高三孩子睡眠不足，学习任务重，脑疲劳严重，吃什么好？_百度宝宝知道高考生抗疲劳的食物 高三学生吃什么补脑抗疲劳
发布时间： 13:57:48585人关注
　　高考前的饮食是非常重要的，对高考生会有很大的帮助，能够使考生安全的渡过高考，能够更好的在高考当中发挥。在高考前，很多考生都需要选择一些抗疲劳、补脑的食物。父母千万不要盲目的给考生吃油腻性的食物，不要大鱼大肉，应该注意食物的合理搭配，我们来了解一下高考生抗疲劳的食物。
　　脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。DHA是大脑神经细胞的重要组成部分，对大脑神经元件的传导、突触的生长都会有很重要的作用，能够增强大脑的智力和记忆力以及专注力。DHA在肉类和蔬菜类的含量会比较少，存在于海产品当中，平时应该多吃一些鱼。
　　瘦肉和肥肉相比较来说，脂肪含量比较少，蛋白质含量比较高，营养价值更高，除了丰富的蛋白质之外，瘦肉还会包括维生素B、矿物质铁和磷。多吃瘦肉能够防止缺血而引起贫血，让大脑变得更加的活跃，是大脑运作不可缺少的食物。
　　牛奶富含的蛋白质和矿物质钙，是大脑非常重要的营养来源。蛋白质是人体的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能够帮助脑部的发展，牛奶能够缓解身体的疲劳，增强自身的抵抗力，帮助自己有个良好的睡眠，使大脑能够充分的得到休息。
　　高考生抗疲劳的食物们今天就讲到这里，通过上文的介绍，大家能够了解到抗疲劳的一些食物，这些食物都是我们日常生活中经常吃的，但是针对于高考生来说，高考前夕应该多吃一些食物，这些食物能够消除自身的疲劳感，使高考能够顺利的完成，饮食对学习、工作产生的影响都会比较大，我们可以多去了解食物的特征。
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二级心理咨询师
新乡医学院第三附属医院
擅长：婚姻心理咨询、青少年成长心理咨询。比较擅长使用森田疗法，箱庭疗法，和行为主义疗法。从事心理工作五年。
安神补脑液也可以生命一号也可以。最好的办法不是吃这些营养品，而是要彻底休息一下。
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