医生我怀孕了觉得心情变得异常焦虑敏感。总会冒出让自己不解的想法。帮助我吧。谢谢。85后咨询5次浏览391次医生您好，我是一个怀孕5个月的孕妇。第三个月时有些焦虑情绪。上网自查，看到各种症状还有精神分裂的症状后，越来越害怕。想到这些病就焦虑。每天都在焦虑这些问题。其实我知道如果我不去理会它，我还是很开心的。而现在知道这些症状后似乎像吓了一跳。总是担心自己也得这些病。每天想到就会不开心会焦虑，有时晚上也因为这个睡不好。以前的性格也是小心翼翼的那种不够外向。怀孕后真不应该自己乱查，弄得自己整天焦虑。我知道怀孕时不能吃药所以我就是自己努力在撑着尽力调节着。但有时还爱乱想，经常被自己的想法吓一跳。越想越害怕。其实那些想法都是不值得过分焦虑的。医生，我是不是有强迫和焦虑啊。我打算生完后去看心理医生。现在就这样先自己调节。但是我怕会越来越重。我知道这些对胎儿有一定影响。我真是不应该心那么重。拜托医生能给我开导下，让我尽可能把孕期的情绪调节好。谢谢了。补充说明：大概4年前用过一段时间的罗拉西泮，后来就停药了。停药后没有任何不适。直到最近怀孕焦虑现象好像又有了。你的心情我能理解&&&&女人怀孕后生理上是最脆弱的时候，这个时候往往容易产生焦虑性心理，放松自己的心态，放平自己的心态，放空自己的思想，慢慢就会好的。在紧张的时候，可以通过深呼吸放松。&&&希望我的回答对你有所帮助&&&祝你幸福此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第2次咨询怀孕前心态都好好的，不会因为受了一些负面影响就想好多。现在受不了一点的负面影响。就会想很多，都不知那些想法是怎么出来的。如果真的难受，像我这个阶段能不能用一些副作用小的药调节一下呢？我的病很重吗？谢谢医生。这只是一种心理的反应，不是太严重，放松自己，让自己轻松起来，放下焦虑，慢慢就好了。不建议吃药。每天让老公陪着你散散步，感受一下外面的阳光，听听舒缓的音乐。此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第3次咨询我想找心理咨询机构去看看，等生完孩子再去医院做系统的治疗可以吗？怎么也要把这几个月熬过去。不能吃药我就想找心理咨询。不知道会不会对我有所帮助。不知道效果怎么样。我如何才能忘掉那些让我揪心的事？让我不再胡思乱想的。我一紧张孩子就动，我怕影响他她。你可以通过心理咨询来解决你目前的焦虑，如果愿意咨询，你可以加入我的qq，我会帮助你的，不过心理咨询是要收费的。当然你也可以选择你们当地的咨询师此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第4次咨询是通过qq的方式咨询吗还是以什么方式？一小时的收费标准是怎样的呢？如果不在本地，就可以通过qq或者电话咨询。这是我的收费标准1.qq文字：150元/小时2.qq语音：200元/小时3.电话咨询：200元/小时4.面对面咨询：300/小时5.一个疗程五次，如果按疗程一次性地缴费，五次赠送一次。这是支付账户中国建设银行：05&1340账户姓名：董华&&&中国农业银行：&账户姓名：董华&&&中国工商银行：10&0553117账户姓名：董华支付宝：paypal：此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第5次咨询哦，好的，谢谢您。有需要我会找您。好的，我会尽力帮助你的，祝你幸福！此次回复获来访者评价：满意,送鲜花本案例最近访客数据加载中...
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抗焦虑药安定类的是不是能不能停？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
后来逐渐从一颗减到半颗减到四分之一了，最近半个月没吃劳拉西泮。知道这药不能常吃，可是前天有烦恼事情，一夜没睡，心 跳手麻，又有焦虑感了 ，昨天只能再吃半颗，晚上睡着了。手又不麻了。 医生，您看我这药是不是最好不停，停了好像遇到事情会毛病发作。还有我看的那医院医生说怡诺思比欣百达好，既治焦虑又治抑郁。那怎么还让我一直吃欣百达，我也不敢多问，我都不知道这一年多欣百达有没有白吃，还是劳拉西泮把我焦虑治好起来的。很多的疑问，请您帮助我下，多谢！
所就诊医院科室：
省新华医院 临床心理科
用药情况：
药物名称：欣百达
舒肝解郁胶囊
服用说明：欣百达1粒 劳拉西泮1粒 黛力新1粒 舒肝解郁胶囊4粒 服用了8个多月。
你好。从你描述看，你的诊断比较明确的，焦虑伴抑郁，目前症状主要是焦虑为主。你在用的所有药物均有抗焦虑抑郁的作用。不存在说怡诺思比欣百达抗焦虑效果好的说法，不同人对药物的反应有所差异，两个药物抗焦虑效果都很好。
你治疗方案的问题是，药物种类太多，主要治疗药物欣百达剂量不够。
建议是，欣百达剂量增加，然后逐步减停劳拉西泮和黛立新，希望最后能通过欣百达联合舒肝解郁胶囊，或者单用欣百达达到病情的完全缓解。
状态：就诊前
朱医生，我的病是不是一辈子都要吃药了？我脑功能做出来都是不好的 。总功率都是下降的 ，医生说永远不会达到正常人水平。一有风吹草动就要发作。
欣百达一颗还不够？要吃2颗吗？我以前吃过怡诺思，3颗一点反应都没有。给我开药的医生说吃欣百达一颗是给我留点余地，万一以后病厉害起来，都没药好用了 ，这种说法对吗？就像以前一直吃赛乐特，大概吃了快10年，从最初的1颗效果好得很，到最后3颗都没反应。我担心这些药吃多了，吃久了，不敏感了。您说呢？
治疗首先要达到完全缓解，在完全缓解之后再维持治疗一定的时间，然后考虑减药至停药。有些复发次数多的患者，的确有可能最终无法停药，可以在最小有效剂量上维持。 对于你来说，即使是以后要长期维持服药，同时服用四种药物，种类也太繁多了，尽量还是单药维持。 然后，在药物治疗的基础上可以配合心理治疗，从而争取应用更少的药物或者停药后不复发。
长期服药也不是非常严重的问题，我们知道比如高血压 糖尿病患者许多是终身服药的，抗抑郁药物终身服用也是类似的道理，目的是让你有更好的生活质量，所以不用有太多顾虑，不必有自卑的想法。
状态：就诊前
太谢谢您了 ！ 不过我也是试试看的，罗拉都吃了一年多才停了半个月 就出状况了，我也不知道是不是上瘾了。
我减罗拉的时候是4分之一颗，吃了晚上睡的好的，不过我停掉的半个月当中，晚上梦明显多了。睡得没吃药的时候沉。
黛立新说是给我提情绪的 ，说现在还不能减，我测出来情绪低落。我发个新华医院的脑功能测试表给您看下 ，虽然在吃药，总功率还是显示比正常水平低很多。您说像我这样的病人坚持吃几年药能像正常人那样吗？还是脑功能永远不可能正常了。
您说的完全缓解是指测出来全部正常吗？但是现在药吃着还是不能正常，比如出去旅游，睡在宾馆，就整晚睡不着。生活质量还是不高的 ，我才41岁，不管吃多少药，我总希望自己能全部正常， 和没得病的时候一样。这是我的目标。
我不是很清楚你的检测是如何做的，据我所知无创的检测脑内神经递质似乎并不可靠。至少目前国际上对精神疾病治疗效果的评估仍旧是医生评估并参考量表测试。 比如，常用的缓解或者痊愈等术语在精神科的含义通常是 某个量表，比如汉密尔顿抑郁量表或、密尔顿焦虑量表的减分率或者总分，以及医生评估的临床症状的改善程度。 对于你来说，很简单，你需要关注的是自己的体验而不是这种测试的结果。 比如你体验到是不是还有情绪低落、焦虑和其他躯体不适表现。 你所描述的宾馆里睡不好的问题，正常人也是很常见的，可以通过在更换睡眠环境的时候临时用药来解决，不用过份关注和担心。
状态：就诊前
朱医生，我前几天去外地人就紧张起来，晚上没睡着，心不安，不过没吃劳拉西泮。一回杭州到自己家里就不紧张了，没吃药，和平时一样就安心睡了。家人想和我一起出去旅游几天，我这个样子都不敢出去，几晚不睡人吃不消，情绪也不好了。您说该怎么办，怎么才能克服这个情绪？
药物准备着，可以临时用一些。外出紧张代表你病情没有痊愈，目前在使用的药物可能稍微调整一下。 外出的话，先安排近处的短途的旅行，出发前把所有安排做好，行程宽松不要过于紧张，一步步适应。 等你积累了更多成功的经验，就会感觉像在家里一样了。
疾病名称：焦虑症 、抑郁症&&
希望得到的帮助：是不是抑郁症，是否需要门诊确认
病情描述：脾气暴躁，容易发脾气，容易焦虑，睡眠不好，
有轻生的想法
疾病名称：抑郁症和焦虑症&&
希望得到的帮助：因从未用药，想咨询大夫是需要怎么治疗或者平常注意哪些来缓解病情？这个严不严重?
病情描述：一年前去过南昌一附院检查过，患有轻微抑郁症及中度焦躁症。最近感觉越发严重。在和男朋友吵架的时候会严重失控，歇斯底里。尤其是晚上。但平常却很正常。人多的时候有些恐惧心。睡觉一直做噩梦...
疾病名称：抑郁症&&
希望得到的帮助：希望大夫给个药方
病情描述：失眠焦虑回身紧张回身没劲不想干活不想吃饭广场恐惧症
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希望得到的帮助：希望医生分析病情，提供用药建议
病情描述：王医生，我已经喝了五天药，喝了药以后特别困，但是最长一次只能睡四五个小时就醒了，更多时候是睡两三个小时就醒了，甚至一夜里每隔一两个小时就醒一次，现在睡眠情况比之前没喝药的时候更差了...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
朱俊鹏大夫的信息
抑郁 焦虑 睡眠障碍
精神科可通话专家
副主任医师
广州市脑科医院
副主任医师
上海精神卫生中心
副主任医师
北京安定医院
广州市脑科医院
苏州市广济医院
南昌大学二附院
心身医学科
广东省人民医院
心理精神科
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适用于焦虑障碍的治疗或用于缓解焦虑症状以及与抑郁症状相关...
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你所不知道的社交焦虑症患者的痛苦人生
发表于 14:29:03
你不知道的社交焦虑
文： 丨壹心理专栏 · 情绪调控站
静女其姝，俟我于城隅。爱而不见，搔首踟蹰。还记得《诗经》中这句吗？娴静的姑娘多么美丽，在城的角楼等我。隐藏起来不让我看见，急得我挠着头来回走。足以表现出主人公没见到心爱的姑娘，内心的焦虑之感。不过还好，静女最终贻主人公以红笔管，一段美好的姻缘开始了。
请大家再穿越至现代城市的一栋楼下，一位年轻帅气的小伙手中捧着一束喷香的鲜花，等着美丽的姑娘下楼然后双膝跪地送给她。嘻嘻，又有一段美好的姻缘要开始喽。别急！小伙子神情慌张，来回徘徊，嘴里念念有词，说：哎呀，她要是不下楼怎么办，不下楼肯定是不同意我。即时她下楼，但不接受我的鲜花，岂不是丢死人了。对了，她父母好像对我有意见，她父母不接受我该如何是好……过了一会，姑娘兴高采烈的下楼，准备接受男友的表白，可是小伙子早垂头丧气的走了。
由此可见，焦虑自古至今都是人们生活中的常客，让人欢喜让人忧。人作为社会性动物，聚会、工作、面试以及像上面我们说的约会等社交活动对我们来说再正常不过，可是有一类人群在此方面却躲之不及，这就是社交焦虑障碍者。社交焦虑障碍同其他情绪障碍（抑郁、恐怖症）一样，会给严重影响着人们的日常生活。在美国，焦虑障碍是最普遍的心理障碍，影响大约18%的人群。高焦虑除了会诱发更高的心理压力外，它还会导致社会、职业和家庭功能的损害，削弱身体健康，影响人们的生活质量。另外，焦虑障碍带来的经济负担预计每年超过420亿美元。
到底什么是社交焦虑呢？社交焦虑指的是当个体处在被他人关注的社交或工作场合，比如公众演讲、面试或者向老板汇报业务时，会感到明显和持久的害怕，同时伴有脸红、出汗、颤栗、恶心和注意力不集中等植物性神经功能紊乱症状，并主动采取回避行为且伴随痛苦体验。同时，社交焦虑个体特别害怕外界对自身的负性评价，他们会将周围人看作潜在观众，并认为可能会对自己做出负面评价，由此刻意关注自己的外部行为，如面部表情、姿势、行为以及内部感受，综合外部的反馈信息形成关于自我印象的歪曲表征，出现过度的自我关注。
可以看出，如果任由社交焦虑发展而置之不理，将会带来严重的后果。它会渐渐疏远你和朋友们曾经亲密的关系，推辞掉老板对你的信任和提拨，丢掉一份美好的爱情……更严重的是，随着社交焦虑程度的加深，个体可能会演变为抑郁、酒精成瘾或物质滥用等严重问题。鉴于该情绪障碍的严重社会后果，心理学家们自然不会放过对它的研究，发现社交焦虑个体有其特殊的处理外界刺激信息的方式，即认知偏差，包括注意偏差、解释偏差和记忆偏差。
注意偏差（注意偏向）是指焦虑个体对外界的负性信息较敏感，优先对这些信息进行选择性注意。这种现象在生活中很常见，比如，正处于等待录取通知的学生，他会对家里收到的每封邮件都很敏感，对经过的邮政车辆特别关注；在工作职位选拨中，员工们在此时期对办公室里的闲言碎语会比平时更加在意和敏感；相信你也接触过失恋的人儿，他们对那些与自己伴侣有关的东西特别敏感，格外注意。正常个体自然也会出现这些现象，但他们可以很好的调适自己。
社交焦虑个体就没那么幸运了，此类群体对自身和外在环境抱有负面的想法，更容易将注意力聚焦于负面的信息，尤其与自己有关的，并且这已经成为他们习惯化、自动化的行为方式了。社交焦虑者会表现出自动化的自我关注，这是因为他们害怕自己的不良表现会引起周围人的负性反馈，从而时刻在监控自己的外部表现。
心理学家们对此作了研究，实验中要求高低社交焦虑者注视屏幕中央的愤怒或中性面孔，然后对周围的目标字母做出反应。结果与实验者们的预期一致，发现高社交焦虑个体在愤怒人脸条件下的目光停留时间更长，这意味着焦虑个体被愤怒人脸吸引，无法将注意力转移至当前的任务中, 而在低社交焦虑者中没有发现此现象。人类的注意力其实是一个容量系统，可以用菜篮比喻，你在里面放了很多坏掉的蔬菜，还能放多少新鲜的蔬菜呢！很显然，当我们将注意力花费在与任务无关的消极信息时，很难再有兴趣接收积极的、对我们有益的信息，这必然会带来巨大的压力，增加我们的焦虑水平，更不用说那些社交焦虑个体了。
你到朋友家去玩，看到一群人在聊天，这群人停止了谈话，你觉得他们为什么这样？你是班上的班干部，一次班主任找你谈话，你觉得他会批评你还是表扬你？这是在生活中经常会遇到的模糊场景，不同的人对此会有大相径庭的解释，自然会有不同的感受。和正常个体相比，社交焦虑个体更可能以负面的方式来解释模糊性社交事件，这就是所说的负性解释偏差。就像上面提到的社交情景，他们更倾向于解释众人停止谈话是因为大家不喜欢自己，老师找自己谈话是因为要批评自己等等。社交焦虑者的这种思考方式，会极大歪曲外界的真实反馈信息，更倾向以消极的方式来理解工作、聚会或者会议中的不明确信息，非常不利于正确的认识和表达自己，如此会进一步提高焦虑情绪水平，导致各种矛盾和失误，严重的是这种情况会形成恶性循环。
在生活中，社交焦虑者会选择性注意负性的外界信息，表现出注意偏差，并且倾向于以负性方式来解释社交情景，这必然会促进焦虑者对负性事件的增强记忆。因此，社交焦虑个体这种更易回忆和记忆负性事件的特点称为记忆偏差。这很像我们背英语单词，你看的多，对它的意义解释的多，那么这个单词你定会记忆深刻。心理学研究早已表明，人类对那些威胁性刺激或事件记忆尤其深刻，并且女性要比男性更容易受到这些事件的困扰。社交焦虑者以负性的方式来解释周围的社交信息，在脑中不断回忆各种细节以及随之而来的羞耻、恐惧和各种难受的生理反应，加之自己的主观预期又被经验所证实，这会给社交焦虑个体带来巨大的压力，即使以后遇到相似的社交场景也会自动回忆起那难受的经历，从而严重干扰个体的工作效率。更严重的是社交焦虑者会回避往后类似的社交情景，宅在家中，社会功能严重受损。这很像乌龟在遇到危险时自动把头缩进壳内，进行自我防卫。
社交恐惧让正常的交流变成了折磨，让美好的因缘随风而散，让自我提升的机会让给他人……到底那些社交情景会引起我们羞怯和恐惧？我们所知道的是，社交焦虑的核心是对外界负面评价的恐惧，甚至是正性评价也会引起社交焦虑个体的不适。法国著名的心理治疗医生克里斯多夫·安德烈把惧怕的情景类型分了五大类。
第一，表现情景。此类情景主要包括所有自己会被明确评价的时刻，比如，招聘面试、做演讲或报告、阐述自己的观点以及向老板汇报工作等。
第二，观察情景。此类情景指我们发现自己成为外界注意力焦点的时刻，像那些在做事的时候被人看着或者自认为被观察的时刻，不管是在走路、开车、吃饭等。
第三，需要自我表达的情景，此类情景需要我们表达自己对事物的看法和自己的立场，来维护自己的权利。比如，我们经常在菜市场与小商小贩的讨价还价，向别人表达自己的拒绝或者向上级要求满足自己的合法权利等。
第四，自我显露情景。此情景指的是那些需要我们表露自己心理隐私的时刻。比如，与他人交朋友、恋爱或者心理咨询之类。
第五，浅层互动情境。此类情境指需要同他人非正式的浅层交流，比如，与偶遇的老师打招呼，火车上与邻座的交谈以及和同事的寒暄等。在这些社交情境中，正常人也会害怕被评价，也会担心自己的形象，但和社交焦虑者不同的是，他们能够很快克服这些恐惧，正常的参与到社交情境中。社交焦虑者会由于恐惧或害羞而严重干扰当下的活动，甚至故意回避某些情境。比如，社交焦虑者面临一场演讲，他们会寻找各种理由来逃避上台讲话。
社交焦虑作为一类严重影响人们生活的情绪障碍，心理学家们已经从多个方面来进行干预，并且取得了显著的成效。具体来说可以分为两类治疗方式：一种是从生理上干预的药物治疗；另一类是从心理和行为上的努力来改变社交焦虑的不利影响。
药物治疗是基于社交焦虑是由于体内某种化学物质的失调所致，如果运用某类药物来调节平衡，那么个体的症状就会缓解。五羟色胺是人体内细胞与细胞之间的神经递质，可以联络细胞之间的信息。人的不良情绪与五羟色胺的不均衡分布有关。药物治疗必须在医师的严格指导下才能进行，不要自己购买或是请不专业的医师或治疗师来指导自己。镇静剂可以暂缓恐惧和焦虑，那些作用于5-羟色胺的抗抑郁药物可以很好的控制恐惧情绪，帕罗西汀、文拉法辛以及赛乐特对社交焦虑的治疗都有很好的疗效。
心理治疗一般会采取认知行为疗法，大量的科学研究和医学已经证明此疗法的高效。它主要包括六大步骤：分辨焦虑线索并为之“贴标签”；进行放松疗法；评估自己的焦虑水平；辨别自己的内部谈话；以积极的自我谈话取代焦虑性的自我谈话；采取富有建设性的补救措施。当然，还有其他疗法，比如，暴露疗法、情境疗法和催眠疗法等。
对于社交焦虑者，要改变自己追求完美的思维方式，认识到人无完人，要允许自己犯错。恰当的表达自己的负性情绪，这同正性情绪一样重要，极力压抑自身的焦虑、恐惧或是愤怒，不仅会导致自身情绪崩溃，还不利于工作或是其他社交情境中外界对自己真实想法或建议的提取，这样反而不利于自身的利益。有句话叫“走自己的路，让别人去说吧”，这其实指的是一种处事态度，一种心理调适。走自己的路，表达自己的情绪，不仅要勇于让别人去说，更重要的是自己也要勇于恰当表达自己的看法。社交焦虑者也要主动抓住生活中各种机会来锻炼自己的心理素质，在不断的实践中来提升能力，而不是消极的逃避。
壹心理专栏 ·&情绪调控站：
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健康专栏·壹心理就是惊恐发作，集紧张焦虑恐惧于一身，但又不知道如何说出来现在的难受劲儿？
疾病确诊及治疗因人而异，擅自治疗存在风险，请和医生
突然就开始焦虑 就今天晚上 六点多开始突然发作 我自己查了一下应该属于急性焦虑 表现为焦虑不安 十分紧张 全身都紧张 眼睫毛也紧张 每一根汗毛都紧张 我本身就是紧张焦虑型人格障碍 一点小事我就特别紧张害怕 对，还有恐惧心理 也很强烈 最开始是因为皮肤过敏担心自己身体有什么问题，最晚是这么想的 谁知道就开始无休止得焦虑症了，就是惊恐发作，集紧张焦虑恐惧于一身 同时因为压力大影响胃 吃东西想吐，不吃东西还好点，但还是觉得轻微恶心，全身还感觉被冻住了一样，心里很想嚎啕大哭然而却根本发作不出来 就是体内的情绪没有出口 憋在里面特别难受 心里特别渴望亲人的拥抱和陪伴自己谈心 但又不知道如何说出来现在的难受劲儿，也怕父母担心。手心出汗，眼睛瞪得圆圆的，根本无法集中注意力，就连现在我打的这一堆字都很困难の说。。记忆力差の没救了，就连刚才几个小时的感觉我现在再描述就很困难，对外界刺激都没啥反应，注意力全在体内的这种焦虑。我感觉这个和普通的担心不一样，这个我无论如何无法排解，痛苦万分。我查焦虑自评量表发现是轻度焦虑，我感觉我都快疯了，今晚小便次数明显增多，感觉肌极度疲惫躺床上却躺不住，坐也坐不住，不躺着颈椎受不了会头晕，躺下想着听一会儿音乐 刚开始还好听着听着就烦躁不安，很烦躁，很恼火，现在语言能力像是被关闭了一样，很容易语无伦次，其实最初的焦虑点现在已经没有了，但就是无法排解掉这种情绪，特别疲惫，心特别累，就在刚刚甚至还有觉得自己有可能会挂掉的想法，觉得熬不过明天，居然有一种日子过着过着突然被踩了急刹车一样的感觉，就是不敢想明天了，真的觉得挺恐怖的，我现在感觉很害怕过年，因为过年父母就要去聚会就要喝酒，我很害怕喝酒の人，特别害怕，多少年了都没法解决这个问题，我觉得真是够幼稚丢人了，但就是没办法改变，事情总被我往坏处想，无法发现生活中美好的事物，特别害怕自己受伤生病，害怕自己受到伤害，总是在恐惧着什么，玩的时候很难真正放开自己，总是要紧绷着神经怕出什么岔子，极其害怕孤独，始终没有勇气面对孤独这个现实，如果觉得自己孤独会特别伤心，真能哭一晚上一个人，所以特别在意身边的朋友，特别害怕失去他们。十分没有安全感，对身边人依赖性很强，平日里也有点焦虑紧张恐惧，但今天这是火山爆发了，特别厉害の发作，真的差点觉得自己要挂了，觉得自己的生命踩刹车了，想想无比恐怖 ，我觉得我真的心理承受能力心理素质太差了。有的时候又会胡思乱想让自己心烦意乱，总是瞎想委屈自己。其实在这之前几天有一次抑郁类型的问题出现，就是一个人坐在地上呆呆的看着不知道什么东西，一动不动，就是不想动，知道做什么就是跟个雕塑一样一动不动，心境特别低落，觉得人生无望，特别悲观，也是莫名其妙的就那样了，现在想想也想不出来有什么原因，其实这种低沉有过好几次了，每次都是自己拼命看心灵鸡汤听歌玩别的转移注意力来调整急救，但今天真的不行了，今天太痛苦了，刚才就差点准备吃安眠药（褪黑素）直接让自己昏睡过去了，但是又害怕做噩梦，现在学习已经十分困难，注意力已经分散的跟撒在地上的盐似的，根本无法正常学习工作，然而二月还得考试，所以真的很崩溃，求助无门还是来找春雨医生，真的我急需一个释放压力和情绪の地方，要不我就真的挂了，我觉得我心里已经有很大很严重的问题了，已经打算好今晚跟春雨医生聊一聊明天去医院 里面诊（如果可以的话），我觉得如果我的垃圾情绪全部释放了应该就好了，总之一直憋着肯定得出事儿，今晚我最大的希望就是能够好好的睡一觉，希望医生可以帮我卸掉包袱，轻松生活！真的谢谢了！！！！！！！！！（女，22岁）
王怀坤医生
不好意思，现在才看到你的信息，你的信息比较长，我先看看
我果真一整夜没睡
王怀坤医生
我先查房，九点复你，你看行吗，
医生你来了吗？
王怀坤医生
在，不好意思，让你久等了，有些病人刚才比较麻烦，所以拖了时间了
王怀坤医生
在给我信息，
王怀坤医生
再次抱歉，刚才拖了下时间
王怀坤医生
刚才看你的描述，有很多的症状，出现了很多的不舒服，确实存在很多的焦虑症状，你说对了很多，比如自己的焦虑的症状，焦虑的人格，
王怀坤医生
但是焦虑其实从来不是无端端的出现的，我们焦虑急性发作，是在平时的焦虑基础上，遇到点事情然后再突然爆发的，就像是一座冰山，急性发作时就是水面上的一角，而整个冰山的下面的才是恐怖
王怀坤医生
我们处理焦虑急性发作，其实更重要的是我们怎么去处理我们冰山下面的那些，因为你如果处理不好，那急性焦虑还会再次发作的，其实急性焦虑发作时人会非常痛苦，因为焦虑是很难受的，
王怀坤医生
所以我们得重在预防，我们得知道自己平时焦虑的有哪些，我们在平时有什么好的方法去缓解这些焦虑，自己的性格里有哪些缺陷导致自己产生这些问题，为什么别人遇到这些问题又不会出问题，而自己会，是自己的方式不对还是不知道怎么去应对，还是自己的心态，
王怀坤医生
我们先去把这些问题找出来，然后我们看看怎么去改善，怎么去让自己最大可能的避免焦虑的发作
王怀坤医生
你看在时给我信息，我们再聊
刚才勉强睡了一会儿
王怀坤医生
放松了很多
我觉得我家里
王怀坤医生
我与我父母 基本上没有什么情感沟通
三个人的心简直就是三大星系之间那么远
王怀坤医生
嗯，从小就这样吗
彼此独立 谁也不跟谁挨着 谁都不会去看看对方心里怎么想的
小时候糊里糊涂的也不知道
就这几个月我发现的
王怀坤医生
他们以前是怎么教育你的呢
他们重视学习很多 其他的在他们眼里都不重要
王怀坤医生
所以自己小时就会很努力去读书
????我到不咋爱学习
我从小就很贪玩 但是却整天都在写作业
确实感觉从小就没有心与心的沟通
父母只看到事情的表面
然后就给出自己笼统的判断
王怀坤医生
自己小时候怕爸爸妈妈吗
他们对待“爱我”这件事上其实表现得很懒惰 认为物质上满足了我 就算万事大吉了
王怀坤医生
嗯，他们会教育你些什么呢
我再说什么其他的都是会被说身在福中不知福啊 不知足啊
就是学习啊，看人家的孩子。。。比来比去，比大的
其实很多我父母在我小时候教育我的东西
他们自己都并没有做到
王怀坤医生
嗯，比如说呢
不要嫌弃父母。。
王怀坤医生
就是小时候要去教育你的有些没做到
王怀坤医生
但是有些方面就过了，比如学习方面
我父母学习好。我小时候学习很捉急 就不爱学习
现在这样学习更困难
我觉得我所有的焦虑啊紧张啊都跟缺失情感沟通有直接关系
他们认为所有的问题都应该靠自己解决。
我可是靠自己解决了 熬这么大一难。。他们到现在都毫不知情。
所以我感觉我的情感世界是一片荒芜的
我从上大学明白了一个道理
就是不会有任何人应当来安慰你 你要学会自己应对疾病和痛苦。别人都没有理由替你分担的。。所有自己的负面情绪对于别人都是无辜的 直到现在我所处的现实也一直在给我这样的暗示。
这也许是这次巨大痛苦的根源所在吧。。
多年的积压终于爆仓了
王怀坤医生
嗯，什么时候发现这个道理的
从上大二开始吧 大三大四更加清晰明确
王怀坤医生
那你现在学会了吗
大一的时候还整天跟室友助教一起 同学关系也还好
大二开始我就自己了
大三最孤独
课程又难 又多考试又紧张?大家都变得自我了
后来大四我很幸运的玩了玩乐队，然后那是我最快乐的一年
毕业回家后就是噩梦的开始。。。
其实我不是羞于求助别人の人
以前我可能这样
但是经历这次事后
我真的特别需要其他人来帮我从漩涡里拉出来
但是…感觉却十分困难…朋友圈基本没指望 我爸妈嘞？说也不懂…
其实昨天晚上写完那篇吐槽论文?后我就觉得压力骤然释放了特别多…真的
王怀坤医生
嗯，觉得找到释放压力的方式了，是吗
惊恐发作那种神经兮兮的样子立马没了
就是全身太过紧张?好半天没缓过来
有时候素不相识的人
王怀坤医生
你写的那篇文章能给我看看吗
反而会更加直接自然地说出来自己的需求和心里话
王怀坤医生
就是昨天晚上写的那个是吗
就我写的那个????
王怀坤医生
嗯，所以其实你需要一个释放自己压力，释放自己负面情绪的方式
我后来还听了好久的心理fm
这应该就是情感沟通吧
其实我不想给父母说的另一个原因是
他们已经担心我的够多了
他们工作压力也很大
还有很多其他大事
不想再压他们
而且我现在也不习惯去…在他们面前…表现出我有什么问题…
毕竟我心里清楚我出了什么故障
王怀坤医生
嗯，你说的对，你长大了，需要自己去处理好自己的事，包括自己的情绪，所以我们得有一些正确的方式去缓解自己的压力，去调整自己的情绪
我自己寻求办法解决问题，我需要的就是跟他们拥抱拥抱啊
下班了一起玩一玩啊
王怀坤医生
你觉得现在有哪些方式来说会对你焦虑有帮助的
就是改变对一些…原本不需要我太在意的事情的看法吧
想心理抗压能力能够增强
王怀坤医生
能说说吗？比如对一件事以前是什么态度，现在应该用什么态度
现在感觉也说不来……
王怀坤医生
你看举个例子，比如以前自己哪些做的不好的，容易焦虑的事情有哪些，自己当时是怎么做的，什么心态的，现在来说，应该怎么做更好
这是我昨晚听收音机里讲的
王怀坤医生
但是那是别人的说法，我们得结合到自己的实际，
王怀坤医生
这样才能转化为自己的
说改变自己对事情的看法能够帮助消除焦虑 但我也理不清该改变哪些事情
王怀坤医生
那我们可以看看，为什么昨晚你会那么焦虑呢
我昨晚焦虑最最初的焦虑是因为我皮肤过敏
我很着急。。
王怀坤医生
嗯，当时怎么过敏了呢
毕竟前天晚上也是
但就是不知不觉的就开始发作了
还没想清楚在焦虑啥就开始了
王怀坤医生
会有什么表现呢，痒吗
就突然心里一沉。。。。
我感觉简直就像得心脑血管病的病人突然发病一样
王怀坤医生
你是担心皮肤过敏还是担心其他呢
我现在都不知道我是在担心啥
王怀坤医生
还是无缘无故突然很担心，紧张呢
王怀坤医生
我们说的焦虑急性发作时，其实严重时就是突然无缘无故焦虑，有时无什么原因引起的，这是我们说的急性发作了
噢还有一点 我昨天在和父母商量些大事 是件好事 我先知道的 我原本很开心的在等父母回来告诉他们 我妈先回来了 我妈本来让我去她工作的地方给她帮忙 但我没去 我在家看智联招聘，然后我的手机响了 我留学の中介告诉我有学校?可以发offer给我，让我选择专业 等了一会地我妈回来了 我可能是在担心我妈会因为我没去给他帮忙而发脾气说我 但我妈就说了句觉得我指望不上…我可能就有点紧张了 不敢妄自高兴了 就是不敢轻易高兴乐观激动了 就开始紧张起来注意老妈的情绪变化 后来我很机智立刻说我可以有offer了 让我选个专业
希望父母高兴
然后一个晚上三个人都在选专业
我特么就不知道发什么神经就焦虑了一整夜
我觉得我最初焦虑的导火线就是刚才说的怕我妈爆发说我
现在再回头来看又觉得心里一沉。。因此我应该可以确定是这个原因吧
这应该是我最怕的
这是情感沟通障碍的…
王怀坤医生
应该来说是你对待这件事的态度，你对一些事情太过敏感，比如妈妈的一句话，比如遇到一点事情，自己好像就会特别担心，紧张，很来有offer了是好事，可是经自己这么一焦虑，反而是负担了
王怀坤医生
你刚才说自己长大了，得学会自己处理自己的事情了，
乱七八糟的我
王怀坤医生
这就是你需要改正的地方，我们要学会调整自己的情绪，不能因为别人一句话我们就紧张担心
王怀坤医生
这需要你慢慢去锻炼
这也是有原因的
我以前的生活就是 我一点做不好 我妈就发很大的脾气在我身上
王怀坤医生
而且你刚才说了一点很好的，比如你就算有情绪也好，你得找方式去发泄，比如昨晚你写了很长的文章
所以我就很注意这个
我觉得还是我心里承受能力太差了吧
王怀坤医生
妈妈可能对你影响比较大，自己小时不懂得自己去疏导应对，但是你现在长大了，要去学会怎么应对了，得去改变了
但是我发现我自己控制不了哇
我感觉已经成了一种病态反应了
王怀坤医生
那我们以后努力的方向就有了，我们为了避免自己再次出现这种情况，其实我们慢慢通过平时的一些应对的方式开始做起
王怀坤医生
比如和妈妈相处一下子解决不了，我们可以从自己的日常生活中一些比较好解决的事情做起
王怀坤医生
因为你的焦虑除了在妈妈那里，其实肯定在生活中的方方面面也会有表现的
王怀坤医生
比如你接下来要考试了
就是对于老妈发脾气特别在意
王怀坤医生
你的焦虑肯定又上升了点
学习学不进去就捉急哇
王怀坤医生
那我们其实在焦虑还没发作时，我们去解决，那就会好很多，我们不是等它发作了再解决，那就难了
我现在面临の一个问题是
我妈回来后 我爸给我妈说我今天又是几点了都没起来睡一上午我妈又得…日挖我了
消防安全重在预防?
我说我昨晚…………焦虑？！怎么让我妈…不误解我呢？
其实父母の不理解与责怪很大程度上在助长我的焦虑
王怀坤医生
嗯，但是假如你提前准备好，你就不会焦虑了
王怀坤医生
比如你昨晚没睡好，你可以找个其他理由说，
我感觉这样还不如我就自己住了
少听一些错误的bad words 我说不定还好一点
王怀坤医生
父母意见是可以参考的，但是你要自己做主你就得拿出让他们信服的理由
王怀坤医生
你就得做好准备，自己为什么这么选，有什么理由，如果你说的有道理，父母还是会尊重你的
王怀坤医生
你还得知道父母想你怎么样，担心你什么，你去打消他们的担心和焦虑，这样你也不会像无头苍蝇一样，那就又焦虑了
我是清楚他们想我怎么样啊
他们认为我焦虑都是无病呻吟
王怀坤医生
嗯，那你就想办法让他们接受你的决定，这需要你去努力，
王怀坤医生
因为他们觉得你只会在焦虑，但是他们看不到你的努力，假如他看到你努力和进步，那他们也会很欣慰的，这样你又能成长，能主宰自己的命运，他们也开心
王怀坤医生
而且我们努力把问题解决了，我们焦虑也不会发作了
我觉得我就是神经一直太紧张了
大事小事都紧张
王怀坤医生
我们治疗焦虑有个很好的方法，因为焦虑一般有什么事情引起焦虑，我们把精力花在焦虑上，还不如把精力花在解决那些让自己焦虑的问题上，这样问题也能解决，焦虑也不会发作
王怀坤医生
所以我们提前做好准备，我们让自己忙起来，我们不能让自己的精力放在焦虑上，而应该放在怎么解决引起焦虑的问题上，怎么去做好预防上，怎么去缓解自己的焦虑，发泄自己的情绪
王怀坤医生
我们可以养成一些习惯来疏导自己的情绪，因为焦虑有时是潜意识的，它可能当时不会表现，自己也表现正常，但是哪天就可能爆发出来了，所以我们平时可以养成运动，聊天，等等一些习惯去疏导
那我具体怎么做呢
王怀坤医生
刚才说了几个方面，比如你把精力放在解决引起自己焦虑的问题上
王怀坤医生
比如做好准备
哎 过于焦虑上火 牙龈都肿了。。。
王怀坤医生
平时调整好心态
王怀坤医生
保持一些运动，一些能释放自己压力和情绪的方式
王怀坤医生
比如昨晚写文章
王怀坤医生
这些你就可以继续和坚持下去
王怀坤医生
这样我们就会去成长以后遇到类似的问题我们就不会那么紧张
王怀坤医生
或者你下次遇到问题不知道怎么处理时，你也可以找人帮助，比如一些师姐或者朋友，或者找我们医生也行，让别人来帮助你解决问题，这样自己就不会那么焦虑
王怀坤医生
又能把问题解决
自己憋着真的会憋出内伤
我可能还是需要更多时间去放松吧
尽量想一些轻松的事情
王怀坤医生
多做事，少些想
王怀坤医生
嗯，这样我们就会慢慢进步，慢慢好转，以后焦虑也会慢慢减少，如果你以后遇到事情时，焦虑时能想起我们今天的对话，我希望对你有帮助
我已经释怀不少了
应该是更加强大了
王怀坤医生
嗯，其实你是很有上进的人，因为你想自己做的更好，只是担心自己做不到自己想要的那个效果
王怀坤医生
我们只是让自己更强大，更完善，这样我们就能更好的处理问题，更好的成长，
王怀坤医生
王怀坤医生
好的，那我们的咨询今天就先到这
王怀坤医生
好的，对这次的服务你可以给个评价，对我以后的工作改正有帮助，希望越做越好，也可以关注我，看以后能不能帮到你，谢谢！
我会逐渐调整的
好的！！谢谢医生咯！！！帮我卸掉了包袱
王怀坤医生
不用客气，我也希望你开开心心的成长
王怀坤医生
王怀坤医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：希望积极去调整，让自己越来越强大，加油
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擅长：社交恐惧、强迫症、心境障碍、抑郁症、焦虑症、精神分裂症
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