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验证码输入错误，请重新输入图解：膝盖酸痛的快速缓解方法
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　　生活中有很多人都会经常性的出现的症状，导致的原因有很多，比如像滑膜炎、风湿、过度疲劳等，这些都会导致我们出现有不同程度的膝盖酸痛现象。一旦膝盖酸痛没有得到有效的缓解，将会严重的影响到我们的正常生活以及工作。
　　膝盖酸痛缓解方法1.膝盖弯曲锻炼
　　在没有发病的时间里，患者可以经常在家中做膝盖弯曲的锻炼方式，这样不仅可以减少膝盖酸痛的发病次数，同时还可以减轻疼痛。锻炼方法其实很简单，只需要在家中穿上宽松的衣物并且脱掉鞋子，仰卧在地板上将两手自然地放在身体左右两侧。然后将一条腿膝盖弯曲，最好是让大腿与小腿的角度小于直角，而另外一条腿则伸向上抬，离地面大约10公分左右即可。
　　这组动作可以保持五秒钟的时间，然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息2&3秒后后再往上抬腿，如此反复多次后即可起身。
　　膝盖酸痛缓解方法2.椅子运动
　　对于一些患有腰痛等症状的患者而言，膝盖弯曲锻炼是非常不适合的，因此这个时候患者可以在椅子上进行有效的锻炼。患者可以浅坐在椅子面略高的椅子上，然后将一条腿的膝盖弯曲，最好是让大腿小腿呈90度。然后再将另一条腿伸直，这个时候要注意脚踝应该保持自然弯曲的姿势，然而脚后跟着地脚尖离地。
　　将伸直的那条腿向上抬，这个时候要注意膝盖不要弯曲，而伸直那条腿的脚后跟离地板约10公分时。静止5秒时间后再缓慢的放下，同时脚后跟着地后休息2&3秒，如此反复做20次。
　　膝盖酸痛缓解方法3.物理疗法
　　等症状的患者在平时生活中应该尽可能的避免各种剧烈的运动，像跑步、跳跃等动作都应该尽量的避免。除此之外在平时生活中还可以通过一些物理治疗的方法来达到缓解的作用，比如可以用食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝50克用棉布包好，然后热熨患部，止痛的效果十分明显。
　　这些都是日常生活中极为有效的治疗以及预防措施，除了以上这些方法具有非常好的疗效之外，还可以服用schiff益节氨糖钙片，对骨关节疾病有很好的缓解作用。
【摘要】雾霾天气是自然和人为污染环境所形...
日，一位22岁的男子于欢，在母亲苏银霞和...专家教您几招，快速缓解膝盖疼痛！
膝盖酸痛，导致很多人在上下楼梯，走路时都受到了困扰。尤其现在刚刚进入春天，天气乍暖还寒，许多爱美女性早早的换上了春装，这也使得她们的膝盖无形中受到了伤害。在此，医院骨科专家向大家讲解膝盖疼痛的几大原因，并向大家推荐了几个缓解膝关节疼痛的小妙招，快来试试吧。
膝盖受到外伤生活中很容易就会导致膝盖受伤，例如磕到硬物，或者是摔倒、运动损伤等等。尤其是冬天下雪路滑，很容易会摔伤膝盖。膝盖摔伤如果不严重就只会是暂时的疼痛，如果严重就需要及时就医，并保证休息。
过度劳累导致膝盖慢性损伤经常干重体力活，或者是长时间地蹲着工作，都有可能导致膝关节劳损，造成膝关节的慢性损伤。可以采用针灸、按摩或者是中药来治疗。
风湿性关节炎是导致膝盖疼痛的一大原因风湿性关节炎常常表现为关节红肿、疼痛，多发于膝关节。导致膝关节疼痛，甚至不能活动。反复发作，让患者非常痛苦。风湿性关节炎治愈起来比较复杂，一般选用中医治疗或者是综合治疗。
骨关节炎、滑膜炎使膝盖疼痛膝关节骨性关节炎会导致膝盖部位出现畸形并伴有疼痛，中老年人，尤其是女性较多。治疗上多采用关节置换治疗。膝关节是所有关节中滑膜面积最大的，也是最容易受到损伤的。膝关节创伤性滑膜炎会导致膝关节肿胀，活动不便，一般采用保守治疗。
可能是缺钙引起的缺钙也是导致膝盖疼的原因之一。缺钙会导致骨质疏松，膝盖部位的承受能力下降，如果劳累过度就会导致膝盖疼痛。所以要注意补钙。
专家教您几招缓解膝盖疼痛常做膝盖弯曲锻炼这个在家里闲着没事的时候，都可以做一做。具体方法为：仰卧将两手放在身体两侧，抬起一条腿将膝盖弯曲成90度，另一条腿伸直向上抬。保持5秒，然后两腿放下放松几秒，接着两腿交换动作，重复这个过程即可。每天练上20分钟能够很好地锻炼膝部，减少膝盖损伤的几率。
坐下起立动作很简单，只需要一个椅子即可。在椅子上坐直然后缓慢起身，起身时尽量保持身体挺直，然后再缓慢坐下。每天重复这个动作10分钟就可以了。
自我按摩经常对大腿肌肉和小腿肌肉进行拍打、按摩，可以促进膝部的血液循环，缓解膝部酸痛。
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