深呼吸的好处 这样吸唤醒你的健康活力
　　现在很多的疾病会突然地出现在我们的身边，但是我们又不知道是什么原因造成的。这可让人困扰了。很多人的疾病也是治疗了很久，但是也是不痊愈。今天，小编就大家一种最简单的治疗方法，，一起看看吧!
　　很多人都是会出现一些奇怪的事情，例如手脚发麻、手脚没有力气等等，但是又查不出真正的原因。殊不知是因为呼吸太浅造成的。
　　对的，我们一直都在进行着的成为习惯自然的呼吸，也会让我们生病。呼吸也讲究方法，深呼吸可以让我们焕发精神、增强注意力和预防疾病。那么现在就让我们一起学习德国流行的6种深呼吸疗法。
　　浅呼吸和深呼吸的区别
　　浅呼吸时，人体每分钟大约获得7～10公升空气，而充分的深呼吸，能使人体每分钟获得的空气高达50～75公升。
　　深呼吸帮助自然醒
　　很多人都是有起床气的，有的是自己想起床，但是潜意识里就是不想起。如果出现这样的情况。不防站在窗户前，假装是在吹泡泡。慢慢的吹出，吹的时间越长越好。重复练习。
　　这样可以锻炼呼吸肌肉，帮助肺脏更好地空气流通。5分钟后，你就会感到全身舒服，精神饱满和精力充沛。
　　深呼吸缓解脖子僵硬
　　在电脑前坐了两小时，忽然觉得脖子僵了?你可以坐在椅子上，身子挺直，吸气，将头完全慢慢地向胸骨方向垂下，直至你感到在肩胛骨之间产生膨胀感为止。
　　保持此姿势一会儿。随后呼气，同时慢慢地将头重新挺起。你的脖子顿时感到复原并十分舒适。
　　深呼吸缓解大姨妈痛
　　很多人都会出现痛经的症状，这时候可以让自己的背放松，慢慢的感觉骨盆的血液在慢慢的变的通畅，这样可以缓解痛经。
　　你可以坐在一只健身球上，并把腿蜷曲起来。呼气时轻柔地旋转你的上身。吸气时你将两手放在腹部上，让你的呼吸气流自然流动，同时你应全神贯注地专注你的疼痛部位。这样呼吸气流就完全自动地流向该部位，从而使经痛痉挛消除掉。
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核心提示：深呼吸又称为腹式呼吸，是一种简单而又具有保健功能的运动。有呼吸系统疾病的人可以通过深呼吸锻炼肺部的收缩力，帮助肺部弹性的恢复。而正常人适当地做深呼吸，也能起到清肺的效果。
　　呼吸是人类最简单又最重要的一个生命活动，而肺是这项活动的主要载体。但现实中，大多数人的呼吸短促，空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，易引起人大脑缺氧，感到疲惫、抑郁，甚至导致心脑血管疾病和癌症。与此相反，深呼吸不仅能充分地利用肺部，有助长寿，也有利于一些呼吸系统疾病的恢复。 　　深呼吸可锻炼肺活量　　以最大程度吸气后呼出的气量即为肺活量。肺活量是检测心肺功能最直观的指标之一，与人的身体机能、新陈代谢密切相关。　　深呼吸时，人的胸廓打得更开，吸入的氧气更多，各器官的利用率也更高，是一个锻炼肺活量的好方法。肺活量可以预测寿命，因此经常深呼吸，可以促进长寿。（深呼吸有助于器官机能调理）　　深呼吸可改善呼吸疾病　　患有呼吸疾病的人，肺部通常处于无弹性扩张的状态，对肺活量有直接影响。经常深呼吸，能逐步锻炼肺部肌肉的收缩力，有助于肺部弹性的恢复，也可使肺活量增加，从而起到预防、改善疾病的作用。另外，、、患者可以通过深呼吸将肺部的残余气体排出，也有助于疾病的恢复。　　在城市中工作的人，经常吸入空气中的粉尘、汽车尾气等，久而久之，肺中也积累了这些物质。因此，可以在早晨空气还比较清新的时候，进行深呼吸加咳嗽的运动，从而达到洗肺的效果。
　　深呼吸不宜过于频繁　　深呼吸随时随地都可以操作，但要讲究匀和缓，最好在天气良好，远离马路的户外进行。　　若不是为了疾病的恢复，做深呼吸的频率不宜过多，每天做两三次就已经足够。而对于有和患者来说，应该谨慎进行深呼吸的运动，避免心脏或大脑缺氧导致严重后果。
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　　“呼吸”是一种生物的本能，也是生命之中必不可少的一种生理反应，但你知道么，在生活中呼吸的时候，我们往往只是在使用肺部的上半部分在呼吸，而我们肺部的下半部分，因为得不到锻炼，很容易的就会出现萎缩造成肺部功能衰弱，而这衰弱也是造成我们易患上各种各样的疾病的因素之一。
　　肺部功能衰弱的后果就是体弱气虚，那么有没有什么方法可以调节呼吸，帮助我们锻炼肺部呢?其实这样也不是没有，它有着一个专属的名字叫做“全肺呼吸”，顾名思义全肺呼吸就是让我们的整个肺部都参与到呼吸中来，从而达到整个肺部都可以呼吸的目的，而肺部随着这样的呼吸方式就可以越来越健康，越来越年轻了。
　　如何全肺呼吸
　　既然有全肺呼吸的概念，那么就一定会有执行它的方法了，大家一定迫不及待的想要知道如何使用全肺呼吸，其实全肺呼吸的方法十分的简单，我们在日常的生活之中都可以做到，可以刻意的去锻炼，也可以将他们融入习惯之中，下面就是小编为大家找到的十分靠谱的全肺呼吸方法哦!
　　一、最常见腹式呼吸法
　　最常见的呼吸方式，只是使用我们的上肺部在呼吸，我们的肺叶下半部分是无法得到运动的，而这个最常见的全肺呼吸方式就是，每一次呼吸的时候随着呼吸的节奏，在吸气时腹部向前凸起，这是为了让我们吸进的空气能够进入到下肺部，让我们的下肺部得到锻炼，而有张就有收，所以我们在呼气的时候就需要将腹部向下憋，这样就可以让我们的肺部在不断的收缩之中得到全方位的锻炼。
　　而这种方法是最常见的一种方法，也是最为实用的一种方法，我们在生活之中就可以用这样的呼吸节奏来替代普通的呼吸方法，这就等于我们无时无刻不再锻炼肺部，长期的坚持下来，就可以让我们的肺部变得越来越强健，带动我们的身体，让它变得越来越健康，这也就达到了我们使用全肺呼吸来锻炼身体的目的!
& & 二、扩胸呼吸法
　　扩胸呼吸法我们在生活之中不经常会使用这一方法，但是它的效果却可以说是在全肺呼吸法之中是最好的，因为这方法可以帮助我们的整个肺部都得到最大的扩张，而最大化的让我们的肺部得到锻炼，那我们要怎么样来实践这方法呢?
　　其实我们实践这方法十分的简单，这方法可以说是给那些喜爱散步的人准备的，只需要在散步的时候扩张我们的胸部，在呼吸的时候将空气向着下肺部沉去，这样就可以帮助我们锻炼下肺部了，而且我们在散步的时候，选择的地方一般都是那些空气清新的公园，我们在这些地方做全肺呼吸时，其实就等于是让我们的全身都做了有氧运动，当然这方法，不可常用，因为肺部的极限扩张很容易的就会伤害到肺部，所以，这方法我们每日只在散步时做个5~6次就是最好的。
　　三、按压式呼吸
　　这方法是我们在呼吸的时候，用双手按压在肺，就好像负重锻炼可以帮助我们锻炼体能一样，按压肺部呼吸就像是给我们的肺部加上一块负重一样，我们的肺部在这样的压力之下就会越来越强健，这也是我们按压肺部所需要达到的目的，而且长期的坚持下来，不仅仅只是肺部变得强健，我们心脏的血液循环也会变得快速，要知道心肺一直以来都是不分家的，而这两个器官在我们的身体之上，又都是极为重要的部位，它们带动的往往都是我们全身的健康，这个一举两得方法也是小编极力推荐的方法哦!
　　四、用嘴巴呼吸
　　用嘴巴呼吸也是一种再好不过的呼吸方式，因为在使用嘴巴呼吸的时候，其实是带动我们的整个胸部做了一次运动，这样的运动包括肺部、心脏，而且我们在使用嘴巴呼吸时，也可以将空气更加轻松的沉入我们的下肺部之中，让我们的下肺部得到锻炼!
　　结语：“全肺呼吸”是一种对身体健康十分有益的呼吸方式，而常常使用全肺呼吸的人，他们的平均寿命比一般人多出了5~6年，由此可见全肺呼吸对我们带来的帮助是多么的巨大，而今天小编在这里将全肺呼吸的方法都告诉你了，怎么样要不要试一试!
来源：三九养生堂
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深呼吸竟然如此危险！这个动作今后要适可而止了
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&&&&&闭上眼睛，做一次绵长的深呼吸，感觉自己体内充满了新鲜的氧气&&&这样的说辞，想必你从前一定听说过，而且实践过。不可否认，深呼吸对相当一部分人来说的确有好处。但是研究发现，对于另一部分人，深呼吸是十分危险的。
这到底是怎么回事？原来，人体的呼吸动作，目的是吸入氧气并排出二氧化碳。深呼吸后，大量的空气进入肺内。这的确是一件好事。&但接下来，人体会有一个短暂的呼吸暂停。在暂停的极短时间内，胸腔里的压力大大增加，心脏和大血管负担加大，同时还让心血管的外周循环阻力加大。
&&&&在上述因素的影响下，体内组织器官的供氧，会因为血管缩窄减少了很多。这是深呼吸吸入更多氧气所无法抵消的。这会接导致大脑的缺氧，引发头晕、眼花、头痛。冠心病人容易因此发作心绞痛。
&&&&肾病患者会因此加重病情。临床观察发现，只要冠心病人剧烈深呼吸2分钟，就有可能突发心绞痛、心肌梗死。可见，深呼吸这件事情有时的确很危险。尤其是心脑血管疾病患者，对此要格外警惕。
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