宝宝补充DHA的话是不是选藻油DHA更好？

点击联系发帖人 时间：2022-07-26 10:17

亚麻酸藻油

鱼油含有重金属和EPA， EPA是一种不饱和脂肪酸虽然对人体是有益处的但是不建议儿童额外添加只适合成人,老年人。
因为婴幼儿，儿童自身会合成EPA，服用过量反而对身体没有好处所以不适合婴幼儿，儿童服用所以就建议宝宝选择藻类DHA。藻油DHA提自微藻，天然存在，不含重金属和EPA，肠道更好吸收。
那么像小月龄的宝宝建议先从母乳里面获取，那么这样的话很多妈妈就会担心，量多吗，宝宝能补充得到吗?对于6个月以下的宝宝，宝妈们可以通过每周2次左右的深海鱼食物补充，相当于每周摄入280-350G，是可以满足6个月以下的宝宝所需的量的除鱼虾类外,其他食物中 DHA 含量都很少。需要提醒大家的是，虽然在理论上，植物性食物中的α-亚麻酸在体内可以部分转化DHA，但是转换率较低如果母乳妈妈对这些食物过敏，吃不到足量的 DHA，也可以通过 DHA 补充。
虽然鱼类、藻类是 DHA 最好的天然来源，但是如果不爱吃鱼类、藻类，或者吃不到这些富含 DHA 的食物，就应该单独额外补充DHA了。这里也建议哺乳期要吃DHA藻油，因为鱼油DHA含有重金属，不建议哺乳期吃

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晓萍前几天带着6个多月大的宝宝到表姐家做客。正巧表姐的宝宝也差不多大。

两个小家伙一见面就咿咿呀呀地用“婴语”对话了起来，很是可爱。两个大人呢，在一旁也起劲地聊着育儿经。

晓萍：“姐，你有给宝宝吃DHA吗？听说吃这个有助于大脑发育，会让宝宝更聪明。”

表姐：“这个我也听说过，不过这个DHA真有这么神奇吗？一定要吃人工制剂吗？宝宝现在吃辅食了，可不可以通过饮食补充？”

很多妈妈看过关于DHA的广告，都知道DHA被称为“脑黄金”，有助于宝宝大脑发育的。但大部分的妈妈可能只知其一，不知其二。

DHA对宝宝的成长究竟有多大用处？宝宝该如何才能获得充足的DHA？需不需要额外制剂补充？今天，我们就一一告诉大家答案。

DHA其实是二十二碳六烯酸的英文缩写，是一种人体必须的不饱和脂肪酸。

人体中的DHA主要分布在视网膜和大脑皮层，与大脑神经、视力发育有着密切的关系，是人的大脑发育、成长的重要物质之一。

1、对宝宝的大脑发育有重要作用。胎儿和婴幼儿期是中枢神经快速发育关键期。

研究发现，从孕中晚期至2岁期间，脑组织DHA浓度呈线性增加，这提示DHA对胎婴儿神经功能发育可能具有重要影响，起码是作为营养物质基础。

2、DHA 跟胎儿和婴幼儿视力的发育密不可分，能够提升婴儿视力敏锐度和认知力。

3、DHA具有免疫调节功效，可以降低婴儿食物过敏发生率。

4、DHA有可能改善婴儿睡眠，减少新生儿惊醒次数。

根据中国营养学会和《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》的建议婴幼儿每天需要从食物或补充剂获得100毫克的DHA。基本上通过合理的饮食都可以满足宝宝对DHA的需要。

（1）宝宝出生以后6个月以内尽量母乳喂养，正常情况下，不挑食的母亲母乳中含有丰富的DHA，尤其是初乳中，因此对于母乳喂养的足月婴儿，吃母乳就够，不需要额外补充 DHA。

对于奶粉喂养的宝宝，可选择含 DHA 的配方奶粉，其中 DHA 含量应为总脂肪的 0.2～0.5%。

（2）宝宝添加辅食以后，就可以摄入富含DHA的食物。相对安全的 DHA 来源包括：三文鱼、沙丁鱼等海鱼，虾、蟹、贝类，墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等海藻类，蛋黄也富含DHA。

注意，有些海鱼中汞含量较高，比如，鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼，要尽量避免食用。

为保证宝宝摄入充足的DHA，建议一周中有 2～3 餐吃鱼，并且有 1餐以上为脂肪含量高的海产鱼。

另外，还可以添加富含α-亚麻酸植物油如亚麻籽油，有利于机体通过α-亚麻酸转化成DHA，但是转换率相对较低。

如果宝宝挑食，在食物中吃不到足量的 DHA，可以通过 DHA 补充剂补充。

常见的DHA补充剂有藻油和鱼油两类。藻油从海洋单细胞藻类中提取，相对不易受到污染，同时，藻油DHA纯度高，抗氧化能力强，不易变腥，易吸收而更适合宝宝。

我们还要特别关注早产儿对DHA的需求。因为早产儿大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差，在智力和视力上都会有不同程度的损害。

但由于不同的喂养方式 DHA 的摄入量不同，建议咨询医生来确定自己宝宝是否需要通过补充剂补充 DHA。

1、DHA 很重要，但并没有证据说明， DHA 补得越多越益智。

2、婴幼儿每日 DHA 摄入量宜达到 100 mg，通过合理的饮食可以满足宝宝 DHA 的需要。

3、如果食物摄入 DHA 不够，可以选择 DHA 补充剂。

4、特别应关注早产儿对 DHA 的需求。

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相信大家对DHA这个词都不陌生，从婴幼儿配方奶粉到营养素补充剂，都会看到它的身影，素有“脑黄金”之称。

DHA是一种多不饱和脂肪酸，在人体中无法自我合成，必须通过食物来获取。它是脑、神经组织及视网膜中含量最高的脂肪酸之一，对人的视觉形成、大脑活动、心脑血管疾病、免疫功能及老年性痴呆均有极大影响。

DHA是全人群都需要补充的一种脂肪酸，尤其对于1-3岁的婴幼儿、孕妇和哺乳期妇女，因为从受孕开始到3岁是宝宝大脑和神经系统发育的黄金时间。根据中国营养学会制定的中国居民膳食营养素参考摄入量建议，0-36个月龄的婴幼儿每天补充100mg，孕妇及乳母每天200mg。

相比通过摄入含有α-亚麻酸的植物油、吃深海鱼等途径，目前补充DHA最方便有效的方式是DHA营养素补充剂。近些年的研究表明，海洋微藻是ω-3多不饱和脂肪酸的原始来源，提取出来的藻油DHA的脂肪酸组成稳定、不含胆固醇、没有鱼腥味和重金属污染、属于可持续再生资源等优点。

藻油所含的DHA为甘油三酯型，相比某些鱼油所含的乙酯型DHA，它在人体的吸收、代谢效率更高，美国国家健康研究所也建议食用以天然甘油三酯形式存在的DHA。

尤其对于婴儿，甘油三酯的形式也是最适合的，因为母乳中的多不饱和脂肪酸是以甘油三酯的形式存在的。相比鱼油，藻油DHA更容易被人体吸收及代谢，也更适合婴幼儿娇嫩的肠胃，利于消化吸收。

因此直接服用藻油DHA不仅更安全、也更加有效，而且也不会有鱼油的腥味。

如何挑选藻油DHA产品？

目前市面上藻油DHA产品很多，今天教大家几个选购技巧：

一定要有清晰的配料表，排在第一位的配料最好是DHA藻油，目前常见的剂型为软胶囊、凝胶糖果等，一般含量为100~200mg/粒。

■ 优先选配料表中“DHA藻油”排在第1位的产品

微藻DHA是上个世纪80年代美国航空航天局NASA的科学家为了解决氧气和食物来源而发现的，因此，同样是藻油来源的DHA，原料的来源及加工技术也有不同，比较推荐大家选择帝斯曼DSM集团美国进口的藻油DHA原料，它们是从3000多种微藻中选出的寇氏隐甲藻和裂壶藻为提取原料，符合我国国家粮食局2015年发布的《LS/T DHA藻油》中规定的藻种原料。而且，很多国际知名的配方奶粉中添加的DHA也都是帝斯曼提供的。

使用帝斯曼进口原料的藻油DHA产品，会在外包装上标注一个“life'sDHA”的标志，或者标注了原料为“美国进口DHA藻油”的字样，比如纽曼思、汤臣倍健天然博士、合生元、乐佳善优等，大家可以看清楚了再选购。

■ 优先选原料为“美国进口DHA藻油”的产品

金黄色或者琥珀色是优质藻油的颜色，比如上面提到的裂壶藻本身就是金黄色，寇氏隐甲藻是琥珀色。如果你买的藻油DHA是其它颜色，可能是原料本身的原因或者后期生产过程中有添加其它成分。

■ 优先选金黄色或琥珀色的产品

由于藻油的品质更好，高质量的藻油DHA从微藻原料的选择、提取加工技术、进口关税物流等，目前一粒含量为100mg的优质藻油DHA软胶囊/凝胶软糖的价格折算下来不低于5元，一瓶60粒的话价格不低于300元。如果价格相差太多的话，大家可能要注意一下该产品的原料来源，不要一味追求便宜的产品，而是要更多地关注原料来源和产品品质。

最后，再给大家画一下重点，尤其是买给婴幼儿、孕妇、乳母的DHA产品，记住4点：

1）选择藻油来源的DHA，不含EPA，甘油三酯型，贴近母乳，更安全，更好吸收；

2）一定要看配料表，详细的告知具体的原料及产地来源；

3）选择帝斯曼集团供应的原料，产品外包装上有“life'sDHA”标志或者原料为“美国进口DHA藻油”字样，进口原料，全球认可度更高；

4）高品质的藻油DHA市场价单粒不低于5元。

[1] 中国营养学会, 中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）, 科学出版社

[3] 温雪馨，李建平，侯文伟，等．微藻ＤHＡ的营养保健功能及在食品工业中的应用［J］．食品科学，): 446450

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