我想练瑜伽。但是并不是想减肥，是想锻炼身体增强体质。在家能自己练吗？有什么瑜伽可以推荐呢？谢谢？
我想练瑜伽。但是并不是想减肥，是想锻炼身体增强体质。在家能自己练吗？有什么瑜伽可以推荐呢？练瑜伽有什么要点，要注意些什么？应该怎么练瑜伽，本人身体比较僵硬。。谢谢！
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条件允许的话还是去找专业老师指导，零基础自己跟着视频学很难掌握动作要点，这样会适得其反，也容易受伤。
瑜伽跟减不减肥没关系。。。如果你瘦能增重，如果你肥能减肥。。。这就是瑜伽的好处。。。但，最后还是找教练吧，自己练的话不小心也会受伤。。。
千万别，有不少楞头小年青看了点武侠片就兴致勃勃的买两本格斗的书籍在家里手舞足蹈梦想成为天下第一（这尼玛是真事），题主要是智商在正常水平线上的话就千万别这么干，所谓隔行如隔山，许多动作不是你看看图和视频就能明白的了得，尤其是瑜伽，缺乏专业人士的指点是很容易受伤的，而且最惨的就是明明错的离谱却浑然不知，最后练出一身伤病，这岂不是找虐，别心疼那点钱了，等你脊椎受伤医药费可比学费贵多了
瑜伽不能减肥。看张蕙兰那本书。
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社交帐号登录我想练瑜伽。但是并不是想减肥，是想锻炼身体增强体质。在家能自己练吗？有什么瑜伽可以推荐呢？练瑜伽有_百度知道
我想练瑜伽。但是并不是想减肥，是想锻炼身体增强体质。在家能自己练吗？有什么瑜伽可以推荐呢？练瑜伽有
要注意些什么，本人身体比较僵硬。。在家能自己练吗我想练瑜伽？应该怎么练瑜伽。谢谢。但是并不是想减肥，是想锻炼身体增强体质？练瑜伽有什么要点？有什么瑜伽可以推荐呢
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瑜伽最好是找专业人士在旁指导 有些动作看起来轻松 实际上真做起来很容易受伤
坚持是最重要的。
你可以在家里
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出门在外也不愁湿气的由来＆除湿良方！（超级全）_教你用瑜伽练好身材-爱微帮
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如何判断自己身体是否有湿？1.头发爱出油2.面部油亮3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出）4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。5.小肚子大6.耳内湿（耳禅湿）7.阴部潮湿。湿是如何形成的？例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。湿：有 句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再 多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。1800 多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣 服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）张 仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外 寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。现 代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还 冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内 湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。每 年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气 过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。自我诊断体内是否有湿的方法起床时——看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。如厕时——看大便清 晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦 不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少 有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素 积留在体内，则百病丛生。洗漱时——看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健 康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而 湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。除了以上主要的三点，还有两个判别方法：第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。 （还有三阴交， 阴凌泉 都很有用，最好用艾灸 ）祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。……薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……至 于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中 药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量 少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。关 于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来， 肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而 已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又 不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。有 人对我说“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有 湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿 给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都 白费了，功效全无。除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜肾虚：薏米红豆加黑豆脚气：薏米红豆加黄豆咳嗽：意米红豆加梨食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖曾有一个病人向我反映，他和爱人、儿子坚持每天晚餐吃薏米红豆南瓜粥，吃了28天后，3个人的大便都变成了“金黄色的圆柱体，香蕉型的”，很通畅通了。我说：“不错，你统计得很准确，28天，正好是人体的一个生物周期。经过了一个周期的调理，终于见到效果了”1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。3、瘦身汤：A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。4、薏米粥：薏 仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利 尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足 感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。5、绿豆薏米粥：将 15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮 成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的mm， 薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中华偏方)7、百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点: 甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑 ，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。8、钱草苡米粥：将金钱草30克 ，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。[功效]利尿，排石，通淋。[主治]肾结石，尿路结石。9、山药苡米粥：[原料] 怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。[制作] 将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。[用法] 空腹食用，每日2次。[疗效] 健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。[注意事项]大便秘结者忌食10、百合薏米粥治疗痛风：百合薏米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对痛风有直接治疗作用，并能改善其关节炎的症状，是痛风病人的理想主食。在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合薏米粥为主食对痛风患者十分有效。[方法]将干百合、薏米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防痛风复发。★★食用薏仁应该注意的事项★1、因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。2、薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化唷！3、薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗.推荐美容粥（薏米南瓜美肤粥）常 食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。还可以调节胃内食物的吸收速率，使 糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空（排毒）。控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下 降.推荐减肥粥（薏米红豆粥）薏 米红豆粥是治湿邪最好的药。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在 中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量 少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。是不错的 减肥粥！有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质的微信公众号，每天成长一点点。长按绿色区域的微信号，选择最上方“复制”标志，然后在 通讯录--添加 中粘贴并搜索关注。从指尖轻触开始，轻松搞定你的最爱！教你一周瘦两斤微信号：jipin006（←长按复制）教你瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂，能瘦的地方都能瘦；瘦肚子，瘦脸，瘦腰，一对一给予你健康的瘦身专业意见，一周瘦两斤。学会穿衣搭配微信号：licai006（←长按复制）我每天都会跟你分享穿衣搭配技巧，气质范、名媛范、女神范、日韩范 小清新。找到自己的风格，让你成为真正的搭配高手。教你丰胸微信号：fengxiong234（←长按复制）不管你是，天生发育胸小。胸部外缘，胸部下垂。我只教你健康的丰胸方法，掌握这些丰胸知识，每天一节丰胸课。想丰胸其实并不难！轻松搞定男人微信号：gaoding006（←长按复制）女人在情场中、婆媳关系 婚外情、出轨 离婚 家暴 都是经常见到的现象。让我告诉你更好的保护自己，轻松搞定男人！教你扎108种头发微信号：toufa345（←长按复制）教你扎108种简单好看的扎头发方法图解，韩式编发、盘发、扎马尾，修刘海。教程很简单，让你不再为扎头发苦恼!女性说话技巧微信号：bizhi006（←长按复制）女性的口才并不是一种天赋的才能，教你配合脸部表情、肢体动作，提高语言表达。三寸之舌，强于百万之师。教你变漂亮微信号：piaoliang006（←长按复制）爱漂亮 爱化妆 爱生活 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京ICP备号-2&&&&京公网安备34每个人有不同的体质，体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，以及发病过程中疾病发展的倾向性，进而影响着身体治疗的反应性，从而使人体的生、老、病、死等生命过程，带有明显的个别特异性。对于 瑜伽养生者，可以根据各自不同的体质特征，选择相应的措施和方法，以增强体质，预防疾病，增进身心健康，达到延年益寿的目的。下面一起看看常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法。一、火性体质这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄;不耐春夏，多喜冷饮。瑜伽养生方法　　1、精神调养这类人体质阴火虚旺，性情急躁，常常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循智慧瑜伽之精守的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。
2、饮食调养多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如海参、银耳、春虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。　　
3、选择瑜伽练习以安静为背景下的养生练习;如经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。二、水性体质这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉;小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒;喜欢暖。瑜伽养生方法
1、心灵调养这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定;这类人要善于调节自己的情绪，多听音乐，户外游走等。　　2、饮食调养多食食品，如牛羊肉、五谷粥等，特别是在夏日三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。　　3、选择瑜伽练习水大体质的人，春夏秋春都应加强身体锻炼，可采取户外运动;瑜伽练习方面，多进行深呼吸练习，选择身体全面调整体式组合，根据体力承受可适当加大动量等。三、地性体质凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。瑜伽养生方法　　1、选择瑜伽练习多做有益于心脏血脉的动态练习，如气血推动受力下的体式运动;身体的经络行等能使身体各部都活跃起来，是有助气血运行的选择。　　2、饮食调养常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之和肉类褒汤饮用。　　3、意识调整保持瑜伽的意念，多引导自己;懂得瑜伽思辩之道可令自己整体平衡。四、风性体质形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。瑜伽养生方法　　1、环境调摄多避免在阴雨季节，风湿邪气等侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。　　2、饮食调节应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。　　3、选择瑜伽练习风性体质之人，因压力大多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑等活动，瑜伽练习活动量应逐渐增强动量，以松紧力度转换为宜背景下，让松弛的逐渐转变成结实、致密的肌肉。昱辰瑜伽工作室常年开展基础瑜伽&各类特色瑜伽（空中瑜伽、球瑜伽、双人瑜伽、冥想瑜伽、亲子瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、力量瑜伽、普拉提等）。这里为您提供一个温馨、舒适、愉快的交流放松小窝，欢迎各位家人一起来一场身心的旅行。Tel:<span style="margin: 0 padd　　摄生之道网导读：差异的人在形质、屈从、心理上具有着各自的非凡性，这类生理上的身心特点便称之为体质。修炼瑜伽的人能够按照自身的体系体例决议相宜自身的法子。适合本人的才是最好的。上面简介了4中不同体系体例的瑜伽养生方式。　　体质影响人对环境的顺应才力与对疾病的反抗才干，以及起病进程中疾病进行的偏袒性，进而影响着身体医治的反馈性，从而使人体的生、老、病、死等生命过程，带有明明的个别奇幻性。　　每整体有分歧的体质，气节有一致的特征，几千年前，古印度人操演瑜伽很重视在治疗疾病中摄生方面的感导。初期瑜伽经论记载：&物质躯体&的&我&由四大元素(地、水、火、风)形成。　　瑜伽行者以为，人体四大不调，造成失去平衡，则身心有病或成病，四大协调，百病无生，令身心兴奋!　　经论上论说：分歧的人在形质、屈服、心理上具备着各自的非凡性，这类生理上的身心赋性便称之为体质。体质影响人对状况的顺应技能花样和对疾病的抵御能力，以及起病历程中疾病发展的偏向性，进而影响着身体医治的反响性，从而使人体的生、老、病、死等生命历程，带有显着的个体希奇性。　　体诘问题有助于解析疾病，对诊断、医治、预防疾病及养生均有需求的意义，故首先须意识人体不合体质的本色。关于瑜伽摄生者，兴许遵照各自不同的体质特征，选择响应的法式与门径，以增强体质，预防疾病，增长身心康健，到达中途夭折的目标。　　常见的有四品种型体质的瑜伽练习养生法子：　　1、火性体质；　　2、水性体质；　　3、地性体质；　　4、风性体质。　　一、火性体质：　　这类人的体质特点为形体瘦小；手心、足心热；心火大、灼热衷时烦闷，容易失眠，大便枯燥，尿黄；不耐春夏，多喜冷饮。　　瑜伽养生方式：　　1、肉体颐养：这类人体质阴火虚旺，性情暴躁，时常心烦易怒，这是火大扰灵根之来由，多增强自我修习内观素养，养成镇定、沉着的民俗。少参与自愿性的流动等活动。　　2、饮食颐养：多吃油腻食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食物，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。　　3、抉择瑜伽操练：以安静为配景下的养生练习；如：经行、内观静坐、内静力气的体式实习法等；不宜过激运动的体式，偏重调养肝肾。　　二、水性体质：　　这类人多形体白胖，或面色淡白，手足凉；小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒；恋爱暖。　　瑜伽摄生方式：　　1、心灵保养：这类人因阳气不够，常闪现出感情坏，欢快悲伤不定；这类人要擅长调节本身的激情，多听音乐，户外游走等。　　2、饮食颐养多食壮阳食物，如牛羊肉、五谷粥等，额定是在夏日三伏时，每一伏过量进补，以壮人体阳气之功。　　3、决议瑜伽操练：水大抵质的人，春夏秋冬都应加强身体锤炼，可采用户外流动；瑜伽演习方面，多进行深呼吸操练，抉择身体周全调解排遣体式组合，遵循膂力遭受可恰当加大动量等。　　三、地性体质：　　凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤枯燥，眼眶黝黑者多为血瘀体质之人。　　瑜伽摄生方法：　　1、选择瑜伽实习：多做无益于心脏血脉的动态练习，如：气血推进受力下的体式运动；身体的经络行等能使身体各部都烦闷起来，是有助气血运行的最佳决意。　　2、饮食调养：常吃具有活血化瘀浸染的食物，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，经常煮食一些山楂粥与花生粥。也可选用一些活血养血之品（当归、丹参、地黄、地榆、五加皮）与肉类褒汤饮用。　　3、意识调处：维持瑜伽的意念，多疏通沟通本人；懂得瑜伽思辩之道可令本身整体失调。　　四、风性体质：　　形体瘦削，肌肉败坏，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明明特色。　　瑜伽摄生方式：　　1、状况调摄：多避免在阴雨时节，风湿邪气等侵袭；不宜休憩在阴冷湿润的情况里。　　2、饮食调理：应该多吃健脾利湿；化痰祛湿的食物，如白萝卜、藊豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、、红小豆等。少食肥甘美味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。　　3、决意瑜伽练习：风性体质之人，因压力大多形体瘦削，身重易倦，故应长期坚持漫步、慢跑等活动，瑜伽演习活动量应逐渐增强动量，以松紧力度转换为好后援下，让松弛的皮肤逐渐更动成巩固、致密的肌肉。　　摄生之道网温暖暗示：总之，不论你属于何种体质的人，只需坚持有目的的保健摄生，才能不竭行进生活生计安康品质，遵循自身的情况，颠末瑜伽来调解本人的身体运动、饮食、心态等，持之以恒，才能常维持令四大失调，获得康健且则效益，抵达增强体质、预防疾病和中途夭折的指标；我们信赖颠末瑜伽的实习，每小我私家都能延长本人的生命，成为一个片面整体康健的人。
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