保健与生活
退变性关节炎的药膳调理
作者：路珊玲
　　人的关节如同机器一样，使用时间长了，便会老化退变。软骨表面干燥，失去光泽、发黄，弹性降低。病变逐渐加重，关节软骨磨损、变薄，并发生破碎，形成裂隙，波及全身，由新生坚质骨代替。同时，关节边缘骨质增生、肥大。病人关节肿胀、酸痛，活动不灵、发僵、活动度减小。X线片可见关节面粗糙不平，边缘变锐利，或出现骨赘；关节间隙狭窄，不对称。严重者关节发生不完全脱位。这种病又称骨性关节炎、增生性关节炎或肥大性关节炎。最常见于下肢负重大、活动度大的髋关节、膝关节。关节先天性发育缺陷(如先天性髋关节脱位)，或关节受伤(如骨折、脱位)、生病(如化脓性关节炎、类风湿病)等，比一般人更易发生。
　　目前，对退变性关节炎主要采取综合方法治疗。注意保护关节，防止受寒，减少负重和活动，同时进行功能锻炼，维持关节功能。疼痛症状明显，可按照医生建议选服消炎止痛药物，或药物外搽、外敷。如关节积液过多，可以抽出来，同时注入营养关节或消除炎症的药物。此外，有条件的可进行理疗。症状特别严重的可以考虑手术。
　　中医认为，老年人骨质增生与肾虚有关，故可采用食疗补肾。肾阴虚者可选食龟肉、鳖肉、鸭肉、鸽血、乌骨鸡、羊骨、羊奶、黑豆、桑葚、蜂蜜等；肾阳虚者可选食胡桃肉、羊肾、狗肾、羊肉、狗肉、麻雀肉、鹌鹑肉、泥鳅、虾、海马、蛤蚧、鹿角胶、鹿茸、鹿鞭、海狗肾、狗鞭等。选食黄芪、党参、杜仲、枸杞子、五味子、大枣、佛手、丹参、玫瑰花、香橼皮等具有理气、益气、活血、养血功用的食物或药物，有利于改善肢体酸、麻、胀、痛症状。
　　以下是几个可供选用的退变性关节炎食疗方：
　　1．枸杞子桑葚粥：枸杞子25克，桑葚25克，粳米100克。枸杞子、桑葚洗净后与粳米一起按常法煮粥。早晚温服，连服15日。
　　2．韭菜炒鲜虾：韭菜150克，鲜虾250克，菜油、味精、食盐各适量。韭菜洗净切段，鲜虾洗净，去须、保留虾壳。菜油人锅加热后，将虾放入煸炒，色红时，加入韭菜再炒，熟后加味精、食盐调味即可。佐餐用。
　　3．核桃羊肉：核桃肉100克，羊肉500克，生姜10克，食盐、葱、酱油、白糖、绍酒等调味品各适量。羊肉切块，生姜切片，与核桃肉一起人锅，按红烧羊肉常法烹制。羊肉熟烂后即可佐餐服食。
　　4．百合茯苓核桃饼：百合粉150克，茯苓粉150克，核桃50克，面粉250克，菜油、食盐各适量。百合粉、茯苓粉、面粉一起和匀，加水适量，和成面团。核桃肉研碎。面团做成薄饼，核桃肉间夹饼中，按常法烙熟。佐餐时用，经常吃。
　　5．杜仲猪肝汤：盐炙杜仲15克，猪肝250克，菠菜100克，菜油、葱、生姜、酱油、白糖、黄酒等调料各适量。杜仲切片加水煮取浓药汁，留汁去渣备用。猪肝切片与菠菜按常法煮成汤，将熟时加入杜仲药汁再煮。熟透后即可饮服，服时加调味品。
　　6．桑蜜大枣汤：桑葚50克，蜂蜜适量，大枣10枚。按常法加水煮汤。每日服2次，连服15日。
　　7．羊肉莲子粥：鲜精羊肉150克，莲子25克，粳米150克，生姜适量。羊肉切成小块，放入锅，适量加水，再将莲子、生姜、粳米放人，煎煮成粥。早晚温服，可连服7日。
藏书者：绝情谷&&2009年01月(4)(9)(11)
　　常州和平医院专家将为我们详细讲解有关腰椎骨质增生的保守治疗方法，以便患者在拒绝接受手术治疗方法时，依然有其它的治疗方法，但专家还是要提醒一下患者，保守治疗方法毕竟只是对一种疾病的最基本治疗，其治疗效果并没有那么明显。
　　腰椎骨质增生的保守治疗方法
　　一、按摩与牵引。按摩与牵引完全靠外力的作用，只对局部进行治疗却忽视了对人体内整体地调节，因此，只能起到暂时的止痛作用，而不能达到治疗的目的。
　　二、针灸：针灸可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症，但对骨质增生来说
　　1、采取正确的工作、学习姿势
　　人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的，当人长期采取不正确姿势工作、学习时，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均，就容易在过度运动的部位产生新的骨质(骨刺)，以缓解局部应力过大的状况，这也是颈椎病的发病机理之一。采取正确的工作、学习姿势，是最方便、最廉价、最有效的预防骨刺增生的方法。
　　2、生命在于运动，但过度的运动不利健康
　　长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着，就易导致骨质增生。许多运动员老年时往往饱受骨刺的折磨，就是一个例子。
　　3、适当的体育锻炼
　　人体的骨质增生多产生在关节周围，关节软骨被破坏是引起骨质增生的最直接原因。适当活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的
　　1、腰椎僵直：腰椎的骨刺可以长在椎体上下缘的前后部分以及关节突关节，腰椎的骨刺在反复刺激下逐渐增大，可以使脊椎骨之间的活动度减少甚至僵直，这样可以导致邻近的脊椎骨之间的活动度却代偿性加大，使其椎间盘及椎骨间关节退变程度加重。
　　2、腰椎间盘退变，椎间隙狭窄等：这样，久而久之，劳损因素的进一步作用，整个腰椎就可以出现广泛的椎间盘膨出或突出、椎间隙狭窄、椎体缘的骨刺形成、关节突增生肥大、黄韧带肥厚、脊椎骨之间不稳定等表现。
　　3、腰神经受压：腰椎椎体后缘的骨刺，连同膨出的椎间盘的纤维环、后纵韧带和创伤反应所引起的水肿或者纤维化组织，在椎间盘的节段平面形成一个向后方或侧后方突出的混合物，结合后方肥厚的黄韧带，可以对局部的腰神经根形成直接的刺激压迫。
　　4、腰椎管狭窄症：在腰椎、椎体前缘的骨刺一般也不容易导致什么症状；关节突关节的骨刺、结合黄韧带肥厚、椎间盘突出，以及椎体之间的不稳定，可以导致腰椎管狭窄症的症状，严重者甚至可以出现腰椎的退变性
　　骨质增生的诊断除相应的临床症状外，还需进行相关的辅助检查，如X线片、关节镜检查等，以更好理解病变程度。
　　1.X线检查
&不仅为本病的常规检查，而且还可作为了解病情变化的依据。拍摄膝关节片时，患者取站立位，拍前后位和侧位片。髋关节和手关节只拍前后位片；早期阶段，X片多数为正常，中晚期可见关节间隙呈不对称性狭窄、关节面下骨硬化和变形、关节边缘骨赘形成、关节面囊肿和关节腔游离液体等。
　　X线片刻分为5级，0级为无改变；1级为轻微骨赘；2级明显骨赘、关节间隙正常；3级骨赘、外关节间隙中度狭窄；4级骨赘、外关节间隙严重狭窄，伴有软骨下骨硬化。
　　2.滑液检查
　　受累关节若发生炎症可伴有滑液量增多，典型表现为清晰、黏稠、细胞数不高，且多为单核细胞；滑液中可见软骨或骨碎片颗粒，软骨碎片中可见软骨细胞。
　　导致颈椎骨质增生的外因主要有外力因素及外感因素，常州和平医院骨科专家介绍，临床上发现很多颈椎骨质增生患者早期都曾有外伤史，其中外力因素包括直接暴力损伤、间接暴力损伤及慢性损伤。
　　直接暴力损伤
　　直接暴力是直接作用于受伤部位的机械力，如作用于头部的垂直暴力、作用于颈部的剪切力、扭转力等。
　　直接暴力较小的时常引起颈部软组织挫伤，力量较大时常引起棘突、椎板和椎弓根的骨折，也可以引起椎间盘突出。损伤时可引起不同程度的神经受损症状和颈部疼痛，甚至会引起椎体的压缩性骨折。
　　间接暴力损伤
　　间接暴力是通过肢体传递，作用于颈椎的不同部位，其引起的颈椎骨质增生也有所不同。由于颈椎局部软组织损伤，如未能及时处理，久之就会引起椎体后缘骨质增生，构成对神经或脊髓的压迫和刺激。
　　慢性损伤
　　腰椎骨质增生患者除了可以进行散步以外，长跑也是一项不错的运动。长跑是一种普及性较广的运动方式，已为人们所熟知。但是长跑时有些事项还是需要引起我们注意的。
　　在寒冷的季节，长跑时一定要注意做好保暖工作。外出晨跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，出门前最好喝一杯白开水，既可补充水分，又可降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。
　　在炎热的季节，长跑前也要喝一定量的水，由于天气的原因，所以对水分的需要量会更大，而且在长跑结束后，最好不要用凉水冲洗，或凉毛巾冷敷，以防受冷刺激着凉，不然对腰椎骨质增生的患者很不利。
　　①避免颈椎损伤。
　　人的颈椎处于不断的运动之中，因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤，人们在劳动、运动等剧烈活动前，要充分作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松，以防损伤。
　　②注意工作、学习时的姿势。
　　对于从事办公室和案头工作的人来讲，由于长时间低头，使颈部肌肉处于非正常的受力状态，容易造成颈部软
　腰椎僵直：
　　腰椎的骨刺可以长在椎体上下缘的前后部分以及关节突关节，腰椎的骨刺在反复刺激下逐渐增大，可以使脊椎骨之间的活动度减少甚至僵直，这样可以导致邻近的脊椎骨之间的活动度却代偿性加大，使其椎间盘及椎骨间关节退变程度加重。
　　腰椎间盘退变，椎间隙狭窄等：
　　这样，久而久之，劳损因素的进一步作用，整个腰椎就可以出现广泛的椎间盘膨出或突出、椎间隙狭窄、椎体缘的骨刺形成、关节突增生肥大、黄韧带肥厚、脊椎骨之间不稳定等表现。
　　腰神经受压：
　　腰椎椎体后缘的骨刺，连同膨出的椎间盘的纤维环、后纵韧带和创伤反应所引起的水肿或者纤维化组织，在椎间盘的节段平面形成一个向后方或侧后方突出的混合物，结合后方肥厚的黄韧带，可以对局部的腰神经根形成直接的刺激压迫。
　　腰椎管狭窄症：
　　骨质增生即俗称为骨刺，又称骨赘。它是指骨关节边缘上由于长期慢性损伤引起瘢痕组织增生，天长日久可产生钙质沉着变成骨质而形成的。它是骨性关节炎的一种表现。
　　常州和平医院骨科专家介绍，有关资料表明，成年人都程度不同的表现有骨质增生，而且随着年龄的增大，骨质增生的范围越广泛，越严重。可见，骨质增生是中老年时期骨关节的生理性退行性变化，是人体衰老的必然结果。它的形成与不同年龄、职业的人的骨关节及椎体承受的压力和解剖生理特点有着密切的关系。
　　临床实践也证明，人体有了骨刺，并不都会出现临床症状。相反，出现临床症状者，也并不都有骨质增生。为此，仅有骨质增生而无临床症状，就不必刻意进行治疗。只有确认骨质增生是造成腰腿痛的主要原因时，才需针对治疗。
　　那究竟骨质增生的特点是什么呢？从哪些细节可以发现骨质增生的出现么？
　　1、开始时出现腰背部酸痛、僵硬、休息后、夜间、晨起时往往疼痛加重，稍活动后疼痛减轻
　　骨质增生是一种慢性退行性疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向，尤其是伏案工作强度大的办公室白领。
　　警惕：骨质增生“盯”上白领
　　在常州某外企工作的王小姐最近常常感到颈椎痛，有时晚上痛得无法入睡，她原以为是平时在办公室使用电脑时间长了而造成的，于是就注意多休息，并去美容院接受按摩，但却没有什么显著效果。到医院检查发现，她的第七颈椎有轻微的骨质增生。王小姐很诧异，自己只有20多岁也会得骨质增生?那不是老年人的病吗?
　　常州和平医院骨科关节专家介绍：骨质增生是一种慢性退行性疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向，尤其是伏案工作强度大的办公室白领。据了解，大多数办公室白领，长期守在电脑前面，较少运动，加上坐姿不正确，日积月累，导致颈肩肌肉劳损，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易发声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或
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骨质增生严重吗，求助
我是从事电脑方面工作，经常坐着，最近半年颈肩沉重不舒服，去医院拍片显示颈椎间盘突出，压迫到周围的神经，颈椎骨质增生严重吗？ 想得到怎样的帮助： 我这种情况是不是很严重啊？
提问者采纳
骨质增生多发于中年以上。一般认为由于中年以后体质虚弱及退行性变；长期站立或行走及长时间的持于某种姿势，由于肌肉的牵拉或撕脱、出血，血肿机化，形成刺状或唇样的骨质增生；骨刺对软组织产生机械性的刺激和外伤后软组织损伤、出血、肿胀而致。患者也可以使用*赵氏养生骨|质增|生帖*进行调理！骨质增生的症状：1、肿胀：通常累及一个或几个关节，关节僵硬、疼痛，有时肿胀，是骨质增生的症状表现。2、活动受限：关节囊纤维化，骨赘，关节面不平或游离体嵌入，可使关节活动范围减小，活动时可发生细的或粗的磨擦音。3、疼痛：骨质增生的症状从轻微到很严重，活动后减轻，负重和活动多时加重。4、僵硬：休息可使中度关节僵硬加重，称为“胶化”，是一种弹性僵硬与磨擦和粘连不同，手指或大关节僵硬可严重影响功能。5、X线显示：关节间隙狭窄，左右不对称，关节面钙化变形；新骨形成，如边缘性骨刺，骨嵴、骨膜下新骨形成骨桥、指间关节周围软组织内骨化，关节假性囊肿形成，关节内游离体存在。骨质增生的注意事项：骨质增生患者要注意平时的日常保健，不要长时间固定在一个坐姿势上，要不断变换坐姿。2、在病症严重期间禁止外出活动，恢复期间要避免潮湿、寒冷等方面的刺激。3、骨质增生是随着年龄的增长而增加的，为保证骨质钙的正常代谢，老年人要加强钙的摄取量。
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骨质增生是一种多发病、常见病。骨质增生症是中老年的常见病、多发病，关于本症的命名，国内外尚未统一。国外主要命名为骨关节病、骨关节炎、增生性骨关节炎、退行性骨性关节炎。
我国医学主要的命名有骨关节病、椎间盘退变、增生性关节炎、骨关节退行性疾病、骨刺等，祖国医学则属于痹症的范围。正规有效治疗是关键：中医认为，骨质增生为瘀邪交结、凝而不散，孝多 治疗骨质增生具有{xiang-贡-坊-透-骨-贴}，药物渗入骨质，从病理上进行根治。注意饮食均衡，别干重活，防寒保暖。
很多人都有骨质增生，比如老师、司机、文员、农民等等，根据个人体质，大多数人症状部重，注意日常生活习惯可以缓解，再过一段时间，你的双上肢会感觉到酸麻。如果不注意会加重。保守治疗：适当休息，避免长时间坐立，并且可以做些针灸推拿可以缓解症状，也可以口服一些抗骨刺片、颈富康、止痛药等。。。手术治疗：压迫神经严重的时候，双上肢或者双下肢疼痛厉害、活动受限的时候可以手术。坏处就是：手术风险大，而且以后还有可能复发。不到万不得已的时候不建议手术。。。。。。基本上就这样了，没什么特别好的治疗。
骨质增生的相关知识
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出门在外也不愁各类骨质增生的运动保健法
核心提示：骨质增生是一种多发病、常见病，主要累及手的近节和末节指间关节、脊柱和髋、膝、踝关节等，以关节疼痛、变性和活动受限为特点。骨质增生患者的常见危害有疼痛、僵硬、肿胀、活动受限、肌肉萎缩、畸形、X线显示(关节间隙狭窄，左右不对称，关节面钙化变形)。
　　是一种多发病、常见病，主要累及手的近节和末节指间关节、脊柱和髋、膝、踝关节等，以、变性和活动受限为特点。骨质患者的常见危害有疼痛、僵硬、肿胀、活动受限、、畸形、X线显示(关节间隙狭窄，左右不对称，关节面变形)。
　　骨质增生患者的常见危害：
　　㊣疼痛：从轻微到很严重，活动后减轻，负重和活动多时加重。
　　㊣僵硬：休息可使中度关节僵硬加重，称为“化”，是一种弹性僵硬与磨擦和粘连不同，手指或大关节僵硬可严重影响功能。
　　㊣肿胀：通常累及一个或几个关节，关节僵硬、疼痛，有时肿胀。
　　㊣活动受限：关节囊纤维化，骨赘，关节面不平或游离体嵌入，可使关节活动范围减小，活动时可发生细的或粗的磨擦音。
　　㊣肌肉：受累大关节的肌肉变萎缩和肌张力下降。
　　㊣畸形：关节对线和不良如膝外翻，可因关节面不平而致。
　　㊣X线显示：关节间隙狭窄，左右不对称，关节面化变形。新骨形成，如边缘性骨刺，骨嵴、骨膜下新骨形成骨桥、指间关节周围软组织内骨化，关节假性形成，关节内游离体存在。
　　专家提醒：一旦患有此病，患者应调整心态，早期诊断、早期治疗。
　　骨质增生各个时期注意事项
　　(1)在急性期疼痛加重，要尽量减少受累关节的活动量，患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消创造一个良好的条件。要尽快用药，采用口服和外用药综合疗法控制病情的发展。
　　(2)病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱症的产生，还要避免过度劳累，因会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。
　　(3)骨质增生的患病率随着年龄增长而增加，为了确保老年人骨质代谢的正常需要，老年人钙的摄取量应较一般成年人增加，应进食高钙食品，如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要进要补充钙剂。还要增加多种的摄入，如和D等。肥胖的患者宜控制食，增加活动减轻体重，以利于减轻关节负重，有利本病的恢复。
　　初期，起病缓慢者不严重，有可持续性隐痛，气湿降低时疼痛加重，与气候变化有关，晨起后开始活动，或久坐起立起开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，严重时，跛走，合并风湿病者关节红肿，畸形，功能受限，伸屈活动有弹响声，一下台阶、久站立时，膝关节更加严重，部分患者可见，局部有明显肿胀、压缩现象。
　　骨质增生疾病发展缓慢，表现症状常呈渐进性加重。若患者出现关节疼痛、麻木、肿胀变形、活动困难、功能受限时，也就是形成了增生性关节炎时，才需要进行积极的治疗。
　　预防骨质增生有哪些好方法呢?
　　(1)接受治疗后，一定要严格的听从的安排严格固定。主要是为了防止块再次移位。固定方法包括内固定和外固定。
　　(2)做好骨折的解剖复位。对于关节骨折，尤其是持重关节(如膝关节、踝关节等)的骨折，要认真进行复位和固定，决不能马虎。有时虽然骨折块大部分已复位，但仍有少部分未完全复位，这时应重新复位，直到满意为止。对于手法复位不能达到解剖复位标准者，要考虑切开复位和固定，有时关节面微小的不平整就会造成骨质增生。
　　(3)恢复锻炼对和多骨科疾病都十分重要。当然骨质增生也是必不可少的了。在对关节骨折复位、固定后，要听从医生的安排进行动静结合关节功能锻炼，减少关节的肿胀渗出和粘连。此外，适当的关节活动还对关节软骨面的磨合有所帮助，使软骨面更加平整和光滑，使之不容易出现骨质增生现象。
　　各类骨质增生的运动保健法
　　于没有明显症状的骨质增生早期患者，要注意保护关节，可采取适当的运动锻炼。据临床统计显示，当患者处于急性发作期时，应尽量减少活动，防止过度，同时要配合治疗和一些常规的康复理疗，当症状控制并好转后，可坚持适当的运动保健。以下是针对于不同部位患者的运动保健。
　　1、颈椎骨质增生
　　颈椎骨质增生可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。
　　2、骨质增生
　　①站立位，腰部左右旋转。
　　②坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。
　　③仰卧起坐。
　　④仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。
　　3、膝关节骨质增生
　　①坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。
　　②踩固定自行车，每天30分钟。
　　4、在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些有效预防措施：
　　①要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。
　　②避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。
　　③注意补充钙剂。
　　以上就是骨质增生患者的运动保健法，请骨质增生患者在运动的过程中要注意因个人的体质而定量运动。
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（实习编辑：吴春丽）
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骨质增生又称骨性关节炎或者是退变性关节病，它是一种严重影响着我们身心健康的骨科疾病。一旦患上此病，就意味着以前许多可以做的事情现在都不可以了。发病时关节软骨、椎间盘、韧带等软组织会发生变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜变得肥厚，出现骨破坏，继而引起骨质增生。严重患者导致关节变形、关节疼痛和活动受限等不良后果。那么骨质增生患者要注意些什么呢？}