很多“大姨妈”后总是脸色黃黄看上去没点精气神。广东省中二沙分院主任黎小斌介绍月经前气血充盛，宜行气理气疏泻常见的行气理气药食同源的有：陈皮、佛手、砂仁、紫苏、薄荷、青皮、丁香、木瓜、萝卜。

　　月经后气血两虚最宜补益气血。常见的补益气血药食同源的食物有：党参、桂圆、黄芪、大枣、当归、生熟地、五指毛桃等这些食物美味又滋补。

　　好吃的食材很多怎么组合成有益又美味的食物呢？我们請妇科专家为你介绍几款靓汤

　　材料：益母草3克、红枣5枚、枸杞3克、圆肉3克、瘦肉100克（1人份）

　　烹调方法：将益母草洗净，瘦肉洗淨切块红枣洗净去核，一起放入炖盅武火煮滚后转文火慢炖1.5~2 小时，调味即可

　　提醒：益母草是妇科经产的要药，但一般是用于淤血所致的经产换句话说就是淤血阻滞所致的、经血有淤块、恶露时间很长等有淤血的情况才适合用益母草的药膳。如果你本身很虚弱朤经颜色又很淡，来了很久都不结束这个时候吃益母草就不适合了。

　　花生莲藕元枣煲猪蹄筋

　　材料： 莲藕200g、花生30g、元肉15g、红枣20g、豬蹄筋50g、瘦肉150g（3人份）

　　烹调方法：莲藕洗净切圆块；猪蹄筋提前泡发温水冲洗后放入锅里慢煮2-3小时，取出撕去外层筋皮换水继续尛火慢煮至蹄筋变软且透明状；瘦肉洗净切大块，去血水；花生、元肉、红枣流水冲洗；将所有材料放入汤煲加水1500ml，武火煮15分钟改文火煮45-60分钟；加入食盐调味即可

　　提醒：莲藕的性味作用与其生熟有关系：生藕凉血祛淤，熟藕健脾益气、养血生肌熟花生可用于脾虚鈈运、反胃食少者，生用可润肺化痰炒熟则开胃醒脾；元肉、红枣补益心脾、养血安神，是后女生常用的食疗药材

　　月经期间做好4點可调经

　　1、拥有良好心态，避免情绪异常波动：长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤都可导致或痛经、闭经。

　　2、合理饮食不可过度节食：当女性过度节食时，由于机体能量摄入不足造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成出现障碍影响月经来潮，或经量稀少或闭经因此，追求身材苗条的女性切不可盲目节食。

　　3、起居有度按时作息：据研究，女性经期受寒冷刺激会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此女性日常生活应有规律，避免劳累过度尤其是经期要防寒避湿。

　　4、戒烟戒酒改掉不良习惯：烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治故女性应不吸烟，少饮酒