辅酶Q10有什么用？中老年人真的要补充吗？如何合理补充

很多人可能对辅酶Q10都比较陌生，辅酶Q10是一些中老年人养生所必备的一种物质。它不仅可以抵抗人体衰老的速度，还能保护心脏和肝肾以及预防高血压等一些心脑血管疾病，所以一直被人们认为是可以治疗各种疾病的良药。

辅酶Q10是人体维持心脏正常运作、为心脏提供能量的重要物质。如果辅酶Q10不足就会导致心脏动力不足，很难为心脏提供足够的能量。还会因为心脏缺乏能量供应而出现一系列的心脏问题，甚至可能会出现猝死。所以辅酶Q10对人体的重要性极大，需要及时补充。

辅酶Q10的补充对每个年龄段的人产生的效果也会有一些差异，那么中老年人需不需要补充辅酶Q10？为什么中老年人需要补充辅酶Q10？我们一起来探讨一下这些问题。

辅酶Q10属于脂溶性的物质，在人体内必须要通过油脂性的物质来溶解，形成胶状物质以后才能被人体吸收。辅酶Q10在临床上是比较常用的，常见的有消化酶、唾液淀粉酶等。一般辅酶Q10用来治疗偏头痛、心脏疾病，对于服用他汀类药物产生的副作用有一定的缓解作用。

有研究发现，晶体结构的辅酶Q10被人们口服以后，生物利用度特别低。由于辅酶Q10是脂溶性的，只有把它溶解在油脂里，让辅酶Q10的晶体结构变成雪花状的结构，才能提高人体对辅酶Q10的吸收率，发挥出它显著的功效。建议大家在用餐的时候服用，这样吸收效果更好。

辅酶Q10几乎在人体的每一个细胞上都存在，尤其是心脏、肝脏、肾脏、胰脏上的含量都是特别高的。心脏部位如果缺失了辅酶Q10，就会引发心脏病。

有研究表明，在人们25岁的时候身体中辅酶Q10的含量是最高的。随着年龄的不断增长，辅酶Q10的含量也会渐渐降低。随之而来的就是人们的衰老进程会加速，进而诱发各个器官衰竭，引起一些不良反应，心脑血管疾病是首先会出现的反应。

人体内如果缺失辅酶Q10，人们就会经常胸闷气短，感觉喘不上来气，心率也有可能会加快。对于年龄超过40岁、家族中有心脏病史、患有心脑血管疾病以及30岁以上要二胎的这些人群来说，要格外注意补充辅酶Q10。

患有癌症疾病的人群，如果需要补充辅酶Q10，就要咨询医生的意见和建议。因为有些情况下癌症患者可以补充，有些情况是不能补充的，比如放射性治疗的患者服用辅酶Q10会影响药物的效果。

辅酶Q10对人体健康非常重要，它是人类生命不可缺少的重要元素之一。如果人的体内缺乏辅酶Q10，很容易诱发心脏相关的疾病。那么，到底是什么原因导致人体内缺乏辅酶Q10呢？

第一就是年龄。当人们岁数不断变大，身体内的一些含量就会变少，辅酶Q10也不例外。如果不及时补充，就会导致出现辅酶Q10的缺乏。第二个是营养不均衡的问题。所以人们平时饮食上要注意营养均衡，不要挑食，也不要暴饮暴食。

第三是人的体质虚弱、生理机制不正常等情况都可能会加快辅酶Q10的流失，导致体内辅酶Q10的缺乏。第四就是不良的生活习惯也会引起辅酶Q10缺乏。比如吸烟对辅酶Q10也有着很大的影响，吸烟会加速人体内的辅酶Q10的流失，导致辅酶Q10的缺乏。

还有一个就是运动过度也会引起辅酶Q10缺乏。平时人们都喜欢经常做运动，这样能使身体保持良好的状态。但同时身体会产生自由基，也会导致体内辅酶Q10的缺乏。所以经常做运动的人群一定要注意不要运动过度。

1、辅酶Q10对心脏的作用是它能够提供给心脏充足的原动力，强化心脏机能，保证心脏拥有良好的运作状态，从而可以缓解心脏缺氧的症状。

2、辅酶Q10可以保护我们的肺器官。有肺部疾病的患者可以适当补充辅酶Q10，有助于减轻疾病症状。

3、辅酶Q10是辅助身体的各个器官正常运作的重要的物质，对人体细胞的新陈代谢也有着重要的辅助作用。比如可以防止自由基受到损伤，能够促进线粒体产生能量等。辅酶Q10可以为脑细胞提供能量,降低慢性疾病的发生,保护人体神经组织，预防老年痴呆、脑梗等疾病。

4、辅酶Q10可以看成是一种抗氧化剂，因为它可以避免身体各细胞受到自由基的氧化，引起细胞的损伤。辅酶Q10还可以减少细胞中产生的自由基，改善线粒体的功能，从而提高我们的运动能力。还能提高机体各个组织的活性帮助延缓衰老。

5、很多人在备孕的时候，医生都建议女性朋友们用辅酶Q 10来搭配其他的备孕产品一起使用。这样可以提高女性的卵子质量，受孕率也会得到提高。

6、糖尿病人一般会有胰岛素抵抗的问题，同时线粒体功能就会受到影响。而辅酶Q10可以改善线粒体功能，增强胰岛素的敏感性，从而可以调节血液中的血糖水平，达到控制血糖的作用。

7、辅酶Q10能够减少血液中的有害胆固醇,有效提高心肌的供血，降低动脉狭窄及心肌梗塞的发生率,可以预防动脉粥样硬化的形成。这也是医学上通常都把辅酶Q10和心血管疾病的治疗联系起来的原因。

8、患者在使用他汀类药物时，很容易引起体内的辅酶Q10的含量降低。同时患者还会出现肌肉酸痛、身体疲劳等症状。患者可以通过补充辅酶Q10来弥补辅酶Q10的流失,缓解出现的各种症状，同时也有利于肝脏的保护。

但并不是所有的人都适合服用辅酶Q10，只有一些特殊的人服用辅酶Q10才能达到应有的效果。通过以上辅酶Q10的作用可以看出，糖尿病人群、易疲劳的人群、心脑血管疾病人群、患癌症的人群以及中老年人人群都适合服用辅酶Q10，该物质有助于缓解患者的病情。

虽然辅酶Q10对一些人来说有很多的好处，但还有一些人群对辅酶Q10并不适用，比如青少年、儿童、孕期妇女、哺乳期妇女以及对辅酶Q10过敏的人群。

三、辅酶Q10的副作用

辅酶Q10在正常使用的情况下，不会给人们带来什么副作用，只有使用剂量出现问题的时候才会有一些副作用产生。如果人们服用辅酶Q10的剂量超过了人体的需要的正常剂量，就会出现很多不良反应，这时立即停药即可。

此外，服用多种药物的患者，如果需要服用辅酶Q10，还要注意药物之间的相互作用，确定药物与药物之间有没有冲突。一般的时候，医生都建议服用辅酶Q10与服用其他药物的时间上隔开半小时，这样就可以避免药物的相互影响。

人们长期服用辅酶Q10以后也会有一些副作用产生，比如腹部疼痛、恶心、腹泻、食欲不振、睡眠质量不佳、容易疲劳、胃部不适等症状。如果出现这些问题，人们一定要及时停止服药。

四、如何补充辅酶Q10

辅酶Q10是一种脂溶性天然维生素类物质，是人类生命健康不可或缺的一种重要元素。辅酶Q10对于人体日常保健起着很大的作用，所以补充辅酶Q10就变得尤为重要，尤其是中老年人补充辅酶Q10更有必要。

对于辅酶Q10的补充量来说，人们每天的补充量根据个人的情况会有所不同。人们一般每天需要补充90到200mg的辅酶Q10，每天不能超过300毫克的补充剂量，持续服用七天以上，血液中的辅酶Q10就会有明显的提升。如果是年龄超过了70岁的患者，那就需要坚持补充四个星期以上才会有效果。如果出现不适时，建议患者停服或减少剂量。

辅酶Q10广泛存在于动、植物中。根据我们中国人的饮食习惯分析，人们平均每天摄取辅酶Q10的量大概是为4.2到7.2毫克。为了能够达到体内所需要的辅酶Q10的量，建议正常人群每天摄入30毫克的辅酶Q10。

虽然目前有很多对辅酶Q10的研究，而且研究结果都很乐观，比如对神经系统、免疫系统的辅助作用。但大家要知道，辅酶Q10只能当做保健品而不能当做治疗疾病的药物。

特别是有一些基础疾病的患者，需要辅酶Q10和其他药物联合服用的时候，不能只服用辅酶Q10而不服用相应疾病的治疗药物。建议患者最好在医生的指导下用药。

五、为什么中老年人需要补充辅酶Q10？

很多中老年人为了养生，在年龄不断上涨的过程中，会选择辅酶Q10来延缓老化进程。不管是为了延缓衰老还是为了预防疾病，中老年人补充辅酶Q10是很有必要的。以下几点就是中老年人需要补充辅酶Q10的相关因素。

中老年人在秋冬季节的时候很容易患心脑血管疾病，因为秋冬季节比较寒冷，室外温差很大。而辅酶Q10对心脑血管疾病有保护作用，所以中老年人需要适当补充辅酶Q10，可以有效预防心脑血管疾病的发生。

中老年人身体各个器官功能都在逐渐退化，自身合成辅酶Q10的能力变得越来越差。中老年人的消化、代谢系统的功能会逐渐下降，体内的辅酶Q10含量也会随着降低，再加上生活压力大以及不良的生活习惯，导致中老年人的身体内辅酶Q10的消耗过快，所以中老年人需要及时补充辅酶Q10。

年龄是一个很重要的、不可忽略的因素。我们已经了解到，人体内的辅酶Q10会随着人们年龄的增长而不断减少，尤其是心脏内的辅酶Q10的减少非常明显。所以，中老年人为了防止因体内辅酶Q10含量低导致出现心脏类相关疾病，必须要补充辅酶Q10。

虽然日常饮食中也都含有辅酶Q10，可是含量太低，我们必需大量吃富含辅酶Q10的食物才能从中摄取部分辅酶Q10的量。另外食物在烹调的过程中也会造成大量的辅酶Q10的流失，所以中老年人只想从日常食物中去获取足够的辅酶Q10是不理想的。

我们一定要正确看待辅酶Q10，不能把它看成是什么神丹妙药。大家不要以为不服用辅酶Q10就会加重病情，服用了辅酶Q10就可以预防或者治疗所有的慢性疾病。吃辅酶Q10只能起个辅助作用。

辅酶Q10对我们的身体健康非常重要，及时补充才是关键，尤其是一些中老年人，更需要补充辅酶Q10。患者可以通过服用药物来补充辅酶Q10，以达到预防心悸、心梗、心衰、心绞痛等各种心脏类疾病的效果。这样还能强健心肌，加强心脏营养，改善心脏功能。

除了药物治疗以外，我们还可以去询问医生意见，调整自己的饮食结构和心态等，通过多种途径多种方式来科学合理的控制疾病，保持我们的身体健康。

二胎来了，那么，关于二胎，我们应该注意哪些事项呢？关于二胎的注意事项，首先，怀二胎的反应和一胎可能差别很大，每次妊娠对于一个女性来说都是一个全新的过程，不是第一胎什么反应，第二胎就什么反应，所以第一胎妊娠反应很大的女性可以放松心情，也许第二胎妊娠反应很小，甚至没有。不过，跟第一胎一样，要注意饮食和营养摄入。

关于二胎的注意事项，其次，二胎的产程比一胎的产程明显缩短，第一胎由于是初产妇，整个产程一般需要12小时以上，一般一胎由于紧张，都会一有反应就早早去医院待产，甚至有些假性宫缩还被医院赶回家的经历；而二胎整个产程可能只需要6-8小时，而且一有临产反应，就真的可能快生了，所以临近预产期时，应该要提高警惕，发现有临盆症状要尽早就医，否则可能会来不及处理。

关于二胎的注意事项，还有一个最最重要的事情，就是处理好孩子出生后二孩之间的关系。经历过二胎的妈妈一般能深切体会到，要在二孩到来后平衡好老大的情绪和母亲自己的情绪都是一件特别困难的事情，一方面希望两个孩子相亲相爱，一方面希望自己不要减少对老大的关怀。但事实是老二的到来，父母不得不分出大部分的经历来照看和养育较小的孩子，老大又不能成熟地处理这种关系的变化，导致父母和老大各种矛盾的出现，让父母在照顾较小孩子的同时对较大孩子的各种表现出现过多焦虑。要想处理好二孩之前的关系，一般在孕初期就要开始给老大做各种心理建设，最好在母亲显怀时就让老大有角色转变的意识，生产过程可以尽量让老大参与，最好老二一出生就能让老大去医院探望，接受老二的到来。

以上是二胎到来时的注意事项，当然，随着二胎的到来，生活会发生翻天覆地的变化，做好心理准备很重要。