我现在晚上总是睡不着怎么办
我现在晚上总是睡不着怎么办
我现在没有上班了 在家里呆这 就是洗洗衣服做做家务什么的 ，可是为什么就是到晚上要睡觉的时候 睡眠不是很好你 夜起好几次
多是因为心理作用
1.欲望少点，
2.攀比的心态少点，
3.知足常乐的心理多点 ,
4.心态平衡点，
5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。
6.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .
的感言：说的对
其他回答 (10)
楼主可爱啊~
人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。
　　目前睡眠障碍可分为5类：
　　第一、睡眠不足，即失眠；
　　第二、睡不醒，总是想睡；
　　第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；
　　第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；
　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。
失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因：
一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。
二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。
三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。
有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。
生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法：
一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。
二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。
三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。
四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。
科学睡眠的四个要素
　　睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的用具
　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。
睡眠的姿势
　　有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间
　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即&夜猫子&和&百灵鸟&。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境
　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。
1.出去走走，去平时没有走过的路走走，这样可以增加你的活动量。
2.去健身，趁现在有时间把体能炼一下，以后到工作岗位加班也不怕，这样升职也有希望。
可以唱歌哦
很有效的哦
数羊，越数越有精神，听轻音节啊，蛮有效的。
酒精或药物催眠
我是一个大夫，在这里可以跟你讨论一下。一般来说，某段时间工作学习的压力过大的话，那么是有可能晚上很难入睡。你可以试试睡前泡个热水澡松弛一下神经，再喝一杯牛奶它可以安神，最重要是不要超过11点休息，因为那时我们的大脑皮层处于抑制的状态，如果你做类似于看电视上网这些提高它兴奋性的事，肯定是不利于你的睡眠。但是如果你感觉你的状况比较严重而且就这段时间突然出现的话，那么建议你去正规的医院检查一下身体，因为可能是你的身体某部分出了点小问题，失眠是你的机体给你的警告。所以尽早去医院尽早找出原因是很必要的。祝你早日解脱失眠的困扰，祝你一生健康。
在心中把自己的名字倒着来读
比如 王二小
要念 小 二 王 然后在名字后加上数字
也要从108起 倒数
第一次 小 二 王 108
第二次 小 二 王 107 第三次 小 二 王 106 依次类推
这是我前几天 在电视里一个节目上看到的
现场有人做了示范
一会儿就有人睡着了
有点像催眠
好象挺管用的
先做些运动感觉有些累了
再用热水泡泡脚
会让你睡得很好
是你 的心不够稳定总是在胡思乱想吧，把心方正顺其自然就好了
最好的办法` 数羊
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心理咨询领域专家晚上老睡不着,怎么办_育儿问答_宝宝树
晚上老睡不着,怎么办
&我怀孕12周了,马上!现在晚上老睡不着,怎么办,,,请求帮组
当时年龄：
来自：网页;
亲是最近遇到什么不开心的事情了，还是突然间就睡不着了？不知平时作息时间是否规律？如果作息规律也没什么不开心的事，建议睡前喝杯牛奶，听听轻柔、舒缓的音乐。
最佳回答者：
亲，注意放松心情，睡前可以喝杯热牛奶，听听舒缓的，祝好孕18岁，女，晚上总是睡不着怎么办?
健康咨询描述：
1，每天都到一二点钟睡觉，但是闭上眼睛到早上五六点钟醒了、主要是这段时间感觉自己像是没睡着一样2，睡眠不熟，易醒。醒了就再也睡不着3，黑眼圈很重，白天眼睛累，晚上又睡不着，这样大概有半年多了
曾经的治疗情况和效果：
曾经去医院，医生开过中药和西药一起，但是具体药名是什么忘记了我家有褪黑素片、现在服用的是安神补脑液服用的那段时间有点效果，这几天没有服用了又进入了失眠状态
想得到怎样的帮助：怎么样才能治疗啊?需要吃什么药呢?希望得到医生的帮助。谢谢（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 10:47:29
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考虑是神经衰弱了，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理
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失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
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病情分析：精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点指导意见：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态
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朋友你好;引起失眠的原因很多，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠的。个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，祝你健康.
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现在怀孕5个半月啦，晚上总是睡不着怎么办呢？求解？？？
我刚才突然见红了，好郁闷阿！
#1 一朵，离不开泪的花
我刚才突然见红了，好郁闷阿！
怎么回事呢，赶紧去医院检查一下
我也尿频睡不好，有时候白天头痛
我也尿频睡不好，有时候白天头痛
那我没有哪里痛的
我也是阿，根本睡不踏实，不敢睡早了怕半夜醒了再也睡不着了，以前睡觉可是最幸福的没美事了，现在都不次躺，郁闷！
#5 竹子AAA
我也是阿，根本睡不踏实，不敢睡早了怕半夜醒了再也睡不着了，以前睡觉可是最幸福的没美事了，现在都不次躺，郁闷！
是啊，烦死啦
是啊，我也是，只要争来眼必须上厕所，有点声音就醒，睡的不踏实，老累了
躺着，闭目养神也好的
一样一样的午睡也不敢，怕晚上更睡不着…
前壁后壁。 前壁就睡不好
#7 田程娜妻
是啊，我也是，只要争来眼必须上厕所，有点声音就醒，睡的不踏实，老累了
这样不好呢
#8 我要养金毛
躺着，闭目养神也好的
我最近也是怎么都不舒服
#9 难得一敏
一样一样的午睡也不敢，怕晚上更睡不着…
午睡也睡不着的
我也睡不好，昨晚肚子像抽痉一样痛，好难过。
我也是，翻去翻来睡不着，感觉怎么睡都难受，有时候肚子还发硬
#14 李丹刘勇
午睡也睡不着的
干脆什么时候瞌睡，什么时候休息会儿…这段时间睡眠不好精神也差…哎当妈真不容易…
#10 万能的大莹
前壁后壁。 前壁就睡不好
我后壁也睡不好 从这个月开始的 怎么睡都不舒服 平躺还不错 就是不敢
#16 默言Ly
我也是，翻去翻来睡不着，感觉怎么睡都难受，有时候肚子还发硬
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