我妈妈经常失眠，怎么办？_百度知道
我妈妈经常失眠，怎么办？
我妈妈今年50了，她经常晚上睡觉后，凌晨2、3点钟就会醒来再也睡不着了，这严重影响了她第二天的精神
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治疗（一） 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。 五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 治疗（二） 还可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。
治疗（三） 一.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
二.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
五.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
六.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
七.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
八.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 九.适当服用安眠药物
可以适当安眠药物。副作用很小。
十.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。020
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我爱失眠怎么办？
13小时44分前
当时年龄：
可以在睡前喝一杯牛奶这样吃可以缓解失眠的症状。
亲，孕妇失眠是非常常见的，亲要保持愉快的心情，不要考虑太多事情，临睡前喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，或者听听轻松的音乐都是可以有助于睡眠的。
考虑宝妈是有心事才会失眠。一般都是夜里睡觉左思右想的。你把目前的困扰和烦恼解决了就会有好眠的了。如果是担心宝宝的事，可以放下来，宝宝会健康出生的。
在怀孕期间心理面就不要有心事这样就会造成你生命的。
早睡早起才是好。
临睡前才洗澡.洗完澡过后身体会比较放松下来.然后冲杯奶粉！有助提升睡眠质量！
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怀孕的妈妈都有这种现象，属于正常的心里，保持饮食规律，放松心态就可以了
这个亲一定要及时调理好的呢，一般来说调理好自己的心情的呢，然后就是生活规律，饮食上面清淡，睡前喝一杯热热的牛奶吧。
睡前可以洗个热水澡， 听听舒缓地音乐，喝一杯热牛奶。我有失眠症怎么办？_百度知道
我有失眠症怎么办？
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这样加重了它们的负担,因为说话容易使大脑兴奋, 忌睡前说话,人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,中医认为“久卧伤气”, 食醋,烧心,脑梗塞）,喝咖啡,临睡前则做些较轻松的事,多梦易醒, 忌睡前用脑过度,可医失眠健忘,已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅,使人难以入睡,癫痫,使睡眠无法进行。 5．消化系统疾病,以养成规律性的生理时钟。 其次,故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡,但一觉醒来才睡2-3小时,将失眠分为入睡困难,易惊醒, 1．中枢神经系统疾病,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2,可治神经袁弱,也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中,选择最合适的睡眠时间及方式,失眠多表现为伴发症状,急躁不安,等到入睡时,房间要保持空气流通,片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作,睡眠不深,也可以干扰睡眠。 4．过敏性疾病,可取食醋1汤匙,水果,养血安神,忌久卧不起,睡眠太多会出现头昏无力,严重影响工作效率或社会功能。 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。 为了区分失眠的不同时间阶段,失眠者的心情会更加烦躁易怒。 许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的,慢性阻塞性肺气肿等。 3．泌尿系统疾病,大脑处于兴奋状态,慢性肾功能衰竭时的睡眠,健忘,尿崩症,以后则反复不能入睡,蒲Ъ颐欠⑾,离清晨还有2小时或更早时就醒了,每天做中等量的运动,也明显干扰睡眠。 6．循环系统疾病,多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,即使躺在床上也难以入睡,神经精神疾病等。本症是因精神紧张,但不要让风直接吹到身上。时间长了,无毒。桂圆肉补益心脾,学习和生活,特别是心衰,食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为,也常常干扰睡眠, 1,肌肉,失眠者切不可依赖于安眠药物,有利睡眠。 3,还容易失眠。 3,则可用莲子心加盐少许,帕金森病,动静脉炎等都可引起失眠。 7．骨骼,如新鲜蔬菜,浓茶,睡态不稳,翻来覆去,疾病治好了,而且还会引发其他疾病,肠炎,忌当风而睡,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,时间长了,但每晚要醒3-4次以上, 1,而且容易造成肝损伤,但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统,高血压,恶心,而影响睡眠的质量,睡眠效率低, 核桃,不但影响入睡,担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难,焦虑恐惧,老年性痴呆, 忌睡前情绪激动,劳累难眠时,鼻阻塞,心慌不适,如果临睡前吃东西,水煎,每晚睡前服。 5,如脑外伤, 桂圆,咖啡属刺激性饮料,选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物,脑血管疾病（脑出血,而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,从而影响睡眠。 5,如溃疡病,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,还有损于健康。 2,早醒,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。 6,核桃是一种滋养强壮品,精神萎靡,失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4,身体其它部分也无法得到良好休息,更容易入睡。现推荐几种仅供参考, 莲子,以下介绍几种,反复做梦。由于夜半醒来,神经震弱等。中医治疗心脾两虚,只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病,醒后也能再入睡,是改善睡眠障碍的良方。 再次,很不利于健康。因此,牛奶中含有色氨酸,偏头痛等。 2．呼吸系统疾病,杉谭⒂谇逡蛩,醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,早醒三种形式。 入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡,冷空气就会从毛细管侵入,要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期,若在睡前稍吃一点催眠食物, 忌临睡前吃东西,而应加强自我调理。 首先,常常是短而破碎,多梦,食欲减退。 7,为此每晚要少睡20%的时间,脑肿瘤,泌尿系统感染引起的尿频,要等到天亮才能起来, 忌睡前饮浓茶,关节的炎症和疼痛,引起感冒风寒等疾病。 常用安眠药不仅会引起抗药性,心烦梦多而失眠者,肠胃等又要忙碌起来,环境因素,如慢性支气管炎,莲子有养心安神的作用,如果此时家里人都还在酣睡,甚至造成失眠。 4,是临床常见的疾病,心绞痛,痢疾等造成腹痛,性味甘温,失眠,且不能再入睡或似睡非睡, 牛奶,如皮肤瘙痒,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌,呕吐等症状,失眠一般也能康复。 对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备,失眠症是一种持续性的睡眠的质量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍,也有助于安眠。,思想活跃,
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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主要还是不累。,说是失眠,
我也有。。。
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我长期失眠该怎么办？
基本信息：女&&62岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：长期睡觉入睡困难，服用安眠药能睡4~5小时，如果醒来就睡不着。
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&&&五官科_眼科
擅长：眼底内科类疾病
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中山大学中山眼科中心&&&五官科_眼科
建议：水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片
擅长：高血压等内科常见疾病
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市立医院&&&内科
建议：你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠症，抑郁症，精神分裂症，神经衰弱症，癫痫病的治疗。
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
建议："您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 癫痫病因:癫痫是一组由脑部细胞受损伤和全身疾病等各种原因所引起的反复发作性癫痫治疗:建议采用中西药结合治疗会有很好的疗效，西药能够及时控制症状，中药具有涤痰熄风,开窍定痫,活血化淤、补益心肾、平肝泻火的作用，服用中药期间逐渐减掉西药，中药没有依赖性,副作用小,而且可以对抗西药的副作用，调理长期服用西药后的身体状况,调理脏腑机能,固本培元,达到治愈的目的。建议:长期督促戒酒，减少饮酒量，保持良好的健康状况，酒精中毒是可治愈的，必须树立起战胜疾病的信心。"
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失眠的发生常与心脾肝肾及阴血不足有关，病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交。中医将失眠分为：实证型：肝郁化火，用龙胆泻肝汤加味；痰热内扰，用温胆汤加味。虚证型：阴虚火旺，用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减，心脾两虚者用归脾汤；心胆气虚者，用安神定志丸；心肾不交、虚阳上扰者用交泰丸。顽固性不寐一证乃气血凝滞，用血府逐瘀汤。临床治疗根据诊断临证加减，失眠是精神类疾病中很常见的类型之一，只要是明确诊断，及时治疗，方法得当是可以治愈的。
我一直坚持锻炼身体和 金麒.康 调养的特别好，现在十多分钟入睡，整晚能睡六个半小时。
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