6字按摩法 有效降压
　　坚持自我按摩有助于降低血压，以下六字按摩法，不仅易学，而且有较好的降压作用。　　擦　　用两手掌摩擦头部的两侧各36次。　　抹　　用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹...
　　坚持自我按摩有助于降低血压，以下六字按摩法，不仅易学，而且有较好的降压作用。
　　用两手掌摩擦头部的两侧各36次。
　　用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。
　　双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。
　　双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大一些。
　　两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐为中心，顺时针、逆时针各按揉36次。
　　按摩风池穴(枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间)、劳宫穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之间，近第2掌骨中点)、内关穴(前臂内侧、腕上2寸)等穴位各36次。
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血压高怎么办 教你3种方法轻松降血压
来源：快问养生编辑部
作者：皮紫蓝
　高血压已经成为如今常见的疾病，其危害比较大，相信很多老人是容易患上高血压的，专家表示，一旦患上高血压就需要及时治疗，合理饮食也会帮助患者轻松降压。那么，高血压怎么治疗?下面小编就为大家具体介绍治疗高血压的方法吧。
一、患上了血压高怎么办
　　高血压患者的大脑看起来“更老”，这意味着：高血压会加速中年患者大脑老化的进程。研究人员指出，高血压会导致动脉硬化，进而减少了流向大脑的血流，大脑获得的氧气和营养也相应减少。显而易见，治疗高血压、抑制动脉硬化是让大脑保持“年轻”的重要途径。　　1、药物治疗　　高血压治疗以药物治疗为主，调整饮食型态、控制体重为辅。血压持续高于160/95毫米汞柱时，需接受药物治疗。多项医学研究已证实，长期规则服药，可有效降低因高血压突然发作而造成死亡或残障发生。因此，患者切勿任意停药，家属也应善尽督导之责，提醒规则服药，以免因一时情绪兴奋或压力使血压骤升，诱发脑中风等更严重的疾病。　　2、室内补充负氧离子进行治疗　　研究显示，负氧离子能有效的治疗心脑血管疾病，对于高血压也具有很好的疗效。负氧离子扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，对调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，缓解心绞痛，恢复正常血压有较好效果，通过心电图X线发现负离子有效改善心功能和心肌营养不良状况。　　3、日常疗法　　高血压患者除了规则服药外，非药物治疗如饮食调整、体重控制等也是帮助血压控制非常重要的方法，在日常饮食方面，高血压患者应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及动脉硬化有帮助。在控制体重方面，患者应适当减重，控制体重在理想体重的百分之十五以内，有助血压控制。此外，高血压患者还需要戒烟限酒、适度运动，遵循健康的生活方式。
二、有效控制高血压的药物有哪些
　　高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。高血压的症状与血压水平有一定关联，多数症状在紧张或劳累后可加重，清晨活动后血压可迅速升高，出现清晨高血压，导致心脑血管事件多发生在清晨。　　对检出的高血压患者，应使用推荐的起始与维持治疗的降压药物，特别是每日给药1次能控制24小时并达标的药物，具体应遵循4项原则，即小剂量开始，优先选择长效制剂，联合用药及个体化。　　(1)降压药物种类①利尿药。②β受体阻滞剂。③钙通道阻滞剂。④血管紧张素转换酶抑制剂。⑤血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂。　　应根据患者的危险因素、靶器官损害及合并临床疾病的情况，选择单一用药或联合用药。选择降压药物的原则如下：　　1)使用半衰期24小时以及以上、每日一次服药能够控制24小时的血压药物，如氨氯地平等，避免因治疗方案选择不当导致的医源性清晨血压控制不佳;　　2)使用安全、可长期坚持并能够控制每一个24小时血压的药物，提高患者的治疗依从性;　　3)使用心脑获益临床试验证据充分并可真正降低长期心脑血管事件的药物，减少心脑血管事件，改善高血压患者的生存质量。　　(2)治疗方案大多数无并发症或合并症患者可以单独或者联合使用噻嗪类利尿剂、β受体阻滞剂等。治疗应从小剂量开始，逐步递增剂量。临床实际使用时，患者心血管危险因素状况、靶器官损害、并发症、合并症、降压疗效、不良反应等，都会影响降压药的选择。2级高血压患者在开始时就可以采用两种降压药物联合治疗。
三、治疗高血压的偏方哪些效果好
　　芥末煮水洗脚可降血压。将80克芥末面放在洗脚盆里，加半盆水搅匀，用炉火煮开，稍凉后洗脚。每天早晚1次，1天后血压就可下降。方法是：把水烧开，放入两三小勺苏打，等水温能放下脚时开始洗，每次洗20～30分钟。我洗了5次后很是见效，至今已有十余年了，高血压一直未犯　　经常吃些大蒜：每天吃2—3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，对一组415人的研究调查表明，食用600—900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。　　洋葱炒瘦肉可防动脉硬化，洋葱150克、瘦肉50克、酱油、油、盐、味精知适量。洋葱切片、肉切丝。放油→炒肉→洋葱→调料。　　海带绿豆汤可治高血压，海带150克，浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟，用红糖调服，每日2次。　　芹菜苦瓜汤治高血压，芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚汤饮。芹菜也红枣(300克、3-4枚)渚，治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。　　冰糖豆腐粥治高血压豆腐适量，粳米60克，冰糖适量。用豆浆渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成。治：高血压食欲不振、面色苍白、头晕目眩、失眠多梦等症。　　醋浸花生米生花生，精醋适量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血压降后可隔日服用。具有清热等功效，可治高血压症，对保护毛细管壁，阻止血栓形成都有较好作用。
四、治疗高血压纯天然的方法
　　目前治疗高血压的常规办法是天天坚持吃各种降压西药，一般降压药都可以降低血压。不过，单纯依靠药物治疗，是治标不治本。高血压除了靠药物治疗来降压外，还要有科学合理的饮食习惯。　　1、保持心态缓解紧张　　冥想也是一种健身方式，每天练习两次闭眼、静坐、沉思20分钟的高血压疾病患者，中风概率可降低47%。专家认为，这是因为冥想能缓解身体紧张，避免免疫力下降。专家建议，尽管建议每天花45分钟冥想，但时间短点同样有效。　　2、多吃蓝莓　　蓝莓被称为“超级水果”。研究发现，蓝莓中抗氧化剂含量远高于其他果蔬。抗氧化剂可以中和体内自由基，增强免疫力，可以辅助调节血压。事实上，很多食物与高血压关系非同一般。除我们熟知的牛奶、芹菜、洋葱、醋、葡萄、豆类等，研究发现，每天吃鸡蛋清但不超过两个，喝两杯橙汁，3杯红茶均有辅助降压功效。　　3、保持睡眠良好心态　　同时患者在治疗高血压期间一定要有好的心态，保持良好的情绪。因为压力太大，精神负担太重，大悲大喜，休息不好，睡眠不好，都会导致血压升高和影响服药效果。因此，高血压患者在进行食疗、药疗的同时也要重视精神疗法。　　4、摄取足够的钙质　　每天摄取1克钙质的人，罹患高血压的几率降低了20%。服用某些含铝的制酸剂、皮质类固醇、四环素、甲状腺激素，或有喝咖啡及吸烟习惯的人，会促使体内钙的含量减低，应每日补充足够的钙质。　　5、适量运动　　运动疗法是常见高血压治疗的一个有效手段，一般而言，运动疗法进行高血压治疗时，患者需要结合自身实际情况，制定合理的运动方案。各种高血压者均可采用散步，来进行高血压的治疗，一般而言，较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。高血压患者散步时，可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。
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三高人群吃什么好？8种食物降压预防三高
三高人群吃什么好？8种食物降压预防三高。“三高”是高血脂、高血压、高血糖的总称，对人体危害非常大，被喻为“隐形的健康杀手”。越来越多的人有“三高”症状，尤其是中老年人。
三高人群吃什么好？8种食物降压预防三高。“三高”是高血脂、高血压、高血糖的总称，对人体危害非常大，被喻为“隐形的杀手”。越来越多的人有“三高”症状，尤其是中老年人。
1、燕麦：能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。
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关键词：三高人群吃什么好;降压食物;预防三高
健康之路10-08期，体质好坏谁说了算，神秘法宝，真的能让我们改变体质吗？健康专家告
&盛利霞，女
1974年毕业于
罗在德，主任
李二彬，主任
郭会斌，现任
冯荣梓，现任　　 　　　　　　　　　　
坚持高血压的饮食疗法，让你彻底摆脱降压药！(3)
　　三、炝黄瓜：原料；嫩黄瓜500克、芝麻油、花椒油、、酱油、盐、白糖、味精、胡椒粉各适量。做法：将嫩黄瓜去蒂，洗净，沥去水分，按纵向把黄瓜切成两片，挖去瓜瓤，切成6厘米长、0.3厘米的粗丝，放入沸水锅内焯一下，快速捞出，放入碗内。2、在碗内加入酱油、盐、味精、胡椒粉、与黄瓜拌匀，再淋上花椒油、芝麻油、装盘即可。【功效】有清热利水、解毒除湿之作用，常食用可有减肥、降血压、降血脂的保健效果。
　　四、冬笋炒鸡丝：原料；鸡胸脯肉300克，冬笋丝100克，鸡蛋清1个，盐、味精、料酒、水淀粉、植物油各适量。做法；1、将鸡胸脯肉剔去筋膜，切成薄片，用刀切成细丝，放入碗内，用盐、鸡蛋清、水淀粉拌匀上浆。2、炒勺置火上，放入植物油，烧至四成热，放入鸡丝滑熟，捞出沥油。3、原勺留底油，下笋丝煸炒，加入精盐、味精、料酒至笋丝熟后倒入鸡丝，翻炒几下即可盛盘食用。【功效】可健脾益气、补五脏精髓、是高血压及心脑血管病患者的理想菜肴。
适合高血压朋友的四菜一汤
　　随着生活水平的提高，营养过剩越来越困扰我们，尤其在城市里生活的人们很多因膳食不当而引起的各种疾病随之而来，比如说高脂血症、糖尿病、高血压等。逢年过节更是亲朋好友互相串门聚餐的时候，如何吃，是有些患高血压朋友头痛的事情。我觉得作为营养师，如何提醒人们吃得更健康是营养师的一种责任和义务。现我给大家推荐家庭聚会时患有高血压朋友可以常吃的四菜一汤。
　　一、蘑菇小白菜；小白菜400克；口蘑10克，高汤适量，芝麻油、植物油、葱、酱油、盐、味精、淀粉各适量。做法：1、小白菜去根及烂叶洗净，在沸水中焯一下，立即捞出，沥干水分。2、口蘑用温水泡两个小时，洗净泥沙，切成薄片，葱去根及干皮切成薄片。淀粉加水30克化开。3、炒锅内放入植物油，油烧至五至七成热加入葱花、煸出香味下口蘑片，稍煸一下，下小白菜，加入适量的高汤（或清水），再加点酱油和盐，改小火炖5分钟，即可下味精及水淀粉勾芡，加芝麻油，出锅装盘。此菜清香爽口。小白菜含钾量高，含粗纤维，可以保护心肌，降低血压，促进胆酸排出体外。
　　二、芦笋炒肉片；材料：瘦猪肉150克，芦笋200克，鸡蛋1个，水发木耳5克，豌豆苗10克，芝麻油10克，精盐、味精、料酒、白糖、水淀粉、植物油各适量。葱末5克、鸡汤适量。做法：1、将芦笋茎部老段去皮，斜刀切成薄片，在微沸的水中煮约3分钟，捞出用清水过凉；瘦猪肉洗净后切片，放入腕内，加入鸡蛋、水淀粉拌匀上浆。2、炒锅置火上，放入植物油，烧至四成热，下入肉片滑透，捞出沥油。3、原勺留少许的油，放入花椒、葱末炝勺，捞出花椒、葱末不要。下入芦笋片、木耳、肉片、豌豆苗翻炒均匀，加入精盐、味精、白糖、料酒、鸡汤，烧开后用淀粉勾芡，淋入芝麻油，盛入盘内即可。此菜功效有凉血止血、益气补血、降低胆固醇之功效，并能起到减肥作用，对高血压、高脂血症患者尤为适宜。
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近年来，中国高血压患者的人数已经超过2亿，每年还在以1千万的人数继续增加。而且，高血压不再是中老年人的“专利”，30岁以下的人高血压的患病率已经达到10%，上升的趋势远远高于老年人。有统计显示，在中国每年死亡的300万心血管病患者中，50%都与高血压有关。　　长期服用西药降血压有哪些危害？　　服用西药，是长久以来高血压患者的传统降压手法。但是，你知道长期服用西药降血压会带来哪些危害吗？　　长期服用西药降压的高血压患者，应该都有一个共识：西药降压虽快，但治标不治本，因为它无法抑制病情恶化，不仅不能阻断并发症，反而会加剧并发症的发生。　　这是因为，由降压药产生的大量的药物代谢毒素会沉积在血管壁上，服用越多沉积的也就越多，最终导致血管硬化、变薄、变脆；再加上降压药是通过强力扩张血管以达到快速降压的，因此必然使原本已经硬化的血管变得更加脆弱，而这将会严重地损害心、脑、肝、肾等重要的人体器官，并加剧并发症的发生，最终危及人的生命。　　高血压已成为严重威胁国人健康的“隐形杀手”，但是目前不少高血压患者遇到降血压两个瓶颈。第一，血压降不下来；第二，血压降下来了，却稳不住。　　早在上世纪50年代，我国高血压防治工作者就曾提出“让高血压低头”的口号。但近年来，高血压患病率不降反升，已成为严重威胁国人健康的疾病之一，高血压防治形势格外严峻，医学界称之为“三低”，即低知晓率、治疗率低和控制率低。 格美专业医疗团队为您服务.
中药降压法，想停就停
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