建议通过食物补硒比较安全硒昰人体必不可少的微量元素，身体缺硒会导致多种疾病的发生研究证明适量补充硒元素可以提高免疫力、防癌抗病、延缓衰老、帮助睡眠，促进脑力发育保护肝脏、肾、心脏、前列腺等，还可以美容养颜临床上用来治疗肿瘤、癌症等，对提高精子的活力也有一定作用所以日常生活中应该每天摄入200微克硒元素，但同时也不能过量服用过量会中毒，导致指甲变厚、毛发脱落肢端麻木，偏瘫平时可鉯通过富硒食品来补硒，如富硒大米、杂粮等可以百度了解一下湖南亲硒元的农产品。