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轻度抑郁症的自我疗法
本文导读：抑郁症是我们的生活中比较常见的一种精神疾病。那么对于这样的一种疾病我们有什么我们有什么比较好的治疗方法呢？
&　　现在由于各种原因容易导致我们的精神压力比较大，在这样的情形下就容易导致我们患上一些精神。而抑郁症就是其中一种比较严重的疾病。那么对于轻度的抑郁症患者而言有什么比较好的治愈方法呢？下面给大家介绍几种轻度抑郁症的方法供大家参考。
　　1、适当地调整工作与休息的时间，制定出身体的时间，经常散散心，放松紧绷的。
　　2、阅读书籍。开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
　　3、患者最需要的就是勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
　　4、平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消，整理感受。
　　5、有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
　　6、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
（责任编辑：林森）
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有效治疗轻度抑郁症的办法,抑郁症的到来让患者朋友出现了较为严重的心理障碍，并且对于他们的身心健康会带来相当严重的危害，大家要小心抑郁症的出现，特别是此病在轻度时期就应当尽快去进行治疗，那么轻度抑郁症的治疗办法会是什么呢，在这里为大家介绍一下吧。轻度抑郁症的治疗：一、增
轻度抑郁症的治疗方法是什么
抑郁症属于目前比较常见的一种精神性的疾病，该病有轻重之分，最好在患者患病初期及时的治疗，因为该病对患者的生活影响非常大，还会给家庭造成很大的压力，目前治疗这种疾病的方法有很多，但是大家一定要选择正规的医院，下面是专家的详细介绍。
1、反射疗法：是对患者手脚固定部位施加压力的一种技术，反射论者认为人体有自身修复功能，手脚中的神经和身体其他部位相联系。通过刺激手脚一定部位，就可以通过反射原理治疗疾病。
2、物理疗法：是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。
3、代性疗法：对于传统西医不能治疗的抑郁症，可以使用替代性疗法，包含从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。但单独使用替代性疗法只能对轻度抑郁症有作用，对重度抑郁症效果并不明显。
以上就是抑郁症治疗方法的相关介绍，专家提醒：大街上有很多张贴的小广告，对此大家要擦亮自己的眼镜，选择真正的专家进行治疗。
有效治疗轻度抑郁症的办法
抑郁症的到来让患者朋友出现了较为严重的心理障碍，并且对于他们的身心健康会带来相当严重的危害，大家要小心抑郁症的出现，特别是此病在轻度时期就应当尽快去进行治疗，那么轻度抑郁症的治疗办法会是什么呢，在这里为大家介绍一下吧。 轻度抑郁症的治疗： 一、增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验;二是不在乎别人对自己如何评价;三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉，要学会容忍，培养坚忍的毅力，用积极进取精神取代消极思想意识，把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定，这是首要的轻度抑郁症的自我调节方法。 二、多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来，孤独只会使抑郁状态更加严重，轻度抑郁症的自我调节方法包括这一种。 三、做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等，另外，生活正常规律化也很重要，尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼，参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康，这也是轻度抑郁症的自我调节方法。 轻度抑郁症的症状： 一、出现睡眠障碍：轻度抑郁症的表现会出现顽固持久、久治难愈的以失眠为中心睡眠障碍，不经抗郁剂治疗，不了解其抑郁症本质，则无法解除睡眠障碍。 二、存在内苦外乐的症状：轻度抑郁症的表现包括病人在举止仪表、言谈接触，外表看来无异常表现，如不深入地做精神检查和心理测定，忽视精神抑郁的实质，甚至可以给人一种愉快乐观的假象。如果深入地做精神检查和心理测定，可发现患者内心有痛苦悲观、多思多虑、自卑消极、无法自行排除的精力、体力、脑力的下降和严重顽固的失眠，多种躯体不适等征象。 三、情绪容易出现低落：轻度抑郁症的表现以心境低落，兴趣和愉快感丧失，容易疲劳，如果无缘无故地持久两周以上，甚至数月不见好转，通常被视为轻度抑郁症最典型的症状。 四、社会功能下降：大中小学生可以出现以学习困难为主症各种学习障碍症状。学习成绩突然下降，听不进考不出，被家长和老师误认为思想问题。厂长、经理、白领人员会突然陷入无能为力的消极被动状态，无法胜任原本非常熟练的工作，思维能力下降，这也是轻度抑郁症的表现。 看完了相关的知识之后，已经十分清楚的认识了轻度抑郁症的治疗办法是什么了，抑郁症在轻度时期带来的危害也是相当严重的，这种疾病会让患者精神紧张严重，带给患者很严重的危害，因此朋友们要小心抑郁症的出现才可以。
治疗轻度抑郁症治疗的禁忌
一忌：缺乏耐心
临床资料表明，轻型抑郁症经过科学合理治疗，大约在2周左右可使情绪低落和乏力等症状得到明显改善，睡眠和食欲方面也有所改善，但并不意味着已基本好了，这只是一种初期治疗结果。此时不可随意停药，否则会引起病情反反复复或使病情逐渐加重，增加日后治疗难度。随意停药还可能引起停药综合征的发生，增加患者痛苦，对健康更为不利。有关专家指出，轻型抑郁症的治疗亦应当坚持在一年以上。
所以，患者要保持平稳心态，既不要过于悲观失望又不要盲目乐观，正确看待治疗效果，具有信心和耐心以坚持长期科学合理治疗。
二忌：对抗抑郁药的顾虑过多
在一般人的潜意识中认为凡属精神疾病用药都有很大副作用，用多了会伤害脑子。因而有些老年人对抗抑郁药使用也顾虑甚多，以为是轻型抑郁症最好不用药，要用也最好是偶尔用用，不可多用，更不可长期服药。这是一种误识。老年患者应当与医生保持密切联系，在医生指导下合理使用抗抑郁药，坚持足够疗程。
三忌：单纯依赖于药物
在抑郁症的治疗中，药物发挥着重要而积极的作用，是治疗不可缺少的关键措施。但是患者决不可单纯依靠药物而忽视生活和心理方面的调理。针对抑郁症的治疗措施应当是综合性的，包括生活、心理和药物的共同作用，这样才能取得事半功倍的良好效果。
生活具有规律性，按时作息、进餐，安排好运动、娱乐时间，避免整天呆在家中将自己封闭起来。调节心态，使生活充满情趣，既增强治病信心又提高生活质量。
轻度抑郁症的治疗禁忌你知多少
轻度抑郁症的治疗禁忌你知多少，抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病， 轻度抑郁症是抑郁症的初期阶段，如果这一阶段的治疗及时有效，那么就能够很好地避免其发展成中度甚至是重度抑郁症。不过，对于大多数人来说，虽然大家都很重视轻度抑郁症的治疗方法，但却忽视了轻度抑郁症的治疗禁忌。对此，临床医学专家表示说，患者在接受轻度抑郁症的治疗时的确是需要注意一些禁忌的，而且这些禁忌也是保证治疗顺利的重要前提。
一忌：缺乏耐心
临床资料表明，轻型抑郁症经过科学合理治疗，大约在2周左右可使情绪低落和乏力等症状得到明显改善，睡眠和食欲方面也有所改善，但并不意味着已基本好了，这只是一种初期治疗结果。此时不可随意停药，否则会引起病情反反复复或使病情逐渐加重，增加日后治疗难度。随意停药还可能引起停药综合征的发生，增加患者痛苦，对健康更为不利。有关专家指出，轻型抑郁症的治疗亦应当坚持在一年以上。
二忌：对抗抑郁药的顾虑过多
在一般人的潜意识中，轻度抑郁症的治疗过程中所使用的抗抑郁药物都有很大副作用，用多了会伤害脑子。尤其是有些老年人对抗抑郁药使用也顾虑甚多，以为是轻型抑郁症最好不用药，要用也最好是偶尔用用，不可多用，更不可长期服药。这是一种误识。老年患者应当与医生保持密切联系，在医生指导下合理使用抗抑郁药，坚持足够疗程。
三忌：单纯依赖于药物
在轻度抑郁症的治疗过程中，药物发挥着重要而积极的作用，是治疗不可缺少的关键措施。但是患者决不可单纯依靠药物而忽视生活和心理方面的调理。针对抑郁症的治疗措施应当是综合性的，包括生活、心理和药物的共同作用，这样才能取得事半功倍的良好效果。
轻度抑郁症患者一定要注意时刻保持乐观轻松的心态，并正确地看待整个治疗过程，积极地配合医生来进行各种轻度抑郁症的治疗，以便将症状控制在最低的范围内，阻止其发展。另外，有规律的生活起居习惯和饮食习惯也是保证治疗效果的关键。
轻度抑郁症应该怎样治疗
轻度抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为焦虑、睡眠障碍和躯体不适。那么，轻度抑郁症应该如何治疗呢，下面图老师小编带您一起来了解轻度抑郁症的治疗方法。
一、加强体育运动，增进食欲、增强精神上的勤奋向上意识。
二、注意饮食的营养平衡，坚持有规律的一日三餐，保持精力充沛。
三、轻度抑郁症的治疗方法是讲究有规律的生活方式，确保休息、睡眠时间，以维持自律神经的平衡。
四、聆听舒缓音乐，临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。
五、淡泊名利、地位意识，始终保持轻松、乐观的心态。
轻度抑郁症并不可怕，完全可以自行调节，恢复健康。希望以上关于轻度抑郁症治疗方法的介绍对患者朋友有所帮助。图老师小编祝您早日康复。
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怎么治疗轻度抑郁症呢
发布时间： 09:40
来源：互联网
作者：佚名
编辑：晨晨
1470人关注
摘要:怎么治疗轻度抑郁症呢？专家们认为，惰性是滋生抑郁情绪的土壤，而积极的行为是抑郁情绪的天然的大敌。你做的愈少，你就愈不想做。怎么治疗轻度抑郁症，专家建议，要想战胜惰性，最好每天拟订一个从早晨起床一直到晚上熄灯睡觉的日程表，在作息日程表里明确的写上自己的日程安排。
怎么治疗轻度抑郁症呢
一、积极投入生活
专家们认为，惰性是滋生抑郁情绪的土壤，而积极的行为是抑郁情绪的天然的大敌。你做的愈少，你就愈不想做。怎么治疗轻度抑郁症，专家建议，要想战胜惰性，最好每天拟订一个从早晨起床一直到晚上熄灯睡觉的日程表，在作息日程表里明确的写上自己的日程安排。把一些复杂的事情变成一些小的、互不相关的，可以逐一、按部就班的来完成的事情，这样就似乎更容易把事情办成。
二、助人为乐
助人可以有效的缓解自己的抑郁情绪。怎么治疗轻度抑郁症，主动的工作、进行社会服务或者是为闭居家中的上了年纪的人买东西等都可能对抑郁有一定的疗效。因为与外人隔绝是导致抑郁情绪的一个重要原因，所以通过助人，抑郁情绪会随着人际交往的增加以及加深而逐渐地消失。
三、放飞心情
很多情绪抑郁的人放弃了最能够使他们得到乐趣的一些娱乐活动，这样做只能使情况更糟。怎么治疗轻度抑郁症，为了改变这种死气沉沉的生活，应该把一些使人感到愉快的活动列入日程表。要将注意力放在社交活动，尤其是一些和朋友聚会的活动上，放在使你感到充实的事业上。
“强做欢颜”也是排解抑郁的方法之一。大量的研究结果表明：人的行为决定人的情绪，怎么治疗轻度抑郁症，如果你情绪低落的话，你应该轻松愉快地走一走，而不要把你的腿脚栓住；应该笑，不要皱眉蹙额。这种做法可使你情绪高昂。
四、经常锻炼身体
科学家认为，怎么治疗轻度抑郁症，走路、游泳、骑自行车等活动都可以增强您的自信心，增加你的生活安宁感和充实你的精力。由于您的思想得到松弛，因而导致您的精神压抑的紧张感和忧虑感也就随之减轻了。
五、让自己所处的地方光线充足
研究表明，沐浴于阳光或人造光之中可以帮助人们解除抑郁情绪，尤其是在冬春季节。怎么治疗轻度抑郁症，专家发现，一些特别光亮的室内装置对于减轻抑郁症也是有帮助的。除了营造光线充足的工作环境，你也可以选择走路或散步等白天户外活动，让你的身心沐浴着自然光。
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