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怎么治疗失眠呢
怎么治疗失眠呢
发布时间： 15:43:03
　　现代生活节奏紧张，失眠似乎成了一件潮流的事情。很多人小至青少年，大至老年人，都为失眠困扰。引起失眠的原因很多，具体需要去医院仔细检查对症下药。一般来说，失眠都能通过以下方法治愈。那怎么治疗失眠呢?小编为大家科普一下：
　　一、规律生活最重要
　　很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候，就会倒下去休息一会儿，晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是不得已的情况下，比如说即将开一个重要的会议，必须要有充沛的精神、清醒的头脑，一般情况，千万忍住别睡，这样在夜晚，就能够比较快的进入到睡眠之中。同理，建议失眠的朋友给自己设立一个相对固定的起床时间，并且一定要严格执行，千万要为了大局着想，别贪图一时的舒服而在某天赖着不起。照此坚持下去，生活规律了晚上入睡也就变得容易多了
　　二、清淡饮食有效果
　　失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。选用治疗“神经衰弱”食谱，会有明显的效果。
　　三、睡前泡脚利安眠
　　这个方法很管用，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒呢。现在市场上有很多的足浴产品，可以根据自己的经济情况去适当的购买一些，常见的有牛奶泡脚，香熏足浴，还有各式各样的足部浴盐，效果都挺好的
　　四、合理运动是法宝
　　瑜珈是当前很热门的一项运动，针对不同的需求也分为很多种类，有着重于减肥瘦身的也有增强体质的还有帮助睡眠的可以养成练瑜珈的好习惯，从内到外照顾调理身体。失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更 深。
　　五、舒适音乐可助眠
　　听着美妙、舒服的音乐，放松身体，也能够使我更快的入睡。可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐、轻音乐等。现在市场上也卖有很多专门的辅助睡眠的音乐，用过很多次，还是有些作用的建议失眠的朋友可以去买些自己喜欢的备在家中。
　　六、自我催眠能入静
　　自我催眠是一种心理疗法，屡试不爽。其实我所采用的数数、背诗就属于这个范畴，原理都是一样，就是要把精力、精神集中在某一个点上。如边听边数着自己的呼吸，脑海里始终就想着同一个画面，或者某一个字，常常就想着蓝天白云，或者在心里默默的反复写划着“静”字。也可以不停的暗示自己：累了该睡 或者告诉自己：正在进入美妙的睡眠当中。通常翻来覆去睡不着的时候，会去设想，假如自己是一个演员，正在拍一场在睡眠状态中的戏，一定要演的很像才行，所以不能乱动，也不能睁开眼睛。
　　七、药物治疗要慎重
　　药物治疗是对付失眠的最后选择，患者确实需要服用镇静类药物时一定要按照需求用药，尽量只在出现失眠的晚上服药目前对失眠的治疗主要以人工合成的镇静、催眠药为主，由于这些药物容易产生耐药性、成瘾性、戒断反应、延续反应和蓄积作用，服用安眠药影响白天的工作、学习和社交活动。经常服用安眠药的老人死亡的危险比正常人高。失眠的情况实在严重，白天又有重要的事情需要处理，可以到医院，经医生的许可后开一些安定，睡前用温开水服下。只是从健康的角度来说，这个办法并不是长远之计，不宜多用。如果失眠已经严重威胁到身体健康，影响到精神状态，就更应该去正规的医院，医生的指导下解决问题。
　　八、适当选用中成药
　　中成药属纯中药制剂，不良反应小，无依赖性，不产生医源性疾患，依从性好。可以适当选择使用。
　　以上就是关于怎么治疗失眠的解答。失眠问题可大可小，还是需要引起大家重视的只要保持健康的生活规律，保持愉悦的心情，适当运动，失眠问题一般不会困扰你如果情况严重，请尽快去医院，对症下药，积极配合医生的治疗。小编希望大家都能尽快走出失眠的困扰。
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　　怎么治失眠老年人是失眠患者中的最常见群体，伴跟着年龄的增大和身体各方面机能的衰减，老年人的睡眠时间逐渐缩短，由此导致长期失眠。中医以为，治疗失眠首先要认识导致失眠的原因，所以，认识和了解导致老年人失眠的原因是非常重要的。
　　1、怎么治失眠其他精神疾病
　　据统计，老年人中患抑抑郁高于青年人。而患上抑郁症的病人常常伴有失眠、大便不畅、心慌等症状，其睡眠障碍最明显的表现就是早醒和睡眠不深。随着患者年龄的增大，很多人晚上玩到后半夜才开始睡觉，大多数人表现为入睡困难和睡醒后难以再入睡。
　　2、全身性疾病
　　随着年龄的升高，老年人身体的免疫力和抵抗力越来越差，进入晚年后，全身性疾病发生率增高。老年人很多患有心血管疾病、呼吸系统疾病以及其他脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻痹等。这些病可因为疾病自身影响导致失眠
　　3、怎么治失眠生理性因素
　　据统计，随着年龄的增大，相对睡得也越来越少，原因是神经细胞随年纪的增加而削减，而睡眠是脑部的一种活动表象，因为老年人神经细胞的削减，就很容易导致老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的表现。
　　4、怎么治失眠社会和心理因素
　　各种各样的社会心理因素，均可导致老年人失眠，思考、不安、思念、忧伤、烦恼、焦虑、苦楚等，这些都可使老年人发生失眠症。首要特点为入眠困难，脑子里总是想着工作，以致上床很久、翻来覆去，即是睡不着。或许刚刚睡着，又被周围的动静或恶梦吵醒，醒后再也难以入眠。
　　温馨提示:医院采用了国际尖端的新一代智能型MX脑平衡康复体系，3-5天见效。该疗法有显效、高效、长效、特效的康复医疗效果，充分挖掘出民族医药的方药或疗法的最大价值。具有历史悠久疗效卓越、资源丰富治疗广泛、理法明晰方法简便三大优势。
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怎么治失眠？
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一、失眠可以由各种不同的原因引起：

可分为：（1）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者
尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 （2）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
（3）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
（4）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
（5）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
（6）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。 （7）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。
（8）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
（9）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一
个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。

二、如何减轻失眠，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短
寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因
消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一
下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。 (4
)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，
具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈
左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘
、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，
做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。
睡得好，起床后精力自然充沛。

三、失眠治疗：

1、成药自疗法

(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。

(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。

(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔
厚腻、心烦易怒、小便黄红者。

(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。

(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。

(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。

2、验方自疗法

(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。

(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。

(3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。

(4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。

3、饮食自疗法

(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。

(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。

(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。

(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，
疗效更好。

(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。

(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。

4、外治自疗法

(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。

(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。

太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。
首先，不要有太大的压力，让自己尽量的放松；
然后，什么都不要想，白天发生的事情就让它慢慢的过去，慢慢地忘记，这一切都已经成为历史，与以后无关，不要再以任何方式让自己回想，也不要想明天将要发生什么，也就是说，什么都不要想。
之后，让自己平躺在床上，想象自己处在一个温暖而又安全的地方，这地方充满了美丽和神秘的力量，四周都只有美丽与安详。
静静的闭上眼睛，微笑着面对想象中美丽的情景，就像在天堂一般美丽的景象。
然后想想有一股神秘的力量有你的头部慢慢的，慢慢地进入全身，温暖而安详，渐渐的有头顶流向额头，眼睛，鼻子，脸颊，嘴唇，脖子，双肩，心脏，然后依次向下，大约每一处让这种感觉停留大约五分钟，然后依次向下，直至想想这股神秘而温暖的力量流遍全身，让自己都沉浸在美丽与神秘的力量中，身处祥和的环境，于是你会在不自觉中进入睡眠。
多参加户外活动，多和人交流，提高注意力，每天认真梳头，认真刷牙，认真擦皮鞋，建立自信心，定期户外呼吸新鲜空气，进行有氧训练，放松心情，吃点中药，比如国字准&& 美成睡得香&& 没几天也就好了。
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