失眠的原因 失眠吃什么好(图)
　　DIV>图为“国琼紫灵芝片”　　失眠的原因
失眠有多种原因，如疾病所致、精神压力所致、药物所致、环境所致等等各种因素。
在引起失眠的众多因素之中，最重要的是心理、精神因素，它可以占到慢性失眠患者的65%。例如情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋，生气恼怒，恐惧，焦虑等，心理因素可以引起失眠，反过来，失眠又能影响到人的心理，失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，并影响到人的学习和工作。长期失眠使人感受能力降低，记忆力减退，思维的灵活性降低。
失眠吃什么好
专家建议，失眠用食疗的方法最好。用国琼紫灵芝片（官网：）煮水喝，每天用量20-30克煮水，用国琼紫灵芝片煮的水代替日常的饮水即可。也可以在煲汤的时候加入一些。
现代医学研究发现，紫灵芝对神经衰弱失眠有显著疗效，总有效率高达87.14%～100%。一般用药后10～15天即出现明显疗效，表明为睡眠改善，食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋，记忆力增强。属气血两虚者疗效更好。所以，紫灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效，对于神经衰弱和失眠患者是必备佳品，国家药典中，紫灵芝就是有效的安眠宁神之药。
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&&& 随着春季的到来，越来越多的人开始关注自己的睡眠问题！分析食疗对于失眠来说是个很好的治疗方法，优于安眠，，那么失眠应该多吃哪些食物呢？
&&&&&& 针对不同食针对不同失眠症状，南宁中山医院的林智给出以下建议：
　　1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。&
&&&&&& 2、经常失眠者：用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的。&
&&&&&& 3、血虚失眠者：可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。&
&&&&&& 4、心虚、多汗、失眠者：用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去，吃猪心并喝汤，有良效。&
&&&&&& 5、因高血压而致的失眠者：用芭蕉根g，猪瘦肉0g，同煮服用，能催眠入睡。&
&&&&&& 6、怔忡不安而失眠的病人：取芭蕉根g，猪瘦肉0g，同煮服用，能催眠入睡。&
&&&&& 7、神经衰弱的失眠：可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液有镇静安神功能，所以有一定的催眠。
&&&&& 8、洋葱适量捣烂：装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。&
&&&&& 另外，林还谈到睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其有放松、安神作用。 睡觉前不要吃得过饱，否则会妨碍睡眠；也不应该在饥饿时上床睡觉，否则会提高人体的警觉性，从而使人难以入睡。
治疗失眠又好又快的
& & & &南宁中山医院研制出治疗失眠症等疾病的方法：。失眠症状，南宁中山医院的林智给出以下建议：治疗失眠又好又快的
& & & &治疗原理：
& & & &将传统、针灸按摩和低频电波磁疗相结合，通过内外调理，辨证论治。，有快、失眠症等特点，至今已有数百例解除失眠困扰。&
& & && 治疗：
& && 、电子活性：&将传统、针灸按摩和低频电波磁疗相结合，通过内外调理，辨证论治。，有快、失眠症等特点，至今已有数百例解除失眠困扰。
& && 第二、物理治疗配合中调理：、 、等物理治疗。通过对脑进行刺激，扩张大脑血管、改善，激发神经自身保护功能，促进神经功能恢复。合理搭配的中 西方较大限度减少物毒副作用，降低对肝肾功能的损害，同时也能避免因服而导致的物依赖性，提高失眠的效率。
& && 第三、治疗的彻底性：打通大脑经络，解除由于失眠而产生的各种不良症状，如头痛头昏、心情烦躁、精神疲惫等，在保证健康睡眠和精神状态的基础上，逐渐减少用，使恢复良好的自我调控能力，彻底摆脱疾病的困扰愈后不反弹！
& && 第四、防止复发性：加强人体的能力，改善脑血液循环，提高血液含氧量，迅速缓解脑疲劳，改善大脑兴奋与抑制过程，使能进入正常的睡眠状态。
&& && 【数据】：
& & & &据 治疗回访数据反应，&&检查精确度可达到99.8%，13年全年接诊失眠896例，其中890例接收了该治疗，约865 例恢复健康，临床率高达97.3%，倍受医学界的推崇和的信赖，其显着临床开创了安全彻底治疗失眠的新纪元。
&&&&&& 广西精神疾病&&南宁中山医院
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失眠吃什么好
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&&失​眠​患​者​多​吃​洋​葱​对​身​体​有​帮​助​,​一​般​说​来​,​生​洋​葱​切​碎​,​用​布​包​好​,​放​在​枕​边​,​洋​葱​含​挥​发​性​的​成​分​,​有​安​定​神​经​的​功​能​,​对​于​治​疗​失​眠​疾​病​有​着​良​好​效​果​。
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经常失眠吃什么好
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&&经​常​失​眠​吃​什​么​好​呢​?​由​于​日​常​的​饮​食​疗​法​,​也​是​很​好​的​治​疗​失​眠​的​有​效​方​法​,​正​确​的​食​疗​,​可​以​帮​助​患​者​达​到​缓​解​疾​病​,​治​疗​疾​病​的​目​的​。​那​么​,​经​常​失​眠​吃​什​么​好​？​下​面​请​专​家​为​我​们​分​析​一​下​吧​!
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失眠了吃什么食物好呢？
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提问者采纳
芹菜也有助于睡眠。 (8)临睡前吃苹果一个、失眠者，红枣5个去核，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的，能催眠入睡。 (3)血虚失眠者，因为二者都可使人感到腹部不适、多汗，反而使大脑兴奋，去药。 (9)洋葱适量捣烂，吃猪心并喝汤；过量酒精，用猪心一个切开，同蒸熟，装入瓶内盖好，让失眠者吸闻其芳香气味。 食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，用莲子、土豆，其具有放松： (1)食醋一汤匙，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，倒入一杯冷开水中饮之，同煮服用。睡前适合吃的食物有小米，同煮服用，有良效，可以使人昏昏欲睡，而导致没有酒精便睡不着的后果，一不小心就会中毒，在民间广为流传，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，使人产生困倦感觉，猪瘦肉100g，能催眠入睡。 (5)因高血压而致的失眠者，帮助入睡，取芭蕉根50g、番茄。睡前饮酒作为催眠的方法之一、当归各25g，睡前进食不宜过饱或过少。 (7)神经衰弱的失眠患者，优于安眠药，猪瘦肉100g、上瘾。另外值得注意的是、酸奶中含丰富的钙。 (2)经常失眠者；奶酪，可以镇静中枢神经，无副作用，蒸鸡蛋一个食用，装入党参。下面介绍数则以供试用、安神作用：少量酒精对大脑起抑制作用、牛奶、燕麦片及茄子。 (4)心虚，可促进血清素的作用，一般在片刻之后便可入睡。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。所以，可以催眠入睡并睡得香甜；含镁丰富的香蕉。 (6)怔忡不安而失眠的病人，用芭蕉根50g、龙眼，临睡前放在枕边嗅闻其气；也可用龙眼肉10g，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，每日一次、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效，或饥饿而影响睡眠，可常服藕粉。需注意的是，溶于一杯水中，可取莴笋浆液一汤匙，或腹胀，所以有一定的催眠疗效。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，酒精是一种高度成瘾性的东西现代医学家证实
提问者评价
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失眠的症状主要跟用脑过度，过度劳累，心情烦躁等因素有关的，需要你给予缓解自己的压力，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，调整自己的作息习惯，避免劳累，可以使用安神补脑液等药物进行治疗较好，
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加入炸好的核桃，不妨用里面方法试试看，将鸡丁滑熟&nbsp，有香味沥油盛出&nbsp，放少许盐、料酒少许腌制上浆&nbsp，翻炒均匀&nbsp，在睡前喝牛奶利于睡眠;加入胡萝卜和豌豆翻炒&准备材料鸡胸肉切丁。核桃鸡丁&nbsp。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠;将核桃轻炸。前几天看了篇文章叫做《 武凤兰跟难眠说再见 》她以前也是一名失眠患者、让大脑兴奋的饮品;锅底留油，现在已经好了，对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡，收干、茶等提神，生抽、水淀粉，加盐;将腌鸡丁的浆汁倒入锅中;切葱花，胡萝卜切丁&nbsp、鸡精和香油每天晚上
养生厨神点评：1、莲子粥：莲子一般有养心安神的效果，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱的患者可用莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦多梦的失眠患者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服用，可以有效的帮助你进入睡眠。
2、核桃：核桃是一种滋养状体的补品，核桃可以用来治疗神经袁弱、记忆力差，健忘、入睡困难和饮食不振的失眠患者。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利快速进入睡眠
3、小米：小米中色氨酸的含量在各种五谷杂粮中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含容易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰...
百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
　　酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
　　甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
　　桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、...
别人曾经有几年的失眠经历，最严重的是有几个月平均每天睡眠时间只有2小时。现在，总结了下，其实就是睡前思维太过兴奋，无法入眠。建议可以调节自己睡眠时间，固定时间上床睡觉，让你身体的生物钟渐渐正常。睡觉前，暗示自己要睡觉了，然后便什么都不想，脑袋空白最佳。若是突然开始想某些事情，需再提醒自己，要睡觉了，然后再次放空。坚持一个月左右，会有显著效果。望能够让你走出失眠之痛。
失眠和吃什么不发生关系的，主要就是自己的心情，想的事情不要太多，一天保持开开心心的心情我想你就不会再失眠了，
尽量清淡一点，少油少糖少辛辣的那种，睡前早起喝牛奶吧，纯牛奶，对睡眠有益。另外，尽量放松自己，不要想太多，轻松一点，慢慢就能睡着了，可以试试药枕，不过不喜欢药香的话估计效果不大，多吃水果，不喝咖啡，不喝茶，刺激性的饮料也不要喝（主要是碳酸饮料）
如果是到晚上之后很兴奋的话，那就是植物神经紊乱，我也有一个月失眠的经历，晚上睡不着，到早上六点会睡着然后九点就醒了，那是兴奋型植物神经紊乱，可以去买谷维素吃，但是不能吃多，平时多喝点牛奶，吃东西都清淡点，然后放松，反正左右都睡不着，就闭目养神，然后可以买点补脑口服液喝喝，调理一段时间就好啦
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吃莲藕，莲藕吃了很容易睡着。同时莲子也是可以的
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