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经常情绪低落怎么调节，有什么药可以治疗
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那你听的歌是不是都比较沉闷的那种，听让人感觉抑郁
抗神经衰弱的药物，是处方药
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孕妈咪情绪易烦躁 舒缓情绪有妙方
孕期一定要做好日常的，否则会影响到母子的健康。妇科专家介绍，女性在之后，随着体内激素水平的变化，经常会出现一些不适的症状，如抑郁、失眠、精神状态较差、心情烦躁等，严重影响日常的生活，下面小编就为大家支十招，稳定心神，消除孕期的烦恼。
1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。
2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。
3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。
4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。
5.烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。
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情绪低落怎么办 日常4方法让你摆脱坏情绪
声明：本文由入驻健康一线公众平台的作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康一线立场
　　俗话说：人生不如意之事十之八九。所以人生的旅途上总是有很多不顺心的事情。现实的生活中也会有很多的不如意，但是我们要学会走出来，那么情绪低落怎么办呢?如何控制自己的情绪?你会管理好自己的情绪吗?下面就跟随小编一起去学习下情绪管理的秘诀，让你的生活多姿多彩。
　　情绪低落怎么办 4招让你告别不良情绪
　　1、强装笑脸收拾房间
　　在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。
　　2、穿蓝色衬衫哼哼歌
　　蓝色是一种天然的心情&放松剂&，这正是&仰望蓝色天空，心情倍感轻松&的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
　　人都有七情六欲，有时候陷入忧郁的低谷也是人之常情。这里我们教给大家七个方便简洁的方法，在你心情不好的时候，不妨尝试以下7种&心理假动作&，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。
　　3、要想心情好，关键吃得巧
　　比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
　　4、闻闻柠檬香与宠物亲密接触
　　美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素&正肾上腺素&的浓度增加。多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉?威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。　　如何控制自己的情绪
　　第一、体察自己的情绪。
　　也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么?」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做?我现在有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
　　第二、适当表达自己的情绪。
　　再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试着把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：「路上塞车嘛!有什么办法，你以为我不想准时吗?」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
　　第三、以合宜的方式纾解情绪。
　　纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气?我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你!　　情绪管理6大法门
　　一、全麦面包振奋你
　　人心情的好坏与体内血清素的含量关系密切，这是因为血清素能让人感到放松和平静。而碳水化合物有助于增加血清素含量。近年来研究还发现，硒能振奋情绪，全麦面包等谷类食物富含硒。
　　二、深海鱼缓解焦虑
　　海鱼中所含的&O-3脂肪酸不仅有益于人体心脏健康，还能产生相当于抗不良情绪药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
　　三、香蕉让你宁静
　　当人体脑内5&羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列不良情绪症状。香蕉中含有能够帮助人脑产生5&羟色胺的物质，这种物质类似化学&信使&，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁。
　　四、巧克力让你快乐
　　巧克力中含有一种叫苯乙胺的物质，对人的情绪调节发挥重要作用。同时，巧克力还含有丰富的镁元素，有安神和抗忧郁的作用。
　　五、菠菜减少忧郁
　　缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜正好富含叶酸。
　　六、处于不良情绪的人要避免食用富含饱和脂肪的食物
　　例如猪肉或油炸食物，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。为预防不良情绪导致的食欲下降，可选择清淡开胃的食物，如杨梅、山楂等，忌食过量辛、辣、腌、熏类等刺激性食物。
　　结语：通过文章的介绍我们可以了解到其实心理压力与情绪是息息相关的，它们均能影响人的身心、健康和生活。调理情绪，除了加强自我功能之外，还要消除不当的心理负担。要知道情绪是可以调理的，压力也是可以减轻的，但是要学会情绪管理哦，适当的也可以配合一些养生运动，例如广场舞荷塘月色就是不错的选择。
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“爱生闷气”的女人中箭了！心情不好居然有可能得这种病
甲亢是因为碘吃多了？其实未必临床上发现情绪不稳定，尤其是情绪低落也是导致甲亢的常见因素。 心情郁闷甲亢复发了43岁的李女士，开了一家印刷品公司，生意做得红红火火，可以一年前得了甲亢，经常心慌出汗，食量大增，体重却明显下降并且情绪不稳定，有时抑郁不开心，整晚失眠多梦，吃了中药后，症状有所改善，逐渐减药，稳定半年后，最后复查甲功也正常，于是就停药了。然而，就在一个月前公司原材料涨价，成本陡然增加，她心理压力很大，郁闷了一阵，不久又开始心慌不适，到医院一复查TRab（促甲状腺素受体抗体，该指标是反映甲状腺患者是否康复及复发的重要指标）结果达到12（参考值为0-1.75），这表明她的抗体TRAb值大大超过正常水平，呈现阳性，医生告诉她，甲亢复发了。情绪与甲亢密切相关甲亢的形成，原因有多种，比如家族遗传因素、内分泌激素异常、环境因素等等。中医认为，甲亢的发生与情志有密切关系。就如李女士一样，肝气抑郁不舒畅，日久郁而化火。导致肝火旺、胃火旺，因而甲亢的患者会表现为激动易怒、食欲亢进。肝血不足时，肝魂不安于舍，心火旺盛，扰乱心神，因而失眠多梦。 在中医看来，甲亢是肝气郁结，郁而化火，肝火上炎、扰动心神。临床上，可发现不少甲亢病人在发病时有一些诱发因素，如精神刺激，感染、创伤。长期忧郁恼怒致肝气郁结，肝失条达，气机郁滞，久则津聚痰凝雍结颈前，气血运行不畅，血脉淤阻，而成气郁、痰凝，血淤之患。这也是甲亢的病因。不良的情绪既是甲亢的诱因又会使甲亢加重。经常表现为神经过敏、多言善虑、情绪激动、心烦易怒、失眠不安、脾气怪癖等。因此，专家常常叮嘱甲亢病人在治疗期间及康复以后一定保证情绪的稳定。高水碘地区少吃含碘食物01甲亢与碘盐碘是十足的“两面派”，吃少了、补多了，都可能影响甲状腺健康。我国目前属于碘充足地区。成人方面，超量及过量者超四成（23.9%、19.0%）。其中，江苏碘超足量人群占总人群的比例在24省中最高，约为一半。 碘过量、超足量曾使甲亢发病率一过性增加，使亚临床甲减、自身免疫性甲状腺炎、甲状腺结节患病率增加。02甲亢与海鲜海鲜中的贝类、紫菜等富含碘元素，常吃这些食物会促成甲状腺合成甲状腺激素增加。刘浩说，碘是合成甲状腺激素的原料，甲状腺内有大量碘存在，甲状腺激素加速合成，因而碘可诱发甲亢，也会可使甲亢复发。在甲亢早期，人体基础代谢增加，导致吃得多、消耗得更多，继而出现怕热、多汗、心悸、胸闷气短、睡眠不佳等症状。年轻人需谨慎选择手术治疗甲亢的治疗方法主要有三种，其一药物治疗；其二碘131治疗；第三就是手术治疗。药物治疗虽然时间相对较长，但是对甲功的影响却是可逆的。由于西药治疗甲亢常常会有一些副作用，早期的甲亢用中药治疗，完全可以控制症状。而一旦选择手术治疗可能会造成终身甲减，而且这个比例也不低，需要终身服药。因此年轻人发生甲亢时，还是要谨慎选择手术治疗的。来源：浙江在线健康网，已获授权，版权归原作者所有
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