高考第一天孩子觉得没考好家长应该怎么安慰？ 高考第一天孩子觉得没考好家长应该怎么办？_5号网
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高考第一天孩子觉得没考好家长应该怎么安慰？
今天是高考的第一天，中国人万事讲究开头，高考第一天的状态和发挥会影响到孩子的情绪，曾经有人因为高考第一天没发挥好弃考，也有人因为第一天没调整过来第二天发挥越发不佳。高考第一天孩子觉得没考好家长应该怎么安慰？高考第一天孩子觉得没考好家长应该怎么办？高考第一天孩子觉得没考好家长应该怎么安慰怎么帮孩子“放下”？小编提醒家长千万别问这几句话：“上午感觉怎么样？”“考得好不好？”“题目难不难？”“都做完没有？”看到孩子走出考场脸色不好，不要轻易猜测是考砸了，更不要说“考过了就过了，还有下午和明天呢”。这些看似关心的话，其实都是在强化和关注已经过去的考试，增加孩子的焦虑情绪。走出考场，总会有一些孩子会炫耀自己做得对，这个时候根本没必要和他比，孰对孰错只有标答出来才见分晓。高考家长身上表现出的“考试焦虑症”，不仅会直接感染孩子，而且会使家长自己失去冷静，要让孩子自然而然地迎接考高是最好的。如果家长一反常态，当孩子在家时故作沉默，或者提早作息，可能令孩子不习惯。所以家长们必须首先保证自己情绪的稳定，注意用自己的积极乐观去冲淡孩子心中的紧张不安。家长在家里还要适时鼓励孩子，但不要老是把“我相信你，你一定行”这些话挂在嘴边，更不要用“要为父母争口气”等言语刺激孩子，过分的叮嘱只会对孩子的生理和心理造成不良影响，家长不要过多地干涉孩子的行为，要给他们一个比较宽松的复习环境。也不要对孩子说其他学生学习如何好如何勤奋的话，这样会增加孩子的逆反心理。同时不要给予孩子过分的关心，那样会给孩子更大的压力，对孩子精神上的关心和物质上的关心都要适度。家长不要把高考相关的话题列为敏感话题，不敢提及或者话不离口，就像日常聊天一样即可，比如吃饭的时候随口就问问孩子这两天怎么样，学校里发生了什么事，聊两句大概了解个孩子的状况就行，多跟孩子聊聊其他事情转移他的注意力所以可以和孩子说：考试辛苦了宝贝，考完试了想吃点什么。不要看别人的答案别人的速度，真理在少数人手中，不急不躁考完试，只要从容面对，我聪明的宝贝就会让自己的能量迸发。还有三天就高考，如何保持好心态？
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还有三天就高考，如何保持好心态？
责编：&&&&发布日期： 22:31:13
&还有三天就高考，如何保持好心态？
心理保健调适中心主任彭龙颜：七分知识，三分心理，减压应是考生生活主旋律
距离高考仅剩下三天的时间了，焦虑、烦躁、失眠，成为很多考生的常态。而家长们也是小心翼翼，唯恐一丝疏忽就会影响到孩子的人生大考。
大庆市心理保健调适中心主任彭龙颜说：&高考、中考，七分知识，三分心理。目前这个阶段，增长知识已经不是目的，如何让考生拥有良好的心态，是考试成功的关键。&
那么，考生们应该如何调节心理，放松心情，迎接高考呢？对此，彭主任为考生们提出了一些具有可操作性的建议。
很多以前会做的题，现在都不会做了？
建议：这是&克拉克现象&，放松是克服它的唯一方法
丽丽上次模拟考试没考好，临近高考，她越来越紧张。只要家人提起高考这个话题，她就会哭，现在在家里，没人敢在她面前提起高考。
丽丽的妈妈看见孩子出现这样的情况，非常担心。
她告诉记者：&很多以前丽丽会做的题，现在都不会做了。她总是念叨着，再考一次试，如果分数比较高的话，就不会有问题了。可是，最近做了很多卷子，却没有一次成绩很理想的时候，这可怎么办啊？&
为了帮助女儿调整状态，田云鑫的妈妈已经想过很多办法，但效果都不是很明显。
&我的女儿现在根本听不得任何关于考试的话题，只要提起考试，她就会不停地哭。前两天，我们正在吃晚饭，电视里有一个节目谈到如何应对高考，她爸爸看了她一眼，她眼泪马上就掉下来了，站起身说自己现在什么都不会了，让我们去告诉老师，不参加考试了。然后转身就进屋了，连饭都没吃。&
说起女儿最近的表现，田妈妈说宁愿自己去考试，看着女儿这样，感觉自己也要崩溃了。
考前焦虑几乎是考生的常态，表现出来的症状也是大同小异。
对于这样的情况，彭主任认为孩子并不是真正忘记了曾经学过的知识点，而是紧张、焦虑的心情导致她注意力无法集中，思维、记忆受到抑制，外在的表现就是很多习题不会做了，成绩越来越不理想。
在心理学领域，有一种&克拉克现象&十分著名。这是以一个叫克拉克的优秀运动员的名字来命名的特殊心理状态。克拉克是澳大利亚长跑健将，他在平时的训练和国内的比赛中都保持较高的水平，在1963年至1968年的6年中，曾经17次打破世界纪录，因此被世界瞩目，被誉为田径场上的奇才，同时代的长跑健将几乎无人能同他匹敌。然而，克拉克在他运动巅峰期参加的两届奥运会上，连续发挥失常，让所有人大跌眼镜，自然也与金牌无缘。此后，人们便以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象，进而泛指不能够在重大场合正常发挥的现象。
彭主任说：&&克拉克现象&并不是个别现象，在考试中产生&克拉克现象&，一般是过重看待考试的结果，从而有过强的精神压力。考生要知道，命题专家设置了很多不同层次和难度的试题，这些试题不是专门为某一个考生设置的，有的题目不会做，本来就是很正常的事情。所以，在考前这几天，考生应该做一些难度适中的题目，最重要的是要放松。&
当考生感觉到自己无法缓解压力的时候，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人交谈一下，把烦恼倾诉出来，最好具体描述一下以前考试时紧张的感觉。也可以给要好的朋友写封信，把紧张的心情写出来。这些都是情绪宣泄的渠道，会有助于考生缓解紧张情绪，减轻心理压力。
彭主任还建议考生，可以通过适当地听音乐来缓解自己的紧张情绪。
&心理学研究表明，音乐可以影响一个人的情绪和行为。动人的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松愉快，消除疲劳，缓解紧张情绪。有人认为那些优雅的乐曲更有利于缓解紧张情绪，实际上，只要是你喜欢的，不论是古典的，还是现代的，是高雅的，还是通俗的，对缓解你的紧张情绪都会有所帮助。当你可以放松下来的时候，成绩自然也就提上去了。&
每次考试，肚子会莫名疼痛？
建议：这是&躯体化障碍&，应帮助考生建立积极的自我暗示
从小到大，李女士儿子的成绩一直名列前茅，但自从进入到高三下半学期，儿子就生了一种怪病&&每次考试，肚子会莫名疼痛。
&据他说，有时候还会有腹泻、胃痛的症状，我带他去医院检查，却没发现他有任何病因。&李女士说。
为此，李女士着急不已，她担心儿子在考试的时候也会出现同样的情况，影响正常发挥。
其实，考前焦虑不仅会让考生的心理状态出现问题，还会影响到考生的生理状态，产生腹泻、胃痛、失眠等症状。
在彭主任看来，考生的这些莫名病痛，其实并不是生理疾病，而是属于&躯体化障碍&的心理疾病，往往与他们的心理困扰和情绪压力有很大的关系。
彭主任说：&当大脑将无法排解的心理焦虑指向躯体时，通过躯体所表达出来的内心痛苦，就经常会表现为腹泻、失眠、出汗、心慌等。&
&既然我们知道了原因，就要对症下药。首先，可以帮助考生建立积极的自我暗示，让考生经常告诉自己&我一定能考出最好的成绩&、 &我行&、 &比上次情况好多了&等等。这其实就是一种积极暗示，这种做法会让考生更加勇敢地面对考试，会更加积极乐观，思维和行动的效率也会有所提高。从现在开始，考生不妨在紧张的时候，就在心里默念这句话，将良好的状态一直保持到考试结束。&彭主任说。
除此以外，考生还要尽量保持原有的起居习惯和规律，不要因为想要再多看看书，熬夜或是早起。生物钟如果突然被破坏，第二天反倒会昏昏沉沉，影响考试的状态。也不要明明睡眠很好，非要在午休的时候再睡一会儿，这样反倒会让临考前的状态更加糟糕。
有人说，在中国，高考表面上考的是孩子，其实考的更是家长。所以，在这样关键的时刻， 不仅考生紧张，家长的日子也不会好过。但是，很多家长不知道，自己的紧张、焦虑心情，以及过度关注，往往会传递给考生负面的信息，加重孩子的考前焦虑，使得最终的结果与自己的美好愿望背道而驰。
每天都会问孩子，复习得咋样了？
建议：与其给孩子带来负面影响，不如做一个自在的&局外人&
自从孩子上了高三，王皓妈妈的睡眠情况就越来越糟糕。王皓的学习成绩一直不太稳定，偶尔发挥好一些，就感觉考进重点大学没问题，要是稍稍一放松，可能连普本都考不上。
王皓妈妈说：&我总是想盯着王皓学习，就是希望他能考上一所重点大学。有时候，我感觉自己紧绷的一根弦马上就要断了，连睡觉的时候也放松不下来。&可是，妈妈这样的担心，不仅没有起到促进作用，反倒让王皓感觉更加痛苦。&她每天都会问我，复习得咋样了。我觉得根本没办法回答，我也不知道自己复习得咋样了，反正就是在复习。&
彭主任说：&事实上，没有任何一个孩子是在全部复习完后再去参加考试的。家长也明白这个道理，所以也是通过这样的方式，间接地缓解自己的焦虑，当然也更是希望孩子可以抓紧时间学习。甚至一些家长，经常会和孩子说，你要是考不上大学，这辈子就完了，还不好好学习，以此来威胁和恐吓孩子，但这些话只会给孩子带来负面影响。&
因此，家长不要总是询问孩子&复习得咋样了&，因为孩子真的没有办法回答。而且，家长的这种焦虑也会让孩子感觉到更大的压力。其实，考试是孩子的事情，家长再着急也于事无补，还不如平静地做个&局外人&，该干什么干什么。家长要理解孩子，帮助孩子转移注意力，不应该是增添压力。
&家长要注意和孩子沟通、交流，及时解开他们的心结和困惑。因为考生正是走向成人化的年龄段，往往在高考来临时，不单有学习方面的问题，还有很多这个年龄段特有的思想、生活问题，同学关系问题，甚至男女关系问题等。这时，家长要和孩子好好沟通、静心交流、平等对待，还要扮演好自己的角色，帮助孩子合理安排作息时间，关注孩子的饮食起居，给孩子营造一个宽松愉悦、安静舒心的学习和休息氛围，做到这些就足够了。&
饭桌上突然出现一些大鱼大肉？
建议：过度关注后，孩子吸收的不只是营养，还有紧张
李伟家里的生活条件并不是很好，但是临近考试，饭桌上经常会出现一些大鱼大肉，父母不吃，都夹给了他。
李伟说：&其实我也咽不下去，一方面平时不是很习惯吃这么多肉，再有就是爸妈都不吃，只有我一个人吃，我觉得压力特别大。我明白他们是希望我吃得好，能考出一个好成绩，但我怕万一考不好，对不起他们为我花的这些钱。所以，有时候我会故意说吃不下。&
在这段时间，家长非常关注孩子的饮食营养，但很容易过度关注。
李伟说出了很多考生的心声，大家普遍能够感觉到家长的&大补餐&让他们感受到的不仅是父爱母爱，更是一种压力。有的时候，孩子用了也许只有三分之一的精力来对付学习，另外三分之二的精力来对付父母的情绪。
&作为孩子的后勤保障队，家长要扮演好自己的角色，不要让自己过度关注的行为给孩子增添压力。关于饮食方面，家长不要改变孩子的饮食结构，盲目改变容易造成身体内的环境紊乱，干扰学习。而且，各方面饮食要均衡一些，临考之前不要吃太多的海鲜和油腻食品，或是额外给考生服用很多营养品，这样容易导致考生肠胃出现问题。考前可食用富含维生素及蛋白质的食物，如柑橘、西红柿、瘦肉、乳类、鱼类，少食脂肪含量较高的食物，睡觉前不要喝过多的咖啡和茶，以免影响休息。同时，还要注意孩子的饮食卫生，不要让他们吃生冷的东西，以免出现感冒发烧的情况。当然，一定要让考生吃主食，因为主食一般容易消化，能够迅速提供能量，保证大脑能量。&彭主任告诉记者。
考生的考试成绩与外部的环境有很大的关系，在这些环境中，对孩子影响最大的就是家庭环境。所以，家长一定要放平心态，要知道高考的确是孩子人生的重要关口，但绝不是孩子人生的全部选择，一个健康幸福的人生，远远比一个名牌大学的文凭重要得多。更何况，情绪过于紧张，反而不利于考试中正常水平的发挥。如果家长能够平静对待高考，这份平静也会传递给孩子，孩子也就更容易获得一份平和，更有助于他们从容地迎接挑战。本报记者 于瑛琦
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