怎么能让孩子睡整夜觉？

宝宝的睡眠习惯和成人区别很大，不了解这种区别时，妈妈们常常会有诸如此类的担忧：“为什么他总是醒，是不是哪里不舒服”“什么时候他才能一夜睡到天亮啊”，等等。

其实，很多担忧都是不必要的。尤其是很多父母们都希望宝宝能“一觉睡到大天亮”也就是我们常说的睡整觉，事实上，研究发现，通常，宝宝夜间能一口气睡5个小时以上，就算是“一觉睡到大天亮”了。

而你可以来看看德国医学家对500个0～2岁宝宝睡眠状态的调查数据，看完相信你一定会略感安慰地说：“哦，原来不只我家宝宝这么折磨人！” 另外，不同年龄段的宝宝，睡眠需求也存在很大的差异。

来自美国睡眠基金会（National SleepFoundation）在2015年公布的最新睡眠量建议中指出：0-3月龄的婴儿，推荐睡眠量为14-17小时，4-11月龄的婴儿，推荐睡眠量为12-15小时，1-2岁的幼儿，推荐睡眠量为11-14小时，3-5岁的儿童，推荐睡眠量为10-13小时。

当然，这些数据只能作为大体参考，每个宝宝都是独立的个体。实际上，宝宝的睡眠时间会存在一定的个体差异，判断“睡眠是否充足”需要综合衡量。如果宝宝食欲好、精神好、情绪佳、生长发育达标，即使睡眠时间没能达到上述的一般水平，你也不必过分担忧。和“睡眠是否充足”相比，你更迫切需要解决的问题是帮宝宝养成良好的睡眠习惯。

想让宝宝睡整夜的觉不容易，尤其是小月龄宝宝，一方面宝宝生长需要需要吃夜奶，另外一方面宝宝的睡眠节律没有建立起来，这是自然的过程不需要也不能强制干预。我看到上一个回答第一条是断夜奶，有点愕然。

先来看一下不同月龄宝宝的睡眠规律。

0-1个月宝宝：其实月子里的睡眠没有明显的规律，妈妈需要按需哺乳。晚上睡眠总时长在8.5小时，中间会有多次夜醒的时候，白天的时长在7.5小时，同样，中间会有多次醒来的时候，总时长在16-18小时。

2-3个月宝宝：开始有意识适应条件性反射，睡眠可以接受调整。晚上睡眠总时长在6~10小时，白天在5~9小时，这个时候的宝宝无论白天还是晚上都会有多次醒来的时候，妈妈们不必担心，总时长在15小时。

4-6个月宝宝：逐渐建立内在的睡眠规律。晚上睡眠总时长在10~12小时，白天3~4.5小时，多次醒来的时间减少，总时长在14.5小时即为优质的睡眠。

对0到3个月的宝宝来说，维持睡眠规律的皮质醇和褪黑素没有分泌，宝宝不会有规律的睡眠的，随着宝宝的生长发育，神经系统和内分泌系统的功能逐渐完善，睡眠开始慢慢有规律了，一般都要3-5个月以后。除此之外，宝宝的生长发育需要夜间补充能量，如果强行通过摇晃，添加大量配方奶来让宝宝睡觉话反而对宝宝有害。很多妈妈会担心宝宝的睡眠问题会影响到宝宝的生长发育，实际上在喂奶的时候如果妈妈和宝宝都处于半睡状态，那么基本上不会形成睡眠断裂。也就是说，有些夜奶并不干扰睡眠。

如果想让宝宝到后面有个自然而然的睡眠节律，那么在前期就要养成好的睡眠习惯。有一个比较推荐的4小时EASY程序，这也是再在一次无意中看微博浏览到的，后来再母乳指导的过程中针对宝宝睡眠问题发现效果很好，推荐给大家。如果这个过程比较顺利的话后面自然而然就会好的，宝宝自然不会再吃夜奶，翻个身也不会再醒，半夜起来玩，入睡困难，接觉难的问题也会迎刃而解。

你好，我是可可妈妈，很高兴回答你的问题。

我家宝宝目前五个月，三个月以后都是睡整夜觉的。基本上晚上十点多吃完奶，换好尿不湿，就能睡到六七点，不再吃夜奶。而且我已经帮她养成了早睡早起不吃夜奶的好习惯，我自己也能休息好。

三个月以前她是每晚会吃一到两次夜奶，半夜有时会醒来，有时我会给她换尿不湿，也是很折腾呢，相信很多宝妈在熬夜这件事上深有体会。那么如何培养宝宝睡整夜觉的好习惯？

一、睡前吃饱[玫瑰][玫瑰]

睡前一定要让宝宝吃饱，很多宝宝吃不饱，半夜都会被饿醒，所以根据奶量让宝宝睡前那一顿吃的饱饱的，她就不会因为饥饿半夜醒来。

二、半夜暂时不喂奶[玫瑰][玫瑰]

宝宝半夜醒来不一定是饿了，有可能翻身，有可能太热，有可能只是换个姿势等等，不要一醒来哼唧就喂奶，先观察几分钟，如果她自己快速入睡，就不用管。如果她还在哼唧就拍一拍，轻声哄哄她，有些就直接睡了。很多情况宝宝半夜醒来不一定要喂奶。

三、控制室温[玫瑰][玫瑰]

室内保持合适的温度，不要太热和太冷，室温不合适，太热宝宝出汗，踢被子容易醒来。

四、营造好的睡眠环境[玫瑰][玫瑰]

室内最好是小夜灯，光线昏暗的那种，睡前洗脚洗手，读故事，唱催眠曲，拍一拍，告诉宝宝妈妈和她要睡觉了，明天一起玩。比赛谁能睡得久等等。

我是可可妈妈，专注研究儿童心理学及早教领域，每天分享育儿知识，喜欢就关注我。@可可妈妈日记 #育儿# #头条育儿团# #生命早期1000天# #0-6岁育儿经#