爬山太狠“爬”出关节炎 人工膝关节置换才消疼
　　本周健康提醒
　　眼下正是深秋时节，气温骤降。10月12日是世界关节日，专家提醒，一些爱美女性常常选择“要风度不要温度”，穿着一些质地比较轻薄的衣物，殊不知关节受寒极易引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病，市民此时一定要注意关节的防寒保暖。
　　吴女士热衷爬山，不料却“爬”出了关节炎，直到接受了人工膝关节置换术，疼痛才消除。10月12日是世界关节炎日，骨科专家提醒市民，爬山、爬楼梯、跳绳等运动会对膝关节造成一定负担，肥胖者和有膝关节疾病的人不宜进行，以免关节提前“衰老”。
　　事例：女子早晚爬山，膝软骨被磨光
　　最近，名为“新浪浙江”的微博发布的关于“警惕爬山啊！”的微博被疯狂转载。该微博称，长期的早晚爬山让杭州的吴女士较同龄人年轻不少，但长期爬山这种锻炼运动导致她的关节软骨已经快磨光了，不得不进行人工关节置换手术。
　　“爬山时，膝关节所承受的压力比走路高出3~4倍，对于有膝关节疾病的中老年人，过度的爬山和上楼等运动会引起膝关节软骨过度磨损，容易诱发关节炎等骨病。”长沙市中心医院骨科主任陈先礼说。
　　提醒：老人盲目锻炼不可取
　　陈先礼介绍，关节与关节间有块软骨，能起分散重量、保护膝盖的作用。“这块软骨会自动分泌润滑液，但这种润滑液会随着年龄增长而逐渐减少，所以对于中老年人来说，长期负重登山、上下楼、跳绳等，很容易形成膝关节、踝关节等慢性损伤，引发关节炎，导致关节提前退化。”
　　相关数据显示，全世界有关节炎病人3.55亿，在我国，关节炎的总发病率约为13%，人数约为1亿，且呈现年轻化趋势。
　　“关节炎是最常见的慢性疾病，如果不引起重视及时治疗，可能会累及全身关节。”陈先礼主任称，他遇到不少膝关节炎患者，都曾试图通过增加关节负荷，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等来加强锻炼，但这些运动对已有骨质增生、关节面不平整的中老年人，极易引起关节内损伤、骨折等。
　　“有些患者认为，患关节炎是因为运动过少，甚至固定每天走一万步，实则过量运动会造成骨关节的再次损伤。”省中医药研究院附属医院骨伤二科吴官保教授也建议，中老年人不能仅凭热情从事运动锻炼，应该根据自身健康状况，循序渐进地开展体育活动。
　　■记者 洪雷 实习生 王敏 吴思宁 通讯员 汤雪 何佳伟
　　防骨关节炎从年轻做起
　　●注意保持体重。数据显示，肥胖人群患关节炎疾病的风险比普通人高出3~4倍。
　　●多注意防寒保暖。经常受寒会引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病。
　　●有骨关节疾病的人群，应尽量少爬山、爬楼。
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近期“爬山病”患者多了 春日爬山千万量力而行
　　最近的宁波，气温宜人，春暖花开，不少人选择登高远眺，寻觅春色。一时间，各大古道、山路上，云集了大批的登山者。
　　爬山本是件强身健体、陶冶身心的休闲运动，但昨天记者从宁波的几家医院了解到，有些人事与愿违，在爬山时得了&爬山病&，包括心脏病复发、膝关节受损、踝关节扭伤、花粉过敏等。
　　老人爬山太猛，引发心力衰竭
　　支招：有心血管病史的，最好10点后出发
　　老肖今年67岁，平时身体不错，退休的这几年，经常和几个同龄老友下棋、练字、散步。
　　最近天气变好，前两天，老肖迫不及待地找出运动装，约上&老伙伴&老朱，一大早就去鄞州区爬山了。
　　工作日，来爬山的人不多，小鸟喳喳叫得格外清脆，阳光明媚，空气又好，老肖一进山就兴奋起来，两人走了十多分钟，老肖提议比赛，看谁先到山顶，老朱欣然同意。
　　两人嗖嗖嗖大步快走，刚开始谁也甩不开谁，大约半小时后，老肖明显落后了，看着伙伴越走越远，他着急起来，准备再加速时，忽然觉得呼吸急促，胸口发闷，想喊老朱也喊不出，只好靠在山路边的树上休息。
　　老朱爬了一会儿回头看不到老肖，觉得蹊跷，就回来找他，看到他脸色苍白，满头是汗地在树边喘着气，赶紧把他送到医院。
　　医生说，老肖原本患有心功能不全，就是心力衰竭，爬山时运动过激，又耗了大量耐力，心功能下降，旧病复发。
　　医生支招：李惠利医院心血管内科副主任医师楼钶楠说，爬山看着是件简单的事，其实很耗体力，楼医生建议，原本患有冠心病、心功能不全、高血压等病症的人群爬山时一定要循序渐进，享受爬山的过程，觉得疲惫就休息，最好与熟悉山路的人同行，一旦发病可较好送治，另外除了按时口服药物外，要随身携带急救药品。
　　楼医生表示，凌晨五六点至上午十点左右是心脑血管疾病的高发时段，有相关病史的人打算爬山，最好避开这一时刻，中午或下午出发。
　　胖妞爬山减肥，结果伤了膝关节
　　支招：休息时最好反复屈伸双腿放松
　　小程是一家外贸企业的白领，二十四五正是最爱美打扮的年龄，所以，减肥成了她一项必修课。
　　上周末还没到，小程又翻天气又查路线，她准备趁周末跟闺蜜去奉化爬山，在欣赏大自然景色的同时燃烧卡里路，两全其美。
　　周六，她们一行三人兴高采烈地出发了。三人爬山时，小程爬得比较慢，走着走着就落在后面，经常是伙伴们走得太远，坐在树荫下等她赶上再走，这样一来，整个爬山过程，除了午饭时，小程几乎一刻没有休息，虽然疲惫不堪，但她心里暗爽：&应该可以瘦一公斤吧&？
　　可是第二天醒来，小程发现走路时左腿膝盖疼痛难忍，不敢吃力，还很酸胀，只好到医院检查，检查结果是：爬山引起膝盖部位的髌股关节受损。
　　医生支招：宁波市第六医院关节科副主任医师何志勇说，每到春秋季，因爬山引发的膝关节受损患者特别多，而且越来越年轻化，大部分都是髌股关节、韧带受伤的。
　　人在走路时，膝关节承重是体重的2~4倍，上山时承重约是体重的10倍，下山时则达到20倍，所以过于肥胖的人在爬山时更要注意，最好别爬山，如非去不可，爬山时适当休息，别&累&坏膝盖。
　　另外，下肢曾经受损过的人爬山也要提高警惕，最好去医院确认是否适合爬山。
　　何医生建议，爬山时不要一鼓作气，登山前先做好准备活动，爬山过程适当休息，下山回家时一般坐车时间都较长，最好在车上反复慢慢地做屈伸活动，不要让双腿从剧烈运动后直接进入僵硬状态。通讯员 应红燕 记者 李竹青
春日爬山，千万量力而行
　　编辑：爬行运动减肥可以天天做吗？会伤膝盖吗？
健康咨询描述：
每天晚上睡前爬半个小时再做操半个小时，不会影响健康吧？或者爬完再跳绳20分钟没影响吧
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病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
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病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
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病情分析：你这个运动量太小，只要做好预热，不会受伤，指导意见：每天一个小时的运动，有利于身体健康，但要减肥还不够，建议每天到少2-4小时中强度体力活动
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膝关节疼痛多是关节炎 老年人应减少爬山
云南省第一人民医院骨科副主任孟增东指出：“下蹲的时候很难蹲下，或者蹲下以后很难站起来，感觉膝关节很承重，这不是骨质疏松，是膝关节老化，是关节炎。”
&　　上下楼腿软不是骨质疏松
　　&初期的时候大家感觉到膝关节有沉重感，或者是起步、跑步的时候不太灵便，慢慢的上下楼梯会打软腿，不舒服，进一步的发展就是走平路的时候也感觉到疼痛，最后就是膝关节变形了。&孟增东解释，随着年龄的增加，膝关节的营养慢慢老化了，营养供应差了软骨就变成暗褐色的，摩擦力增加了就会引起膝关节的疼痛。
　　除此以外，日常生活中的一些不良习惯也会导致膝关节疼痛，诸如经常穿高跟鞋的，还有一些肥胖人群。
　　膝关节疼痛的老人应减少爬山
　　对于刚开始感觉膝关节不适的人群，孟增东表示是可以通过生活习惯来改变的。
　　&很多老年人喜欢爬山，其实这个对膝关节的负担是最大的。&孟增东表示，老年人长时间的爬山，或者是长时间的跑步对膝关节是不好的，应减少膝关节的负担，能坐电梯的尽量坐电梯。游泳、慢走、练太极，这些都是减少膝关节负担的运动，多做一些上肢运动。
　　膝关节疼痛发展到中期以后，除了改变生活习惯以外，还需要做一些理疗，用热水泡一泡，同时可以用一些缓解炎症的药物。
　　&高枕&并不是&无忧&枕头靠低点好
　　成语说&高枕无忧&，那是不是意味着睡觉时靠的枕头越高越好呢？其实不然。孟增东建议，枕头应该靠得低一点，有颈椎病的病人甚至可以不要靠枕头。
　　现在有的人得颈椎病了，就去做颈椎操。孟增东表示，这个是完全不对的，&颈椎病是蜕变引起的畸变，颈椎动得越多就加重的越快。&那到底该怎么做运动呢？孟增东说，要在颈椎不动的情况下做颈部的运动，称之为等展运动。
　　咖啡、可乐、香烟都会导致骨质疏松
　　人的骨量30岁左右达到一个峰值骨量，随着年龄的增加就慢慢流失了，到一定程度就会形成骨质疏松，特别女性绝经以后，骨量下降得就特别严重。
　　对于骨质疏松，保持适度的运动和补钙同样重要。&牛奶、海产品都是很好的补钙食品。&孟增东表示，除此之外，晒太阳也是很重要的，&日光照射会形成维生素D，促进钙质的吸收。&
　　孟增东表示，被诊断为骨质疏松以后，除了补钙还需要药物的治疗，更重要的还要改变一些不良的生活习惯，&年轻人喜欢喝咖啡、可乐，爱抽烟，这些都特别容易导致骨的流失。&
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日期：，放在宝宝爬行时的前方，诱导宝宝爬行。
刚学爬行的宝宝都比较胆怯，因此，父母可以在宝宝的前面呼唤他的名字，并伸出手做出要抱宝宝的架势，让宝宝向你爬过来。
在较硬的地上爬行时，父母一定要给宝宝的膝盖带上护膝，以防止膝盖受痛而导致不愿爬行。绑的护膝不要太紧，以免影响宝宝膝关节的活动度。
宝宝练习爬行时，每次练习3一5分钟就要休息一会儿，每天练2~3，每次10一20分钟。...父母一定要给宝宝的膝盖带上护膝的相关内容日期：带上心爱的图画书 深夜，带上心爱的图画书。我用好心情编造一架绳梯，用想象搭起木屋，用爱心做窗户，我在梦的大树上，建一间温馨（xīn）的童话小屋。（读这一段时，用缓慢、深情的语气读出梦幻般的感觉） 翻开书本，书页里的大灰狼走了出来。...日期：诺比多功能婴童护膝套让宝宝爱不释手 多功能宝宝用品，既可以当护膝，又可当护肘，还可保暖，使宝宝在活动的时候受到完全保护，更让宝宝微笑学走路，LOOK!甜美可爱的卡通设计，给用品增添了不...日期：你总得带上些什么 寺庙里的柴米不多了，早上，老和尚让小和尚下山去化缘。 傍晚，小和尚两手空空回来了，老和尚问： 今天有没有遇到好心的施主？化了些什么？ 小和尚说： 山下村民遇到灾荒，地里的庄稼全被蝗虫吃了，村里的人颗粒无收，日子很不好过，没有化到柴米。 第二天日期：带上环以后还会怀孕吗？ 我女儿十三个月了，是剖腹产。我刀口边上有一块摸着好像有点硬物（疙瘩）似的，是不是愈合的不好啊？有时候还刀口处隐隐作痛，还有没有办法补救啊？【14:01:15】 是疤痕疙瘩，可以补救，可能还是需要手术，这是美容手术 从今年年初开始我经常腰痛的日期：适合产后妈妈的塑臀与护膝运动 转臀运动：身体躺卧，手肘平放于地、双脚合并、屈膝，双膝向左下压地板，再向右下压地板。这个动作可促进循环，使臀部肌肉恢复弹性。需要注意的是压双膝时，脚尖应尽量定足不动，这样功...日期：假期带上宝宝去旅游 旅行急救箱 做好了旅行安全计划、学习了突发事件的处理方法，别忘了把你的急救箱带上，一旦遇到突发事件，只有它才能让你满腹的论理变成帮助宝宝的法宝。下面这些东西是常用的急救用品只是一个参考，你在为宝宝准备时，还要根据宝宝的具体情况，带上一些日期：肥胖儿运动需保护膝髋关节 一位母亲对体重已达45公斤的7岁儿子实行了“魔鬼式减肥”。每周锻炼指标是：登山2次，每次爬坡上坎一个半小时；登楼梯5次，每次从1楼到6楼来回4趟，高抬腿跑两次，每次要跑完200米；10米...
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