女人冬季进补必选6种食物
核心提示：手脚冰凉吃什么好？气虚吃什么好？39健康网编辑推荐6种食物，不仅补血还能解决女人气虚的问题，养颜更养生！
　　冬季进补正当时，女人食补的效果是最好的，而现在恰好是适合进补的季节，你还在等什么？手脚冰凉吃什么好？气虚吃什么好？39健康网编辑推荐6种食物，不仅补血还能解决女人气虚的问题，养颜更养生！女人冬季进补必选6种食物
　　1.红豆　　红豆自古就被认为是养生食品，虽然个子娇小，但是却含有丰富的营养。丰富的铁质能使血气充盈，面色红润，有清心养神、活血排脓、养肾补气血的功效。对于改善女性气血亏损更是疗效显著。富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补、健脾养胃、利水退肿、清热解毒的作用。　　2.红枣　　红枣性温、味甘，受到广大女性的欢迎，以含C和钙质、铁质最多。具有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对、血小板减少、、乏力、失眠有一定疗效。　　3.肉　　桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血。具有良好的滋养补益作用，可用于心脾、气血不足所致的失眠、、惊悸、等症。桂圆肉含铁量相当丰富，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于食物，对于孕妇、儿童不适合。　　4.　　土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。　　5红糖　　红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。红糖具有温补作用，对于气血缺失的女性有特别好的功效。　　6.葡萄　　葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经；有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效；主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋症、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。
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冬季进补七大好食材 大枣补气、枸杞养肝
环球网-生命时报
　　中医认为，寒冷的冬季里，生命活动会由盛转衰，是&补冬&的好时候。在我看来，冬天适量食用7种食材，能给身体&雪中送炭&，有助于增强体质。
　　枸杞：养肝明目
　　冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。
　　一般来说，健康成人每天吃20克左右(约30颗)枸杞比较合适。枸杞最适合煮粥或煲汤，可将它和大枣、山药等搭配。嫌麻烦的话，还有一种简便吃法，即早晚嚼食，营养成分的吸收更充分，但嚼枸杞时要注意控制数量，最好减半(15颗左右)，否则易滋补过度。枸杞补肾益精作用明显，民间流传有&君行千里，莫食枸杞&的谚语，性欲亢进的人不宜服用。需要注意的是，枸杞含糖量较高，糖尿病患者应控制用量。
　　大枣：补中益气
　　大枣对身体好处不少，民间有&一日吃仨枣，一生不显老&的说法。中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可治疗胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆，可作为茶饮，有补血、补气的功效。
　　值得注意的是，脾胃虚弱者生吃红枣会分泌过多胃酸，导致胃痛，因此不妨做熟了再说，可取红枣几颗、黑木耳一把、冰糖适量，熬制黑木耳红枣补血汤，或用红枣、当归、糙米熬粥。红枣虽好，但枣皮纤维含量很高，不易被消化，一次吃太多容易胃胀，建议适量食用。
　　当归：活血祛寒
　　天冷时食物能帮人体御寒，1800多年前的中医经典著作《金匮要略》中，就有一款特别适合寒冷季节食用的&当归生姜羊肉汤&，主要成分之一当归，被历代医家誉为&血中圣药&。当归性温，入肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。当归并非只适合女性使用，凡是血虚、血瘀的病人，表现为血虚头痛、头晕心悸、面色萎黄、跌打损伤、皮肤感染、血虚肠燥便秘、虚寒腹痛等，都可一试。
　　这款汤中当归有两个搭档，生姜能温中散寒，发汗解表;羊肉则性质温热，温中补虚，是老少皆宜的食物。三者配合起来，可温中补血、祛寒止痛。体质虚寒、容易长冻疮的人可在冬天将此汤作为药膳日常食用。当归虽适用范围广，但对火大的人、湿气所致胃胀、腹胀以及长期腹泻者并不适合。身体壮实的人，若仅为保健，也不要随意食用当归，否则容易上火，防病不成反致病。
　　白萝卜：去火化痰
　　俗话说：&冬吃萝卜夏吃姜&、&十一月萝卜赛人参&。白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。中医把肺看做&娇脏&，是外邪首先侵袭的地方，立冬后需特别呵护。白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用。在食用上，它有两个最佳搭档：如想发挥止咳效果，就将白萝卜和冰糖搭配，共同达到除痰润肺、和中止咳的作用;如想抑制咽喉发干、疼痛的症状，可把白萝卜与青果煎煮后当茶饮，能很好地缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛。
　　需要提醒的是，白萝卜性凉，脾胃虚寒、慢性胃炎、胃溃疡、大便偏稀者不宜大量食用。另外，萝卜不宜和&补药&同食，因其有下气、消滞作用，行气太过容易破气，会在一定程度上妨碍人参、黄芪等补气类药物的吸收。
　　红糖：化瘀散寒
　　冬季强调温补，红糖性温、味甘，入脾经，能&温而补之，温而通之，温而散之&，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。对体寒虚弱、造血功能下降的老人，尤其是大病初愈者，红糖有很好的保健功效，是物美价廉的补品。而且，红糖是未经精炼的粗糖，保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质，营养价值较高。
　　红糖与不同食物搭配，可达到不同的保健功效。比如，用红糖煮荷包蛋，可使鸡蛋和红糖营养互补，让人面色红润，有精神;用红糖泡桂圆干服用，对改善睡眠有积极作用;熬粥放点红糖，有益气养血之效。
　　值得提醒的是，红糖应根据季节变化来应用，现在正值冬季，可适当多用，但每日摄入量仍要控制在别超25克，到了夏天则要减少用量。
　　黄芪：益气固表
　　冬日里，天气骤寒，心脑血管疾病的高发期随之而来，体质虚弱、容易感冒、畏寒怕冷的人也需增强体质。中医认为，气行则血行，气滞则血瘀。黄芪向来被认为是益气固表的能手，其性微温，归肺、脾、肝、肾经，尤其擅长补气，非常适合上述两类人服用。黄芪有&补而不腻&的特点，适当服用有助增强体质，缓解乏力。
　　黄芪的用法比较多，可与各种肉类搭配。黄芪瘦肉汤可暖中祛寒，提高抗寒能力;黄芪炖牛肉可益气补肺，养心安神;黄芪炖鸡汤适合脾胃气虚、肺气虚弱的人，对缓解产后体虚、面色萎黄、易出虚汗等效果良好。根据个人情况，食用黄芪时还可再添点其他配料，如气血两虚的人可加点红枣，希望养肝、润肺的人可加少许枸杞,而脾胃虚弱、体倦乏力的人可加入适量茯苓。但有明显阴虚、郁热者，表现为手足心热、两胁胀闷、大便秘结等症状的人慎食。
　　芡实：健脾祛湿
　　芡实，又称&鸡头米&、&鸡头&等，是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势，适合&补冬&的传统观念。在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实。
　　鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。常熬夜、长痘痘、易嘴破、常便秘的人特别适合饮四神汤来滋阴、固脾胃，让消化系统稳定下来。值得提醒的是，芡实不能一次性食用太多，否则可能造成便秘。此外，把鲜芡实去皮后冻在冰箱里，可增加保存时间。▲
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冬天这样进补才有效
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立冬一到，很多老百姓急着开始进补大餐。可大餐过后，却常又觉得肠胃不适。于是有的人便认为自己虚不受补，放弃了进补计划。黄启辉称，其实问题不在于进补的食物，而在于进补的方法不对头。冬季进补时，最好先做引补，调整好脾胃功能，为大补做好准备，这样就可以避免进补的不耐受反应，使得进补事半功倍。什么是引补呢？就是先把脾胃功能调好，可用些健脾开胃的药材，如党参、太子参、炒意苡仁、山药、莲子、砂仁等。
原标题：冬天这样进补才有效●进补前先调脾胃
●感冒时不能进补●每次量不宜多，且每周服1-2次关注微信号“羊城晚报·岭南名医馆”资讯·活动·咨询一网打尽生活在都市中的现代人，大多精神压力较大，工作超负荷，晚上熬夜情况较多，所以经常会因睡眠不足等原因而有疲劳乏力、精力下降之感，因此适当进补有助于消除疲劳、调节人体阴阳平衡。这也是为什么俗语会说“秋冬进补，春天打虎”。还有一个因素是，进补的药物多数是温性的，冬季吃不容易上火，而且冬季吃，补肾的效果比较强。中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉提醒，秋冬进补适合所有人，但中老年人、办公室白领、脑力劳动者、身体较虚弱者或者平日容易感觉疲劳而力不从心者，秋冬进补更能祛病驱邪，调和气血，使身体达到最佳状态。受访专家/中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任 黄启辉通讯员 孙奕宣进补前先调脾胃立冬一到，很多老百姓急着开始进补大餐。可大餐过后，却常又觉得肠胃不适。于是有的人便认为自己虚不受补，放弃了进补计划。黄启辉称，其实问题不在于进补的食物，而在于进补的方法不对头。冬季进补时，最好先做引补，调整好脾胃功能，为大补做好准备，这样就可以避免进补的不耐受反应，使得进补事半功倍。什么是引补呢？就是先把脾胃功能调好，可用些健脾开胃的药材，如党参、太子参、炒意苡仁、山药、莲子、砂仁等。感冒时不能进补根据各人的体质来选择补品和进补方式。在进补之前应先了解自己的体质。有的人不辨体质，看到别人进补什么自己也跟风，或者根据个人想象给自己下结论，结果往往达不到进补的效果。中医把人的体质分为九种：有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血淤质、特禀质。而这个体质往往不是单一的，常常是几种体质的混合，如既有阳虚，又有气虚，同时还有痰湿症。这就和单纯的阳虚或气虚的进补法不同。辨证错了，很有可能导致后面进补医治的错误。黄启辉特别提到，伤风感冒时不能进补，不管是温补的人参、鹿茸，还是清补的沙参、玉竹，还是平补的枸杞、燕窝，都一概不能食用。等感冒完全好了之后，再行进补。进补药材每次量少，每周服1-2次黄启辉指出，进补的药材必须遵循“量要少，持续时间长”的原则。例如：人参每人每次不超过5克，每周服1-2次。阿胶每人每次不超过10克。剂量小了不奏效，剂量大了则会出现副反应。如有的老百姓喜欢一次用药材较多，导致出现“上火”，也有的老百姓每次吃一点，全家人一起用。有个老人家，听说黄芪补气，每次煲汤，不管什么汤，都要放两片黄芪，然后煮上4升水，全家人一起喝两天。这样的用法起不了什么效果。药补在于扶正，食补在于养生，两者不可或缺俗话说“药补不如食补”。黄启辉称，很多老百姓重视进补的方剂，而忽视了日常饮食里，也有很多效果上好的进补材料。如羊肉是治疗气血两亏的上好食品，雪梨则可以滋阴润燥，是养阴的好帮手等。药补在于扶正，食补在于养生，两者不可或缺。但要提醒的是，尽管药食同源，药材可以制作成食物入膳，但药材也是药，进补要遵循服药的原则，不能用浓茶送药，如吃人参、花旗参喝浓茶等。同时也要注意中药的“十八反”、“十九畏”，以免药物相互作用，给人体带来伤害。进补食疗方（1人分量）男士温肾壮阳汤● 海马核桃杜仲汤用料：瘦肉50克，海马10克，核桃20克，杜仲15克，大枣3枚，生姜2片。●黄精锁阳枸杞鸡肉汤用料：鸡肉50克，黄精15克，枸杞10克，锁阳15克，大枣3枚，生姜3片。●肉苁蓉淮杞猪尾汤用料：猪尾1条，肉苁蓉20克，山药15克，枸杞15克，大枣3个，生姜2片。女士滋阴养血汤●当归黄精首乌瘦肉汤用料：瘦肉50克，当归10克，黄精20克，何首乌10克，大枣3枚，生姜2片。●参芪枸杞鸡肉汤用料：鸡肉50克，党参15克，黄芪15克，枸杞10克，大枣3枚，生姜2片。●参枣当归牛肉汤用料：牛肉50克，党参15克，当归10克，大枣5个，生姜2片。 老人滋补汤●芪党当归杜仲羊肉汤用料：羊肉250克，黄芪20克，党参20克，杜仲15克，生姜2片，陈皮1块。制法：将羊肉洗净，切成小块；将黄芪、党参、杜仲、陈皮、生姜用水洗净，将以上材料放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，再转成小火慢慢炖煮至熟烂，少量油盐调味，即可食用。特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年人。儿童养脾汤●太子参莲子瘦肉汤用料：太子参10克，莲子15粒，瘦肉2两。一天一次，连服15天。适合脾胃虚弱，体弱多病的儿童。余燕红、孙奕宣
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48小时点击排行冬季如何进补?_百度知道
冬季如何进补?
　　立冬进补不能盲目。　　建议:　　在人们还在享受秋日温情的暖阳时，时间已飞快地来到了11月，立冬飘然而至。立冬，作为冬季的第一节气，于每年的11月8日前后，在民间有立冬补冬之习俗。每逢这天，南北方人们都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中，立冬日我们到底该注意些什么？怎样调养是我们今天的主要话题。　　食补　　“三九补一冬来年无病痛”　　按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。字串4　　冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。　　冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配,补充人体维生素需要。　　俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机，但要提醒大家的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。　　字串9　　立冬补冬不可盲目“进补”　　饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外，还应因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。　　字串5　　养颜　　冬季合理进补水果　　寒冷的冬天给自己适合的进补是十分必要的，除了饮食的进补还有从吃水果来补。在这个冬天把自己的生理机能调整到最好，同时也能吃出一份健康吃出一份美丽来。冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火，因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适。　　梨：梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。　　■适合的量：一天吃1个梨是营养最易被吸收的。　　■适合时段：饭后2-3个小时是最适合的。　　■吃法：可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴，还可以榨梨汁喝。　　字串3　　猕猴桃：早晨吃猕猴桃治便秘――秋冬季是便秘的多发季节。中医认为，　　·高血压绿色通道·新药速治--灰指甲　　·千龙博客再现江湖·北京名片大家选　　这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪，耗伤人体津液，便秘就是这一现象的主要体现。临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法，不仅效果好，而且没有副作用。多吃水果就是食疗中最有效的一种。　　猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能,防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。字串4　　■适合的量：1-2个是能被人体充分吸收的量。　　■适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。　　■吃法：可去皮后直接食用；也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用　　水调淀粉勾芡食用。　　甘蔗　　冬季吃水果首选甘蔗和梨――入冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。那么，冬季吃什么水果好呢？冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。　　甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。　　■适合的量：甘蔗的量是最需要控制的。　　■适合时段：睡觉前不宜吃糖分太多的水果。　　■吃法：除了削皮直接吃外还可以切成20～30厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，这样会更甜。字串3
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　　冬令进补我传统防病强身、扶持虚弱自我保健　　冬季寒冷季节祖医认冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调气血密切关系由于机体功能减退抵抗能力低等寒冷季节更宜进行食补改善营养状况增强机体免疫功能促进病体康复等面更能显示药物所能替代效　　冬令进补应顺应自注意养阳滋补主根据医虚则补寒则温原则膳食应吃温性、热性、特别温补肾阳食物进行调理提高机体耐寒能力冬季食补应供给富含蛋白质、维素易于消化食物选食：粳米、籼米、玉米、麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘、椰、菠萝、荔枝、桂圆等水狗肉羊肉冬季滋补佳品每晨起服参酒或黄芪酒1杯防风御寒血体质虚弱冬季食炖母鸡、精肉、蹄筋饮牛奶、豆浆等增强体质牛肉适量切块加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂食肉喝汤益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效阳气足羊肉与萝卜同煮掉萝卜(即用除羊肉膻腥味)加肉苁蓉15克巴戟<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af克枸杞<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f克同煮食羊肉饮汤兴阳温运功效现代医认冬令进补能提高体免疫功能促进新陈代谢使畏寒现象改善冬令进补能调节体内物质代谢使营养物质转化能量限度贮存于体内助于体内阳气升发身体健康打基础俗说三九补冬病痛道理　　=============================　　性冬季何进补　　历冬令进补传统习俗冬至已家家户户冬令进补提议事程才能科进补进补要异性何根据自龄、体质及理特点科进补许知甚少　　冬季何进补----冬令进补我传统防病强身、扶持虚弱自我保健　　事实冬令进补首先要补需要掌握性科进补秘笈专家握三关键词：　　关键词：药补食补　　专家提醒：冬令进补与其服用量补品先食补始性食补根据同体质4种同食补：　　平补：指论健康或病都食用帮助维持健康命食物谷类、豆类、乳类、水蔬菜等类食品性能平阴虚、阳虚、气虚、血虚病均食用　　温补：指食性温热食物牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝及葱姜辛辣品等冬令怕冷性吃类食品帮助改善怕冷觉增强体质　　清补：指食性寒凉食物梨、藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等清火作用　　温散：指性味辛热食物辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等类食物温阳散寒作用　　位内科专家介绍说进补主要两种：食补二药补　　民食食本质营养冬宜于进补节外面工作忙碌家喝碗滋味鲜香、营养丰富汤觉真要使喝汤真起强身健体、防病治病、增强健康作用汤制作饮用定要注重科做八要　　关键词二：冬令进补要遵医嘱　　专家指性冬令进补定要讲究科要异、听医嘱专业越越细代专业医师专业技术专业设备才能广性祛除病痛增进健康　　关键词三：进补要异　　秋冬进补并非皆宜　　性冬令进补要做事半功倍关键于针同体质放矢：　　期事文字工作经操作电脑性　　见症状：眼睛疲劳干燥　　进补提示：各种物肝脏含丰富维素a经食用益于眼睛血脂及胆固醇偏高性应少食或食富含胡萝卜素蔬菜：每周吃3根胡萝卜即保持体内维素a含量外红薯、橘、柚、柿维素a含量较高乳、蛋类食品：牛奶及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等其蛋黄内维素a含量比较丰富枸杞：富含丰富胡萝卜素补眼佳品冬令泡茶饮用宜　　期熬夜工作性　　见症状：疲劳堪、工作效率降低、记忆力衰退　　进补提示：鱼类：其鳕鱼、沙丁鱼、脑细胞特别脑神经传导、发育着重要作用牛奶、酸奶：富含蛋白质体补脑益含维素b族、c及氨基酸等含脂量达40％其饱亚油酸、卵磷脂、亚麻酸体脑结构材料麦类、米、玉米：含蛋白、脂肪、钙、铁、维素b1能预防神经衰弱其植物纤维促进脑微循环畅通水：橘、柚、柑、橙、柠檬等水碱性食物经食用利于消除脑酸性代谢产物　　性面色萎黄、唇舌淡白　　见症状：晕眼花、悸、失眠、健忘、手足发麻及月经期延期　　进补提示： 羊肉：羊肉性味甘温益气补虚　　★松博客原创整理.转载请注明★
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“夏至天天热，秋分夜夜凉”，这句时谚是指秋分以后金风送爽，天气渐渐转凉，人们出汗减少、食欲增加，故秋后适宜进补。
进补需辨虚。补法是一种增强体质、改善机体虚弱状态的方法，适用于各种虚证，有增强或改善人体功能状态，补充营养物质、改善新陈代谢、增强人体抗病能力的作用。
所谓虚证，一般说来，有气虚、血虚、阳虚、阴虚等不同类型。气虚补气、血虚补血、阴虚滋阴、阳虚助阳，某一脏腑虚损，则补其脏腑。
补气是治疗气虚证的方法。适用于久病或重病以后，以及素体虚弱的人，如倦怠无力、呼吸少气、动则气喘、面色苍白、食欲不振、懒于语言、肠鸣便溏、脉弱等证。常用补气药物如人参、白术、黄芪、党参、太子参等。
补血是治疗血虚证的方法。适用于头晕目眩、耳鸣...
好吃的这么多冬天肯定吃不完
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