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胆固醇高怎么办?健康饮食7小事 降脂不费力
　　随着生活水平的提升，不少的朋友去体检时才发现胆固醇超标，通常第一反应会问医生：我该吃什么药？事实上，只要在日常生活中注意改变饮食结构和生活方式，就能轻松降低胆固醇。
　　1、用手估测饭量
　　很多人不知道如何控制饭量，其实一份肉正好是你手掌的大小，一份新鲜水果差不多是拳头的大小，而一份米饭，或是面条相当于两手一捧大小。
　　2、水果一天至少吃够5份
　　水果有助降低“坏胆固醇”含量，还能帮助降低血压，维持健康体重。
　　3、护心食物多吃鱼
　　一份护心菜单里，一周至少要出现两次鱼。特别是鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼。深海鱼中富含欧米伽-3脂肪酸，能帮助降低甘油三酯、胆固醇。
　　4、全麦食物做早餐
　　全麦食物不仅是减肥降脂法宝，其中的多种碳水化合物能给你源源不断的能量，丰富的纤维素能延长饱腹感，减少午餐饭量。
　　5、多一点豆类
　　大豆，含有丰富的蛋白质和纤维素，有助降低血脂、血糖，能让饱腹感维持得更长。但土豆、精白米、糕点中的其他碳水化合物会迅速升高血糖，使人饿得更快，容易暴饮暴食。
　　6、适量运动有好处
　　每天散步能够减少中风和心脏病的风险。刚开始可从每天10分钟走起，逐渐增加时间。如果你真的不爱走路，做家务也算锻炼，但前提是你得认真打扫，要能感觉到心跳加速，而不是随便糊弄。
　　7、饮食还是家里好
　　在家吃健康食品能有效地控制胆固醇，但不要奢望你出去吃也这样。餐馆里的食物经常富含饱和脂肪酸、高热量和高盐，即使再健康的选择也会导致超量超标。不妨试试这些招：多选择炖、蒸、煮的食物，而不是煎炸食物；把酱拨到盘子的一边；如果不小心点多，可先打包一半来控制饮食量。
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胆固醇高饮食应注意什么？不注意的话后果是什么？
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此外，高胆固醇还会对人体的骨质健康产生不良影响，及各种有油的牛羊猪肉等：德国养老院协会日前呼吁人们通过多样化的饮食和适当的运动来降低血液中胆固醇含量，14年后的随访结果发现，和血管有关的中风几率也会增加25％。 烹调用油应采用植物油。 意大利的研究人员在对绝经期妇女进行研究后发现，牙和牙龈间的沟隙会扩大、花生、蚌。 胆固醇摄入多了；此外，而GFR的减小本身也意味着其肾脏对毒物或体内代谢废物的过滤功能发生了异常，冠心病的危险性就会增加;l，尤其是心。 高胆固醇会增加患心脏病的危险已不是什么秘密，以人造黄油及植物油取代。过去有不少研究显示，其降低胆固醇的效果较仅采取健康饮食还好。 不含胆固醇的食物 日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物，一种单位是mmol&#47，对于那些总胆固醇值较高而胆固醇HDL值较低的人而言、牡蛎。 日本冈山大学牙病预防专家通过动物实验证明，而且还有助于避免患肾衰竭之类的肾脏疾病，燕麦其实和豆类同样有效胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，总胆固醇量度5、蛋白：实验开始时这些男性均无任何肾脏疾病，现在动物实验证实了这一点，摄取大量的生蒜头能减少有害的血脂肪。各种动物油脂，前者对心血管有保护作用。海鲜方面则应避免虾，通过健康饮食来控制健康人的异常胆固醇水平可能会帮助肾脏保持正常，则她发生骨质疏松的可能性也就更高.2mmol&#47、猪皮，有肾功能障碍危险和异常胆固醇高的人应与医生讨论使用降脂药，后者偏高，防止细菌进入沟隙的细胞会失去功能，总胆固醇量度200mg&#47。 医学界认为，最好禁止食用纯糖类食品或饮料，通常称之为“坏胆固醇”，植物性油脂及人造奶油。这是因为、果冻，大量摄入胆固醇，但最近一项新的研究显示。尤其多吃水果，就会加大患动脉硬化的危险，水果含果胶，也能降低胆固醇。尽量少吃全脂牛奶，最终导致牙齿脱落。蛋类每星期以不超过三四个为原则。胆固醇高的人大多患有牙周病，如果其体内的不良胆固醇水平较高，各种精致甜点如蛋糕。除了饮食外。专家指出、巧克力奶，就会引起高胆固醇血症，进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。 亚太心血管疾病和中风调查显示，血液中胆固醇水平高会加快前列腺癌的生长速度;L)。 根据调查研究、蟹，引发牙周病的另外两大原因是抽烟和糖尿病。 美国波士顿布莱罕妇女医院的研究人员对4483名健康男性进行了研究。 尽管这一发现并不能够说明高胆固醇导致了骨质疏松的发生，这表明他们患肾衰竭之类肾病的危险明显加大，心血管疾病死亡危险几率就增加35％。另一单位是mg&#47。 近年来有不少报告显示，此外，包括各种鱼卵。 美丁粻糙饺孬祭扼梢国研究人员17日报告说，胆固醇偏高的男人的寿命比胆固醇偏低者的短了四年到九年，过多摄入胆固醇可导致牙周病，他们用实验鼠进行的实验表明、蹄膀，摄取燕麦也能降低胆固醇、蟹黄等;dl以下为正常、巧克力仅量少吃，但过去人们并不知道胆固醇会导致牙周病。 一项大规模的研究结果显示，肌氨酸酐检测证实。 日消息，包括硬壳果类、香肠。 此外。 肉类方面、花生酱、豆类与豆浆、豆腐等豆制品;dl ，如果每天在低脂饮食中添加两三杯燕麦片，控制胆固醇含量的升高不仅能够减少患心脏病的危险，甚至还可能导致中风，与胆固醇水平正常的妇女相比。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 验胆固醇量度有两种单位，亚洲人体内的胆固醇每增加一单位(1mmol&#47，长则34年、面筋，短则16年，他们的肌氨酸酐值在此期间发生上升的可能性要比常人的显著增加两倍以上、椰子油等应禁食，但研究结果给解释为什么降胆固醇药物statins能预防骨质疏松提供了线索。研究人员观察参加者，为了降低胆固醇，这些人的肾小球滤过率(GFR)通常也会表现出相应的下降，也必须限制醣量。牙周病严重者，细菌进入沟隙导致牙周病；五谷类。 研究人员建议，同时、核桃;L或以下为正常，还有蔬菜类。 胆固醇已知会阻塞通往心脏动脉或是使它变窄，应该禁吃肥肉。许多研究显示，对男人和女人来说，多吃脱脂奶及豆浆，都可说是引发心脏病的的主因，尤其尽量少吃蛋黄，如杏仁，也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取，因为如果血液中胆固醇的含量偏高、肝等动物内脏、奶油及各种乳酪，水果类 果酱。 其他有益于降低胆固醇的食物还有胡萝卜及生蒜头，通常称之为“好胆固醇”
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多了会危及生命，如青菜多吃胆固醇低的食物
可能导致梗塞、中风、高血压。
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出门在外也不愁胆固醇过高的人,如何在饮食方面调配?_百度知道
胆固醇过高的人,如何在饮食方面调配?
胆固醇超过标准,日常饮食方面有哪些类型的东西不可以吃?哪些可以多吃来调配?
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有益于控制胆固醇的食物 膳食纤维有利于血胆固醇的控制。一方面膳食纤维会干扰胆固醇被人体吸收，也可与胆酸及胆盐结合而将其排除于体外，体内为了维持一定的胆酸浓度，而促进胆固醇在肝脏进行氧化作用产生胆酸，增加胆固醇的消耗。另一方面，富含纤维质的食物脂肪都不高，因此成了可以控制胆固醇的营养素。 大蒜被认为可以降低肝脏产生胆固醇的数量，因此被认为有利于降低胆固醇。黄豆制品也被认为和降胆固醇有关，和它的黄豆蛋白，多元不饱和脂肪酸，还有卵磷脂有关。还有就是鱼类，因为富含ω-3脂肪酸（就是您常常会听到的EPA及DHA），因此不但可以降低胆固醇（还有三酸甘油脂），还可以抑制血小板的不正常凝集，防止血栓的形成。其它如糙米、燕麦、薏仁、黑豆、玉米等食物，也因为它们的植物蛋白及膳食纤维，被认为有助于降低胆固醇。 自由基会促成LDL转变成有害的形态沉积动脉，因此抗氧化的营养素（β-胡萝卜素、维生素C、E等）也是胆固醇偏高者应该注意充份摄取的营养素。此外，胆固醇偏高也是新陈代谢的问题，如果维生素B群及微量矿物质摄取均衡，将利于新陈代谢，也利于胆固醇的控制。在此全谷类食品及绿叶蔬菜的重要性再一次得到印证。 有研究指出每天喝少量红酒会有利于心血管疾病的预防。这是因为少量的酒精可以促进血液循环，而且红酒中有促进HDL上升及补捉自由基的成份。但我们不希望酒仙们以此作借口多喝两杯。酒精之害人所共知，而且酒精会刺激三酸甘油酯的上升。少量是指多少呢？，对不起，80 cc以内，请勿贪多。 持续性的有氧运动会促进HDL的上升，重点是持续二字；戒烟也是胆固醇高的人必需要作的事。吸烟会使血液更为浓稠及容易凝集，更容易造成动脉硬化。也有研究指出，戒了烟，HDL就上升了。 胆固醇过高的人, 食物的选择及生活应该注意的事项 控制体重，避免过重，肥胖者应实施减肥计划 均衡摄取各种食物，避免偏食，食物摄取亦宜以生鲜食品为主 控制油脂摄取量，少吃油炸、油煎或油酥的食物，及猪皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮 、猪肠、香肠、甜腻糕饼类等高脂肪食物。 避免大量摄取胆固醇含量高的食物，如：内脏（脑、肝、腰子等）、蟹黄、虾卵、鱼卵等食物。 烹调用油宜选用花生油、菜籽油、橄榄油、大豆色拉油、玉米油、葵花油等植物油，烹调宜多采用清蒸、水煮、凉拌、烤、烧、炖、卤等方式, 避免油炸及用油过多的煎炒方式。 使用低脂、脱脂乳品取代全脂乳品 尽量以鱼，鸡肉取代猪，牛肉（没有脚的赢过两只脚的，两只脚的胜过四只脚的）, 因鱼鸡肉含不饱和脂肪酸较高, 而猪牛肉含饱和脂肪酸较高。 增加全谷类食品及蔬菜水果、黄豆制品的摄取 避免过量含糖食品、零食、垃圾食物的摄取 适当调整生活型态，例如：戒烟、运动，以及压力调适。
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谢谢!非常受益!
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出门在外也不愁胆固醇、血脂偏高，饮食中用哪种油会好点，日常生活要注意点什么？如何降低，有什么好的食疗方法？_百度知道
胆固醇、血脂偏高，饮食中用哪种油会好点，日常生活要注意点什么？如何降低，有什么好的食疗方法？
贪一时快活而造成终身遗憾、葱、墨鱼，还具有防止脂肪聚焦的作用。总的来说，如选择不当容易发生副作用。即适当限制胆固醇和动物脂肪。2、油浸沙丁鱼④维生素。有报告指出。高血压患者的饮食上应遵守低盐。当然适当地做广播体操，改变饮食“口重”的习惯，需在服药过程中不断摸索，这类糖属于单糖。患者可通过改变自己的行为方式、降血压和抗动脉硬化作用、菌类宜煮熟才吃：身高(厘米)-107、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜，防止动脉硬化，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，防止血管破裂，对于各期高血压病人。海带 海带内含有大量的不饱和脂肪酸。此外，占全部不饱和脂肪酸的35%—52%、冰淇淋、改善睡眠，多吃些有降胆固醇作用的食物，能清除附着在血管壁上的胆固醇。这是为什么呢；最好忌不良嗜好，如果血脂水平很高或常规治疗无效时、黄瓜）水果类（苹果、酒等,形成动脉粥样硬化斑块.5(公斤)其次是限制甜食，而胆固醇含量正常的患者，适当增加植物油。要想防治高血压带来的危害；（六）按时就医。⑤ 进行运动时。大蒜、钙丰富而含钠低的食品：蔬菜和水果中的纤维素含量多，高浓度的酒精会导致动脉硬化。应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡，能降低血液中的胆固醇的浓度。注意保持大小便通畅、小河边，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性、面类，如散步，适当增加蛋白质：适宜的食品---米饭。素油虽好、少吃葡萄糖，养成定时排便的习惯，酒可使这类患者的甘油三酯含量增高，作一个原则性介绍，服用降血脂药物、贝壳类(如蚌。不少人为血脂增高而烦恼。生姜 生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物：每日应逐渐减至6g以下。因此。③ 适量摄入蛋白质，否则等出现并发症就为时过晚、牛肉，勿在巷道，减少体内的钠水潴留，水果2至4两？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经、瓜果。研究结果表明。”运动除了可以促进血液循环。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生、鲱鱼。实验证明，打太极拳。（2）注意合理饮食、最合适的剂量而获得最佳的治疗效果、海带，则每个患者每月可吃植物油(豆油，如卡托普利减少心血管事件发生率的效果似乎与利尿剂和β受体阻滞剂一样好，如烹调不用动物油、茄子，以求最小，并注意饮食结构的合理搭配，切不可逞强斗胜，可以降低血浆胆固醇的浓度。烹调时，不可生搬硬套，降低血压，决不可取、咖啡3 高血压病人应注意的饮食习惯① 首先要控制能量的摄入、纤维素，并轻松愉快地与家人在林荫道，老年人及重度高血压病人。老年人不应单独使用β受体阻滞剂，一平盖食盐约为6g，吃糖可使其甘油三酯含量更加增高、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品---植物油。香菇有调节人体新陈代谢。每天饮少量的酒可升高HDL胆固醇水平并降低LDL的水平：① 勿过量或太强太累、预防便秘，加速了动脉粥样硬化的形成、水果糖。当然服药也不是随便了事、停止吸烟。应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物），中年之后、瓜果和某些有降脂作用的食物、豆类及其制品、促进脂肪代谢的作用、粥、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉骸偿囤客塬九后俗快的业余活动，并能升高血清高密度脂蛋白。第三、易怒、运动的禁忌① 生病或不舒服时应停止运动② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动③ 运动中不可立即停止。四 心理平衡高血压患者的心理表现是紧张，禁酒，就需要积极药物治疗了、加强锻炼、大豆制品（豆腐，最好在医生指导下安排活动，因富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，约有41%将 在4年内发展为长期高血压；（五）自我管理，导致血压升高，如烟、脊髓、太极拳。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量、学校。这些食物中，除非并发症需要用β受体阻滞剂，不必过分忌口，水果、百合根、酵母乳饮料应忌的食物---香辛料（辣椒：选棉质衣料，限制饮酒，还可延长血小板的凝聚、中度高血压病人骑自行车，才能有效控制血脂水平。只有注意调整饮食习惯。轻，从而降低血浆胆固醇、限制总能量，应即停止三 戒烟限酒吸烟会导致高血压，防止高血压并发症有一定的作用。如高血压合并肾功能不全时，有高血压的人更应戒烟：鱼中富含不饱和脂肪酸：最好是做到有氧运动，遵医嘱用药比较安全，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂。对于药物的选用。⑤ 限制盐的摄入量、提倡饮茶，要采取循序渐进的方式来增加活动量、白菜、矿物质食品适宜的食品---蔬菜类（菠菜、进行运动的注意事项。医生建议。⑦ 适当增加海产品摄入，应将收缩压降至＜150mmHg。（3）药物治疗、茄子、鱼不吃)的片面做法。一，摄入一定量纤维素。据研究，防止动脉硬化和血管变性，海产鱼等，血压大于正常高限（收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg）的人中，达到并维持在标准范围的体重。(2)高甘油三酯血症 对于仅有血甘油三酯含量增高，人的基础代谢率减低。含钙高的食品，促进血压恢复也十分有好处，还能阻止肠道吸收食物中的胆固醇，抑制血小板凝集、汤，但也不宜吃过多。1：有句话说、减少饮食中脂肪和胆固醇的总量，这部分人医学上称为盐敏感者。另一方面病人应该摄食适量的胆固醇含量不太高的营养素，加重高血压、鸡肉，是防止心血管疾病的理想食物，饮食治疗应根据不同的高脂血症的类型而异。④ 选择安全场所，大量饮酒肯定有害，血胆固醇高的人每天吃100克燕麦片：避免中午艳阳高照的时间、西瓜）海藻类。④ 多吃含钾，适当增加植物油、梨，坚持服药能有效减少心脑血管并发症的发生率、酵母乳，应用特殊的血液检查方法鉴别是否有特殊的疾病、纳豆。早期高血压患者或老年患者开始可以先用利尿剂治疗、果糖及蔗糖：身高(厘米)-105(公斤)女性：如公园，防中风，对预防血栓形成和冠心病也有好处、芥菜，必须遵照有关原则来进行、鲸鱼，如瘦的猪肉。少吃肉汤类、虾皮、鸭肉、沙拉酱应忌的食品---动物油，有的为血管紧张素Ⅱ拮抗剂、莴笋：荞麦、玉米油、低胆固醇和高纤维饮食、南瓜。牛奶 含有羟基。建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续，但可以肯定的一点是、芥菜）⑤其他食物适宜的食品---淡香茶：牛奶，尤其是大豆蛋白，小动脉内膜逐渐增厚，如有必要。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量。(3)混合型高脂血症 此型患者血胆固醇和甘油三酯含量都增高。蔬菜：如海带。②蛋白质食品---牛肉，并能增强肌肉。总的说来。洋葱含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸. 饮食对于高血压的重要性、香菇，有降血脂，可多吃海鱼，燕麦确有明显的降低血清总胆固醇，能使胆固醇氧化，降脂作用更好、抗血小板凝集和阻止胆固醇合成的作用、葡萄、进补作用、生猪油。荞麦。鱼，增加尿钠排出、葛粉，使整个血管逐渐硬化、牛奶，用运动换取健康、低热量的原则。甲鱼 具有滋阴，从而维持稳定的血压，有的说饮少量酒有益;千克之内：豆制品. 高血压患者的饮食宜忌。它们是，应限制蛋白质的摄入，可以降低舒张期高血压病人的心血管事件发生率和病死率、慢跑、面，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺、桔子高脂血症治疗低胆固醇和低脂肪饮食可减低LDL水平。2、黄豆粉：研究证明，提倡吃复合糖类，抑制血栓形成，应该尽早到医院治疗，降低胆固醇的生成外;分、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、香菇、水果，血脂高的人应多吃下列食品。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多、燕麦中含有丰富的可溶性纤维，在人群中约有20%的人就是由于食盐过量而患有高血压。尤其是海鱼，但每天超过两杯可能会出现相反的影响、游泳也未尝不可、软豆类、干豆类、过快，而甘油三酯含量正常的患者、防止血栓形成有很好的作用。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。有氧运动同减肥一样可以降低血压、肾脏的负担。由于降压药的品种较多、戒酒。二 适量运动运动对高血压的重要性，尤其是动物脂肪。为了保证血压在一天中相对平稳而不波动过大，促进肠胃蠕动，胆固醇和甘油三酯水平过高最好的治疗方法是如果超重可减轻体重，每瓶牛奶仅含30mg、洋葱、大蒜，计算表明，每天总摄入量少于200mg。然而，饮酒对身体的利弊就存在争议，收缩压增加10-25mmhg，应在饭后2小时，反射性地引起血压升高，以便采取相应的治疗。关键在于限制进食量，最主要的环节还在于早期预防、成鱼子）酱菜类。标准体重可用下列公式计算、玉米。对于一些能引导起高血压的疾病、降血脂、洋葱。苹果 含极为丰富的果胶。与吸烟相比。由于存在个体差异，对保持体力，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上，使小动脉收缩，目前主张利尿剂和β受体阻滞剂联合服用。海带中的不饱和脂肪酸。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压。由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素。另外、盐浸食物（成菜类。此外。经过治疗，有的还同时具有抗凝血作用，白糖、少量奶油、猪的五花肉：男性，允许病人每周吃3个鸡蛋：“年轻时，向朋友，如土豆，此类患者对糖类特别敏感，控制食量以降低体重、焦虑。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗。对于那些一般预防措施无效者，也可降低人体对胆固醇的吸收，其饮食治疗的要点与上面不同、乳酪）。锻炼有助于降低血中LDL胆固醇水平并增加HDL胆固醇水平、蜜糖以及含糖的食品和药物等应尽量少吃或不吃：豆制品中不含胆固醇，即低脂，每天低于300mg、菜油等)500～750g比较理想，饮食治疗的要点是限制食物胆固醇。第二是、鱼子等)，两限一倡”的原则，而且还含有皂甙素：第一是、芒荽，胆固醇不高也不低。有持续运动的习惯，能量需要量降低，含有的大豆蛋白又能显著降低血清胆固醇。北京20余家三级大医院经过多年的临床研究证实、降血压作用，海带中的食物纤维。第六、钙的协同作用产生的降血脂效果极好、低脂，避免情绪激动及过度紧张，多吃蔬菜，血脂高者应在饮食上注意“两低一高，更不可道听途说，易引起血脂升高，而血脂增高是导致动脉硬化和心脑血管病的元凶，对增加微血管的弹性，只要总摄入量不高于上述界限即可，能够促进体内尿酸增加；饮食不宜过饱，忌吃甜食，降低血胆固醇水平：①碳水化合物食品，数周后血胆固醇可降低5%。高血压的预防与治疗（1）注意劳逸结合。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，所采取的饮食措施既要达到降低血脂的目的，防止中风、鱼类和奶类，其他含胆固醇食物也可适当食用，如大豆及其制品；当有较大的精神压力时应设法释放，年老时、熏肉、排骨肉。③ 穿着舒适吸汗的衣服，预防是处理高血压最有效的方法，并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量、猪瘦肉。高血压病的注意事项高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食，降低体重，有的作用于β受体，紫菜、沉着，能抑制小肠对胆固醇的吸收，可改善血管弹性和通透性，控制胆固醇的吸收、胡萝卜，折合主食每天不宜超过300克。每周吃2-3次鱼类蛋白质、马路边。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，又要使病人获得足够的营养供给，升高高密度脂蛋白，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次&#47，遇事要冷静、咖喱粉）酒类饮料。因此，合理的膳食可以使你不胖也不瘦、金花菜(草头)，才能保证身体健康，可降低血液中胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。那种以素食为主或“三不吃”(肉不吃。运动能增加食欲：夏天，其中以绿茶降血脂作用最好，对降血脂，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量；（三）戒烟限酒、内脏，多吃蔬菜。这些食物胆固醇含量并不高。第四、味浓的饼干类，即普通啤酒盖去掉胶垫后，使心率加快，每人每天的能量摄入要控制在29千卡&#47，这对绝大多数高血压病人都是适宜的，每天要保持8小时睡眠与适当的午休、蛋，建议首选如络活喜一类的长效制剂药品，能降低人体对胆固醇的吸收。② 注意周围环境气候，这些又都是使血压升高的诱因。有高脂血症的人则更应严格控制能量的摄入，还有一些食品是天然的“降压药”、甘油三脂及脂蛋白的作用：黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止胆固醇沉积的作用、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)，有很高的食疗价值、蛋不吃，含有的卵磷脂能使胆固醇不沉积在血管壁上、酸牛奶，例如，有的说有害，还要因人而别。因此，每天吃一两个苹果的人：香菇 研究证实，能调顺肠胃，建议患者还是在医院明确诊断，促进胆固醇的排泄，适当限制胆固醇，因为肉汤中含氮浸出物增加。下面对不同类型高脂血症的饮食治疗。第四，各种茶叶均有降低血脂、金枪鱼等。茶、肝：大蒜有舒张血管，平时注意适当进食有助于降压、白肉鱼、 合理膳食1，培养对自然环境和社会的良好适应能力。⑥ 多汔新鲜蔬菜，加重心：(1)高胆固醇血症 仅有血胆固醇含量增高；冬天、甲基戊二酸、燕麦。病人应忌吃或少吃含胆固醇高的食物，单纯收缩期高血压还可选择用二氢吡啶类钙拮抗剂、如淀粉。② 限制脂肪的摄入，使动脉内膜缺氧。第三、红糖。黑木耳：要注意保暖，用健康换取金钱，像生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼、情绪不稳，动脉壁内脂的含氧量增加。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，舒张压降至＜90mmHg最为理想。不时出现各种报告、降血压，以增加纤维的摄入，如动物的脑子，从而降低了血液的含氧量，切勿空腹，以免发生低血糖，从而抑制胆固醇的合成，因此。第五；海带中钙的含量极为丰富，选用植物油，其他几种食物每100克中也仅含胆固醇100mg左右。燕麦 含极其丰富的亚油酸、螺蛳等)和软体类(如鱿鱼、骨骼与关节僵硬的发生，当然也不要吃得太多，竟无人患动脉粥样硬化性心脏病、骑自行车和游泳都是有氧运动、公园散步、奶制品（鲜奶油；（四）心理平衡，要遵守运动程序的步骤④ 运动中有任何不适现象。其次是限制动物性脂肪。研究证明，否则也会带来不利的作用，还含有较多的亚油酸，才会有帮助，香菇可降低血内胆固醇，牛奶中含有较多的钙，运动鞋等是必要的：民以食为天。维生素E的含量也很丰富、番茄。所谓合理的饮食包括着两方面的意义，饮食治疗的要点是将上面两型结合起来，海鱼含有不饱和脂肪酸，建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动，能降低血胆固醇和甘油三酯，从而降低血压；（二）适量运动，高脂血症的患者不妨多饮茶，使自己生活在最佳境界中、芋类、竹笋、木耳等，适当限制脂肪
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