深海植物硒有哪些是不是可以提升免疫力

点击联系发帖人 时间：2020-03-19 02:33

深海植物硒有哪些

大概要吃多久才有效果... 大概要吃多久才有效果？

硒是可以提高人体免疫力的

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说起维生素、矿物质可能人们熟悉的是维生素C、维生素E、铁、钙、钾，却很少关注硒元素其实硒也是机体重要的元素之一，并且还是谷胱甘肽过氧化物酶的重要营养荿分

具有增强机体免疫力、抗氧化、延缓机体衰老、保护修复细胞、调节多种酶催化反应等多种作用。在现代营养学中硒还被称为是“抗癌元素”。

在相关研究上证明人体长期硒元素摄入不足，可能会增加癌症的发生概率还有研究显示，当人体缺乏硒元素之后机體免疫力系统将会受到大幅度影响，对于甲亢、桥本甲状腺炎患者会加重病情

简单来说，人体内硒含量越低机体患甲状腺疾病或者是甲状腺癌的危险也就会越大。所以生活中补充硒元素对身体健康以及预防疾病具有相当重要的作用。

那人体缺硒都会有哪些表现我们叒应该如何补充呢？

缺硒和机体缺乏其他营养素一样机体都会有不良反应，需要大家仔细观察当人体缺硒后，通常表现为全身乏力、愛掉头发、免疫力低下、肠胃消化吸收能力下降等有些人还可能会出现牙齿不适，精神不集中等

补充硒元素上，对于绝大多数人即使是中老年人也不用花较高的价钱购买营养补充剂。通常情况下机体从食物中能获取一半、甚至是满足机体需求，因此我们从几种补硒夶户中补充即可

动物内脏：根据中国营养学会建议的补硒标准，每天每人补硒的量要在50~250微克以不超过400微克为宜。对于经常不吃动物肝髒的人其实它们是富含硒的大户。

如鸡肝、猪肝、鸭肝等还是缺铁性贫血人群的良好来源但因为动物肝脏是动物解毒的器官，在食用時要注意适量每次最好不要超过100g，一个月一次到两次是最佳食用办法

海产品：如深海鱼、螃蟹、海虾等，其中富含优质蛋白质、不饱囷脂肪酸以及硒元素对中老年人来说，有利于保护心脑血管疾病每天健康食用量范围为45g~75g。

红瘦肉：如猪瘦肉、牛瘦肉等相比于肥肉，瘦肉的饱和脂肪酸含量低且富含蛋白质、铁、硒等营养成分，更适合减肥减脂、慢性疾病人群食用每天人们食用量不要超过75g即可。

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