近年来，儿童近视发病率居高不下，这与学业负担较重、用眼习惯不良以及电子产品的广泛使用有着密不可分的联系。记者从中国科学院大学宁波华美医院（宁波市第二医院）眼科了解到，经历了一个“停课不停学”的超长寒假，孩子们的视力问题频发。

迷信“视力训练” 妈妈摘下孩子的眼镜

近视不能戴眼镜，度数会越戴越深？戴眼镜不好看，眼睛会变成“金鱼眼”？在视光门诊里，带着孩子就诊的家长们总是有类似的疑问。

“很多家长把戴眼镜看作洪水猛兽，即使已经验光配镜，最后也很难坚持佩戴，甚至寻求所谓的‘视力训练’，反而耽误孩子。”国科大华美医院眼科主治医师何雪菲说。

今年5岁的小敏（化名）已经是300多度的“小近视”了，一年前妈妈带着她过来就诊。当时接诊的何雪菲主治医师对这个瘦瘦小小的孩子印象很深：小敏身体弱，不太喜欢户外活动，总是呆在家里看书、看电视。“第一次接诊时，就给孩子验光配镜，反复叮嘱小敏的妈妈，要督促孩子坚持戴眼镜，多进行户外活动，定期复诊。”不过复诊两三次后，整整大半年，小敏都没有到何医生处“报到”。

直到最近，疫情逐渐好转，小敏妈妈才想起来带着孩子复查，但没想到短短一年时间，小敏的近视加深到近500度。医生了解才知道，早在半年前，小敏就没有再佩戴眼镜，小敏妈妈网购所谓的“视力训练仪”在家给孩子矫正视力。

医生提醒，从现代医学来看，真性近视是不可逆的，不存在所谓的“视觉训练”可以恢复到之前正常的视力。市面上五花八门的“视觉训练”，训练的是“大脑”，只是让大脑逐渐适应模糊的图像。孩子接受这类训练后看似视力“变好”了，但放弃规范的防治，甚至经过所谓训练带来的高强度用眼，视力会快速下降。

国科大华美医院眼科主任陈峰介绍，与不少家长的看法截然相反，合理佩戴眼镜是延缓视力加深的有效手段。针对真性近视的患者，佩戴眼镜后可以让外界物体聚焦到视网膜上，提升视觉质量，从而改善用眼疲劳，很大程度上延缓近视进展。

除了病理性近视等，几乎所有的近视患者，近视都发生在青少年，乃至幼儿期。孩子处于生长发育期，不健康的用眼习惯会影响眼球的发育，出现眼轴形态改变、角膜形态改变等结果，而且处在生长发育高峰期的孩子度数也增长的特别快。

“所以，家长一定要重视生长发育期孩子的用眼健康，坚持户外活动、保持正确的阅读书写姿势，提供适宜的照明环境等。”视光门诊吕云凯主治医生特别提到，不要迷信所谓的“视觉训练”，户外活动才是防治近视的王道。

“常规三周岁，孩子就应该接受第一次眼科全面检查，及早发现问题，发现苗头，给予防控。”吕医生提醒，学龄儿童最好每学期都能常规检查一次，监测眼轴长度，预防为主，及早发现问题及早处理，是防治近视最行之有效的办法。

1、每天2小时户外活动时间有助于预防近视

每天两小时指的是累计户外活动时间达到2小时，不管在户外打球还是走走坐坐，只要在白天暴露在自然光下，就能起到预防近视的作用。这其实并不难做到，上下学路程30分钟，下课课间10分钟，体育课等，碎片化时间整合起来，每天累计2个小时并不难做到。

同时还要注意减少电子产品使用时间，如玩手机游戏等不必要的近距离用眼。

2、给孩子提供适宜的照明环境

选择台灯时要注意五点：照度、频闪、色温、照度均匀度、显色指数。国家标准GB5对于阅读台灯有明确的要求，照度：A级距离30厘米要高于250lx，AA级高于500lx；频闪：需要专业仪器。用手机对着台灯拍照看有无线条闪动是个简单、粗略、易行的方法；色温：4000k左右，冷暖适中，比较合理；显色指数：国标要求阅读台灯不低于82。除以上几点最重要指标外还有蓝光、照度均匀度等指标：不能只是“灯下亮”，不然我们在看书时候，一会看亮的东西，一会看暗的，加重眼睛疲劳。

3、正确写字姿势三要素

书本离眼睛一尺远（33厘米）；身体离桌子一拳；拿笔笔尖离手指一寸（大于3厘米）；每连续看书30-40分钟，休息或远眺10分钟。养成一个好的写字姿势的习惯，不光是对眼睛，而且对儿童骨骼发育都是非常重要的。

4、每个学期带孩子检查一次眼睛，监测屈光度及眼轴长度变化

学校一般会在每个学期为孩子筛查视力，视力没有达到1.0的孩子应尽快到正规医院就诊。视力达到1.0也应该密切注意远视储备消耗速度，如果消耗过快应及时改变生活习惯，增加户外活动时间，减少不必要的近距离用眼，预防为主。

小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。不吃垃圾食品，如含糖量高的饮料等，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于健康的营养膳食。

记者 孙美星 通讯员 郑轲

建议你定期去检查下视力 医生建议只能说他见过大部分的人 也就是说是适合他所见的大部分人 每隔段时间《几个星期》去检查下视力 看下度数有没有增加或者增加的厉害不 如果增加的厉害的话最好配镜了 因为每个人的体质和用眼习惯不一样 具体情况只能具体解决了 不一定非要去大医院去检查视力 去正规点的大点的眼镜店都可以去免费检查 一般来说只要是假性近视如果不是自己非常在意或者有良好的用眼习惯的话基本就是近视了 考虑你的孩子正在上学 可能还是逃脱不了配眼镜的 实话实说