为什么每去一次健身房，肌肉就痛一次？_百度知道
为什么每去一次健身房，肌肉就痛一次？
手腕好像受过伤，隔天后肌肉酸痛，反复出现这样的情况我经常健身，练到筋疲力尽？。过了两三天，有一次去健身房，再去健身。会不会是练得太过度了？这样锻炼下去会不会没有效果或者反作用，该怎么办，隔天后肌肉又酸痛，还是什么原因？还有就是在做俯卧撑的时候，之后一做俯卧撑就痛，手腕很痛，做不了，但不知怎么的，肌肉不痛了
提问者采纳
一般正常的还好，这样会给你的腕关节带来很大的压力，也就是肌肉的延迟性发作酸痛。但也要注意训练的强度不要过大。是由于在做一些抗阻训练后，要循序渐进，链接肌纤维的一些细微的毛细血管会有一定程度的撕裂所造成的，你手腕以前受过伤当然会感觉到很痛，建议你用拳头做或是用那种做俯卧撑的支撑架做，这时候就需要休息和蛋白质的摄入来修复它，是属于正常现象。也是一种好的信号，说明你练到了。平时做俯卧撑一般是手掌贴在地上，不然很容易出现肌肉拉伤和训练过度。网上就有卖的，很便宜你这种酸痛是肌肉的迟发性酸痛
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
来自团队：
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其他3条回答
第二天会比较疼痛，你的 锻炼时间也嫌长，50分钟以内，以后就是旧伤加内伤，什么时候练，如果是经常练的健身爱好者，动作还是要尽量标准，练腿还是可以的不恢复好，属于一个周期内全身锻炼一遍，估计手腕就是使蛮力受伤了贴膏药吧。。，不会怎么疼痛。抠下字眼。，不要借力，一般像我们疼痛的话，尽量不要再动手腕了，我们做一些轻分量的拉伸运动就会减缓很多以你的情况来看，一般身体都适应了。开头提到经常，再加上好几天不练，就是练的时间过长或者练极限组了，你每次去练不同的部位。，应该是不怎么锻炼的人或者喜欢偷懒看样子是有点底子，那么肯定会疼痛做到无力的时候。，一般这个情况额
我健身快三个月了，一个星期两到三次，每次1小时的锻炼，没有偷懒，就是这段时间才会有这种疼痛的，动作的话基本上都达到标准，可能就是无氧运动做的极限了吧。
练完隔天酸痛说明你现在长肌肉 根本不是训练过度 这种酸痛感 通常疼2-4天之后自然消失
你锻炼了一定强度以后才会感觉酸 那是因为锻炼的那部分肌肉不断运动 消耗了肌肉太多的ATP 产生乳酸 所以运动以后要补充大量的蛋白质 这样才能长肌肉 减缓这种酸痛的办法有 多吃高蛋白的食物
还有是局部按摩和拉抻
手腕有伤 建议去医院确诊是什么原因造成的
以免造成更大的伤害
主要是健身房做的好多动作都是无氧运动，无氧运动是肌肉会产生大量的乳酸，乳酸大量沉积就会肌肉酸痛，建议你每天去，锻炼完后满跑步半个小时，活着活动刚刚剧烈锻炼过的部位半个小时，也可以泡热水澡这样就会减轻疼痛
健身房的相关知识
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出门在外也不愁左肩周及手臂肌肉疼痛是怎么回事？如何治疗？
来自于：河北|
提问时间： 09:30:42|
基本信息：
疾病 / 症状：
左肩周钻心的疼，连带上臂肌肉疼
病情描述：
左肩周及手臂肌肉疼痛是怎么回事？如何治疗？
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
您这个情况可能是肩周炎（肩关节周围的肌肉或者韧带劳损性质的疾病）或者是颈椎病的可能的，是年龄大的人比较常见的；一般的应该问题不大，我们可以保守治疗试一试；
指导意见：
平时适当休息，但是，应该经常的活动颈部和肩关节，不要太劳累，以活动以后没有明显疼痛加重为度；可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治疗，做按摩或者理疗，或者针灸，就应该可以的，一段时间后还是不好，可以到医院骨科检查一下的
副主任医师
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帮助网友：51124收到了：
病情分析：
肌肉疼痛有可能是肌肉、缺钙或局部劳损等方面的问题造成的。
指导意见：
可以到医院做肌电图或化验血常规看看，应用按摩热敷方法治疗试试。平时避免过度劳累。适当休息调养。
医师/住院医师
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帮助网友：794收到了：
病情分析：
如果没有心脏病史的话，多考虑是颈椎病的可能。
指导意见：
建议先要到医院检查颈椎有无病变，最好好要做心电图检查，采用保守治疗和手术治疗等，可以控制疼痛。
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帮助网友：11589收到了：
病情分析：
这种情况肩周炎或颈椎病都可能导致的。
指导意见：
建议到医院拍片确诊后可以使用等方法理疗
医师/住院医师
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帮助网友：2116收到了：
病情分析：
左侧肩部疼痛，伴随上臂疼痛，这需要考虑肩周炎导致。
指导意见：
如果是肩周炎，需要保养及治疗，就需要主动及被动活动上肢，后伸上肢功能锻炼，结合外擦药酒，内服跌打丸，消炎止痛药物，中医理疗，综合起来才能好转恢复。
医师/住院医师
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帮助网友：4354收到了：
病情分析：
主要是肩部肌肉劳损导致淤血阻滞不通引起疼痛表现，
指导意见：
治疗应该舒筋活血，通络止痛可以针灸红外线理疗，服用独一味胶囊，活血止痛片。
医师/住院医师
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帮助网友：38225收到了：
病情分析：
有可能是肩周炎，也可能是劳累所致，心肌缺血心绞痛的时候也会出现这个部位的牵扯痛。如果没有做体力活就是需要考虑心脏的原因，需要去医院检查治疗
指导意见：
如果不是心脏的原因，可以贴止疼药，热敷，注意休息，也可以按摩，注意休息，放松心情，不要吃辛辣和刺激性 的食物
医师/住院医师
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帮助网友：11202收到了：
病情分析：
左肩周及手臂肌肉疼痛多考虑肩周炎的情况，好发50以上的人群。
指导意见：
建议患者加强患肢的锻炼，可以采用爬楼梯式的运动，直到疼痛手不了在停下来，同时可以在患处贴上云南白药膏，疼痛厉害时可以服用芬必得胶囊，要想彻底治愈很难，症状好转后，不注意锻炼又容易复发。
医师/住院医师
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帮助网友：7791收到了：
病情分析：
左肩周及手臂肌肉疼痛这多考虑是肩周炎的可能，
指导意见：
可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。您还可以做一些物理治疗，如按摩、针灸等辅助治疗。在有肩周炎或颈椎病引起的表现时，应联合活血类药物进行治疗的，一般可应用通迪胶囊，芬必得等。
医师/住院医师
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帮助网友：62收到了：
病情分析：
这种情况如果伴有左臂上抬活动受限，考虑可能是肩周炎。
指导意见：
可以到骨科就诊。如果有必要，可以做一下X线片。如果是肩周炎，要尽量锻炼。
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帮助网友：1765收到了：
您好，有可能是肩周炎，也可能是劳累所致，心肌缺血心绞痛的时候也会出现这个部位的牵扯痛。如果没有做体力活就是需要考虑心脏的原因。治疗方法：建议您使用中医疗法治疗，中医治疗能够标本兼治，讲究辨证施治，不易复发，治疗彻底，对身体无损伤。针对患者的不同体质采取不同的治疗方法。更多相关信息请点击专家 在线对话。
网友回答专区
你好，我的胳膊肩膀酸痛，前两天打字挺多的，不知道这是什么情况？是不是劳累过度所导致的？
八十二岁老父亲的左肩引起手臂肌肉疼痛，睡觉时肌肉疼痛在一定热度下反而更疼，将其伸出透风并举高会感舒服一点，这是怎么回事
八十二岁老父亲的左肩引起手臂肌肉疼痛，睡觉时肌肉疼痛在一定热度下反而更疼，将其伸出透风并举高会感舒服一点，这是怎么回事
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目前共收到封感谢信>> >>耳朵旁肌肉疼痛这时候是怎么回事？有段时间了的
耳朵旁肌肉疼痛这时候是怎么回事？有段时间了的
病情描述：
女靠近耳朵旁肌肉疼痛不知道是什么原因？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答13249条
医生建议：一般考虑是颞颌关节炎或淋巴结炎导致的可能，应距离的问题，不能很详细的了解到你的病情，不能给予明确的答复。建议情况严重的话，尽快到医院就诊。
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健客价:¥0.00肩背部肌肉痛是怎么回事_肩背部肌肉痛的原因_肩背部肌肉痛怎么办_太平洋亲子网健康库
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肩背部肌肉痛可能是由颈椎病引起的，也有可能是腰背肌筋膜炎或痰湿引起的。
肩背部肌肉痛概述
　　肩背部肌肉痛常由于由颈椎病引起的，其常见的原因如下：
　　一、劳损。长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。
　　二、头颈部外伤。50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。
　　三、不良姿势。如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。
　　四、慢性感染。主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。
　　五、风寒湿因素。外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。
　　六、颈椎结构的发育不良。先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病病因基础。
　　肩背部肌肉痛应该做的诊断：
　　1、颈椎病分型较多，症状也复杂，其引起的颈肩背部疼痛，除了颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直等不适感外，还有肢体麻木、无力，甚至头晕、头痛等。病史相对较长，头、颈、肩、背、臂疼痛反复发作，并伴有相应的压痛点。
　　2、痰湿：感觉及睡眠：人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适
　　实验室检查
　　颈椎X线、CT和MRI检查发现颈椎钩椎关节增生、椎间孔狭小、椎节不稳、颈椎间盘突出等;椎动脉造影可以见到椎动脉狭窄或者扭曲现象。
　　日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳，不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高，过硬，也不要随便按摩颈部，有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动，可以改善症状。
　　一、药物治疗
　　内服药物通过肠胃吸收、消化、分解，最后通过血液循环，才可将药物输入送给局部，整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位。然药效已所剩无几，因此效果极为缓慢且低效，且临床应用这些方法只能缓解疼痛症状，功能康复是无法逆转的，骨质修复更是无从谈起，而且口服药对肝、肾、胃肠损伤极大，因此选择：外用中药粉包。效果会很好，从外皮渗透，药物渗入骨质，也没有副作用，使用方便，不过敏，外用中药粉包，对颈椎增生有彻底治好的疗效。
　　二、牵引法
　　通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者;且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重;牵引期活动受限。
　　三、推拿法
　　推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。
　　四、手术法
　　手术法的原理主要是减轻压迫，消除刺激、增进稳定，防止进行性损害。但手术并发症与禁忌症较多，危险高，痛苦大，全身或局部的情况不适宜手术的患者，如年龄偏大、身体欠佳者，合并心脑血管病变或糖尿病，或者有麻醉禁忌症的患者不宜手术治疗。
　　五、其它治疗
　　1、颈椎牵引疗法，是最常见而安全可靠的治疗方法。
　　2、针灸、耳针、理疗、中药、穴位注射和磁疗等均有一定效果。西药治疗、如维生素止痛药类及血管扩张药等均有一定的疗效。
　　六、自治疗法
　　一是要先活动上肢，顺序是：先前后摆动甩手，之后前后旋转，再做上举，先低后高，先轻后重，先慢后快，以不痛为度，每日早晚各一次，每次30~50次。二是进行头、颈部活动，顺序是：先前后10次，顺时针转动10次，逆时针转动10次，再左右各摆10次，左右旋转各10次，再用双手从头顶部由上而下慢慢按摩数次即可结束，每早一次。活动头、颈部时最好闭目以防头晕。一般三个月左右即可见效。
　　七、常规治疗
　　颈椎增生治疗的常规手法治疗分为穴位刺激和颈椎的整复。穴位刺激按摩比较容易，在家中可以随时应用。但颈椎的手法整复按摩要求手法熟练，操作准确，并且力量要合适。所以，在家中最好不要乱做，要由专科医生进行治疗。穴位刺激按摩具体操作方法如下：
　　1、先按揉百会、风池、风府、太阳、天宗、曲池、合谷穴各1～3分钟。
　　2、拿揉颈椎两例的肌肉，斜方肌，及两肩井穴3～5分钟。
　　3、由上至下推揉颈椎棘突1～3分钟。
　　4、缓慢做颈部屈伸、旋转各20～30次。根据不同的临床表现，可增加按摩方法、灵活掌握。如上肢以痛、麻为主，要做上肢调整按摩;伴有心、胃、血压症变的应加做俞穴刺激;有下肢瘫的加做全下肢软组织调整按摩；头部有症状加头部按摩。
　　1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手术指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。
　　2、要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
　　3、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度;要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。
　　4、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E 的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
　　5、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工作。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
　　6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或北面;环境照明要柔和，如果操作者身后在窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。
　　7、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
　　8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少眼睛休息一次。
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