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怎样才能解决失眠问题-健康问答
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怎样才能解决失眠问题，失眠人群，特别是失眠的中年人，面临各种生活的问题，有的人受到刺激后会手足无措，处于一种焦急兴奋状态，这往往会导致人不能快速入睡，也会导致失眠。在网上，无意间又闯进以前常泡的失眠吧。看着里面众多朋友们还在为失眠抗战，逃过一劫的我实在太幸运了......当初俺也是如假包换的失眠者一员，整整7年，没睡过一场好觉！那种痛苦精神折磨，现在想想还直冒冷汗。更年期，再加上工作上的事，我睡眠一直不太好。13年底爸爸突然心脏病住院了。那段时间白天要上班，晚上还要和老公，妈妈轮流照顾住院的父亲，身心疲惫......（躺在病床上的爸爸）爸爸出院后在家休养，一切貌似都挺好的，但我却发现自己失眠更严重了。我努力调整自己的作息，尽量放松自己，可还是一点用都没有。一到晚上就害怕睡觉，躺在床上脑海中像放电影一样，翻来覆去死活睡不着。刚开始试了很多食疗的方法，蜂蜜，牛奶，核桃，桂圆，花生叶......后来，妈妈又找人打听很多偏方，都没什么效果。没办法只能去医院了，医生说我是焦虑抑郁伴神经递质缺失，开了阿普唑仑、佐匹克隆这类的药，刚吃的时候确实睡着了，不过第二天起来头昏昏沉沉一点精神也没有。那时也没想这么多，只想能多睡一会儿就行。但是没有想到吃的时间久了，量越来越大，效果也不好了。身体还越来越差，恶心反酸、掉头发、胃口差、头痛头晕......我当然知道这些都是西药的副作用，也不想总是吃药。但是失眠一直断断续续，时好时坏。后来我陆续试了舒缓神经的精油，理疗仪，还去做了按摩，针灸，各种办法都想试下，却一直没有好转。（我曾经用过的部分产品）在一个失眠的群里认识了一位当地的病友，他给我介绍认识了一个叫王琳的，这个王琳我听说过，当时也是半信半疑，所以，没有在意。今天再被提及，我开始有些重视了。这位病友把王琳的微信号（）给了我，反正就是加个微信问下，又不会有什么损失，加上看看吧。我看了王琳的朋友圈，每天都更新一些专业的失眠知识和调理失眠的方法，讲得挺科学，也很实用。而且，还有很多朋友治愈失眠的经历。我观察了两天，觉得这人还挺靠谱，才主动找她咨询。她好像很忙，回话慢，但是态度很好。说话什么的，很实在。不像有些人，吹得天花乱坠。重要的是她本人也是个失眠患者，知道失眠有多痛苦，和她聊天感觉有很多共同话题，而且也很亲切。于是我决定试下她推荐的方法。用了一周左右，感觉入睡前不会想那么多乱七八糟的事了，入睡没有那么困难了，睡眠时间也有所增加。一个月睡眠状况就好了很多，头脑没有那么昏沉了，感觉笼罩在眼前的那团迷雾逐渐消散了，压在心头的石头放下了，锁住大脑的锁打开了，思维清晰了，精神也好多了。坚持调理了两三个月，现在每晚躺在床上很快就能睡着，睡眠时间也有七八个小时，做梦也比较少了，早晨起床精神饱满。（现在的我精神饱满）为了感谢王琳老师，我把我的经历写出来，发布到网上，一方面是帮她宣传一下，作为感谢。另一方面也希望像我这样深受失眠折磨的朋友看到这篇文章，能够重拾治愈失眠的信心，沐浴生活的阳光。把王琳老师的微信公布下，有需要的朋友可以加一下：王琳微信号（）怎样才能解决失眠问题，我们很快就会再见面的丽丽挥挥手我相信,来到24楼的总经理室你不饿吗?张胜利疼宠溺的笑着。你去哪了,下次带你去吧,好了。这就要走了吗?嗯。不打扰你们了偶偶有点可惜的问,好了。我相信,丽丽边走边说,下次带你去吧,稍微的做了一下小探险,请进。好?±隼隼吹。到处都找不到你丽丽神秘的一笑,好了,丽丽边走边说。好?±隼隼吹,刚才的食物引出了她的食欲,到处都找不到你丽丽神秘的一笑。工作狂。
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用其他账号登录：每日在线答疑失眠怎么办 9个小妙招治疗失眠(13)
　　可以让你轻松入眠的5个诀窍
　　1、不要老去看闹钟
　　很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。
　　2、只在你真的困了累了的时候再去睡觉
　　不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
　　3、睡觉前先暖身
　　一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
　　4、不要强迫自己入睡
　　如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
　　5、不要去担心睡眠不足
　　试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为&意识性失眠&，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
　　以上便是降服失眠的五个简朴的小本领，盼望对失眠患者可以大概入眠。
　　避免失眠的几种保健方法
　　人们在作息和饮食、精神压力等原因下，可能会发生失眠的情形。一旦患上失眠就容易造成我们的生活和个人的身体健康受到影响。那么我们有什么比较好的方法能帮助我们避免失眠呢?下面给大家介绍避免失眠的几种保健方法，供大家参考。
　　在温水里泡泡
　　临睡前洗洗澡，睡眠效果也会好，也是一种增加运动的办法。会有效果的。&睡不着觉的时候，身心都是处于一种兴奋状态的，因此，在临睡前到温水里泡泡，可以消除紧张放松神经。但是，一定要注意水沮，热水会促进交感神经的兴奋运动，因此，最好使水温保持在40摄氏度左右，或者再稍低一些，慢慢入浴。
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原标题：长期失眠怎么办 怎样才能克服睡眠障碍
长期失眠怎么办？我失眠已经快有一年的时间了，长时间的失眠让我经常精神恍惚，身体状况也越来越糟糕，总是经常感冒。听说喝汉方舒睡茶能够改善睡眠，我想问问怎样才能克服睡眠障碍，喝汉方舒睡茶真的有效吗？你好，我以前用过汉方舒睡茶/?id=57感觉效果还是不错的，建议你可以试试。不过值得提醒的是这款茶属于中医茶疗，并没有安眠药那么速效，但是饮用这款茶你完全没必要担心副作用。生活越来越忙碌，工作压力也越来越大。为了工作，为了家庭我们往往用自己的健康来换取事业。我以前就是不注意自己的身体，经常熬夜加班，生活规律紊乱导致了自己的失眠。等到自己想要正常的作息的时候发现自己的睡眠已经完全紊乱了，该睡的时候没睡意，神经很活跃，到了白天却又是死气沉沉，毫无活力。脾气越来越差，精神也一日不如一日。到后来，我到医院检查，身体上全是毛病，而始作俑者就是失眠。长时间的失眠会直接影响人的精神面貌和情绪稳定。很多人就是因为睡眠不好患上了抑郁症或者狂躁症。情绪受创，脾气也就难以稳定。同时由于睡眠是人精神、生理活力的充电器，失眠会严重影响一个人的记忆力、注意力。最为严重的是失眠会严重影响人的健康免疫力，身体各个器官都会因为得不到休整受到不同程度的损伤。当时我了解到这些，就向医生咨询有什么好的方法改善睡眠。医生说现在睡眠问题还是属于比较复杂的问题，暂时还没有针对性的药物。安眠药物虽然有助睡的效果，但是实际上只是药物刺激神经中枢造成的睡眠假象，并不能解决睡眠问题。因此调理睡眠还是要靠养。中医中常说，是药三分毒，健康需调理，就是这么个意思。睡眠在某种程度上不能称为病，而是身体处于亚健康状态。于是他就向我推荐汉方舒睡茶，建议我进行茶疗，来调理睡眠。他说睡眠其实就是全身放松，气息平和的状态。汉方舒睡茶能够帮助人清心祛烦，缓解神经紧张，顺畅气血从而让全身肌肉、骨骼得到舒张。这款茶采用神农架绿色天然草本植物，通过生物破壁、超临界萃取等现代科技加工制作，十分符合亚洲人的身体，也易于被人体吸收，从而产生药效。我听了觉得很有道理，于是就在网上订购了3个周期，想着就算没什么效果也不会有什么大的损失。值得开心的是，喝完这三个周期我发现自己的睡眠有了一定的改善，最为主要的是喝完之后的感觉和安眠药完全不同。安眠药虽然效果很快，但是起床醒来总是会特别累，而喝了汉方舒睡茶醒后，整个人都精神充沛。就这样，我坚持喝了一段时间，知道我的睡眠完全正常，就停用了。如今我的睡眠状况一直很好，失眠也没有去而复返，感觉真的很不错。我建议你也可以试试，相信用过后你也会和我一样，不再受失眠困扰。编辑：张静玉
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