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女性的哪些坏习惯会导致老得快？让女性加速衰老的坏习惯
导读： 1、过度减肥，骨瘦如柴没错!太瘦可不好!脸部脂肪太少的话会看起来皮肤松弛、面容憔悴衰老。当然，体重溜溜球效应也不是好现象，体重反复增加和减少会拉伸皮肤，导致肌肤过于松弛。因此想要保持年轻，要注意保持健康
1、过度，骨瘦如柴没错!太瘦可不好!脸部脂肪太少的话会看起来松弛、面容憔悴衰老。当然，体重溜溜球效应也不是好现象，体重反复增加和减少会拉伸，导致肌肤过于松弛。因此想要保持年轻，要注意保持的体重，适当，多多锻炼，一定要多给脸补充。合理可以由内而外提升你的形象。推荐食物：柑橘属、和中富含，能加速生成;番茄酱和粉红色西柚中的能防止太阳光直射对肌肤的损伤;大马哈和中：富有欧米茄3型不饱和脂肪酸，这种物质能预防生成的皮肤炎症。2、眼睛干涩，反复揉搓拉、拽、揉眼睛周围娇嫩的皮肤会让其变黑。因为在揉眼睛的同时，色素也会产生沉积变化，这能让你看上去更老。保养大法：如果情不自禁要揉眼睛，一定要去看一下医生，诊断一下有没有过敏，将这种症状尽快治愈。或戴隐形眼镜的时候，小心触碰眼睛周围的肌肤，可以预防色素沉淀问题。3、爱夜，睡眠不足睡眠对于人的精神、注意力和脸色都是至关重要的。深夜里，皮肤进入了自我更新的状态，它不仅自我修复，而且酸碱度和血液循环和白天不同，更加适宜深入作用。所以，多睡觉吧，毕竟肿胀的可不会让你看上去更年轻。保养大法：将第二天起时间往前推算7至8小时上睡觉，保持睡眠时间固定。在上床睡觉前至少半小时就把或电脑关闭，因为电子的灯光会降低体内睡眠荷尔蒙的生成。要尽量黑一些、冷一些、安静一些。营造一个柔和的夜晚气氛，比如慢慢地喝茶、把油抹在脚上或者听一些放松的轻。4、喜欢侧睡婴儿睡姿可能比较舒服，但对皮肤来说却不太好，而趴睡则将肚子压在身下呼吸也会有害。如果每晚八小时都把脸压在枕头里睡觉，日积月累，皮肤质量会大幅下降，而且容易产生。保养大法：练习平躺着睡觉，一旦醒来发现侧睡或趴睡姿势一定要马上翻过身来。5、喝饮料，喜欢用吸管喝深色汽水或者咖啡的时候是不是为了防止颜色弄到白色衣服上喜欢用吸管?或者是因为懒得把嘴放进罐子或瓶子里?但你可能不知道，这一举动不经意间就在你嘴唇周围制造了细纹。长期用吸管喝饮料(或抽烟时吸烟嘴)会使嘴的周围新增皱纹。保养大法：不要用吸管喝饮料，如果要将嘴撅起来的话，还是多亲吻吧!6、清洁品用太多使用含有物质(如视黄醇、肽和剂)的来提高皮肤质量无可厚非，但不要浪费钱去使用清洁品。许多清洁品都有的配方，但它们往往含量不够高，与肌肤接触时间也不够长，根本达不到目的。保养大法：使用最普通的温和清洁品，如滋润型的乳，它比包含成分的同类更便宜。洗完脸之后涂上抗衰老的，保持一段时间使得其能深入皮肤起作用。7、压力大、心情差如果一直胡思乱想、担心这担心那的话，你的身体会不停地分泌压力荷尔蒙。质醇是最主要的压力荷尔蒙，它会破坏，造成皮肤松弛和炎症。而且，当你的身体处于紧张状态时，大多数营养和氧气将会进入主要器官而不是皮肤。长期压力和焦虑可能导致深皱纹，特别是眉头皱纹。保养大法：找出一种能帮你放松的方法--看言情、与老友喝一杯咖啡、上课--而且要经常定期这么做。做运动也是一个很好的减压方式，运动能加速血液流动，将氧气和养分输送到皮肤，让你的面容看起来光彩照人。如果以上方式都在你身上行不通的话，静静地深呼吸也可以起作用。8、过分依赖很多品都声称有成分阻挡有害射线，但实际上它们远远不够用来防止皮肤损伤。大多数的化妆品都防护UVB紫外线，但对UVA紫外线却没有功效。UVA紫外线会导致细纹、棕色斑点、和，而且即使无法防护UVA，但为了要达到防护效果你还是需要涂上厚厚的化妆品。保养大法：在使用化妆品之前先涂抹一层隔离UVA和UVB紫外线的润肤霜(标签上会写)。研究表明，我们在涂抹的时候，我们会漏掉一些小地方。所以如果你先涂上然后再涂的话，你就很可能把那些第一遍没有涂到的地方补上防护了。9、过度关注皱纹皱纹并不是衰老的唯一痕迹，深色斑点和色素沉淀区域会让你的脸看上去毫无生气、老态龙钟。事实上，皮肤颜色的变化如老年斑和色素不均衡可能让女人看上去比实际年龄老十岁。保养大法：去死皮(这样可以清除最表层含有的死细胞)并配合用增亮肤色的产品。某些非处方产品可能包含根、、、和对苯二酸。效果更好的产品需开处方才可买到。不要忘了涂你的防晒霜。紫外线不光会引发更多的斑点，而且会让你皮肤上已经有的斑点变得更深。10、用肥皂你的祖辈可能很信赖肥皂这种最简单的清洁用品，但它常常含有效果很强的去垢剂，这会把肌肤上正常的油脂抽走。虽然干燥无油的肌肤不会新增皱纹，但它会让已有的皱纹更加明显;而且干燥肌肤无法保护自己不受细菌和病毒等抗原性物质和刺激性物质的侵袭。保养大法：用不含肥皂成分的清洁品，然后涂上润肤露。另外还要多，最好每天八杯，这样可以由内而外保持皮肤水分十足。11、忽视和手的保养我们可怜的和双手很少受到重视，所以它们可能是最先预示衰老的身体部位。事实上，手上有斑点和皱纹的女性被认为比手上没有斑点的女性要老。保养大法：在脖子和手背上涂一点抗衰老脸霜，别忘了一定要涂到每天都会被太阳晒到的地方。12、出外忘记带墨镜阳光直射破坏把眼睛周围的胶原白，可能造成色素沉淀。保养大法：即使在冬天，也要戴着双重紫外线保护的墨镜，购买时要注意标签上是否有紫外线涂层标志。
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男子在床上这做事 醒来竟然衰老如70岁老人
　　由于现在社会科技发达几乎达到人手一部手机，这样就造成了很多人都患有一些身体或者是心理上面疾病，往往是自己还有没有发现，疾病已经呈现。现在有很多的人都喜欢在晚上睡觉的时候玩手机，有的一玩就是一个通宵，不眠不休的，从而就造成了人体的衰老与体力不支。那么究竟应该怎样玩手机才不至自己患有疾病呢?在休闲之余我们可以选择做一些颈椎操，还有不要俯卧状玩手机以及侧卧状玩手机，这样都是不好的，下面我们就去揭晓生活中的一些奇闻怪事吧。
　　35岁男子玩手机到双手酸麻 颈椎变形长骨刺
　　根据了解，这位年仅35岁的男子是一名工程师，他不仅仅在白天的时候经常的低头玩手机，而且还喜欢在夜里面的时候我在床上玩手机，一玩就是几个小时。刚开始的时候，这名男子发现自己玩手机时间过长会有双手酸麻的现象，那会儿他以为自己只是肌肉酸了不以为然，直到后来发现玩手机双手也会酸麻无力，这个时候才到医院去就诊。
　　台中中港医院复健科医师杨镇嘉直言，自己也被这名男子的颈椎X光吓到，其第4、5、6节的椎体变形，间隔变窄，还有明显的骨刺，已压迫到神经，看起来就像70多岁老人已经退化的颈椎。这与他经常长时间玩手机的习惯不无关系。
　　杨镇嘉说，年轻人低头玩手机会加速颈椎的退化，从复健科的门诊观察，近几年来因姿势不良、长时间玩手机而造成颈椎伤害的患者越来越多，且不分年龄。所幸男子接受颈椎牵引、热疗、电疗等物理治疗，每周三次连续一个月后，病情逐渐缓解。
　　低头族颈椎易提早退化 祸起颈椎第4、5、6节
　　杨振嘉称，由于低头玩手机的姿势不正确和时间过长而导致颈椎椎体的压力的累计，如果经常性的做同样的动作会给颈椎不正常的压力这个时候就会造成颈椎的伤害就会导致颈椎的提早的退化。
　　颈椎退化初期的症状主要有肩颈僵硬、肩痛等，较严重时会出现手麻、手无力感、胸闷、视力模糊等情形。
　　杨镇嘉说，一般脊椎慢性退化病变都出现在颈椎第5、6、7节，低头族则在第4、5、6节。以前患者多是生产线的作业员，现在则大多是手机低头族，各个年龄段都会发生。尤其是经常躺卧在床上玩手机，颈椎弯曲角度更大，症状加速恶化，如不改善，甚至要开刀治疗。
　　玩手机每30分钟应休息 颈痛2周应就医
　　此外，医生还提醒，身体在收到损伤的时候都是会发出警告的，如果你发现低头玩手机之后一段时间，会感觉到你的颈肩的酸痛与坚硬，那么这个就是警示。但是长时间的玩手机成瘾就会将注意力都放在手机上麦年身体就会感觉到不舒服就会被人体自己忽略，由此就会被留下病根。
　　医生提醒大家，玩手机最好每30分钟休息一会儿，顺便做些颈椎的活动，以消减因低头对颈椎造成的压力;其次，不要躺卧着玩手机，这样不但会伤及颈椎，连腰椎也会受到伤害。
　　此外，如果发现自己颈部疼痛达2周左右，应当立即就医，查明病因，以免延误病情。
　　十节颈椎操 大家一起来
　　当下，无论你走在街头、还是在候车、候机、候船，还是乘坐在各种交通工具上，随时都可以看到&低头族&们埋头与手机&酣战&&&
　　时间长了，不期而至，所以，从现在起保护好自己的颈椎已迫在眉睫。这里，介绍一种颈椎操，希望你每天坚持10分钟。要健康就不要找借口了!
　　这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
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女性的健康话题和男人不一样，健康管理模式也不同。
人人都渴望长寿。常做一动作，就能祛病延寿十年。
补肾既要注意日常生活习惯，更要注意日常饮食。我有颈椎病，一个人的时候挺好，如果人多了我就感觉我的脖子和头老是想往一边别_百度知道
我有颈椎病，一个人的时候挺好，如果人多了我就感觉我的脖子和头老是想往一边别
我有颈椎病，一个人的时候挺好，如果人多了我就感觉我的脖子和头老是想往一边别
我有更好的答案
颈椎痛怎么治疗? 我告诉你方法：用大拇指按压住颈椎的疼痛点，颈椎右侧疼痛就往左肩方向推压，反之就往右肩方向推压，一直推压到颈椎不疼了，这时应保持推压的力量稳固10到20妙钟，直到疼痛肿胀感立即消失为止。推压的力量是由轻到重逐渐加力最大到5㎏的力量，绝不可用蛮力猛力推压，逐渐加力一直推压到颈椎不疼了，头不眩晕了，眼睛能看清东西了，你的颈椎病就是治好了。方法简单实用安全可靠。严重骨质疏松和外伤引起的颈椎病不适合这个方法。做完复位之后要立刻做检验：颈椎能够自由转动不痛了，头不晕了，头不痛了，颈椎没有响声了，就是复位成功了。如果转动困难就是没有复位到位，应该继续推压复位，直到颈椎能够自由转动为止。
颈椎病因是因不正确的姿式造成内外力的不平横，长时间的不平横造成颈肌...
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出门在外也不愁如何预防颈椎病？
多年的颈椎病，吃了好多药都没有好，最近总是犯，该怎么治疗？
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谢邀。这个问题好大，我试着答得丰富一些。颈椎是个结构复杂的部位，而颈椎病又是个病因众多且表现多样的疾病。颈椎是脊柱的一部分，共由七块椎骨及椎间盘等软组织组成，其内走行供给大脑血液的椎动脉，脊髓及分支神经，外有数条韧带及肌肉附着。由于椎间盘退行性变，颈椎骨质增生等引起的一系列临床综合征称为颈椎病。由于受到损害的组织不同可以分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、其他型和混合型。颈椎病变的原因：颈椎病变的原因：1内因主要是衰老所致的退行性变。所以颈椎病是中老年人的多发疾病。2外因主要：长时间的不正确姿势、外伤、局部组织炎症。这里的长时间一般指数年甚至数十年。那么如何保护颈椎呢1.保持正确的姿势。长期的姿势不良是引起颈部脊柱病的主要原因。包括枕头过高、过低、过硬，驼背，伏案书写、侧身歪斜的看书、趴在桌子上睡觉、用脖子夹电话等等。这些错误的姿势都可能使得颈椎位置发生异常变化或畸形。正确的坐姿双臀踏实均匀的坐在椅子上，上半身略后倾，腰背挺直，双下肢轻松平展，两脚平稳着地。一把好椅子可以帮助很多。对颈椎来说，受力最大的姿势是向前弯曲，所以尽量避免用电脑的时候低头看，改为仰头的话对颈椎来说较好。土豆上有个视频表现的很形象：2 无论什么姿势都不要长时间保持，半个小时或一个小时应该活动下身体避免肌肉僵硬。试着用脑袋写个“风”字，就是很好的颈部体操了。3避免颈部受凉，在空调房对着颈部直吹的话，颈部肌肉会僵硬，长久对身体不好。4避免背过重的单肩包、过重的挂件。对女性来说避免穿不合身的内衣。5通过平时增强锻炼强健颈部肌肉也是很好的预防方式，同时注意循序渐进避免外伤。不足之处欢迎指正。
没事去看看IMAX电影，专挑前两排坐多看看，就好了……
颈椎病是怎样练成的
颈椎病又称颈椎综合征。是由于损伤或椎间盘极其椎周筋肉蜕变、脊柱平衡失调挤压颈部血管、交感神经、脊神经根、脊髓等受压而引起颈、肩、背、上肢、头、胸、部疼痛等。乃至肢体功能丧失的一种中老年疾病。在临床，本病越来越趋向于年轻化，多见于学生、上班族居多。那么它究竟是如何引起的呢？其病理改变主要是反复扭磋伤、风寒湿外邪侵袭、慢性肌肉劳损、椎间盘蜕变等是形成本病的主因。同时还有部分是颈椎先天性异常，致使脊柱内在平衡失调，及运动点的转移而大大增加了损伤的机会。在临床多见于以下病理变化：
1. 颈椎位移
由于颈椎关节图关节的特殊性，一旦椎间盘发生蜕变，导致椎间隙变窄，关节囊及韧带松弛，在加上颈活动时的重力影响，即可造成积累性的损伤，加速颈椎蜕变和不稳，导致椎间关节发生移位，使椎间孔变窄，椎管径发生改变，从而挤压相应软组织，引起一系列临床症状与体征。2. 椎体缘、关节凸关节、钩椎关节增生
由于椎间盘蜕变，其必然会导致颈曲生理改变，打破椎体间的平衡。久之，机体为了抵抗疼痛，使神经免受刺激，建立新的平衡，而产生代偿性骨赘，来加固脊柱。当然，骨赘的主要形成是极慢性损伤，骨赘的形态和部位与损伤的性质有关，骨赘的大小则和年龄相关，值得一提的是骨赘的大小与症状轻重不一定成正比。其所发生的位子则决定着症状的轻重。如发生于椎孔 或 椎管附近可刺激神经根、椎动脉、脊髓等，而诱发症状。3. 椎间盘与椎间韧带的蜕变
椎间盘蜕变是又发颈椎病的基础，也是较为普遍的病理改变。长期保持单一姿势，如伏案工作，长时间保持低头位，致使弓间韧带（发生相应的改变）变厚、弹力减弱，乃至钙化或骨化，直接压迫到脊髓。而长时间的保持后身位可损伤前纵韧带，突然性的后身（如猛烈后仰）可造成该韧带与椎体前缘附着处的撕裂。于此相反的动作则造成后纵韧带的撕裂。基于以上，任何一处的损伤都可产生相应的临床体征。而我想当你能理解上述的病理变化，相应的也就知道了该如何预防颈椎病的出现。
作为一个未来的颈椎病高危人士，长期伏案工作不可避免，但通过和一些医生的交流，还是积累了一些预防颈椎病的经验，和大家分享。
如果你还年轻，只是感到肩颈疼痛，去医院拍片显示“颈椎生理曲度变直”，那么恭喜你，目前的情况还只是肌肉的劳损，通过锻炼和理疗，可以很大程度上缓解，并控制其不要发展成为颈椎病。“颈椎生理曲度变直”听起来有点可怕，但其实只要是经常需要低头伏案的工作，基本都会有一定程度的“颈椎生理曲度变直”，相比正常曲度的颈椎，生理曲度变直的颈椎更容易发生颈椎病，所以提早预防控制很重要。——正确的姿势
有条件的话，尽量改善自己的办公环境，每周40个小时以上处在这样的环境中，任何一点不舒适长期积累下来都会被放大。具体的调整方法其他答案中已经说的很详细了，如果没有条件换座椅，加个腰垫、调高显示屏位置算是最简便的方法。——选个好枕头
白天工作已经让自己的颈椎负担很重了，晚上对自己颈椎的放松显得格外重要。好的枕头不一定是记忆棉，但一定是有一定曲度和承托能力的，一定不要睡很高的枕头，让白天受压迫的神经得到舒缓。各人感受可能不同，我就选了个小枕头垫在脖子后面，平躺睡觉，感觉很好。总之不要怕麻烦，多试试一定能选一个合适的枕头。——坚持锻炼前面已经说到羽毛球、游泳是比较有效的运动方式，经自己实践还向大家推荐另一种不需要出门的运动。其实羽毛球和游泳都有一个共同的动作，就是仰头加用力摆臂。因此，只要符合这种用力方式的运动都对肩颈劳损有帮助。我在家里就会用哑铃（3磅）进行锻炼，包括直立、侧卧和平躺的上肢锻炼（此处省略。。。大家发挥想象。。。就好像拿着哑铃打羽毛球和游泳一样。。。）PS女生不必担心变成肌肉女，知乎貌似有关于这个问题的解答，忘记题目了……——理疗适当的理疗也对肩颈劳损有舒缓作用，包括推拿、刮痧、拔罐、针灸之类，不过进医院做真的不便宜。医生推荐可以买一个充气颈椎牵引器，时不时在家拉伸一下，通过充气枕的支撑，放松颈部肌肉，同时舒缓被压迫的神经。充气颈椎牵引器如下图：以上推荐的方法亲身实证，祝广大像我一样的伏案工作的孩纸们，你们颈椎都能历经时间的考验，健康到老~(*^__^*) 嘻嘻……
颈椎病是由长期劳损儿引起的，严重的颈椎病会引起吞咽困难，瘫痪，肢体肿胀，视力障碍等严重后果，如何预防颈椎病；1、使用具有功能性的颈椎枕头，针对颈椎问题具有理疗作用，推荐几个国际品牌吧，比如海尼威，碧荷，美国backjoy，邓禄普，邓禄普的价格偏高，枕头的价格在3000元以上吧，美国backjoy 碧荷属中等价格，颈椎性枕头价格在1000状元左右，根据个人的经济能力而定吧。2、需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。。3、应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。4、避免参加重体力劳动。提取重物等等,平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。5、注意日常饮食。多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。
我是新人，试着回答一下。一.测试一下你离颈椎病有多远。 1.你每天低头工作多长时间？每次多长时间？ 2.你经常需要摇晃几下或后伸一会颈部来放松自己吗？ 3.你遇冷后颈背部发紧或疼痛吗？ 4.是否无明显原因，常出现落枕现象？ 5.是否会没有明显诱因经常出现：头昏、头沉、疲乏无力，头痛，记忆力下降，甚至失眠，上肢出现放射痛，走路发飘等感觉？先把问题的答案记下，容后解答。二.颈椎病从何而来
颈椎病之所以是现在的常见病，正是由于其广泛而错综复杂的治病因素，很多情况都可能造成颈椎病，这其中一大部分适合我们平时的生活工作方式联系紧密的。
如果把人的颈椎比做一根矗立在地面的电线杆，那么固定电线杆两侧的铁丝绳，就是颈后两侧的肌肉和韧带群。我们可以看出两侧的电线若受到损害，势必引起电线杆的不稳定，继而出现问题，这就是颈椎病的形成的最简单之理。三.颈椎病最常见的外因（可以调控的因素）1、不正确的使用枕头。
一个人需要在床上度过1／3的时间，但是若枕头选择不好，或是枕的方法不正确反而也可以加重劳损的程度。2、不正确的工作、生活姿势和习惯。
经常使用电脑工作、学习或游戏、打麻将、织毛衣、半卧床上看书、躺在沙发上看电视；驾驶员、财会人员、绘图人员等，凡是颈部前屈时间过长的动作，均为不良姿势。（手头没有合适的中文版图示啦）（手头没有合适的中文版图示啦）四.几个有关颈椎病的问题！1、功能性颈椎（即：颈椎椎体没有器质性改变的）　　——临床治愈，解剖恢复正常。2、器质性颈椎病　　——临床治愈，而解剖基本不能恢复。3、变小消失的生理曲度能恢复正常吗？因外稳定失调，即肌力受损、肌力下降引起的，通过治疗仪与锻炼是可以恢复的。4、膨出、突出的椎间盘能回去吗？
经保守治疗可缓解因膨出或突出引发的症状，使其部分回纳，但不能完全使其复原。五.颈椎病的预防颈椎病预防原则：一早一动　　早：时间越早越好，最好是将其扼杀在萌芽中。　　动：颈背部肌肉被动、主动、多运动。1、预防的时机：a、最佳时间：
肌肉韧带的初损时期，此时只是水肿渗出，还没出现粘连、硬化，若此时进行预防（主被动相结合）可使水肿、渗出物重新吸收，肌肉、韧带可逆性损伤修复，基本可以达到正常水平。　 对象：经常俯案工作者，并出现细微不适的人群
但这个时期，会被大部分人错过，最主要的原因是不重视和没时间。b、第二时期：
肌肉韧带已有部分粘连硬化，颈椎生理曲度有改变，经常出现不适的症状。此进进行预防（主、被动相结合）虽不能完全恢复，但肯定能使器质性颈椎病的到来延缓5-10年，甚至更长；大部分确有颈椎病的患者也不会出现严重的症状和后果。c、间歇期：
已确诊器质性颈椎病的患者，在获得临床治愈后，此段时间进行预防（主、被动相结合），可以延缓颈椎病的发作次数，减轻发作症状，减轻甚至阻断危险状态的产生。2、枕头的调整a、位置：
颈后，而不是脑后，枕头应叫“枕颈(项)”（头枕之下，大椎之上）—颈轻度后仰，利于肌肉、韧带松弛。b、高度：
仰卧位：床面与颈后空隙的垂直距离再加3-5cm，约15cm左右。
侧卧位：肩外侧与侧头的距离c、外形：
扁园柱状最宜d、填充物及硬度：
要求既有柔软度（有利于血液循环）又有一定硬度（起支撑骨骼作用），荞麦皮、木棉均可，也可以加中药：蚕沙，菊花、薄荷、茶叶、葛根、丹参、丁香、白芷等。3、颈椎自我调节术a、按揉颈项双龙会
练习者或坐或站，面向前方；双臂上举，双手五指并拢，中指指尖相对，置于颈项部。
低头，双手中指指尖共同按压于颈椎棘突之上，其余手指依序排列在受压椎体棘突的上下两端凹陷中
仰头，同时诸手指用力向下按压（亦可于抬头的同时双手指用力下压并向颈项两侧滑动）
重复头部的俯仰动作七遍，双手以中指为准自环椎向下按压至第七颈椎b、抱头转颈蝴蝶飞
练习者或坐或站，面向前方；双臂上举，双手十指交叉，置于脑后枕部；双肩外展，肘尖指向两侧
低头转颈：首先面向左转，左肘尽量保持不动，眼望左肘尖；同时右手臂内合，协助头颈转向左方，右肘尖尽力向左肘靠拢；稍停片刻后还原
低头转颈：动作与（2）相同；方向相反
左右各做 3 - 4 次c、叩打肩井通经络
练习者或坐或站，面向前方；双臂上举，双手五指并拢成钩状
以双手指尖叩击同侧的肩井穴及其周边部位，左起右落，约 1 - 2 分钟d、俯仰开和转乾坤
练习者或坐或站，面向前方；双手叉腰
低头屈颈，下颌尽量贴近胸部，同时含胸，双肩双肘亦向内收紧；头部后仰，同时扩胸，双肩双肘亦向后展开
头颈由左向右旋转360°，再从右向左旋转360°
注意坐姿。电脑前坐一个小时站起来活动一下，做做保健操。用头写米字，有人说写复杂的字，但本人认为太过复杂的字笔划变化很小，对颈部伸展不利。坚持游泳。用适合自己的枕头，不可过高过软。如果觉得不舒服了，可以用高于平时洗澡温度的水从头顶经颈椎到后背冲5分钟，直至身体有微汗的感觉。
一个笔记本支架。50元。用了一年多，颈椎再也没疼过。折叠起来比一支笔大不了多少。亲身实践。上链接：
睡硬床板，合高的偏硬的枕，亲身经历
分享一套简单易学的拉伸动作
游蛙泳、打羽毛球、逛世贸天阶
颈椎病的预防非常重要,总体来说需要注意几个方面:1、首先要向预防颈椎病必须充分了解颈椎病的发病机制，请登陆杜良杰大夫个人网站阅读有关颈椎病的文章如《走出颈椎病的治疗误区》《颈椎病复发加重的四大原因》《脊柱，一生一世的支撑》《主动抗阻运动疗法治疗颈椎病》等。2、只有注意姿势，防止肌肉劳损才是最重要的。3、椎间盘是颈椎发病的一个中间环节，注意保护。4、积极锻炼，提高颈椎周围的肌肉力量，稳定颈椎，这样才是预防颈椎病的根本所在。
题主的意思其实很明确：当年我tm怎么当了程序员。
换把好椅子屏幕架高去按摩
别用太高的枕头，确保脖子和脑袋在一个水平位置上。 脖子疼很大原因是保持一个姿势太久了，尤其是现在白领和学生们，一个坐姿保持时间长了，起来转一圈，去阳台吸根烟，等等。。我也做了一阵牵引，但后来去医院看颈椎时候，医生给我说，我年龄还小，不适合做牵引，因为有可能骨头还不健壮。按摩可以的。
今天刚看到，试过，挺有用的，贴一下。每天早上坚持两项运动: 1. 两脚齐肩站立, 头向上看，两手高举，向后旋转360度，一共50次。2. 背紧贴墙, 两手平举贴墙向上举起,再回落,来回30下。
躺床上，把身体放在床上，脑袋放到床沿外，相当于仰脖子，每天坚持3分钟。其实三分钟挺长的。。。坚持不到的话，坚持1分钟
先说点官方的治疗方式：治疗一般需要可采取按摩，牵引、针灸、理疗、药物等保守治疗。严重时可以小针刀手术治疗或者微创手术治疗。以上都表明一个问题，如果你要治疗颈椎病，最好的方式就是去正规医院接受治疗，不要过分迷信一些所谓的偏方，一般是没用的。接下来我说点有营养的，答主上来问这个问题，不外乎是想问下如何治疗多年的颈椎病，但是我没法正面回答这个问题，我想说，我倒是有方法缓解颈椎病带来的痛苦。我从三个方面来说吧。第一，坐着。某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、办公室人员和流水线等等，这些患上颈椎病的非常多，但是为了生活，还是得坐下去。这样怎样才能让自己舒服点？方法很俗，每工作一小时左右站起来做做工间操，活动活动四肢和颈椎。第二，睡着。多数颈椎病患者受到的折磨就是因为睡眠问题，关于这个问题，简单得很，选一个合适的枕头即可，我是枕头世家出身的，从小耳濡目染，好吧，不说了，等下会变成营销答案被折叠。至于怎样选枕头，大家可以去某宝搜搜。第三，站着。这个其实很简单，就是要运动，以前在网上搜到一套很逗的体操，网上反馈不错，大家可以去尝试下，避免大家麻烦，我贴出来。
1、两臂向前、向上举起，吸气，还原，呼气。
2、双手握拳置于腰两侧，左手向右前方击拳，右手向左前方击拳（拳心向下），收回。（拳心向 上）左右交替（各16次）。
3、双手叉腰，头部向前屈，后仰，左右侧屈。（各4次颈椎病的康复治疗)。
4、右手叉腰，左上肢向后斜上举，头向左转看手，还原。左右交替。
5、双手交叉，翻掌向上吸气，抬手双眼看手背，向两侧放下，呼气。
6、双手置头后，交叉握住，头部向后靠，双手向前推。
肌肉力量薄弱、韧带变性硬化，受力失衡，导致颈椎失稳，变形（变直、反弓、侧弯、侧摆、旋转、脱位等），椎关节移位错位，椎间盘承受更多负荷。会加速椎关节磨损、椎间盘退化（髓核脱水、变薄、脱出、椎间盘膨出、突出）}