因为睡眠不足，而使大脑糊涂，反应慢，怎么办
因为睡眠不足，而使大脑糊涂，反应慢，怎么办 50
初一的时候，觉得做题目很清晰，思考很完整。
在初中的时候，因为老是睡得不好，睡眠时间不够，而现在初三总是觉得很累，而且 觉得做题目，反应变慢，记忆力变差，应该是大脑机能下降了，该怎么办啊~~~
能恢复到以前的情况么？
补充：有没有准确点的- -、 我在加分！！
我高三了，高二时也有这样的情况，总感觉不对劲，最后还进医院了，最近才知道这是精神紧张，你最好就不要太在意这个，多参加运动，保持好的心情，过段时间就会好的了，就不用像我那样进医院了。
这也很难说清解决的方法，要不你加我Q，有空慢慢聊吧，
其他回答 (8)
喝点咖啡，睡觉
吃些药调理一下.
比如养血安神片就挺好的.我睡眠不好时用过满好的.你试试吧!
睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯o马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书o养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
首先保证睡眠时间.多多运动 加快身体血液循环 促使大脑保持清醒
多做点反应训练.会提高自己的思考能力.
补充睡眠。加强营养。有条件可以吸氧！
我这个应该是准确答案了！
多吃一些核桃啊，很补脑的。
每天用热水烫脚
30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好
睡前用十指向后梳头5.。6下
从上往下推小肚子200次，以舒服为好
对你很有疗效，请试试
祝你成功,..
首先你得注意休息 充足的睡眠是长时记忆的最好方法 平时可以多吃点富含蛋白质的食物 如鸡蛋、鸡肉、鱼、虾、核桃来补充脑部营养
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健康常识领域专家高三学生睡不够八小时 期盼多开几次中非论坛?
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高三学生睡不够八小时 期盼多开几次中非论坛?
　　中非论坛高峰会议结束那天，一位高中教师告诉编辑，他的学生满怀期待地问:什么时候再举行这个会议？这位老师说，他也希望多开几次，好让学生早下课、老师早下班。中非论坛那一个星期，学生下午3点离开学校，少上两节课，睡觉也早了，脸色明显地变红润了，学生和老师感到了少有的幸福
　　现在，大多数高三学生都睡不够8小时。一位重点高中的学生家长反映，她的孩子每天6点半起床，晚上12点才能写完作业，有时晚饭后实在没精神就先睡一小时，8点开始一直学到12点。除了周末无论如何睡不够8小时。不少高三学生家长说，不明白作业为什么那么多，看着面带菜色的孩子，有些家长告诉孩子，考上什么大学都可以，大专也没关系，以后的路长着呢；但是也有些高三学生家长不敢说泄气的话，只能跟孩子一起熬着。
　　高三学生作业堆积如山两大缘由
　　笔者采访了几位多年带高三学生的教师，了解到作业多的主要缘由是――
　　高三教学随意性大。由于高中会考的必学内容在升入高三时已基本完成，高三教材中的必讲篇章所剩无几，因此，很多学校的通常做法，就是让高三学生多做练习，以备战高考。学生一般都有两套以上的“优化设计高考练习”，教师上课大多是以“讲题练题”为主。究竟课上讲多少、课下练多少，就表现出很大的随意性。如果作业留少了，学生10点就睡觉，有的家长还觉得老师不负责任。多留一些作业不只是学生多练，老师自己也要多批改，工作量加大总不会遭埋怨，还算敬业呢。
　　各科教师留作业缺乏协调。教育部多年前对中小学课外作业时间就有规定，但是在高三年级很多规定根本没有约束力。不仅主科的作业超量，理综和文综的各科老师也不示弱。但是，6个科目的老师能及时沟通作业情况的是极少数，形成了千条线万条线都往一个针眼穿的局面。这样，每科作业多出10分钟，加起来就是1小时，学生本来11点能做完就会延长到12点。当然，有的老师留了一些“可做可不做”的作业，可是自觉性强的学生都会去做，他们担心漏做的题会成为考试题，哪怕是月考或是更大的考试。
　　减轻学生负担
　　老师要做好两件事
　　“课堂上需精讲，时间不能超过半堂课”。清华大学附中徐海鹰老师说，“向课堂要效益”的提法并不新鲜，真正做到这点却是对教师的考验。徐老师带高三班复习时，课上讲授时间基本上不会超过一半，为的是给学生留有做练习的时间，以减少学生课外作业。徐老师说，“精讲”就要精心备课，能够让学生做到举一反三，掌握解题思路。
　　集体备课，每个教师以自身优势承担某个专题。进入高三总复习阶段，每一科都要进行一番知识梳理，这时，同科老师可以集体备课，将这一学科按高考大纲要求分成几个专题，每个教师以其所长负责某个专题。徐海鹰老师说，这种做法落实到课堂上，就容易做到给学生精讲精练，会提高复习效率。
　　研究高考趋向
　　高分能从题外来
　　教师更应该研究高考趋向。现在，多数学校多数教师都搞“题海战术”，老师加班加点，学生少玩少睡。北京166中学李静茵老师说，高三教师更应该研究高考方向，提高应试能力不是只靠做习题，要力求“考试得高分、功夫在题外”的效果。李静茵老师总结“文综”复习的经验也证明，高分能够从“题”外而来。李老师说，学校的历史、地理、政治老师经常在一起备课，还重点探究近年高考试题的规律、趋向。为减少死记硬背内容，文综教师共同开设专题讲座课，比如，在“城市与文化”系列专题中，地理教师主讲北京的牌楼、北京的胡同，历史教师主讲京剧，政治教师主讲北京的博物馆等。碰巧的是，今年高考作文题目就是“北京的符号”。可见，开拓学生思路绝不是只靠做习题，尤其是文科类的复习。李维宁刘佳佳
　　北京市人大代表、北京五中副校长张毅曾提过“推迟1小时上课”的议案，因为种种“原因”未能实施。这篇文章所言极是，要想给学生少留作业，首先对教师提出了更高的要求。但是，为了高三学生能睡够8小时，还需要全社会共同努力……
　　(来源：北京日报；作者：张健）
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赵小鲁 方宇
建议最佳浏览效果为<font color="#CC*768分辨率高三学生考前生活，睡眠不足
　　高三学生考前生活，睡眠不足
&&&&&& 为您报道离高考越来越近，11日，襄阳二中高三（7）班学生在主题班会上晒起了考前生活，睡眠不足成大家反映最多的问题。心理老师建议考生：合理安排时间，精神好学习才有效率。
　　当天的主题班会上，王明杰先晒了自己的作息时间：6时起床，进教室读英语或背文综；6时30分吃早饭，7时上早自习，开始上午的课程；中午午休半个小时，有时候不午休，24时或24时30分才能上床休息。
　　作息时间报出后，班主任王丽媛问：&如果中午不睡觉，下午会不会很困？&王明杰说：&相当困。&其他学生纷纷表示赞同。随后，另一名女同学上台晒自己的考前生活，爱睡懒觉的她一天也只能睡7个小时。
　　针对这个情况，王丽媛要求学生一定要保持充足的睡眠时间，午休是必须的。该校心理辅导老师王淑彬曾在高三年级做过问卷调查，结果也显示学生普遍睡眠不足。她认为现在已经不是挑灯夜战、加班加点的时候，考生每天要合理安排作息时间，以充沛的精力迎接高考。
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