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女大学生身体健康问题及应对
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你可能喜欢身体的健康问题暗示，你听到了吗？_沪江英语学习网
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‘It's important to listen to your body,' Dr Deyo Famuboni, a GP in London told Healthista.“倾听你的身体很重要，”伦敦的全科医师戴都·伐姆伯尼医生对Healthista网站这样说。
'This is ever so true - especially when it's trying to warn you that something isn’t right.’“这绝对是真的，尤其当身体想要警告你某个部位有问题的时候。”
'There are so many subtle signs it gives us, that picking up on them is vital to feeling well and preventing future problems.'“身体给你很多细微的暗示，所以多注意一下很重要，以使身体舒服，避免未来出问题。”
1. Gaining weigh around the waist腰围增长
It can put you at risk of developing diabetes and a condition called the metabolic syndrome if it is higher than 31 inches (80cm) as a woman or 37 inches (94cm) as a man.如果女人腰围超过31英寸（80厘米），男人超过37英寸（94厘米），就会有患糖尿病的风险，还可能会出现代谢综合症。
The risk is substantially higher if the waist is bigger than 34 inches (88cm) as a woman or 40 inches (102cm) as a man.如果女人腰围超过34英寸（88厘米），男人超过40英寸（102厘米），患病风险会大幅提升。
With high rates of obesity and associated waist circumference, diabetes, which gives us problems with tiredness, frequent
and drinking water short term, and long term can affect our vision,
and life expectancy is common.重度肥胖和相应的腰围常导致糖尿病，会使我们产生疲劳、多尿和多饮等问题，长期患病就会影响视力、血液循环和寿命。
Regular exercise and a good diet can keep this in check but talk to your doctor about a test for Type-2 diabetes.定期锻炼和好的饮食习惯能控制糖尿病，但要咨询一下你的医生是否需要做2型糖尿病检查。
2. Yellow spots around your eyes and or your elbows眼睛或肘部周围有黄斑
This is a condition known as
and is due to fatty deposits just under your skin. It can be sign that your cholesterol level is raised.这被称为黄斑瘤，源于皮下脂肪沉淀，这是胆固醇水平上升的症状。
A blood test, usually done on a empty stomach, can tell if that is the case. Dietary interventions and exercise can help to reduce this.通常在空腹时验血能知道是否有此类问题。饮食干预和锻炼有助于缓解病症。
We get concerned about cholesterol because it can be a risk factor for developing problems with the heart or brain such as a heart attack or a stroke respectively.我们关注胆固醇是因为它是危险因素，会引发心脏问题或大脑问题，比如心脏病或中风。
3. You have darker circles around your eyes眼睛周围有黑眼圈
Though not getting enough sleep can contribute to this, dark circles could also be due to allergies and frequently itching the eyes or rubbing the nose.虽然睡眠不足会出现黑眼圈，过敏、眼睛经常发痒或蹭鼻子也会引发黑眼圈。
If the itching is frequent, anti-allergy medications may help.Research suggests
may help to alleviate some allergies.如果频繁发痒，抗过敏药物会有所帮助。研究表明益生菌也有助于缓解某些过敏。
4. Itchy feet脚部发痒
You may notice a white scaly or damp rash in between your toes or under the feet. An anti-fungal cream, usually available over the counter can help to treat this. Good hygiene and airing the feet out as often as possible helps with healing and preventing a recurrence.你会注意到脚趾间或脚底有白色鳞状脱皮或湿疹，通常药店就能买到的抗真菌乳膏对此有疗效。好的卫生习惯、经常使脚部透气有助于治愈此类问题，并抑制复发。
5. Cracks at corners of your mouth嘴角干裂
This is usually your body telling you to increase your intake of foods rich in B vitamins and iron such as leafy green vegetables, lean meat and eggs.这种情况通常是身体在告诉你要多吃富含B族维生素和铁的食物，比如多叶的绿色蔬菜、瘦肉和蛋类。
Once dry and cracked, this can become infected.
treatment and moisturising usually clears it up.一旦干裂就会感染，局部治疗和保湿通常能清理掉脱皮。
6. Very itchy rash很痒的皮疹
Especially if it doesn't improving despite using creams available over the counter, this can be a sign of coeliac disease.特别是如果你使用药店就能买到的乳膏还没好的话，就可能是乳糜泻（一种慢性消化肠道疾病）的症状。
This affects the lining of the gut, making it difficult to absorb nutrients. The skin can therefore be affected.It can cause chronic damage to the bowels. It is important to know if you have this condition as strictly avoiding gluten is the main treatment and leads to it resolving.这影响肠道内壁，造成吸收营养困难，因此影响皮肤，会对内脏造成慢性损伤。知道你是否属于这种情况很重要，因为绝对避免进食麸质食品是主要疗法，最终能解决掉这个问题。
7. Thinning hair头发稀少
Your iron levels may be low or on the lower side of normal. This can be problematic for women especially as we may be health conscious and refrain from animal products rich in iron.你体内的铁含量可能低了，或低于正常水平，这对女人来说是个问题，尤其当我们关注健康、不吃富含铁的动物产品的时侯。
problem can also affect the hair. A blood test can tell if its due to these problems. Increasing iron rich foods or taking a supplement if it’s low can help.甲状腺有问题也会影响头发，验血能知道是否是由这些问题造成的。如果缺铁，多吃富含铁的食物或补铁会有所帮助。
8. Brittle nails指甲易损
This usually happens if we over-expose the nails to wet, damp conditions or frequently use nail polish.如果指甲过度暴露在潮湿环境中或频繁涂指甲油，通常会发生这种情况。
Moisturising the nails regularly can help and using a supplement with biotin (vitamin b7) may be effective.定期为指甲保湿会有点帮助，补充生物素（维生素B7）也有效。
It can sometimes be a sign of a
infection, psoriasis, thyroid problems, or arthritis.有时也是真菌感染、牛皮癣、甲状腺问题或关节炎的症状。
If due to these conditions, one would usually have other symptoms such as a rash, fatigue, painful joints. Do seek advice from your doctor.如果出现这些状况，通常会有其他症状，会出现皮疹、疲劳、关节痛等，征求一下你医生的意见。
9. Constipation便秘
This is your body telling you to increase the fibre and water in your diet.这是你的身体在告诉你饮食中要增加纤维和水。
We need both insoluble (such as wheatbran, whole-grains) and soluble fibres (including oatbran and pulses) to prevent constipation and help decrease cholesterol levels.我们既需要不可溶性纤维（比如麦麸、全谷物）也需要可溶性纤维（包括燕麦麸和豆类）来避免便秘，也助于降低胆固醇水平。
声明：本双语文章的中文翻译系沪江英语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。
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&现在年轻人，条件好了，身体反而差了，要比力气，比不过老人家，比腿力，更差了。你问问很多开车的。你让他爬爬山看看。很差的。然后再看现在人的病。越是年轻，病越多。现在老年人，在农村乡下的普遍病少。城里头各种保障，不仅病的多，身体不健康，肥胖，而且短寿。所以大家要觉醒。这一代人中，我们有很多问题。就是使用过度的问题。
&一般人谈到污染，都说是政府，水污染，空气污染就推给工厂。当然工厂一定有责任，但工厂是空的东西，最后还是人，工厂生产很多东西，都是给人用的。所以背后是中国十三亿人在用。人多啊，一个人用一个塑料袋，每天中国就产生十三亿个塑料袋的垃圾。中国有十三亿，加私家车，中国有一亿多车，加这么多人使用。每天排放多少尾气呢。
&然后大家再看，我们现在产生一辆车，本身就要产生很多污染。包括一辆车的报废，也产生污染。像首都污染很严重，经济发达的地方，都污染严重。第一，因为人口多，第二。这些人口都是高端消费的，高端消费，就意味着你使用自然资源更多。
&我们使用自然资源，第一个是煤。现在国家三分之一的电是煤在烧出来的。北京的电也是煤烧出来的。你在发达城市使用的多，你看不到远处的地方煤被挖空，同时还产生污染。因为这些电大部分是煤供应的。
&所以节约电，已经不是电的问题。读过物理学就知道，能量守恒和转化。中国要用这么多电，电是怎么转化的。就是靠水电，靠风电，靠煤电。而中国靠煤电多。
&再比如打造一个贵的东西。肯定耗电多。好比一辆车，造价三四十万。就是这些零件要经过非常多道工序的打磨，这些打磨都是靠电的。背后的本质是电。如果一旦停电，那工厂就倒闭了，没办法。一旦停石油，飞机汽车就没用了。一旦停煤，电也少了三分之一，许多工厂也倒闭了。但煤是不可再生的。所以现在很多地方不用煤，用水电。
&那水电也有破坏生态环境作用。只是大家看不到而已。水带着气候能，风能。你拦截了，就造成当地气候不稳定。
&所以你使用得越多。车子，房子装修很豪华，那你使用自然资源就越多，这就是蝴蝶效应。现在不仅是城市里的人消耗的多，农村也一样。城市消耗用在基础设施上。农村呢。就是自己家盖房子，盖的非常大。然后装修很豪华，接着放在那里，没有多少人住。不是说农村不能盖，而是盖过度了。很多盖个三四层，空着。现在钢筋水泥房子保值期就一百年不到。然后配一辆车。我们现在大家生活都好了，可是有没有关注到，现在人健康的问题，婚姻的问题，子嗣的问题，寿命的问题。
&我们现在业很重。因为看问题，只看一个方向，大家都看经济。其它都忽略不计。所以佛弟子要觉醒。以后看福报就看健康，看你婚姻好不好，看你孩子几个，看你活几岁。我想城市人要有觉醒。
&现在很多人比健康，比婚姻，比子女，比寿命。在城市里头比一比看，那么我想大家都能反思。我们一味从经济得到优越感。有些人说，没钱不行啊。很奇怪，其实应该断不了自己的享受罢了。你想看你生活成本为什么那么高，我们以为自己的风光，却不知道，我们之所以生活成本高，因为我们身体太差了。
&我们不讲吃药治病的问题。比如我们现在身体吃不了多少苦没力气。你看城市，商场酒店，到处是电梯。人的力气太少了。为什么退化了。同时，从交通看就知道了。能挤得了公交车吗？能承受住长途的颠簸吗？现在很多人火车硬卧都受不了。不要谈硬座。而这类人，就是身体很不好，甚至怀孕都很困难。现在人的身体健康问题，大家要去想。
&所以节约资源，不是关系到国家。而是关系自己的健康。我们使用过多，都是自己健康不行。现在人住的地方，都要高档，装修得很好。这些过度的装修，都是在耗资源。一个城市的装修，到一个小区的装修，再到家庭内部的各种装修。我们只看到一个瓷砖进来。没看到瓷的背后生产需要排许多污染的尾气。很多工厂都是污染严重，但生产的东西，都是大家使用的。包括钢筋，水泥，瓷砖。这些都是大家在使用的。为什么呢？可见我们没有正视这个问题。
&好比现在呆在城市里头，享受着好的瓷砖，好的钢筋水泥的建筑，好的瓷砖铺的家，享受好的汽车，再排放尾气。但我们没看到，为了这些好的东西。祖国的另一个地方在承受大面积的污染，废水和废弃污染。
&所以未来，谁使用的多，谁的业力就大。健康就差。这是必然的。佛弟子要领头坐惜福的榜样。而不是做个有钱、大面积使用资源，而还以为自己有福报的榜样。
&现在人业障重，生病了，连念经都解决不了问题。为什么？因为使用多了，身上背负的恶业太重了，没办法的。只要你使用多。我看天道是很公平的。往往使用多的人，都容易生女儿多，求男孩子很难。往往使用多的，物质风光的，都是身体很差，甚至婚姻不行。至于我说的对不对，大家自己去看自己的周围，然后再看看自己。尤其看看周围的同事，这些人跟你们业力相当。去对比。不要拿那些很穷的地方的人对比。因为业力不相当。
&如果对比了，你就能反省了。从健康，从婚姻，从寿命，从子嗣，就是子女多少去对比。为什么要讲这个问题。很多人太享受了，把子女的福报都吃掉了。这个要很谨慎啊。为什么香火不旺，子嗣不长久，就是自己太享受了，把子嗣福报都用完了。
&如果从婚姻，子嗣，健康的角度看城市，城市就是一片污秽之地。为什么？现在离婚率和城市经济成正比。经济越好，离婚率越高。而且还不包括单身的。还不包括身体健康有问题的。所以大家去反思。
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