怎样改变阳虚寒体体质,消除怕冷的感觉_百度文库
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怎样改变阳虚寒体体质,消除怕冷的感觉
&&体质差要注意生活习惯
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五个妙招由内而外&改善寒凉体质
日08:26&&来源：
原标题：五个妙招由内而外 改善寒凉体质
　　“十个女人九个寒，还有一个虚”，女性天生阳气比较弱，如果冬天会手脚冰凉，大冬天经常脚冷睡了一个晚上了脚还是冷的。平时脸色苍白，有气无力，姨妈到来腹痛难忍，还有大量血块，不用说，你就是寒凉体质了。如何改善寒凉体质呢，可以从以下五方面入手，由内而外调理自己的身体。
　　首先，饮食要多吃温性的食物。
　　可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。
　　女人的好友，桂圆红枣红糖这些少不了，红糖姜茶也是很好地，冬天来一个，既暖身又补血，记住，里面姜不要切开要用刀拍压它，这样效果会更好。
　　要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西。
　　其次，要注意保暖。
　　夏天待在空调房最好也要做足保暖的功夫，不要轻易光脚，做好脚的保暖措施，寒从脚底入。
　　天气寒冷时要及时增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，冬天不要轻易暴露肩膀脚踝这些地方，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。
　　再者，要保持心情愉悦
　　遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。不要把不愉快的情绪压抑起来，久而久之，人就已于起来了，抑郁伤身，七情六欲过于放纵都会伤及身体。
　　每天保持一个愉快的心情，不管遇到什么事情都保持乐观的状态，笑一笑十年少，天塌下来了也有高个的人顶着。出了生死，其他的都是小事，凡事多看开。
　　另外，养成良好的生活习惯。
　　每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身体好，年轻人仗着自己年轻身体好轻易随意熬夜，吃冷饮抽烟喝酒，生活暴饮暴食，热衷油腻油炸烧烤食品。
　　饮食要保持清淡营养，过于油腻的东西要少吃。改掉不良的生活作息习惯。
　　最后，多运动。
　　慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。
　　体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
(责编：王亚微、许心怡)
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如何改变寒凉体质☀健康瘦才是真的瘦
身为一个胖子很多年？？想要改变命运却不知到底改肿么办？重点找到你发胖的根源才是正经事！！
其实如果你经常会手脚冰凉，那么很可能导致你发胖的根本原因就是虚寒的体质。
因为虚寒体质的同学相对正常人更容易怕冷，为了增加能量，久会胃口大开而摄取过多的食物，又加上天冷新陈代谢率下降，更是容易发胖。对于此种情况，唯有透过“高温瘦身法”才能让你瘦的又快又舒服。
你是虚寒体质吗？
□ 别人觉得温度刚刚好的时候，你却常常感觉全身发冷；
□ 经常会手脚冰凉，甚至会因为冷而导致抽筋；
□ 睡觉时会觉得脚冷到无法入睡，有穿袜子睡觉的习惯；
□ 一到冬天就发胖，尤其是腹部。
上面4个选项如果你打√的≥3项，那么恭喜你中奖了，虚寒体质就是你发胖的原因！想要瘦下来，首先要改变目前的这种体质。
虚寒体质诱发的两大肥胖后果
在淋巴管、血管中自由流动的体内多余液体在气温寒冷的时候会容易冻住，再加上自身的身体循环变差，就会导致细胞间液堆积造成身体浮肿。
而当体内的液体不流动时，冰凉的体液会使内脏感到寒冷，从而令身体产生更多保温的脂肪来保护内脏，内脏基本多在腹部，这也就是腹部容易堆积赘肉的原因。
脂肪燃脂率低
剧烈运动虽然能消耗很多能量，但运动过后，肾上腺素和其他能增进代谢的激素会被大量释放更能促进脂肪燃烧，这种情形就是所谓的“后燃效应”。
根据运动多寡，“后燃效应”最多能持续1.5小时，等于多消耗了300卡热量。而虚寒体质的JM很难享受到这项福利！
如果不能先让身体暖和起来，那么无论你再怎样运动、按摩，都只能达到一半的成效。只有锁定“发热”食材提高体温，再搭配运动才能瘦的更快。
摆脱虚寒体质 快速健康减
提高体温 挑选食材
感觉身体冰冷时，适量食用辛辣食物，可以提高体温、有效燃脂。趁身体温热时搭配20分钟的散步加快身体循环。但肠胃不好的小伙伴不适合辛辣食物，不能食用辣椒，可以用金满堂黑糖四合一姜母茶饮用，可以起到活血补血调气，驱寒去湿，缓解手脚冰凉的作用。同时建议多补充黑糖冬瓜茶、黑豆、黑米等黑色食材，它们在体内产生热能、补气补血的成效也相当高。
虚寒体质小伙伴们应多多食用的食材
辣椒可以增强身体血液循环，帮你驱逐寒气，一餐吃一根就能让你满头大汗。
建议每日用量：一根
能调节体内水分代谢，富含的大豆异黄酮能调节荷尔蒙失调造成的肥胖。
​建议每日用量：30g
金满堂黑糖四合一姜母茶
有补血、促进血液循环，驱寒去湿，治疗手脚冰凉，痛经的作用，生理期多饮用金满堂黑糖四合一姜母茶能帮助排出体内淤积的废血。
建议每日用量：50g（即一小袋）
肾脏掌管体内水气，而黑芝麻可以促进肾脏机能，改善贫血，增进血水循环。
建议每日用量：半匙
能提高体内细胞活动量，对体内气、血、水的循环都有帮助。
建议每日用量：20～30ml
增强肾脏功能 逼走体内水气
【刺激耳穴】
从中医观角度来看，耳朵和肾脏有着相当大的关联，透过刺激耳穴可以恢复肾脏代谢机能，有效提高体温、避免水肿发生。
耳朵里藏了很多穴道
摆脱虚寒体制 多喝金满堂黑糖四合一姜母茶同时控制喝水加速瘦
体内废水已经堆积如山了，冬天和夏天每天坚持饮用黑糖姜母茶水？怎么喝它最合适？参照以下喝黑糖姜母茶守则，不仅能帮助瘦身，更能摆脱虚寒体质。
1、每到冬天，最好坚持饮用黑糖姜母茶
很多妹妹，都有冬天喝冷饮的习惯，喝完一瓶600ml冰凉饮料，体内温度至少会下降3度，久而久之就会形成容易发胖的虚寒体质。尤其冬天体温恢复慢，体温下降将更快，所以最好每日饮用黑糖姜母茶，可加快体内血液循环，补血养气。即使运动过后千万也别喝冰的，否则“后燃效应”完全无法发挥。
2、喝黑糖姜母茶时间请坚守 原则
上午9点到11点的这段时间，是身体循环最佳的时期，在这期间喝黑糖姜母茶对加速体内代谢非常有益，下午6点以后严禁喝冰冷的饮料，晚上9点后禁喝含糖饮料，只能喝温开水。
3、一口一口慢慢喝 避免水分堆积
喝黑糖姜母茶时太猛太急，身体无法承受其负荷，导致大量水分堆积在体内，反而会造成浮肿。喝水时每口都要间隔10秒以上，先让身体细胞充分吸收水分后再喝下一口。
4、避免酒精类饮料 减轻内脏负担
酒不仅热量高，还会破坏内脏机能，让肥肉快速堆积，爱美的小伙伴一定要避免饮用。
看完点赞的孩子，肯定都能瘦！
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荣誉徽章：改善虚寒体质让脂肪燃烧
核心提示：　　减肥只是克制饮食就OK了吗?很多人认为少吃点就一定瘦，但不久便反弹或变得更肉乎乎，原来这是营养失调的原因。澳大利亚人艾丽卡·安吉亚尔是日本环球小姐的营养师，她通过《成为世界第一美女的减肥法》公开其个人减肥法和揭开如何吃出美丽的68个秘诀。
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　　减肥只是克制饮食就OK了吗?很多人认为少吃点就一定瘦，但不久便反弹或变得更肉乎乎，原来这是营养失调的原因。澳大利亚人艾丽卡·安吉亚尔是日本环球小姐的营养师，她通过《成为世界第一美女的减肥法》公开其个人减肥法和揭开如何吃出美丽的68个秘诀。
　　改善虚寒体质让脂肪燃烧
　　安吉亚尔发现，很多东方人有虚寒体质，肌肉力量差于欧美人，营养吸收和血液循环都不好，脂肪很难燃烧。她认为，要改善虚寒体质，就要多摄入蛋白质、优化血液循环。
　　首先要多摄入蛋白质，不但能促进肌肉生长，而且人体在消化蛋白质时会产生热量，改善虚寒体质。此外，多喝姜茶也能改善体寒。将姜放入红茶或汤中喝，效果更好。
　　其次，摄入优质油脂。优质油脂对促进血液循环有显着功效，对改善体寒来说很重要。
　　再次，每天都要坚持做一些锻炼。例如她会在睡前躺在床上，将腿垂直靠在墙上，休息放松10分钟，促进血液循环又减轻身体水肿。
　　最后，精油按摩、冷热交替淋浴疗法、跳迷你蹦床等都可以促进血液循环。其中，冷热水交替淋脚部，重复五次，有助于调节淋巴系统，帮助排出体内毒素。
　　膳食平衡多吃不胖
　　“克制饮食是‘披着羊皮的狼’，不仅不会让你瘦下来，反而会增肥。”安吉亚尔在书中说，她看到很多女性吃得非常少，而且认为要想瘦就少吃，但其实过度克制饮食更难瘦。
　　为什么呢?因为燃烧脂肪的是肌肉，充足的蛋白质才是维持肌肉正常生长的必需。也就是说，为减肥吃很少，摄入的蛋白质更少，肌肉就少，燃烧脂肪的能力也减弱，结果就是越来越难瘦，脂肪代谢越来越慢。
　　即使现在没有明显的变胖迹象，但是过上几年，身体燃烧脂肪的能力就会所剩无几，非常容易发胖。另一方面，吃得少，碳水化合物也减少了，身体一直处于饥饿状态，一旦摄入食物就会变成脂肪储存起来。脂肪一个劲地堆积，但是身体燃烧脂肪的能力却严重不足，胖上加胖。
　　“每餐都要保证摄入一定量的蛋白质、适量的谷物和蔬菜，还有少量的优质油脂。”这是安吉亚尔对进入选美决赛的选手们进行的饮食指导，“我让她们每天要保证饮食的量和质。”她认为，如果掌握好膳食平衡，即使吃很多也不容易胖。
（实习编辑：何丽丽）【图片】我不仅瘦了！更改变了自己的体质！让我再也不容易长胖了！【健康减肥吧】_百度贴吧
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我体会过在镜子里看到自己臃肿的身材而心生厌恶的绝望，体会过看到喜欢的人却不敢上前言语的无奈，我明白肥胖带给人们的是多大的痛苦。现在我终于拜托了这种痛苦！并且拥有着依然健康的身体！我希望我的经历能帮助到更多的人
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原来的我因为胖，所以十分自卑。很讨厌拍照，所以留下的也就只有这些一寸照片
说实在话，在这款药之前，我试过不少减肥药，已经对减肥药感到绝望并且开始抵触。后来我抱着试试的心理买了这个药，没想到是它给了我第二次人生
我三个月就瘦了20斤，并且没有任何不适
过年期间一直很忙，老是忘记吃药，也没有节食，结果一称，居然瘦了。
减肥最重要的不是瘦而是要改变体质
长期节食减肥的洪小姐体检时竟然查出患有脂肪肝，这让她很吃惊。“90%的脂肪肝是过度摄入脂肪或体内代谢紊乱引起的，但也有极少数是因过度限制饮食所引起。”大吃大喝与少吃少喝都是不均衡饮食习惯，理论上都可引起脂肪肝。 “在正常情况下，脂肪一般占整个肝脏重量的3%左右，如果超过5%就是脂肪肝。”曹东萍说，世界卫生组织最近公布，全球肥胖人口有10亿。有专家预测，未来10年中国的肥胖人口将超过2亿。所以，目前国内外形成脂肪肝的最主要人群还是脂肪摄入过多的胖人，但过度节食可能引起的脂肪肝以往是被人们忽视的。 “肝脏是人体‘化工厂’，体内大部分代谢都在这里完成，脂肪也不例外。”人们通过多样化饮食才能达到均衡饮食，如果过度限制饮食，就会使人体的“催化剂”酶过低，其合成、分解能力就会下降，势必引起体内脂质代谢紊乱，造成糖源异常增生，从而带来脂肪肝。 同时，节食还会造成糖、脂肪、蛋白质、多维元素、矿物质和纤维素的摄入不足。在此情况下，体内就会产生代偿，使得糖、蛋白质等都可转化为脂肪堆积到肝脏，由此引起脂肪肝。 减肥应该通过适度运动和合理饮食达到目的，有些白领和演员为了追求骨感美过度节食的方法不可取。过度节食对人体会产生上述危害，更容易因蛋白质摄入不足而引起免疫能力低下，引发低血糖、疲乏无力，甚至晕倒等不良反应
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