清淡食物：在孕早期的时候，受到体内激素变化的影响，女性味蕾会变得非常敏感，而且肠胃也是非常脆弱的，如果女性吃了一些过于油腻或者是腥辣刺激的食物，就会引发女性的肠胃出现一些严重不适的反应，所以我们建议大家最好在孕早期的时候，尽量的吃一些清淡的食物，避免给肠胃带来负担，加重孕吐的情况！

新鲜的水果和蔬菜：新鲜的水果蔬菜口感是比较好的，能够给孕妇带来一些舒适的感觉，从而很好的缓解孕妇的症状！并且新鲜的蔬菜和水果里面含有丰富的维生素，能够帮助孕妇补充营养，促进胎儿的发育，是孕妇在怀孕期间，一定不能错过的一种食物了~

缓解孕吐的小妙招是什么？

在怀孕的时候，孕妇的肠胃功能受到体内激素变化的影响，都是非常脆弱而且是非常敏感的，一旦受到什么刺激或者是感受到负担，就会加重孕吐的情况，所以我们建议大家采取少吃多餐的方式，2-3小时进食一次，这样既满足了孕妇的营养需求，又不会给孕妇的肠胃带来负担！帮助孕妇更好的缓解孕吐！

在怀孕的时候，受到体内激素的变化的影响，女性会表现出来种种的症状，这些都是非常正常的情况，等到适应以后就会慢慢的消失，所以准妈妈只需要做好养胎工作就好！

　　孕吐是怀孕过程中非常自然的现象，孕吐严重的妈妈，会影响食欲，这个时候怎么样缓解孕吐呢?

　　有的孕妈妈为了营养均衡，就强迫自己吃“营养”的东西，但有时候营养的东西并不对味，这样容易更容易引起恶心、呕吐。

　　因此，孕妈妈应尽量避免可能会让你觉得恶心的.食物或气味。

　　如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。

　　随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)，不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

　　不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其它防吐食物了。

　　如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够补充流失的电解质。

　　在床头放点饼干等简单的小零食。

　　早上醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20-30分钟，再起床。

　　如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

　　5.试试含姜的食物

　　研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。

　　把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。

　　姜糖也是不错的选择!

　　试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

　　虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。

　　有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10-25毫克(mg)的剂量。

　　在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

　　避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。

　　避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

　　9.避免空腹服用孕期维生素

　　不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。

　　你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

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