晚上经常失眠怎么调理 七种方法让你一夜安睡
& & & &整夜整夜的失眠睡不着觉，除了影响工作和学习，还影响人的身体健康，导致浑身虚弱，做什么事都没精神，那么晚上经常失眠怎么调理？下面小编给大家带来一些好用的方法，帮你改善失眠状况。
　　1、助眠佳品--牛奶
　　普通人喝牛奶可以助眠，其实对孕妇来说也是一样的，而且喝牛奶对孕妇好处不少。牛奶为什么能够助眠呢？
　　正因为牛奶中有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种就有点类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，建议在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。孕妇在睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠和睡得更香。
　　2、安神催眠--米
　　在米里面其实也有着较高含量的色氨酸，那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用显着啊。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡。
　　3、镇静安神--葵花籽
　　睡觉之前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善哦。
　　4、多吃含铜食物--虾、蟹、动物肝、蚕豆、豌豆和玉米等
　　当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌处于兴奋状态，从而导致失眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆和玉米等。
　　5、安眠贴
　　大多数来自民间方子，无质量安全保障，停用后无效。
　　6、安定
　　就是我们常用的安眠产品，服用后容易恶心，食欲减退、腹胀、便秘、容易损害肝肾、长期服用，克产生蓄积中毒，容易形成依赖，甚至成瘾。
　　7、褪黑素
　　褪黑素实际上是一种激素，打破人体正常的激素水平，长期服用会导致大脑中枢神经受体萎缩，抑制性腺发育，不合适年轻人服用，中老年出现肠胃功能絮乱及性功能障碍等症状，停止服用后无效，造成更为严重的失眠问题。
Android版下载晚上经常失眠怎么办？先从接受它开始晚上经常失眠怎么办？先从接受它开始乐哈养生百家号一、失眠有哪些诊断标准？对于失眠，在医学上大致有3个依据来判定一个人是否失眠：一是入睡困难，想睡睡不着；二是睡眠无法维持，夜里醒来多次；三是醒太早。1、入睡困难。入睡时间超过30分钟，有时可达1—2个小时甚至更长。2、睡眠维持困难。入睡后常处于似睡非睡的状态，稍有动静便可惊醒，整夜觉醒次数≥2次，且醒后很难再次入睡。又或者是难以进入深度睡眠，缺乏入睡真实感，即醒后总说自己做了一夜的梦没有真正睡着。3、早醒，且不能再入睡。睡眠时间少于6小时。二、失眠多由心理因素引起在快速发展的城市节奏和繁重的工作压力下，现代人的失眠大多是心理精神因素作用下的结果。睡眠是一个自然的生理过程。能睡则睡，不能睡则不可强求。如果过度关注睡眠，由最初的入睡困难变成了担心害怕无法入睡，或者是强迫自己入睡，这样往往会适得其反，导致恶性循环，加重失眠。三、如何和根本上认识并改善失眠？首先，我们需要接受和理解它。前一晚没睡好，失眠的人可能会想，“糟糕了，我今天一定要睡，要补回来。”当出现“一定”的时候，其实就是问题真正的开始。“一定要入睡”会诱发你的焦虑紧张担心的情绪，进而激发大脑的清醒系统作用，反而会干扰睡眠。一晚上没睡好，并不会对身体造成多么严重的伤害。如果有2个小时左右的深度睡眠，身体依然可以恢复得很好。如果我们能理解睡眠的自然运作，就能减少许多不必要的担心。平静的心情，按照平常的作息，越是容易有好的睡眠。其次，我们需要遵从顺其自然的原则。在床上躺着的时候，一直想着要“睡着，睡着”，这种不安情绪越是强烈，就越是不容易入睡。因为害怕失眠的心理以及强迫自己入睡都会导致大脑细胞的兴奋。大脑越兴奋，越睡不着，失眠反而变本加厉。身体躺下总是在休息，强迫自己睡觉是不行的。所以，睡眠的事应该顺其自然，内心离开睡觉的欲望。离开欲望的索求，顺从自然，瞌睡就会水到渠成地到来。作者本人声明：该文章独家发布于百家号平台，抄袭必究。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。乐哈养生百家号最近更新：简介:乐哈生活让你更懂健康！作者最新文章相关文章→ 晚上经常严重失眠怎么办
晚上经常严重失眠怎么办
健康咨询描述：
我已经失眠好几个月了，原因有好多，心里上的压力，悲观，还有家庭上的疑心，担心等等，也吃过一些药如7叶神安片，安神补脑液，中草药，和舒神解郁丸的前期药最后那种药效果还好，但一停药就不行了
想得到怎样的帮助：晚上经常严重失眠怎么办
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江西中医药大学附属医院&& 副主任医师
擅长: 脑梗死、脑出血、面瘫（面神经炎）、外伤截瘫、高血压
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&&&&&&正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。&&&&&&广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。&&&&&&例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。&&&&&&失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。
擅长: 心血管内科、便秘、痛风、男性问题
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果长时间失眠引起的睡眠质量问题，会导致人的中枢神经系统衰退，从而导致更多的问题出现，需要做一些调整和改善，以免影响你的生活质量。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你用体魄金睡眠枕来调理，体魄金睡眠枕中的中药成分可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退等症状，效果是非常好的。平时休息要规律一些。
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&&&&&&尽量释放各种压力，找中医大夫从调理脾胃入手治疗。中已有“胃不和则卧不安”的说法。调养心神。不问杂事。失眠的治疗应该先查找失眠的原因，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响工作和健康，一方面要注意调整作息时间，跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，必要的时候可以配合中药调理，疏肝理气，养血安神。&&&&&&以上是对“晚上经常严重失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&定期运动 面对压力&&&&&&剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有　 助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长　深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。&&&&&&睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度　中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
参考价格：8.8
参考价格：21
参考价格：13.5
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您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
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如遇紧急情况，请致电400-→ 晚上总是失眠怎么办呀？
晚上总是失眠怎么办呀？
健康咨询描述：
我经常的白天不做锻炼的话晚上就会失眠，好长时间也睡不好，感觉像是有点肾虚，我平时也没有什么性欲望，性生活的时候也没有什么感觉，我的失眠应该做什么样的治疗呀，
想得到怎样的帮助：失眠的治疗方法有什么？
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淄博市妇幼保健院&& 主治医师
擅长: 颅脑外伤，脑出血，颅内肿瘤，脑血管畸形，颅内动脉瘤
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个平常失眠有可能还是精神作用引起来的，现在你这个状态描述起来，很符合亚健康的一个状态。&&&&&&指导意见：&&&&&&平常要注意不要有压力，调节好心情，适当的做体育锻炼，晚上睡前可以用温水泡泡脚，或者泡一个澡也可以，补充一点钙。这个年纪性腺激素是不会出现什么大的问题。
擅长: 呼吸系统疾病,包括急慢性支气管炎及支气管哮喘,心脑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你所描述的情况属于失眠症的表现，极易引发精力下降&&&&&&指导意见：&&&&&&建议生活规律，合理安排工作及休息时间，可以睡前服用安眠类药物以改善睡眠质量
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&&&&&&你好！1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。&&&&&&2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。&&&&&&以上是对“晚上总是失眠怎么办呀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 肾虚
挂号科室：中医科
温馨提示：可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主...
好发人群：中老年人群尤其是40岁以上的人群
常见症状：腰膝酸软、乏力、气短、懒言、畏寒肢冷、早
是否医保：--
治疗方法：药物治疗
参考价格：21
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女人晚上经常失眠怎么办
都说这个世界上最不容易的就是女人，女性朋友在生活中常常扮演着两个角色，那就是：人妻与人母。她们担负着巨大的压力，为的就是要做好这两个身份应有的义务。因为压力，就常常产生各种健康问题，例如、紊乱等等，女人晚上经常失眠又该如何应对，看了下面这些也许你就明白了。
一、晚上经常失眠的女性朋友，要保证优质的供应，加以、、鱼、等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、的理想食品。
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