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预防心脏病几个食物推荐 5种吃水果方法会谋杀健康
心脏是一种可怕的疾病，不犯病时候没事，犯病以后会危害生命，男人是家里的顶梁柱，一定要为了家庭而保护好自己的身体健康，男人的身体健康和男性饮食息息相关，那么你们知道可以预防的食物有什么吗？预防心脏病的几个食物推荐预防心脏病饮食一、豆腐大豆是一种有效预防心脏病的食物。用大豆做成的豆腐，能够降低LDL（坏）水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白，就能够提供50―60毫克大豆异黄酮，这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平，由此维护了心脏的健康。预防心脏病饮食二、燕麦燕麦是一种营养价值很高的粗粮作物，含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱满感，故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外，它还能够软化血管，所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。预防心脏病饮食三、沙丁鱼沙丁鱼对于维持心脏健康有着很好的效果，因为这种鱼含有大量的OMEGA―3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多，你既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以完全根据自己的喜好进行。预防心脏病饮食四、核桃核桃中也含有丰富的OMEGA―3脂肪酸，对人体有很高的作用。可能有人认为核桃中含有大量的油脂，这对于健康会很不利，其实这是一种误解，因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，适当吃一些对于身体的健康有益害。核桃的食用方法很多，既可以每天单独吃1―2个，也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。预防心脏病饮食五、鲐鱼鲐鱼也是一种营养价值很高的海鲜。鲐鱼也是OMEGA―3脂肪酸的充裕来源，并且还含有非常多的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗化剂，能够保护身体免受心脏病与的侵扰。5种吃水果方法会谋杀健康空腹吃水果助消化苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等）会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起，对儿童的生长发育极为不利。水果能当饭吃许多白领女性认为正餐光吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得。其实，这个观点是错误的。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。吃水果多多益善在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”。国外研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果过多也有害于身体健康。生活中的水果有很多，健康的水果也非常的多，以上这些都是可以给男人带来健康的水果，而且以上的吃法也非常的健康，所以为了男人的身体健康一定要按照以上的方法去吃水果，这样我们的身体就会永远健康。
（责任编辑：姚银康 ）
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百香果的副作用有哪些 美味不宜过量吃!
水果，特别是味道好的一直都受到人们的青睐，其实在医学的角度来看，吃多点水果对我们的身体是非常好处的，今天小编就跟大家介绍一种水果，那就是百香果。百果香，因为其果肉可以散发出几十种水果的浓郁香气而得名，其本身含有丰富的营养成分，真是鱼与熊掌兼得啊。
又名。百香果有“果汁之王”、“”等美称。那么百香果的功效与作用是什么呢?百香果的副作用和选购方法是什么呢?百香果的功效与作1.百香果含多种的营养成分，其中就维生素&微量元素等等，对于我们身体的调节起到非常重要的作用。2.食用百香果可以助于排毒，可以更快地把体内的害物质排到体外，保证身体健康哦。3.食用百香果可以具美容的功效，对于皮肤的光滑与美白都是一定的效果。4.食用百香果可以增强抵抗力与身体的整体素质，对于疾病的发生起到杜绝的作用。5.食用百香果可以促进代谢，帮助开胃消化，对于增高与发育来说也是非常好的，小孩子应该多吃点。百香果的副作用1、胃不好的人和对百香果过敏的人不宜吃百香果。2、有些人吃起来可能会不习惯，有时候会产生恶心的现象。3、如果一次性吃太多的百香果可以会容易上火哦，适量就好。百香果的选购百香果的外形近乎圆形，如果是奇形怪状的，则是用激素催熟的。百香果要选择果形端正，没有明显外形缺陷或突起的。成熟的百香果表面绿色减退，逐渐呈现红色。采收后存放一段时间后，果皮会出现凹陷现象，此时其果瓤更加香甜。购买时，要先闻一下，优质的百香果应该具有特殊的香味，且香味越浓郁表示成熟度越好，味更佳。百香果的功效是有很多种的，注意百香果的副作用，适当将百香果制作成饮料，冷热饮皆宜，口味极佳，可不要贪杯哦!浅谈常见几种水果对人体健康的影响；摘要：生活中常见的水果有很多，水果除了含有丰富的；关键词：水果人体健康预防疾病；水果对人的健康作用不可小视,如果我们有针对性的吃；（一）苹果；育的关键时期,苹果对于增加小孩的记忆力有着特殊的；（二）香蕉；驰胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒缓精神和制做炭水化；生素A和铁质、多两倍其他维生素和矿物质；（三）桔子：性温味甘；（四）葡萄
浅谈常见几种水果对人体健康的影响 摘要：生活中常见的水果有很多，水果除了含有丰富的维生素和矿物质外，还含有大量的非营养素的生物活性物质，可以防病治病，也可致病。因此，掌握正确使用水果的知识有了重要的作用，不仅可以合理摄入有益的成分，还可以有效预防一些疾病。 关键词：水果 人体健康
水果对人的健康作用不可小视,如果我们有针对性的吃,效果会更好。不仅有利于人体健康，还能有效预防疾病。接下来我将以生活中常见的几种水果为例，浅谈这几种水果对人体健康的影响。 （一）苹果。苹果是水果中的佼佼者 ,深受消费者的喜爱。这不仅是因为它价廉味美 ,主要是由于吃苹果有益于健康。首先 ,苹果有营养价值 :它含有维生素 A、 B、 C和糖类、矿物质、有机酸、细纤维等营养素。其次 ,苹果有治疗作用 :①能降低血液中的胆固醇含量 ,预防和治疗动脉硬化及其他心血管疾病。这是因为苹果能促进胆固醇从胆汁中排出 ;苹果中的大量果胶能阻止肠内胆固醇重吸收 ,使胆酸排出体外 ,从而减少体内胆固醇的含量 ;苹果富含维生素 C、果糖、微量元素镁以及苹果在肠内分解出的乙酸均利于胆固醇的代谢。②苹果能治疗功能性便秘或腹泻 ,因为苹果中的细纤维能使大便松软 ,不致硬结难下 ;苹果中的有机酸可刺激肠壁 ,促进肠蠕动 ,有利于排便。因此 ,慢性便秘者适当吃些苹果是有益的。苹果中的鞣酸、果胶和苹果酸又有收敛作用 ,能止住轻度功能性腹泻。③苹果中的细纤维和微量元素锌有利于儿童的发育和增强记忆力。儿童期是大脑发育的关键时期 ,苹果对于增加小孩的记忆力有着特殊的功效 ,为使你的孩子有良好的记忆力 ,应当经常吃些苹果。④最新的研究发现 ,多食苹果能增强肺功能和预防肺癌 ,患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果。因为苹果富含抗氧化剂 ,它有助于人体提高抗氧化的能力以御氧破坏效应对人的损害 ,从而增强人的肺功能。而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。有可能每天吃一个苹果最好 , 但只要每周至少吃5个苹果 ,便会有上述的益处。 （二）香蕉。香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纤维质。香蕉可即时提升人的功能。 研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持 90分钟剧烈的运动。难怪很多世界知名的运动员都以香蕉为首选生果。但是，香蕉不单支提供能量。香蕉还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况，使我们必把香蕉加进每天的餐单。 抑郁症：最近一项调查发现，患抑郁症的人，在吃过香蕉後，感觉好好多。贫血：香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。 血压高：香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传香蕉能降低血压高和中风机会。 脑力：在英国 Twickenha就有200 名学生，为了要提升脑力，帮助考试，在学期开始，於早餐、小休和午饭，都吃适量香蕉。研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。 便泌：香蕉的纤维质很高，可帮助回覆肠胃正常活动，消除便泌，无服用轻泻剂。 宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以即时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒缓精神和制做炭水化合物。 心绞痛：香蕉对身体有一种天然的制跣裕姓蛲醋饔谩 早上无精打彩。早餐後午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。 蚊钉虫咬。用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。 紧张：香蕉的维生素 B含量高，可帮助抒缓神经系统。 超重：澳地利心理学学校研究发现，工作压力大，使员工会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪。研究员对 5000名医院的病人做研究，发体型肥胖的，通常都是司职压力非常大的工作。研究总结认为，要避免引起对抒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。 胃溃疡：香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有著柔软的纤维而且柔滑。对於长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。体温控制：在不同国家、地区和文化中，都有把香蕉作为一种「降温」的果物，可以用作降低身、心的热度。在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境，临盆时就会吃香蕉。 戒菸：香蕉可以帮助戒菸。香蕉含维生素 B6和 B12 ，也含钾和镁，可以复元戒菸者因为没有了尼古丁刺激的影响。 压力：香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，与及调节身体的水份。当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平一降。钾含量高的香蕉，正好作补充。中风：据著名医学杂志 \New England Journal of Medicine\的研究指出，长期吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低 40%。 香蕉的确可以治疗许多疾病。如果跟苹果比较，香蕉多四倍蛋白质、多两倍碳水化合物、多三倍磷质、多五倍维生素 A 和铁质、多两倍其他维生素和矿物质。香蕉也含丰富的钾，是最有益的食物。所以，应该把那句老句子改为：一日一香蕉，医生远离我。 （三）桔子：性温味甘。含多种营养成分，维生素C和D的含量尤高。具有补阳益气等作用。能调节人体新陈代谢。 据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素 C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素 C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。 吃橘子的好处： 橘子不管是内在或外在都充满营养与实用价值,诸如果肉中富含膳食纤维、维生素c与矿物质。 依文献记载,橘子皮中含有一种生物黄酮的成分,可用来防治乳癌或是子宫颈癌,并具有抗虫、净菌的效果,且对降血压与利尿作用也颇具功效,此成分除存在柑橘类外,蜂蜜、姜母、南瓜、豆类、木瓜?等也或多或少含有黄酮类。 橘子皮中的果胶质更可提供水溶性膳食纤维素与天然植物酵素,对于降低体内胆固醇的作用与促进排便与消化都有所助益。 （四）葡萄。根据科学分析，葡萄全身都是宝。其藤能祛风利水，其根和叶有很好的利尿、消肿及安胎的作用。而葡萄的籽又是近几年备受美容界青睐推崇的天然护肤原料。这是因为葡萄籽中富含一种叫花青素的物质，是目前发现的植物来源中最高效的抗氧化剂之一。它能有效地抵抗自由基对皮肤的侵害，其抗氧化能力是维E的50倍，是维C的25倍。这就是许多厂商将它注入抗衰老产品中理由。还有人说因为葡萄不易洗干净，吃的时候连籽一起嚼碎咽下，就不会腹泻。 葡萄富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素，以及维生素B1、B2和果胶、水果酸等。而最让医学界首肯的是这样几种元素：白藜芦醇：能防止正常细胞病变，可抑制癌细胞扩散，有着很强的抗癌功能。 聚合苯酚：可与病毒或细菌中的蛋白质化合，使其失去传染疾病的能力，更是杀灭肝炎病毒、脊髓灰质炎病毒的好手。 维生素P：能降低胃酸毒性，可以利胆，因此能治疗胃炎、肠炎和呕吐等病症。维生素B12：在葡萄酒里含量极高，可以防治贫血。 钾元素：能帮助人体对钙的积存，从而促进肾脏功能，调节心搏的次数。 葡萄糖、有机酸、氨基酸：能兴奋人的大脑神经，缓解精神疲劳，对神经衰弱、过度疲劳有一定的治疗效果。
由此来看，葡萄对人体的确十分有益。特别是肝不好时适量且长期吃葡萄可以有效地调整肝细胞功能，减少病毒对肝脏的损害。对饮酒过量，摄取脂肪过多，经常熬夜、爱生气和患脂肪肝的人来讲，葡萄是可以帮助你远离肝病困扰的。值得注意的是糖尿病者需慎食。祖国中医学认为，葡萄有补血益气、生津健胃的作用，这里介绍几个小验方：每日食用30克葡萄干，或饮30毫升葡萄酒，对大病初愈后的体虚、痰多无力、头晕心悸、血小板减少等症均有疗效。葡萄汁150克、鲜藕汁250克与适量蜂蜜调匀以开水送服，能减轻尿中带血、小便短赤的症状。葡萄醋：将葡萄连皮捏碎与砂糖调匀放人罐中，拧紧盖，一周后打开加入凉开水，约八九分满收藏，需每日打开搅拌，两周后就成为葡萄醋(天然果醋)。其功效能促进肠胃消化，增强肌体抗氧化能力。紧肤露：取十粒葡萄去皮籽，或一同搅拌为泥状，避开眼三亿文库包含各类专业文献、文学作品欣赏、幼儿教育、小学教育、中学教育、专业论文、生活休闲娱乐、各类资格考试、浅谈常见几种水果对人体健康的影响94等内容。　
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