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气血两虚的女人，吃什么能补回来？
18:09:47&&&&来源：：呵护一生网&&&&小标签：&
　　有一次聚会的时候遇到了一个许久没见的女同学，刚开始我都没认出来，因为以前的时候她算是比较健壮的类型，现在却突然变得十分瘦弱。即使化了淡妆，我也能看到她面色萎黄。我问她你怎么这么瘦了，她说：&减肥啊，但是瘦了身体也不行了。&她说她月经迟迟不来，就算来了也是量少色淡，平时也总是容易感到疲乏。
　　我问她吃饭怎么样，她就说她为了减肥，一直用节食的方式来保持体重，基本不吃主食，晚餐根本不吃，平常仅进食一些卡路里极低的蔬菜瓜果。
　　我跟她说，过度节食，会损伤脾胃，而没有水谷精微转化的气血精气，则不能维持我们人体的正常运行，从而出现各种疾病，这就是《脾胃论》说的&内伤脾胃，百病由生。&没有气血的滋养，皮肤、毛发就会像一块干旱的土地。不仅如此，没有充足的气血来濡养子宫，就会出现月经色淡量少、痛经，严重影响身体健康。
　　节食是指只吃限定种类和数量的食物。节食原本是为了健康，但现在它渐渐地变成了减肥的同义词。现在许多女性为了追求&好身材&，往往将减肥列入终身事业，减肥的方式和秘诀也层出不穷，而节食是不少减肥人士的首选。
　　过度的节食往往会损伤气血，甚至会影响月经，这是为什么呢？《素问？灵兰秘典论》说：&脾胃者，仓廪之官。&中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。我们吃进去的水谷精微，经由脾胃的运化，可转化为精气，从而化生气血。而过度的节食则导致精气生化乏源，气血生化不足，自然很容易损伤气血。时间一长，还会严重耗伤气血。
　　她问我吃点什么可以改善？我看她还是不愿意多吃些东西，又心疼又气，我说：&如果你不能好好吃饭，补充足够的营养，你的月经是不会正常的。你这是因为一直过度节食所以损伤了脾胃，而且没有足够的食物，就不能有足够的水谷精微，那气血又从哪里来呢？没有气血，又怎么可能营养你的皮肤、脏腑、子宫呢？&
　　很多女性为了维持好身材，虽然出现了气血亏虚的症状，但依然坚持节食。像这样的女性或多或少都有神疲乏力、胃寒肢冷、头晕等症状，如果长期下去，还会导致抵抗力低下、记忆力下降。而长期节食导致的气虚虽然可以通过食补或者药补的方式很快得到恢复，但有形之血不能速生，而对脾胃的损伤更是需要通过长期调理才能得以改善。
　　中医认为，一个人只有气血充足，上荣于头面耳目，才可以面色红润，视物清晰，精力旺盛。气血虚弱的人往往面色萎黄、皮肤干涩、口唇色淡、头晕，而发质也会变得枯槁，甚至于失眠，此时就已经不是美容护肤品或者单纯的食疗就能够回复的了，而是需要借助中药进行一些调理。
　　我告诉她，你可以去药店买一些归脾丸吃吃，在一般药店就可以买到，每天用温水送服就好了。归脾丸出自南宋严用和的《济生方》，这个方子现在十分常用，气血双补，又可以健脾，对气血两虚的人极其对症。
　　这个方子里人参、黄芪、白术、甘草四味药主要是能够益气补脾以达到统血摄血的作用；龙眼肉、酸枣仁、茯苓三味药可以养血补心；又有木香来行气助运，推动气血的生成，气血又能互相转化，共成气血双补之剂。
　　女性在三十岁之后更应当注意气血的养护，而有了气血亏虚的症状应当做些什么呢？中医讲究：&日啖三枣，青春永不老。&平时我们都可以通过吃大枣来保养气血。但如果您已经有了以上一些气血不足的症状，而又不是太严重的话，也可以采用一些药膳来补益气血，如桂圆阿胶红枣粳米粥.
　　做法是：取粳米100克、桂圆10克、红枣10克，加水适量煮成粥，再将阿胶10克融于粥内即可。阿胶能滋阴润肺、补血，红枣可补益气血，桂圆能补益心脾，而粳米又可以固护脾胃，&治诸虚劳损&。除了这些，大家还可以加枸杞、山药等补益之品。
　　气血对女性的健康和美丽至关重要，那么如何正确减肥才能不耗伤气血呢？其原则是在维持基础代谢的基础上，减少入、增加出。不是不能节食，而是不能过度。减肥期间注意饮食结构的合理性，少吃脂肪类食物，多吃粗粮。以素食为主，但一定要有蛋白质的摄入。
　　如果在控制饮食的基础上，您还想要瘦的话，可以采用运动的方式，一般认为跑步或快走的时间在40~60分钟之间才会有脂肪的燃烧。适当控制饮食，加之适当的运动，持之以恒，相信您一定可以有健康又苗条的好身材。
　（注：本文转载自微信公众号：壹号专家健康说，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时处理。）
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保健资讯推荐气血不足吃什么？5种食材是“补血能手”
　　&肤如凝脂，面若桃花&是古人用来形容女人气色好的绝佳比喻，也是现代人对于健康美貌不懈追求的状态。但是现实情况是，绝大部分的女人都多多少少气血不足，那吃什么补气血呢，今天小编就为大家科普一番。
　　气血不足有何表现？
　　气血不足的表征其实是十分明显的，比如面黄肌瘦，浑身乏力&&这些症状的内因其实都是内在的气血不足，同时，气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。
　　气血不足的危害是非常多的，比如月经不调、乳腺疾病、长痘痘、腹泻等等，甚至还会因气血不足引发的肥胖，严重影响人们的生理、心理健康，一度为人们所苦恼。
　　吃什么补气血呢？
　　日常生活能够补气血的食物还是十分多的，只要食物选择合理，每个人都会面色红润有光泽。俗话说&药补不如食补&，所以一旦发现自己气血不足，一定要及时选择相应的食物将气血补起来。
　　1、桂圆
　　桂圆具有很好的补气血功效，同时也是补充人体精气和阳气的上上品，女生如果经常体寒，或者月经推迟乃至月经淤塞疼痛等症状的，在每次月经的前几天喝一些桂圆红枣汤能对上述症状起到很好的改善作用。
　　2、银耳
　　银耳除了能补充气血，同时还具有美白的功效，能补充皮肤缺乏的胶原蛋白，是一种很好的美容食材，所以各种美女们一定要注意了哦。
　　3、红枣
　　作为最传统的补气血食材之一，红枣的补气血功效最为人们所广泛熟知。所以在日常生活中只要身体出现了气血不足的各种征兆，人们往往会通过吃红枣的方式来补气血，即能生吃，又能煲汤喝，方便快捷。
　　4、苹果
　　我们都知道，铁元素是血液的重要组成元素，苹果富含铁元素，吃苹果能迅速补充体内缺乏的铁元素，进而达到生血、益血的作用。
　　5、豆浆
　　作用生活中常见的一种饮品，豆浆富含的各种营养元素不但能起到补充气血的作用，同时还具有延缓女人月经周期的作用。为了充分起到豆浆的功效，喝豆浆最好是在早上的时间段。
　　如果您是受气血不足困扰已久的患者，那么一定要注意饮食，尽量选择小编今日推荐的食物及时补充；如果您是养生达人，您也一样要仔细阅读这篇文章，补足血气，能量满满，定会满足您延年益寿之需。
责编：李芬
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核心提示：女性非常容易发生气血不足，这是由于女性特殊的生理特点决定的，补气补血是女性一生都需要积极注意的事情，其实气血不足的话可以通过饮食上的调理获得好转，有很多食物可以起到很好的补充气血的作用，下面就说一下吃什么改善气血不足。
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女性非常容易发生气血不足，这是由于女性特殊的生理特点决定的，补气补血是女性一生都需要积极注意的事情，其实气血不足的话可以通过饮食上的调理获得好转，有很多食物可以起到很好的补充气血的作用，下面就说一下吃什么改善气血不足。
蜜汁花生枣粥
这款粥可以起到补气补血的作用，长期食用的话可以使得面色红润，并且非常有光泽，花生中含有丰富的蛋白质，大量的脂肪，以及多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，花生中的脂肪更多的是油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，不仅仅可以有效降低胆固醇，还能够起到润泽肌肤的作用，而红枣可以活血调经、养血安神，还具有不错的美容效果哦。
可以将何首乌磨成细粉，每天30克，用蜂蜜兑着喝，具有非常好的养精血、强筋骨的作用。
自古以来人们就知道阿胶具有非常好的补血养血功效，阿胶中含有丰富的氨基酸和钙质，可以将阿胶每天烊化6克喝下去，补血养血的效果是非常好的哦。
龙眼肉也是众所周知的一种补血养血的佳品，可以每天15克与10克红枣一起放在锅内煲粥喝，长期食用具有非常不错的补血补气效果。
黄芪红糖粥
将适量的黄芪清洗干净，之后切成片，放入锅内，放入合适量的清水，煮沸，之后转为小火煎煮半个小时，之后去掉渣滓，留下汁液，再将粳米淘洗干净，放入锅内，将黄芪汁液放入锅内，加入清水适量，之后煮到米熟烂就可以吃了。经常性吃一些可以起到补气补血的好效果。
&&& 吃什么改善气血不足？上面介绍了几种特别适合气血不足的人食用的食物，如果你已经出现了气血不足的症状可以适当多吃一些上述食品，坚持吃一段时间就可以起到补气补血的作用。气血两虚吃什么能补？ 推荐5款营养养生汤_中华养生
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气血两虚吃什么能补？ 推荐5款营养养生汤
导读: 话说，药补不如食补，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病。气血两虚的人看起来毫无生气，大多心悸失眠、倦怠乏力、面色萎黄，应非常注意饮食方面的调养，以补气兼补血的食物为主，忌食辛辣、性寒、腌制品。……
推荐5种补气血的养生汤1、双红南瓜汤原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
相关文章12345678910女性因为大姨妈的关系或者是体质原因，或多或少都有气血不足的情况，一说到补气血，大家第一个想到的是国产奢侈品牌阿胶，如果从价格方面考虑的话，中国食品饮料网记者认为阿胶并非最佳补气血食物。
有不少女性吃了阿胶或阿胶糕后非但气血没有改善，还感到滋腻、没了胃口，这是怎么回事?业内人士解释，由于阿胶比较滋腻，对脾胃的吸收能力要求比较高。常见的引起脾胃不好的原因有：脾虚、湿困，以及压力大引起的肝气郁结等。
现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。因此女性若要气血好，应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，从食补方面入手补气血。
桂圆具有很好的补气血功效，同时也是补充人体精气和阳气的上上品，女生如果经常体寒，或者月经推迟乃至月经淤塞疼痛等症状的，在每次月经的前几天喝一些桂圆红汤能对上述症状起到很好的改善作用。银耳除了能补充气血，同时还具有美白的功效，能补充皮肤缺乏的，是一种很好的美容食材，所以各种美女们一定要注意了哦。我们都知道，铁元素是血液的重要组成元素，富含铁元素，吃苹果能迅速补充体内缺乏的铁元素，进而达到生血、益血的作用。
编辑：历历 发布时间： 11:09:43 咨询电话：6
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