怀孕期间 准妈妈如何正确补钙_孕期饮食_妈妈网
怀孕期间 准妈妈如何正确补钙
　　随着优生优育观念的普及，已成为一种普遍现象，女性在怀孕后，，补钙，补DHA...已成为头等大事。那么，应该如何补钙呢？如何选择合适自己的钙片品牌？补钙是不是越多越好呢？下面跟小编一起来了解吧！
　　一、妈网网友“奔跑加菲”求助：如何选钙片
　　其实开始没想吃钙片的，昨天和今天腿有点抽筋，我估计我缺钙了，所以打算买点钙片，我老公说让我喝孕妇奶粉，我怕我真成猪一样的，所以不想喝太补的，DHA开始也没想着吃，就打算多吃点鱼，不过我也是和老公单住的，平时饭菜都老公做，比较将就，所以我现在饮食也都不是很营养。一次都没海淘过呢，十一去我姐姐家，她家孩子刚满月，我大姑和二姑家姐姐都生了，跟我说要吃DHA，小孩生完眼睛特别明亮，说的我都动摇了，也打算买点。钙片如何选择呢？&
　　二、应对抽筋，妈网网友推荐几个孕妇钙片品牌
　　妈网网友开心奶茶：我吃的无限极的钙片，不错，我从就开始吃了，期间抽筋4次，吃完就不抽了，后期没有补钙。
钙片怎么选
　　妈网网友小妞萌萌家的小萌萌：我买的nature's way的，孕妇型的200MG，60粒装的，你要买的话，给我也说一下呗。我想再买一瓶，，这样哺乳期也能吃。
　　妈网网友judyguanguan：我吃的是凯思立D3咀嚼钙片的，是老公的姐姐推荐的，她一直都在吃，有60粒和20粒装的，1天1粒，我觉得还行，也不贵，差不多合一天1块钱。
　　妈网网友lan9655：我孕期一直都有吃纽曼思孕妇型DHA，它能够促进宝宝大脑和视网膜的发育，感觉宝宝出生后眼睛特别亮，反应也挺快的。钙是孕四个月时候补的艾贝斯乳钙，吸收很好，口感也挺好的。
　　妈网网友rockdream：钙片一般都是后期补，DHA早补也没用，如果美淘，DHA买expecta,钙片我吃的是tums,孕期有反应的这个能减少反应还能补钙。
　　妈网网友lurh：我从四个月的时候开始补钙，是医院开的钙尔奇钙片，现在医生又给开了福人的葡萄糖酸钙锌口服液。还有，要多喝牛奶。DHA也在吃，牌子忘了，是国外的，回去看看再补上。
　　妈网网友幻羽露露：可以分早晚两次喝两袋牛奶，补钙就够了。DHA我之前吃的美赞臣，现在改吃纽曼斯了。产检的时候大夫每个月都要开DHA，钙粉什么的保健品，不过我都没有拿，都是自己在网上买的。这两个牌子的DHA在美国亚马逊上都有的卖，如果想自己海淘的话就看看，我从4个月开始吃的。
　　妈网网友深蓝色的兔子：吃我老妈旅游带回来的德国Orthomol Natal，每天一份是：5片营养维生素片，2粒Omega-3胶囊和1粒益生菌胶囊。差不多就是一小把。抄淘宝上写的介绍：ORTHOMOL含叶酸500微克，相当全面和丰富的各种维生素、碘，铁，镁，钙以及Omega-3脂肪酸如DHA，以及益生菌。我觉得自从吃这个带益生菌胶囊胃口好了一些。不过真的挺多药片的。相当的贵，55欧。至于牛奶，我也在喝，1斤牛奶基本上就两小袋，不算多。当初有反应的时候我一次只能喝半包牛奶，多了就吐。后来吃了一部分奶酪。不过现在没反应了，每天大概700ml牛奶的样子吧。200ml孕妇奶粉冲的，鲜牛奶一袋，还有在公司喝一次脱脂奶粉。。孕妇奶粉我从香港买的，部分脱脂，还好。不过要能正常吃饭还是用不着的。经过俺努力吃了一个月之后，今天B超排畸通过了，孕周正好，贫血也没了。介个努力吃，也没白吃啊~~就是这个月长了2kg，呃，算了不管体重了。下周糖耐希望也能顺利通过，我觉得叶酸啊药片啊不算什么，俺上个月吃不下还得每天努力吃肉才叫惨呢，，饭量又小，基本上晚饭光在啃肉肉、鱼、虾上了。这个月似乎胃口好了些，饭量从一餐1个苹果那么多增加到能再喝一小碗粥了，我觉得好多了，俺终于吃饭的时候能喝汤喝粥了。真幸福啊。
　　小编点评：孕期适当补钙胎儿的骨骼增加是有好处的，另外，也可以预防孕期抽筋问题以及孕期腰酸背痛的问题，但是，孕期补钙也要适度，根据自己的身体情况量力而行。有的孕妈过度补钙，即使是补钙导致便秘的情况下仍然坚持，这就算是过度了。
||||||||||||||||||||
客户端下载孕妇如何补钙(图文)_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
1页1下载券2页免费5页1下载券2页1下载券10页免费 1页免费4页1下载券2页免费2页免费3页3下载券
喜欢此文档的还喜欢8页1下载券21页1下载券64页1下载券58页免费59页免费
孕妇如何补钙(图文)|
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢孕妇如何补钙_百度经验
&&&&&&&&&孕中
分享有回报：
孕妇如何补钙
孕期补钙不是一件简单的事情，因为准妈妈不能服用药物，只能从食物中获取营养元素，所以还是有很多东西需要注意的。一起来看看吧。
1． 每个孕妇都需要补钙吗？这个答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。但是，需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。
2． 补钙应该从什么时候开始？如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。
3． 钙，能不能自己补？孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。
4． 钙补多了有没有危害？补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。
5． 服用多种维生素还用补钙吗？不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
第1期作文书写技巧240次分享
第12期祝你好“孕”136次分享
第1期当我们有了孩子92次分享
第1期新学期 新气象39次分享
第1期孕妇饮食指导248次分享
请扫描分享到朋友圈孕妇怎样补钙最快最安全
孕妇怎样补钙最快最安全
不区分大小写匿名
最好是喝些排骨汤，吃钙片。
瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需半小时。每周至少三到五次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走一小时和跑步二十分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十。自我锻炼的最好方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前2小时左右。比如清晨和下午。
等待您来回答
减肥瘦身领域专家孕产妇该如何补钙_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
6页免费3页免费2页免费3页免费2页免费 1页免费1页免费5页免费13页免费3页免费
喜欢此文档的还喜欢24页免费31页1下载券2页免费57页免费24页1下载券
孕产妇该如何补钙|
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢}