失眠别数羊，7样助眠品让你安睡到天亮 - 简书
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失眠别数羊，7样助眠品让你安睡到天亮
有头脑的小高兴同学是李斯特的好友，一路跌跌撞撞进入英国名校却发现成绩一般但购买力超常，爱研究、有理性，蹉跎岁月中练就了一身买买买的技能。天越来越热，她为小伙伴们炎炎夏日的入睡问题操碎了心，这不，推荐了几款不错的产品，想让大家都睡个好觉！当太阳逐渐直射到北回归线，季风带来了丰沛的降水，一场酝酿已久的暴雨寓意着夏季的来临，又到了各位容易失眠睡不好美容觉的季节。所以如何哄你们快快入睡，既提升逼格又提高睡眠质量，真是让我操碎了心。但需要提醒各位的是，下面这些产品只能起到助眠作用，如果是因为躯体疾病、精神障碍和滥用药物等引起的失眠，请尽快寻求医生的帮助，我只会买买买，我不会看病。▎有头脑的小高兴的清单Sleep Innovations 凉爽啫喱记忆海绵枕头iluminage 抗皱枕套Bedtime Bliss 波形舒适眼罩OHROPAX
Soft 耳塞Camellia’s Tea House sleep well 茶包Dream WaterMarpac Dohm-Ds 双速失眠治疗仪
图片来源：www.huffingtonpost.ca
（李斯特说：有头脑的小高兴同学在国外学习生活过一段时间，这里推荐的部分产品是她用过的，但是国外能买到的，国内不一定有官方销售渠道。如果你有朋友在国外，可以请他帮你人肉带回中意的东西，这比某宝上淘靠谱多了。）? 床上用品床上用品是我们在床上滚滚滚的时候接触面积最大的物品。选择良好的织品既能安抚你的情绪，提供舒适的亲肤感受，同时也更利于炎热夏季里皮肤的正常代谢。但是，床上用品是非常具有个性标志的物品，花色要匹配墙纸和装修风格，购买时要符合眼缘和手感，所以我不打算为大家介绍具体的品牌，几点小知识供大家参考：支数简单来说，支数是衡量织物品质的重要标准之一。支数表示的是纱线粗细程度，纱线在公定回潮率（纺织材料吸湿程度）时单位重量所具有的长度，因计算单位制的不同，又分为公制支数和英制支数两种。支数越高，表示纱线越细，制作工艺相对也就越高，同时对棉花的要求也就越高，因为只有强度高、韧性好的棉花才能织出高支数的织物。市面上，通常床上用品的支数在30到120支不等，支数越高也就越贵，一般我们选择的话，在60支以上就已经非常舒适了。
图片来源：
埃及长绒棉在购买床上用品时，很多商家会标榜自己采用的是高端棉花，其中最具代表性的就是埃及长绒棉。这种棉花可以说是高支棉的代表，具有纤维长、强度高的特点。埃及长绒棉属于长绒棉的一种，由于它质地坚韧，富有蚕丝的光泽又非常易于染色，因此价格昂贵。如果在确定是真品且财大气粗的情况下，尽情地买买买这种高支棉，那睡在云朵上的感受也是有可能实现哒。但是，也不必过度迷信这种棉花，毕竟产量有限，价格昂贵。? Sleep Innovations 凉爽啫喱记忆海绵枕头
参考价格：美国官网标注售价31.09美元，国内电商及线下无官方销售
听这名字有没有惊呆了，啫喱状的枕头是啥样？会不会像睡在果冻上？嗯哼，当然不会。Sleep Innovations是美国一家非常有名的床上用品公司，以贴心设计出名。选枕头的时候我惊呆了，它把睡眠姿势分为三种，侧睡、平躺和压着胃睡（stomach sleeper），并针对不同睡姿提供不同类型的枕头，比如有专门适合侧睡的枕头，也有非常平坦但能合理支撑头部的枕头给不爱睡在枕头上的人，比如我。总之，不管哪种睡姿的人都能在它家找到适合自己的枕头。在夏天推荐给你们的就是这款凉爽啫喱记忆海绵枕头。首先，它的设计能让头部的重量均匀分布在枕面，帮助头部的血液循环，从而放松身体，缓解失眠；同时它最特别的是采用凉爽啫喱状的记忆海绵体，可以有带走热量的效果，非常适合在夏天使用，妈妈再也不用担心我头部会闷热啦。但缺点就是它家在中国没有实体店，虽然种类多，但不实际试用一下，很难确定自己适合的类型，而且也不一定每个人都习惯这种低回弹的记忆枕。? iluminage 抗皱枕套
参考价格：美国官网标注售价60美元，国内电商无官方销售
iluminage同样是美国的家用美容仪器和护肤品公司，最出名的是对抗衰老问题的家用激光仪器，擅长将高科技融入到家用设备里面。这个枕头套是iluminage公司专门针对抗衰老问题研制的产品。因为在睡觉的时候，特别是侧睡时，由于头太重，又长时间保持同样姿势，所以脸部和枕头挤压过程中易出现皱纹，比如爱左侧睡的我左脸比右脸大一点且有法令纹，哎……这款枕头套纤维里面加入了氧化铜成分，摸起来嘛像是棉质和蚕丝的混合体，不像缎面那么滑，也不像棉布那么涩，长时间使用，能够缓解皱纹的产生。听起来是不是好有道理？缺点嘛，当然是不便宜，而且这种效果很难去评估，等待时间来告诉你答案~最后要提醒各位的是，清洗的时候不能使用衣物柔顺剂！? Bedtime Bliss 波形舒适眼罩
参考价格：12.97美元，折合人民币约81元
很多人对光线特别敏感，因此眼罩对于想要熟睡的他们来说就非常重要。这款眼罩没啥好，就是舒服，贴合眼部，遮光力强！给鼻子留出位置的同时为眼部和眼罩之间也留有空间，这样既不会给眼部造成额外压力让你感觉到眼罩的存在，还能在戴眼罩的时候睁开眼睛！听起来有点蠢，但是这是很重要哒，你想呀，你花好贵的钱在睡前涂了厚厚的眼霜，如果眼罩直接贴在眼睛上，一个月以后眼罩年轻没有皱纹了，你的眼睛还是那布满细纹的老眼睛……缺点暂时还没怎么觉察出来，价格不贵也舒服。? OHROPAX
参考价格：35.9元
还有人睡觉时对声音非常敏感，晚上不好好睡觉，隔壁老王家烧开水的声音倒是听见了，这种情况下，如果再遇上我这种老是隔5分钟就想把耳塞摘下来听听开水声有没有停下来的老变态，那真是没法睡觉了。后来我才知道，这是因为我耳塞没有选好！因此在这里隆重为大家推荐OHROPAX耳塞，它是一家非常老牌的德国公司，这个耳塞也没啥好，就是特别软、舒适、没有存在感、便宜！讲真，它和MUJI的耳塞相比，差不多的价钱，MUJI只能买一副，它可以买五副；MUJI偏硬，回弹以后能感觉到耳道有涨的感觉，如果想要彻底隔音，耳塞的异物感很强，但它就非常柔软，隔音效果还很好，闹钟声音都要听不见了……但我要提醒大家的是，除了特殊情况下，平常还是不要经常佩戴耳塞睡觉，因为耳塞封闭耳道，会影响耳道的正常湿度和血液循环，比较容易滋生细菌，所以勤换、少用耳塞好吗！? Camellia’s Tea House sleep well 茶包
参考价格：英国官网标注售价6.99英镑，国内电商无官方销售
Camellia’s Tea House是一个非常小众的英国茶叶品牌，创始人把顺势疗法和茶叶花草结合在了一起，所有茶叶都是手工包装，所有花朵和茶叶都保证来自无农药的农庄，坚持传承英国的茶叶历史，认真经营一家古朴典型的英国茶室，当我一个老不正经认真介绍一个牌子，就能看出我对这个牌子的喜爱。所有的敬业与坚持都值得尊敬！它的sleep well茶包曾经获得过英国Gold Taste Award，这说明单就口感而言，绝对能让你觉得舒适而富有层次。茶包里面有啤酒花和甘菊等花草茶，口感绵软清香，没有茶叶的浓烈冲撞，像夏夜星空下的草地和花田。而茶包里的主要成分又都有安神助眠的作用，非常温和舒缓地帮助你的睡眠。雨夜的时候喝一杯热茶，有一种躺在云朵里的舒适感，想翻滚！想撒娇！想少女地发出银铃般的笑声！? Dream Water
参考价格：美国官网标注售价为12瓶装38.99美元，国内电商无官方销售
下面就要向大家推荐助眠大boss——Dream Water，名字就很美很让人向往有没有！因为是直接饮用，所以我会非常慎重地向大家推荐。它是一家美国公司的产品，算是一种保健品，无致瘾性，零热量，而且非常有效！睡前半小时喝，味道比较浓缩，不算好喝，但喝完十五分钟左右我就会很困了，睡眠质量也很高，醒过来也不会有任何不舒服的地方。我认真查看了 Dream Water的官网，它强调里面三个助眠有效成分是：伽马氨基丁酸、褪黑激素还有5-HTP。三者都存在于人体中，且都算是非常安全有效的助眠成分，对改善睡眠质量、缩短入睡时间都有效，也有较强的调整时差的功能。但是，褪黑激素不适用于所有人，孕妇和心脏病患者慎用。所以它并不像它所标榜的那样适用于所有人，大家还是不要过度迷信……为了你们真是难为了我这个文科生好吗，列出三个主要成分也是帮助大家自己去查阅资料，我真是个小贴心~? Marpac Dohm-Ds 双速失眠治疗仪
参考价格：309.86元
最后呢，我想给大家推荐的是这款助眠仪器。在这个躁动的年代，想安安静静睡点觉真的也是不容易，噪音太多，响动太大，又不爱用耳塞怎么办？这款仪器就能解决这些问题，因为它能发出一种很神奇的声音——白噪音。白噪音，嗯，我也解释不来……但是！它可以用来作为声音治疗，辅助治疗一些神经系疾病，还可以用来集中精力。生活中的噪音，包括装修、打呼、广场舞，都能被白噪音的“屏蔽功能”所弱化。最神奇的是，据说它非常像婴儿在子宫环境中听到的声音，所以可以用来安抚婴儿的情绪。所以当受到噪音困扰的时候，这个仪器就能很好地帮助你啦。除了发出白噪音，它还有其他非常缓和的声音可以选择，很好地舒缓情绪以帮助你睡眠。而且，它不是很大，很轻便，出差旅行都可以携带，简直棒棒！
插画 by 織織の痴呆筆記本
非常感谢大家的阅读，虽然我很希望能够帮到大家，但是我知道失眠的时候做很多事情都是徒劳无功的……我想说的是，每个人适合的睡眠时间不同，有的人每天睡三小时就能精力充沛，所以只要失眠不影响你们的健康和生活，那就享受一下安静的夜晚吧，那是一个人充满睿智和成才机会的时光~
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失眠时数羊真的有用吗
　　很多人夜里睡不着就一、二、三、四...的数羊，准备各种考试因紧张睡不着觉时，教师也教学生躺在床上数羊，请问失眠时数羊真的有用吗?
　　关于睡眠的种种疑问
　　人不能不睡觉，但怎样才能睡得好，这可不是个简单的问题。关于睡眠，有许许多多不同的认识和说法，究竟是对是错，让专家来帮您一一解答。
　　睡多久比较好?虽然国外有研究显示，6.5小时的睡眠时间对人体便已足够，但具体到亚洲人种而言，7到8小时的睡眠仍然是比较合适的。此外，并不是睡得越多越好，研究已经证明，睡眠时间过长也会有害健康。
　　失眠时数羊有用吗?数羊并没有科学依据。相反的，失眠的人本身就很焦虑，数羊的结果很可能是越数越焦虑，越焦虑越睡不着。
　　睡觉前喝牛奶有利睡眠吗?虽然不少人认为牛奶有安神的作用，但实际上睡前喝牛奶对睡眠的作用微乎其微。甚至如果牛奶喝多了，晚上容易起夜，反而会影响睡眠质量。
　　做梦是睡眠不好的表现吗?做梦是很正常的生理现象，每个人都会做梦。但是，如果反复做梦，便说明你一直处在快速眼动睡眠这一浅层睡眠状态，这确实是睡眠质量不好的表现。
　　什么样的睡姿比较好?首先，趴着睡肯定是不好的。睡眠中有打呼现象的人，不要仰着睡。至于侧睡的方向，虽说向左侧睡会压迫心脏，但向右侧睡同样会压迫肝脏和胃，所以如果心脏不好，就不要向左侧睡，如果胃肠不好，就不要向右侧睡。
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自从看了那个数羊睡觉法失眠再也不敢数羊了，这不现在凌晨3点多失眠了于是乎开始数羊：一只羊，两只羊，三只羊，四只羊，喜羊羊，美羊羊，懒羊羊，羊肉串，烤羊肉，鸡肉串，炸鸡块…卧槽！好饿啊…
从羊变到鸡，楼主解决了生物界的一大难题
吃货的多彩人生
吃货一枚，
商丘哪的？
碰到老乡啦
商丘的啊，
吃货威武……
英语国家数羊，中国应该数水饺
商丘滴？？？？
笑喷了，吃货人生啊
现在五点半……
现在是四点多了……md
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一只两只三只..。
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日本人失眠不数羊！日媒揭秘“数羊”催眠法
　　【环球网综合报道】大家都听说过&睡不着就数羊&这一说法吧，但是也有不少人反映越数越清醒啊!那么&睡不着就数羊&的说法从何而来呢？究竟有没有可信度呢？Nanapi网站在4月18日的报道中给我们详细介绍了数羊催眠法。
　　首先，数羊催眠法是有效果的。数羊被认为是催眠的方法之一的原理在于，在同一种声音和场景，或者是某一种单一的语言暗示下，脑中&脑电波会开始活跃，促使人慢慢进入放松状态，从而达到入眠的目的。然而对此，2002年的研究结果表明：&比起数羊，在脑中想象大海、山峰等令人平静的风景更易促使人入睡。&
　　数羊催眠法起源于西方文化，具体原因众说纷纭。有一种说法认为英语中的&Sheep(绵羊)&的发音与&Sleep(睡觉)&相似，从而数羊能给自己赶快睡着的暗示。另外，也有说法认为广阔的草原上的绵羊群是西方常见的田园风景，对于西方国家的人来说，想象这种日常的场景，容易让身心放松从而达到入睡的目的。
　　不论是数羊还是想象风景，其实都是为了让人进入放松状态，更容易入睡。
　　然而，数羊催眠法似乎对日本人作用不大，且不说日语中绵羊与睡觉的发音大相径庭，绵羊这个单词说起来也不是那么容易。另外，对于日本人来说，这种草原羊群的田园风景并不常见，说起绵羊，恐怕想到的更多是动物园的场景吧。这也难怪会越数越清醒了。
　　该报道中认为，日本人失眠应该数米粒、壁虎或者榻榻米的张数等日常生活中常见的东西，才能达到放松身心的目的。
　　失眠的时候，有许多促进入睡的方法，比如唱摇篮曲、喝杯热牛奶、听音乐等。这些各种各样的方法的共同点在于&放松&。因此，不论数什么，关键在于只有进入放松的状态，才能稳稳入睡。(实习编译：唐逸帆&审稿：关超)
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