,这样那样的老年病也随之而来,所以要尽快的保养,珍妃鹿胎膏,用后人看起来也很精神,很好的一个产品值得推荐哦
女性更年期饮食方面应该注意些什么？快一年不来例假了，吃什么好？更年期一般在哪个年龄段
适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器
官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛
奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。多吃新鲜
绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素
多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增
加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬
化、冠心病。选用含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙质
的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、
酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。更年
期的产品，像芝元耿属安是比较受欢迎，多食用富含维生
素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统
、减轻更年期综合征的症状有益处。保持大便通畅，养成定
时排便的习惯。便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如
豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸
收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬
化。宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以
下。因为更年期常好发高血压和动fg脉硬化，而食盐中含有大
量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏
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