往期精彩回顾
01：不手术能否矫正O型腿？
02：腰肌劳损是坐出来的？
03：跳“广场舞”跳出肩周炎？
04：玩“捕鱼达人”玩出骨髓炎？
05：长期低头玩手机易得脊椎病？
06：维生素D到底是否健骨？
07：谁是滑膜炎罪魁祸首？
08：错误小动作伤颈椎？
09：中老年为何腰腿痛？
10：股骨头也怕“醉”？
由于电视、电脑的普及，人们大部分时间是坐着看电视、玩电脑，活动相对减少，这就无形中又增加了坐着的时间。有研究表明，长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。腰肌劳损真的是坐出来的吗？长时间坐在办公桌前奋战是上班族难以改变的，那难道说患有腰肌劳损就变成上班族的宿命了吗？本期谈骨论筋给你答案。
自测你离腰肌劳损有多远
01经常感到腰部酸痛或胀痛（每天持续腰痛时间超过2个小时）
02劳累时腰痛加重，休息时腰痛减轻;改变体位时腰痛减轻，活动过度又加重。
03不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
04腰部一侧或两侧或正中等处有压痛点，脊椎活动多无异常。
05腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化。
为何久坐不动易患腰肌劳损？
什么是腰肌劳损
据李建新介绍，腰肌劳损又叫功能性腰痛，主要指腰背部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤.常表现为是以腰骶部隐痛反复发作疼痛，休息时轻，劳累后重。腰部酸痛是腰肌劳损最常见的症状，在临床上有70%的腰肌劳损患者因为腰痛而就诊。[]
为何久坐易得腰肌劳损
长期久坐不动容易不自觉地弯腰，弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。因此长期久坐不动是导致腰肌劳损发病率的重要原因。此外，腰部扭伤而没及时治疗的人群为腰肌劳损埋下病因，或许暂时性不会对其产生影响，慢慢地会引起疾病的积累。因此腰部如有扭伤应及时进行治疗，不可延误。[]
不良坐姿腰部受压加倍
很多人觉得站着比坐着累，而实际上，站立姿势比坐着时，脊柱所受的压力小。李建新指出坐着的情况下脊柱所承受的压力为站着的两倍。站立时，脊柱承载100%的压力，坐着时，脊柱承载150%的压力，坐着身体前倾（如使用电脑）时，脊柱承载250%的压力。因此，一个不正确的坐姿，更容易造成腰肌的劳损。[]
腰肌劳损也可以坐回去
正确坐姿赶走腰肌劳损
错误的坐姿导致腰部肌肉、韧带出现松弛或非常紧张，失去平衡，从而引起腰疼，如跷二郎腿、坐着身体前倾等。正确的坐姿是胸脯挺起，腰椎挺直，两肩下垂，腰肌臀肌收缩，两足平放，使腰与大腿形成90°、大腿与小腿形成90°。若使用电脑或电视时，眼睛与其中点向下约15°角，以保持合适的距离。[]
选好椅子预防腰肌劳损事半功倍
一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部；其次，找一个舒适的靠垫，最好能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定的支 撑强度。腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”；最后，如果有时不得不“弯腰驼背”，不妨把椅子拉近桌子一步，或者将桌上的电脑显示器挪近一点。[]
专加个靠垫减轻腰肌的负担
因为人的脊柱正常有四个生理弯曲，形成一个反S形。因此靠垫要放在腰部，维持脊柱正常的生理弯曲，减少腰肌的负担。放一个厚度适宜的靠垫可以减轻腰肌的负担，靠垫不能太厚，以10厘米厚的软垫为好，这样人体向后压时，靠垫正好压缩至5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸，太厚则会造成腰椎过度前屈。[]
长时间的保持挺胸收腹，脊柱成一直线的端坐是很伤腰部肌肉的。“正襟危坐”会使脊柱由正常的“S”形变为“I”形，生理弯曲消失，使腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致腰肌劳损的发生..[]
无跷二郎腿坐着的时候，骨盆和髋关节由于长期受压，脊柱容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均。使腰部肌肉长时间处于紧张状态，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损..[]
我们一生有三分之一的时间是在床上度过，睡软床会导致脊柱支撑力的分布不均匀，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起肌肉紧张，容易导致肌肉疲劳、酸痛，长久可致腰肌劳损..[]
女生穿上高跟鞋后，脚后跟垫高，人体重心被迫前倾上移至腰部，人体只有向后倾斜，才能保证身体的平衡，也就是女生们理想中“S”效果。长期下去容易发生腰肌劳损，引起腰痛。[]
坐着睡觉或致腰肌劳损
当我们坐在椅子上打盹时，上部身躯就会失去平衡，所以大多数坐睡的姿势不是弯曲就是斜了，低头趴在桌子上的话，还会压迫腰肌。因此坐睡会让腰部扭曲，久而久之会引起腰肌劳损。
搬稍重东西就腰痛时腰肌劳损吗？
经常久坐，现在搬稍重些的东西就会感觉腰部难受揉一下腰部的肌肉就会缓解，是属于腰肌劳损的症状。一般临床建议及时的保养休息 ...[]
腰疼着凉拔火罐管用吗？
这个情况可以使用拔罐的治疗方法治疗。拔罐是一种中医学的治疗方法，治疗疼痛疾病应该是比较有效的。 ...[]
腰中部疼痛伴发热感，是腰肌劳损吗？
腰痛与肾虚，腰间盘突出，腰肌劳损，骨质增生，着凉，肾结石等等有关。建议参考以上原因，进一步拍片检查对症治疗，或者采用中医辨证论治的方法治疗...[]
请问睡觉时腰痛是什么病？
睡觉刚躺下的时候腰痛，过一会儿没事，这腰部疼痛与体位有关，一般常见于棘上韧带炎或肌纤维织炎。建议平卧硬板床休息，平时注意工作姿势，避免长时间低头弯腰动作...[]
还想咨询更多关于骨科的问题？点击这里提问39健康问答医生！
更多精彩话题
不手术能否矫正O型腿？
补钙就能治骨质疏松？
书包太重会压弯孩子的脊柱？
类风湿病人洗手不能用冷水？
坐出腰肌劳损，你怎么看？
出品：39骨科频道&&&&鸣谢：广东省工伤康复医院&&&&&&通讯员：黄黎锋得了腰肌劳损怎么办?
发布时间： 16:46&&&来源：未知&&&编辑：shishuo&&&&&&
　　腰肌劳损如何进行治疗，不想再承受疾病的困扰。随着近些年来人们生活习惯的不断改变，腰肌劳损的发病率也越来越高，因此临床中腰肌劳损的治疗方法也随之增多。那么，腰肌劳损怎么办那?下面专家为您介绍预防的方法!
　　以下专家针对腰肌劳损怎么办做的几种方法介绍：
　　&长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。
　　&适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。
　　&过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。
　　&不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。
　　&提着重物时，尽量贴近身边。
　　&弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。
　　&长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。
　　必须注意的是，若是已经惹上腰酸背痛，最好是上门求医，找出病因，不要胡乱服食成药。治疗方法可选择物理治疗，病情严重的话，或也需要药物及外科手术治疗。
　　以上就是专家为您简单介绍的腰肌劳损怎么办，您是不是已经了解了，如果您还有什么关于腰肌劳损方面的问题?欢迎咨询我们的在线专家，我们将真诚为您服务!
　　腰肌劳损：&
2421人关注
1444人关注
1013人关注
6570人关注
1257人关注
|||||：|||
||||||||||
||||||||||
|||||||：|
||||||||||十天内免登录
>>腰部肌肉劳损怎么办？怎么治的好？
腰部肌肉劳损怎么办？怎么治的好？
当时年龄：
腰部肌肉劳损怎么办？怎么治的好？
1.避免过劳、矫正不良体位。.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。.理疗、按摩等舒筋活血疗法。.药物治疗：消炎止痛药及舒筋活血的中药。目前治疗腰肌劳损效果较好的有德国的沃卡恩聚能离子风湿骨痛贴，一般两到三个疗程可以彻底治愈。.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。但手术治疗会有一定的危险性，不到万不得己，不可采纳手术治疗。
1.避免过劳、矫正不良体位。.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。.理疗、按摩等舒筋活血疗法。.药物治疗：消炎止痛药及舒筋活血的中药。目前治疗腰肌劳损效果较好的有德国的沃卡恩聚能离子风湿骨痛贴，一般两到三个疗程可以彻底治愈。.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。但手术治疗会有一定的危险性，不到万不得己，不可采纳手术治疗。
可以用消炎止痛膏贴,也可以去医院里做理疗和按摩,还要多休息,不要用力.
一般可通过理疗的方法来康复，吃些补肾壮骨的中药壮腰健肾丸应该也有帮助。
您好，很高兴为您解答。腰肌劳损可以用理疗法来治疗，平时注意不要过度劳累
没有满意答案？看看相关问答
加入宝宝同龄圈，与宝妈宝爸交流孕育话题
没有合适您的话题？加入同龄圈与千万妈妈交流吧！
宝宝生日或预产期：
妈妈关注的知识
宝妈们看的最多的问题
孕育周刊（每一周适合您的孕育知识）
0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。
宝宝生日或预产期：
<option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日
问答难题榜，是高手就来挑战！
3891位热心
网友帮助了他人
用合作号登录：
采纳率：75%
已回答：21018
已帮助11245位妈妈
摇篮专家 采纳率：78%
张乃文 营养保健师采纳率：83%
张燕春 高级营养师采纳率：83%
朱晓林 采纳率：83%
5分钟测评，了解宝宝的测全面的发展情况
已有400万摇篮妈妈为宝宝做过测评
宝宝生日： <option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日
腰部肌肉劳损怎么办？怎么治的好
&#12288;京公网安备：82
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-
立即扫描二维码关注摇篮网微信
立即扫描二维码关注摇篮网论坛腰肌劳损该怎么办才能消除疼痛呢?
　　腰肌劳损该怎么办才能消除疼痛呢?腰肌劳损的出现让很多人都感觉很严重，从而从心理上都是一种负担，其实没有那么严重，腰肌劳损主要症状就是腰部疼痛，会对身体和生活带来影响，但是我们必须要认真的对待，在治疗上不能马虎，疼痛时腰肌劳损很明显的症状，也是很难忍受的。
　　那么腰肌劳损该怎么办才能消除疼痛呢?黄石华中福康医院专家给大家介绍几个小方法。
　　1、鱼际深揉法：患者俯卧，术者居一侧，用两手大鱼际交替深揉腰部肌群，约5分钟，使肌群放松，此法为止痛术准备性手段。
　　2、肘尖点按法：术者用右肘尖自上而下点压腰椎棘突旁开五分(约2厘米)处的所有部位，点压由浅入深，缓缓下沉，用力深透，共约5分钟，此法对缓解疼痛，改善腰部组织的不平衡状态，效果较好。
　　3、穴位搓摩法：术者用两手大鱼际或掌根以每秒4次的频率深而有力地交替搓摩位于第二腰椎棘突下旁开4。5厘米处的肾俞穴，位于第四腰椎棘突下旁开4。5厘米处的大肠俞穴和八疗穴，各1分钟左右，以温热为度。之后重点搓摩疼痛明显的部位1～2分钟。此法可温通经气，散寒止痛。
　　腰肌劳损这样的骨科疾病病程会比较长，而且情况不是很稳定，所以必须要踏实的治疗和护理，要有耐心积极护理，不可耽误治疗，不能半途而废!
　　针对腰肌劳损减轻疼痛的方法，最好是采用一劳永逸的方法，彻底性的治愈，黄石华中福康医院专家治疗腰肌劳损采用了微创技术，该技术有效的为患者解除了腰疼的痛苦，更加有效的解除患者腰肌劳损的疾病症状!
共有0条相关评论，发表评论:}