晚上经常很紧张僵硬睡不着怎么办呢？?
我现在16岁，待在家不上学，每天玩手机度日……日复一日的做同样的事……
但是晚上睡觉时总是很紧张不敢闭眼……在快要睡着的时候经常一下子惊醒……这样的情况或许是在我14岁时就有了的……对就是14岁……其间也有好一段时间……但是最近晚上又开始了……不清楚到底是怎么回事……而且晚上总能听见脚步声……感觉有人在屋外走路的那种声音……
每晚都睡不好……所以每天上午很晚才起床………………
总之就是总是很紧张……放松不下来……唉……
请大家给我一些帮助好不好……?
去医院检查一下，是否有幻听呢？建议进一步咨询
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单身久了是什么状态？我为什么天天晚上睡不着啊
肾虚引起的失眠
每晚硬是时睡不着
因为内心不安，虽然掩饰的很好，夜晚就装不下去了。
同感。。。。
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请问几点睡的？睡前做或想令人兴奋的事吗患者：一般晚上12点开始睡觉但是就是睡不着患者：明明有睡意，但是闭眼睡觉了就是睡不着医生：睡的晚点了、人体有生物钟、很晚睡易致失眠、入睡困难患者：有的时候我早睡也是这样啊，闭眼一个多小时就是睡不着医生：有什么原因吗患者：不知道，已经一个多月靠近2个月了，晚上睡不着，白天不想起患者：现在白天基本上睡到下午1
2 点医生：失眠症、那用过什么药啊患者：没有医生：生物钟紊乱患者：没敢乱吃药医生：需调整患者：具体怎么调整呢？医生：首先需规律睡眠时间、早睡早起患者：睡不着怎么办？需要多运动么医生：睡前不做或想令人兴奋的事医生：白天可多运动、但睡前不要患者：然后呢医生：有困意及时睡、可听听听音乐患者：哦，好的医生：如还不行、可短时服用佐皮克隆患者：好的，谢谢医生：不客气！
在睡觉前两钟头可以去锻炼运动，累了自然有困意
来自健康生活类芝麻团
这是经常晚睡形成的习惯，建议放缓心态，不要逼着自己入睡，这样会适得其反。建议7点吃完晚饭，9点可以进行适量的运动，10点左右泡个澡，泡完澡后建议不要看书及手机，喝杯牛奶，放松心情就自然有困意，慢慢调整习惯后，就不需要这些辅助，自然而然就会到时间点就想入睡。以上纯属个人建议，仅供参考，望采纳！！！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。天天晚上睡不着觉怎么办？天天晚上睡不着觉怎么办？健康吾身百家号随着全球科学技术的迅速发展和进步。人们的生活随之而来的是更多的忙碌。每天早出晚归的职业生活已经成为习惯，甚至有一部分人群因为工作的压力每天都要加班到深夜。久而久之“晚上不睡觉”就会变成“晚上睡不着觉”。这种现象主要发生在青少年人群以及上班族人群中，儿童及老人出新较少。晚上睡不着觉究竟是什么原因，晚上睡不着觉怎么办呢，下面由小编懵懂者也就个人认识以及相关资料做一下详细的介绍，希望能帮助到更多因为晚上睡不着觉而烦恼的朋友！失眠一、 晚上睡不着觉的原因1、自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉；2、 环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；3、生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；4、心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉；5、其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。二、晚上睡不着觉怎么办1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。精神催眠法治疗失眠2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。自我疲劳法3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。音乐放松法4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。饮食调节法5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。睡前泡脚法三、晚上睡不着觉之生活小贴士1、日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感；2、睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情；3、选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康；4、白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服；5、为了自身的健康，尽量避免服用药物强制入睡的方法。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健康吾身百家号最近更新：简介:承传播正确的中医养生方法和理念作者最新文章相关文章}