我一月前也诊断为腰肌劳损，开始症状越来越重，很是难受.现症状已缓解.经验是加强锻炼.每天倒行10分钟,晚上做三组仰卧起坐,每组15个.睡硬板床,腰部开始垫枕头,随着症状减缓我改用棉质睡衣折叠垫腰.垫腰不能固定一个厚度,必须随着症状减缓调低厚度,否则症状又会加重.腰部对垫腰厚度很敏感,要特别注意.再辅以膏药和热敷，我用的热力贴，白天一直敷着。要尽量少坐。最近的这个周末两天休息时间，我完全出去活动，爬山，基本未坐过，效果出奇好。经以上调理,一个月后自我感觉效果不错.
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治腰肌劳损的最佳方法是什么
&老公在工地上班，每天都很辛苦，前几天说他最近腰很痛，我怀疑是腰肌劳损，有什么好的治疗方法吗？
当时年龄：
还没有宝宝
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腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，是一种常见的腰部疾病。既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰肌劳损与长期的不良姿势直接相关，患者首先应贴腰痛复正贴，通过膏药的药效成分复正和缓解腰痛，然后要注意矫正姿势改变生活方式，尽可能穿平底鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
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老公在工地上班，每天都很辛苦，前几天说他最近腰很痛，我怀疑是，有什么好的治疗方法吗？腰肌劳损的功能锻炼方法有哪些 - 4601579的主页
&&&&一些腰肌劳损患者常常为自己的腰腿痛迟迟不好而发愁。其实，只要采取科学的自我康复锻炼，变消极为主动，变接受治疗为参与治疗，不仅腰腿痛康复快，而且心情也变得开朗，战胜疾病的信心大大增强。
&&&&腰肌劳损的康复锻炼方法很多。首推自我按摩疗法，不仅治疗腰痛十分有效，而且对防复发有重要作用，除了内脏疾病和肿瘤引起的腰腿痛外，其他腰痛均可使用。其次为“三件套”腰肌康复训练法和“三姿操”等。
&&&&自我按摩疗法包括：擦腰（用双拳紧贴着腰部上下擦动数十次，至皮肤发热为止）；揉臀（用手掌大鱼际贴着同侧臀部，顺时针再逆时针环形揉动30次）；捶腰（以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部，从上而下、自下而上30次）；推腰（右手推腰左前转，左手推腰右后转，推转30次）和捏腿（双手掌手指捏大、小腿前肌肉30次）等。这一疗法，简便易行，立竿见影，但需持之以恒，每日做1—2次，直至痊愈。
&&&&也有学者建议作“三件套”药剂康复训练法。它们是：腰部前后屈伸运动（腰前屈、后伸各30次）；腰部回旋运动？（腰部作顺时针及逆时针方向旋转各10次）和拱腰挺腹训练（仰卧，五点支撑：双足、双肘和头枕部支撑，再提臀、拱腰、挺腹锻炼30次。必要时改三点支撑：头、双足支撑）。这种“三件套”康复训练要求于睡前、早晨各做一次，能使腰背组织松弛，缓解肌痉挛，增强肌力，消除疼痛。
&&&&下肢康复锻炼----“三姿操”。有一些腰痛患者同时伴有坐骨神经痛症状，一侧或双侧下肢有牵拉隐痛或放射痛，抬腿、行走极不方便。患者因怕痛而不大愿意活动患肢，使病情进一步加重。这时，需要患者克服怕痛畏难情绪，开展下肢康复锻炼活动，尽早解除坐骨神经痛。训练方法很简便，即“卧、坐、站”三种姿势下的坐骨神经痛康复操，简称“三姿操”。
&&&（1）卧床抬腿法：患者仰卧位，双下肢轮流屈、伸腿10分钟，舒展下肢骨关节及肌肉系统；接着双下肢交替抬腿训练，先健侧后患侧，相互比较抬高下肢与床面的角度，做好记录，如此抬腿锻炼30分钟。患侧下肢可逐步加大抬高角度。
&&&（2）坐位触足法：患者直腿坐椅上，足跟着地，足尖翘起，双手平放大腿上。接着随腰部前屈，置于大腿上的双手渐渐滑移至足部方向，尽可能抵达足背足尖。如此训练30分钟。不要担心开始阶段手指难以到达足部，多次练习后会不断进步的。
&&&（3）站位屈膝法：人直立，先轮流直腿抬举，做预备活动10分钟，然后双下肢分开站立，轮流弯曲左右膝关节，先健侧后患侧，使身体呈斜向弓形下蹲，达到使患侧下肢逐步伸直牵张的功效，解除“吊筋感”。
&&&“三姿操”每次组合训练，每日1—2次，坚持3—4周，会有满意的效果。
&&&&康复训练，是一项系统工程，是腰腿痛病人不可缺少的一门课程。主动、耐心、规范地训练，一定会早日解除你的痛苦，迎来美好的明天。
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治疗腰肌劳损食疗运动方法大全 上班族必备
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腰肌劳损是腰部劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,腰肌劳损会引起腰部两侧的肌肉酸痛不适。腰肌劳损原因为工作姿势关系,应针对原因改变条件和改善劳动体位。本软件提供运动法和食疗法这一最有效的恢复健康方法，只要你按着书上内容练习，相信一定会摆脱腰疼的困扰，轻轻松松拥有一个健康的腰身。
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求一副治腰肌劳损的药酒配方
原来 干重力活多了 腰肌劳损
天冷腰更疼缉甫光晃叱浩癸彤含廓 求药方，懂行的请指教
不懂请绕行
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献上一副治疗腰肌劳损的药酒方，供您参考：杜仲90克，续断80克，巴戟天45克，川牛膝缉甫光晃叱浩癸彤含廓30克，怀牛膝25克，土牛膝根18克，千斤拔20克，爬山虎15克，五爪金龙12克。上药打成粉末，用纱布包好，浸入高度米酒泡两个星期，即可饮用。每次一小盅，每天三次。
宜补肾活血强腰当归20克黄芪50克丹参20克，泽兰10克赤芍10克狗脊30克苏木10克鹿茸10克细辛10克制马钱子3克泡酒3斤一个月后每次喝1两每天2次感冒时不能吃
除了腰疼，还有什么其他表现和症状？你的年龄性别？身高体重？平时手脚冷热？舌质舌苔颜色？大小便情况？有什么样的饮食起居生活习惯？心情睡眠和运动情况如何？
年23 170身高 体重70KG
运动还可以
腰疼是在部队累的
舌苔经常性 黄
舌苔黄是有热酒生湿热,从这一点来说,你并不适合喝酒.要不,你在自然光下拍张舌像传上来看看? 平时手脚冷热?大小便情况？有什么样的饮食起居生活习惯？心情睡眠情况如何？
请百度“刘氏强肾健骨中药酒”
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