求问，我这臀部是不是有点塌K笨蛋应该不是-公共基础知识
你可能对下面的信息感兴趣臀部又平又塌怎么办？妹子们不用慌，几招教你变美翘臀
臀部又平又塌怎么办？妹子们不用慌，几招教你变美翘臀
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每个女人都想拥有魔鬼般的身材，其中，臀部是女人重要的部位之一，翘臀是好身材的必备条件，可是长时间的坐立会导致臀部异常肥大，这是常见的，但不是每个人都喜欢看到的东西，那么臀部又平又塌怎么办?妹子们不用慌，几招教你变美翘臀，快来跟着小编的步伐一起来做这些动作吧!提臀动作1：侧卧下半身运动身体向右侧躺，右手手臂伸直手心对着地面，然后把头枕在右臂上，左手放在胸前支撑身体;把左腿抬起，脚尖绷直，高于臀部位置维持15秒钟;然后把右腿抬起与左腿并拢 ，双腿保持悬空，15秒钟后让右腿先缓慢的回到原来的位置，然后左腿也恢复到原样。身体恢复到原来的位置之后，再换一边做同样的动作。提臀动作2：弓箭步翘臀两脚打开站立，右脚朝前，双拳分别放在臀部两侧。右脚向后大跨一步，上身保持垂直，下半身屈曲，身体下蹲，，停顿片刻，然后换脚进行。虽然弓箭步是很简单的动作，但是一定要注意调整重心，慢慢感受臀部和腿部的肌肉伸展。注意在做这个动作的过程中，上身要始终保持正直，不要前倾或后仰，形成弓箭步时，后脚跟要抬起，步子不要太大。提臀动作3：深蹲提臀双腿站立与骨盆同宽，做双膝弯曲下蹲双臂平举的动作(身体向前延伸)，可以训练腰方肌、大腿後方肌肉始知更紧实，一次下蹲停留10秒，可以重复3~5次。提臀动作4：持哑铃马步跳转两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步(见图A)。往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后(见图B)，呈马步落在地上(见图C)，两只脚重复10次，做3组。提臀动作5：网球揉搓法为了让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能，可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟左右，直到压痛感减轻。每隔5—10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。这些动作平时做起来对场地的要求并不是很高，因此，妹纸们完全可以在家练习，记住了，锻炼并非三天两日就能完成的事情，想要变身翘臀美人一定要坚持哦~
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作者最新文章臀部塌陷是什么原因？
臀部塌陷是什么原因？
你好！我臀部左边靠臀沟的部位塌陷，是怎么原因？请你告诉我，谢谢！！
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：中医科,体寒等疾病
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病情分析：你好 根据你的描述
可能是由于臀大肌萎缩造成的
意见建议：
问最近一点时间，我发现我的臀部两侧肌肉塌陷，去了医院...
职称：医生会员
专长：面神经炎,坐骨神经痛,脑血栓
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病情分析： 你好：若确诊是股骨头问题，建议最好选择手术治疗，若坏死比较严重，口服药物及正规系统治疗效果不佳的情况下，可选择股骨头置换术，后期配合中医中药及针灸治疗效果明显。意见建议：注意休息、注意防寒保暖、多喝热水、合理饮食、规律作息、畅情致放松心情、勿过度劳累、补充维生素、微量元素及钙剂，禁忌辛辣生冷饮食、适当适度功能锻炼、注意血压血糖监测，提高免疫力、远离嘈杂环境及烟酒刺激、保持良好心态.
问臀部两侧凹陷特别深，是什么原因
职称：主治医师
专长：酒精性肝病,感冒,哮喘,慢性结肠炎,酒精肝,老年人高血压,高血压
&&已帮助用户：25821
问题分析：你好！一、可能是你先天就是这样的，是正常生理体型（可能也有遗传因素），因人而异，不影响你的生活、工作、劳动，没有什么事；二、可能有什么疾病，如肌肉萎缩、脊椎病变、其它病因；建议你到医院看骨伤科医生为好。意见建议：如果是由于营养不好，而致瘦弱所致，不用看医生，你自己加强营养即可。
问臀部两侧凹陷特别深，是什么原因
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问题分析：你好！一、可能是你先天就是这样的，是正常生理体型（可能也有遗传因素），因人而异，不影响你的生活、工作、劳动，没有什么事；二、可能有什么疾病，如肌肉萎缩、脊椎病变、其它病因；建议你到医院看骨伤科医生为好。意见建议：如果是由于营养不好，而致瘦弱所致，不用看医生，你自己加强营养即可。
问臀部靠下的部位肌肉疼臀部靠下的部位肌肉疼
职称：医师
专长：针灸,按摩,太阳穴疼
&&已帮助用户：32141
病情分析：你好，根据你叙述的情况，考虑是梨状肌综合症。可以口服镇痛药物，如布洛芬治疗，也可以做痛点封闭治疗，效果也是不错的。
意见建议：
问左边腰部向上及臀部向下麻木
职称：医师
专长：中医科、
&&已帮助用户：8991
问题分析：你好师傅。上述症状一般输液坐骨神经痛为主，其诱因为腰椎骨质增生等病变或者腰椎椎间盘突出、受凉等导致的为主。意见建议：引起目前可以检查一个腰部的CT或者核磁共振成像排除一下器质性的病变，也可先服用一些药物治疗如腰痛宁胶囊配用双氯芬酸钠缓释片或者尼美舒利胶囊等，或者康复治疗如针灸、按摩、理疗等。
问左边大腿到臀部的骨头就是那个接点会疼
职称：医师
专长：肺气肿,大叶性肺炎,感冒,肺炎,急性呼吸衰竭,急性呼吸窘迫综合征,夜间哮喘,老年人肺性脑病,睡眠呼吸暂停,急性上呼吸道感染
&&已帮助用户：37068
问题分析：你好，朋友，根据你的描述，一般的情况这种情况是有劳损、腰椎疾病的情况引起的这种症状的。或骶髂关节炎症等疾病的情况的。意见建议：这种情况一般的情况是拍片检查一下的。一般的情况多是不是大病的。往往是坐在的情况多了引起的疾病症状的发作的。希望我的回答能够帮助你。
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请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
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评价成功！我屁股塌塌的，穿裤子一点都不好看，有没有让屁股变翘...
我屁股塌塌的，穿裤子一点都不好看，有没有...
我屁股塌塌的，穿裤子一点都不好看，有没有让屁股变翘的方法啊，...
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：针灸,推拿,针刺,艾灸,刮痧,经络,穴位,按摩
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指导意见：你好，根据你描述的情况来看，目前市场上有那屁股垫放在屁股上，可以增加美感。
职称：医师
专长：狼疮性肾炎
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指导意见：你好，根据你说的情况及目前你的年龄来看，这可能是自然下垂引起，可以坚持骑自行车有助于提臀作用
职称：主治医师
专长：脑血管病,短暂性脑缺血发作,面神经炎,晕厥,脑血栓...
&&已帮助用户：164591
指导意见：你目前的这种情况，有必要到正规医院整形科经综合评估，需要根据具体的情况，确定是否适合做局部脂肪填充，这是目前常用的局部整形方法。平时可以制定体育锻炼方案，每天坚持一个小时的体育锻炼时间，有利于促进身体重新塑形。
职称：三级营养师
专长：常见病，糖尿病，高血压，心血管疾病
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健康指导：屁股的情况，可结合多些运动锻炼的，多些踏自行车的运动锻炼，三餐规律的饮食，坚持运动锻炼，补充些奶类，祝越来越漂亮
职称：护士
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健康指导：根据您的描述，可以通过饮食和运动进行调节，可以进行局部按摩，同时注意可以进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物！可以进行慢跑以及瑜伽锻炼！
职称：三级营养师
专长：各类慢性疾病营养调理,孕期营养保健,乳母营养保健,...
&&已帮助用户：8212
健康指导：你好，这种情况和遗传以及后天的营养有关，建议您可以通过运动来改善的，建议你多做骑自行的运动，注意经常的拍打，按摩臀部，可以促进血液循环，有利于臀部变翘，饮食上注意多吃些富含高蛋白的食物，注意蔬菜和水果的补充。
职称：三级营养师
专长：伤寒,湿气重,针灸,按摩,婴儿热痱,小儿疳积,补肾...
&&已帮助用户：2957
健康指导：您好，根据您的情况，结合您的年龄，臀部肌肉松弛，您可以定期做盆底康复，平常多进行锻炼，饮食注意蛋白质的摄入！
问我屁股很翘，穿什么裤子都不好看
职称：护师
专长：煤炭工尘肺,Rh血型不合
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问题分析：你好，这种情况和遗传以及后天的营养有关，是可以通过运动来改善的。意见建议：建议你多做骑自行的运动，注意经常的拍打，按摩臀部，可以促进血液循环，消耗臀部脂肪。
问我发现我的屁股好翘穿什么裤子都不好看。怎
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,脑梗死,脑血栓形成,脑血栓,脑血栓后遗症,腔隙性脑梗死
&&已帮助用户：13766
健康指导：你好，其实屁股翘一般才是很正常的身材的，这种身材穿衣服才好看的，真的变成扁平臀穿衣服才难看呢，所以一定要对自己的身材自信，如果想变小的话可以坚持练习站起蹲下运动，希望我的建议可以帮得到您。
问我的屁股很翘穿裤子不好看怎么样才能变小
职称：医师
专长：心血管、呼吸、消化内科
&&已帮助用户：3104
病情分析： 您好，臀部翘，是女性曲线的突出所在，大多数人以此为美。但是个人审美观不一样，臀部翘主要得从骨骼和软组织上进行考虑，如果是骨性框架的原因那么就很难处理了。意见建议：臀部翘的处理措施，只限于局部软组织的因素，与局部脂肪组织的堆积有关，建议进行臀部运动的方法来削减脂肪，达到变小。
问我的屁股很翘该怎么办
职称：医师
专长：不孕不育
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指导意见：您的屁股很翘，没什么啊，只要不是太瘦，或是太胖，当然最好锻炼一点肌肉，那样就很健美了。另外臀部上翘说明大腿肌肉发达，不必在意
问我的人其实很瘦,就是屁股太翘,穿裤子不好看,怎么样才能...
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
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指导意见：正常的。你是性感，再有就是雌激素分泌导致。不会变平的，我建议你以后性生活不宜过频。注意保暖。注意卫生。不要吃冷硬食物
问我不胖，但是感觉自己屁股有点翘，穿裤子不好看，怎么...
职称：主治医师
专长：寻常痤疮
&&已帮助用户：38582
问题分析：你好，锻炼臀部大腿肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯等运动意见建议：建议，运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
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