痛经怎么办？15个妙招帮你快速止痛[15P]
痛经，这个可怕的梦魇，从你第一次来经的时候它就紧跟着出现了，而且每月必到，专家们逐步摸索出缓解痛经的各种诀窍，有需要的女性快来了解一下！
1.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
2.月经来潮，应避免生冷及不易消化和刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
3.为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化
不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
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痛经怎么办？妙招帮你快速止痛
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痛经，这个可怕的梦魇，从你第一次来经的时候它就紧跟着出现了，而且每月必到，让你在每次女人的私密事时，总要被折磨着。&& ()&& ()&& ()&& () 痛经的人都很想摆脱这种疼痛，起码要能够稍微缓解一些，于是在众多女性的强烈需求下，专家们逐步摸索出缓解痛经的各种诀窍，有需要的女性快来了解一下！　　痛经怎么办？15个妙招帮你快速止痛　　1.来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主　　应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经　　2.来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用　　3.为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化　　不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐　　4.痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅　　5.加强锻炼，增强体质　　避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状　　6.维生素　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛所以建议综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可数次　　7.补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛　　专家发现，钙质的女性，比未的少经痛镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙不妨在前及期间，增加钙及镁的摄取量　　8.少食含的食物　　少食含的食物咖啡、茶、巧克力中所含的，会使你神经紧张，可能促成期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠禁酒假使你在期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题
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