强子跟你说久坐
不容忽视的健康警钟
人民日报一篇标题为《每天“钉”在电脑前，久坐IT女站不起来》的中报道：武汉32岁孙女士每天坐在电脑前工作时间超过7小时，刚准备起身取午餐时右腿又麻又痛，勉强站起来后摔倒在地站不起来，只好由同事抬进了医院。经诊断孙女士是腰椎间盘突出，最后进行手术治疗。我是张强，原任解放军＂八一＂篮球队队医，专门为王治郅、郑海霞、王皓、刘玉栋、隋菲菲等教练和队员治疗。现回黑山县开设爱心推拿按摩，地址富贵佳园二期。& & & 本人擅长：运动骨伤康复，各类韧带、肌肉、拉伤、特别对失眠多梦、颈、腰、椎间盘、滑膜炎、髌腱炎、腱鞘炎、筋膜炎、半月板、肩周炎、脱臼、骨折等骨伤进行针对性治疗。& & & &本院具有微波、超短波、中频、腊疗等先进设备，针灸、中药包，对各种运动损伤进行综合康复治疗。欢迎咨询请加我公众号扫一下本人电话是强子今天写的这个标题并不是危言耸听，也不是哗众取众。不信的话，慢慢看完下面的科普。久坐的危害1久坐伤骨主要由于头部姿势不良：低头看电脑，低头写字，伏案休息，长期开车等。长期不良的坐姿使颈椎长时间处于变曲状或用力状，容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。久而久之造成颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。2久坐容易患上腰椎病俗话说“站着说话不腰疼”，是因为：坐下时腿已经休息了，腰还在支撑着体重。所以坐着比站立更费腰。由于久坐不可能时刻保持腰部的挺立或总是固定一个姿势，使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。久而久之腰椎间盘退行性改变，导致腰椎间盘突症。3久坐容易尾骨疼尾骨是人类进化后的“尾巴”所残留的部分，在脊柱的末端。由于尾骨受到椅子板凳的反作用力，久坐压迫尾骨，导致尾骨受压疲劳、损伤、炎症等出现疼痛。女性盆骨较男性狭窄，更易发生尾骨痛。4久坐容易患上肩周炎互联网时代，白领却成了肩周炎好发人群，因为久坐在电脑前敲打键盘会让手肘悬空，肩部肌肉紧张。长此以往，肩部肌肉的血液循环受阻、肌肉紧张导致肩颈酸痛。如再加常吹空调冷风，就更容易患上“冻结肩”（即肩周炎）。5久坐容易患上膝关节炎久坐不仅会导致腿部血液循环不良，还有导致肥胖，从而增加关节的负担。而人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态，长时间保持坐姿，会引起肌无力，导致膝盖骨压力过大，引发膝骨关节炎。2久坐对其他生理危害也是显而易见的心血管疾病&发生率增加2倍肥胖&摄入能量难消耗所致大肠癌&痔疮便血是前奏下肢肿胀&即下肢循环不畅屁股生茧&即坐骨结节性囊肿肌肉酸胀&细胞代谢缺氧所致食欲不振&胃肠蠕动减弱所致记忆衰退&脑供血不足所致不孕不育&生殖系统受害所致糖尿病&代谢紊乱所致3不要问那么多怎么办我只想说一句话，四个字：以动制静。
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强子告诉你颈椎弹响是何原因?
很多人经常在转动脖子时会发现脖子“咔咔”的响，总感觉是不是颈椎出现了问题。然后就网上百度各种情况，会发现各种介绍及解决方法。其实对我们来说，可能他们给的建议我们都懂，但是我们却很难做到。其实从医学的角度上来说，脖子响有两种情况：一、颈椎关节之间碰撞发生的响声：当颈椎关节间的软骨组织，形成的关节接触面不再滑润的情况下，关节就会发生响声。一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。有一个原因是因为颈椎深层稳定肌肌力不足，或者其未被激活。脊柱稳定性的概念，认为在生理条件下脊柱各结构能够维持其与椎体之间的正常位置关系，不会引起脊髓或者脊神经根的压迫和损害，称为“临床稳定”,而当脊柱丧失这一功能时，叫作“临床不稳定”医学领域对脊柱稳定性的理解目前分为两个部分：一是从力学上特指运动节段刚度下降，活动度增加，与稳定的脊柱相比，在同样负荷作用下容易发生更大的位移；二是从医学角度特指脊柱过度活动可以导致疼痛、潜在的脊柱变形和神经组织受压损伤。前者是后者的基础，后者是前者的反映。我们都知道脊柱在完成很多动作时需要稳定性为基础，因此脊柱的稳定性至关重要。脊柱的肌肉分为浅层肌肉和深层肌肉，浅层肌肉是运动肌，以快肌、红肌为主，爆发性活动时激活优先募集，缩短和紧张时会发生大的运动。深层肌多位稳定肌，位于脊柱深层，以慢肌、白肌为主，耐力活动时激活，选择性弱化由于募集较差，可以被抑制。所以当脊柱深层肌肉不会发力或无力时，脊柱稳定性就会变弱，脊柱之间的椎体就会发生碰撞而产生弹响。脊柱稳定性的逐渐丧失是一个渐变的过程，我们应提前给予干预，不让其发展到椎管狭窄、脊柱滑脱。上述原因可以代入至颈椎里，需要解决这样原因引起的问题自然是颈部深层稳定肌肉的训练以及激活，可采取等长抗阻运动来练习其深层肌肉。二、颈部软组织或韧带相互摩擦发声严格来讲，我们颈部的肌肉分好多好多层。我们在活动的时候，各层之间是相互滑动的，当我们有肌肉劳损的时候，局部就有一些炎症的反应，炎症反应就会使肌肉之间的滑动不是那么光滑，因此在活动的时候就会出现响声。响声发生以后，会使原来出现劳损部位得到放松了，我们有时候感觉到响两声以后觉得特舒服，但是好景不长，舒服一段时间后，症状还是会出现，主要的原因还是软组织劳损。脖子响主要和工作性质相关，久坐，长时间连续一种错误的姿态缺乏必要的运动，导致颈部肌肉劳损或关节活动性削弱或者炎症的发生，其实，这些都是颈椎病的症状。脖子一转就响代表你的身体正处在不健康当中。在此顺便提一下落枕，因为落枕也是经常发生在我们身上的小毛病。落枕一般与受凉和劳累有关。不要小看落枕，虽然不用治疗落枕也会自愈，但是经常性的落枕代表你的颈椎有问题。我是张强，原任解放军＂八一＂篮球队队医，专门为王治郅、郑海霞、王皓、刘玉栋、隋菲菲等教练和队员治疗。现回黑山县开设爱心推拿按摩，地址富贵佳园二期。
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