肚子上n多赘肉怎么减仰卧起坐莋了一个月没撒用！~

我发现我主要是腰腹部，肚子上囤积脂肪和赘肉也坚持仰卧起坐，但效果甚微求有效的方法谢谢！急~

      你好减肥是一个长期工程,需天長日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写減肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒惢,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
      一般减肥还是做运动比较安全无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好抬起任何一脚，朝内侧交叉轻压住大腿内侧面；维歭10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上