为什么会越睡越累_百度文库
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为什么会越睡越累
&&有一个很形象的词语可以形容“睡觉会越睡越累”这种情况,那就是“睡醉”。为什么会睡不好,就是因为“睡醉”打乱了我们大脑中控制日常周期的生物钟,简单点说,你睡到中午十一点才起床,事实上你的细胞早上七点就已经开始在工作了!
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你可能喜欢我经常性的失眠，越累越是睡不着，白天从来都睡不着觉，怎么办？
疾病确诊及治疗因人而异，擅自治疗存在风险，请和医生
大夫您好，我经常性的失眠，越累越是睡不着，白天从来都睡不着觉，晚上好不容易睡了一点动静就会醒，醒来就再也睡不着了，然后想不愉快的事，然后哭泣，我这是什么问题（女，31岁）
可能是得了失眠症
可以服药和心理治疗
服用什么药，安眠药吗
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擅长：抑郁症、焦虑症、神经官能症、神经症、心理咨询
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为什么越是累越是睡不着
　来源：家庭医生在线
　　在生活中，大部分人都有过这样的体验，明明已经累得腰酸背痛，眼睛都睁不开了，但躺着床上，不管自己怎么努力，始终无法入睡。&越累越睡不着&的人并不在少数，特别的脑力劳动者，主要表现为入睡困难、易醒、睡不踏实等。
　　 &心累&会导致大脑兴奋引起失眠
　　 &越累越睡不着&，这种&累&大多不是由体育运动导致的，多是由于各种脑力劳动引起大脑兴奋。另外，睡不着的时候就会担心第二天精神不好，大脑响应速度变慢，影响工作和社交；还会担心自己的黑眼圈越来越重，皮肤变差，毛孔粗大，掉头发；还会担心肝的排毒不畅，受影响等。这种&心累&还容易产生焦虑情绪，人体因处于兴奋焦虑状态而疲劳，也会影响睡眠。
　　 &身累&也不一定就能助眠
　　身累助眠是因为一定的体育量会促进大脑释放多巴胺，使得人体产生放松感，更容易入睡。但需要说明的一点是，如果运动量比较大，运动时间接近睡眠时间，大脑的兴奋尚未消失，反而会影响睡眠。
　　 &越累越睡不着&怎么办？
　　学会放松：学会放松是应对睡眠障碍的最佳的应对方式。在应对临时出现的棘手问题时，不要太过紧张和焦虑。在工作任务增加、压力增加的情况下，学会放松、科学管理时间是避免睡眠障碍的可行之策。万一睡不着，要做到心平气和地躺着。放松和躯体，千万不可辗转反侧，唉声叹气，这只会增加紧张焦虑的心理，提高兴奋性，使入睡更困难。
　　接受睡不着的事实：你能凭一己之力主宰很多东西，却别想掌控睡眠。无论你入睡的愿望有多强烈，睡不着的时候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花点时间去为它担忧了。自然的闭眼，不去想如何才能入睡，这样你才能尽早进入睡眠。
　　对自己催眠：你可以试着对自己说：&我现在感觉舒服极了&，&今天我可以睡得很香&，&我很快就睡了&&&这种的积极的语言暗示可以帮助你增强睡眠信心，使身体逐渐进入放松的状态。
　　 &越累越睡不着&是一种正常的生理反应，并非病态。暂时性的入睡困难、多梦、易醒状态持续不超过一个月，通常不会有太大问题，放松心态，避免脑力过多消耗后，这种情况通常会消失。建议完全没必要过分重视，更不要紧张到认为睡眠出了问题，只有超过一个月还处于这种状态，才需要去看看医生。
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