其实我不太知道其他宝妈说的腿抽筋是什么感觉。昨天晚上半夜迷迷糊糊间突然想收缩小腿的肌肉，就自己下意识的往里面吸了一下，结果突然强烈的抽搐，感觉整个小腿肚子的肌肉全部往一团拧起来的，痛的我大声嚎叫起来，把宝爸吓醒了。怕他担心宝宝，我边叫边哼说腿，是腿，腿痛，抽。抽筋。宝爸不知道是真的懂还是瞎蒙对了，他把自己的大腿抬起来叫我把小腿隔在上面垫高，过了好几分钟绷紧的肌肉开始慢慢慢慢松下来。早上醒来，手又抽上了！这孕晚期！慢慢熬吧，我进32周了，大家一起加油！
羡慕已经熬到35，36周的宝妈们，胜利在望，大家一起加油，向前进，向前进
同感，昨晚我也抽了两次，那个疼啊！今早起来走路脚还疼呢……做妈妈不容易啊！
#2 洋羊妈咪
同感，昨晚我也抽了两次，那个疼啊！今早起来走路脚还疼呢……做妈妈不容易啊！
也不知道是什么原因，我妈说是缺钙，可是按理说我不应该缺钙的，一直都有吃钙片呢
临睡前吃吧…如果还是吸收不好，可以吃点维生素D,帮助钙的吸收
我也一直吃钙片，而且是加大的量的，还经抽经，每天快天亮的时候，老公都要起来帮我捏
昨晚上我也抽筋了，小腿那里疼的想哭，老公上夜班去了，孕晚期真的伤不起……生个宝宝真不容易
我32周加2了，抽了两次，感觉是小腿着凉了才会抽筋。
#3 安安走天下
也不知道是什么原因，我妈说是缺钙，可是按理说我不应该缺钙的，一直都有吃钙片呢
抽筋不是缺鈣引起的
缺钙的症状，补充钙片
我也抽了2次，后来两天腿肌肉还酸痛
我36+1了，加油
我也进36周了，还是照样抽筋，现在还水肿了。真心觉得不容易，老公还没在身边，泪奔
我最近也抽了几次，我一直都没吃钙片的，坚持喝鲜奶，一直也没什么症状，我想偶尔抽几下应该没什么关系吧
我抽筋就赶紧下床站地上，然后就好了，上面有个宝妈说把腿伸直，我觉得原理是一样的，只是抽筋的时候再伸直小腿感觉难做到啊
#1 安安走天下
羡慕已经熬到35，36周的宝妈们，胜利在望，大家一起加油，向前进，向前进
不必羡慕，女汉子如我，今天竟然累哭了。肚子实在是沉啊！耻骨实在是痛啊！
抽筋把腿弯起来，脚面平放在床上，感觉像站在地上的那个角度，就好了，立马不抽了，我老干的！你试试！
哎！难熬啊！我是失眠。。。
#19 张宝来吧
哎！难熬啊！我是失眠。。。
抱抱O，一起加油，快了！
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晚上睡觉腿抽筋怎么办?怎么预防腿抽筋？
&&日&&来源：互联网
　　很多人都有过这样的经历，晚上正在睡觉时腿突然抽筋了，这种滋味是很难受。那么晚上睡觉腿抽筋是怎么回事呢?晚上睡觉腿抽筋怎么办?
　　睡觉时腿抽筋怎么办?
　　睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调，缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病(如)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。因此，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。
　　如果是因为电解质失调、缺钙、神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。
　　腿抽筋的原因是什么?
　　1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
　　2、 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
　　3、 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
　　4、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
　　5、出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
　　6、经常频繁发生可能与血管病有关。
　　7、睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
　　腿抽筋怎么办?
　　小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
　　出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。
　　第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
　　第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。
　　腿抽筋吃什么?
　　腿抽筋在膳食方面应该选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;
　　吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质;
　　在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。
　　与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。
　　小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致引起的。
　　造成钙流失的原因很多，而是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。
　　另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。
　　补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。
　　另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。但是腿抽筋未必都是缺钙,还有不要盲目的补钙吃药，严重应该去医院检查病因对症治疗。
　　如何预防腿抽筋
　　1、肌肉抽筋是可以预防的，NBA总决赛第四场，詹姆斯就是因为没有做好预防措施，在比赛快要结束的时候腿部抽筋，还好比赛有惊无险。事后詹姆斯自我检讨说自己没有做好赛前准备才造成了这样的后果。下面我来分享几个简单的准备方法，应该对你有帮助。
　　2、注重做好热身运动：运动要循序渐进，在剧烈运动前通过小跑热热身，然后做几个下压动作(如下图所示)拉伸筋骨。
　　3、喝一瓶牛奶：在剧烈运动前四个小时喝点牛奶可以补充体内钙含量。除了牛奶以外，豆腐制品、蛋类、虾皮等也是补钙的食品。
　　4、注意培养正确的姿势：运动后身体四肢尽量保持舒展，尤其是天气较凉的时候。坐着的时候伸直你的膝盖，不要弯曲。
　　5、运动后注意保暖：运动后出汗很多，很多人就会忽略保暖的重要，如果说预防抽筋的话，不要吹凉风即可达到目的。
　　以上就是晚上睡觉腿抽筋的内容介绍了，大家平时要注意腿部的保健，不要让腿部受凉，注意运动要适度掌握运动的正确要领，这样才能预防腿抽筋。
　　(责任编辑：李乐)
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