“您好！广州市心理热线，请问有什么可以帮到您？”

2月3日，记者从广州医科大学附属脑科医院获悉，随着对新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控不断加码，公众因紧张和担心而产生的焦虑、抑郁情绪不断增加，广州市心理危机与干预中心下属的广州市心理援助热线近期接听了不少关于新型冠状病毒感染肺炎疫情的来电。

据统计，自1月28日至2月1日，该心理热线接听疫情相关的咨询来电22例，其中因疫情出现焦虑情绪13例，占59%，位列第一；怀疑自己患新型肺炎，9例，占41%，位列第二；询问新型肺炎症状8例，占36.4%，位列第三。

热线心理咨询师表示，在疫情期间接听的来电中，有很多关于由于抗疫管控导致只能待在家中出现焦虑情绪的求助，在此建议各位可以在家里做一些瑜伽和健身操之类的室内运动，保证每日活动量，也可以读书，增长知识，或者练习厨艺，做做家务，也可以选择学习一项新技能，还可以多和家人互动、谈心，促进家庭关系。

同时，广州市心理危机研究与干预中心负责人周亮建议如果出现焦虑情绪无法自行缓解或加重的情况，应及时就近到精神心理科诊治。

据了解，该热线开通12年以来，共计收到咨询来电16万余例，QQ在线咨询5000余例，热线接听量连续多年位居全国第二。该热线在本次疫情期间，开通了针对新型冠状病毒感染肺炎疫情的专门坐席24小时服务。为更好地做好防控疫情期间的公众心理支持和心理疏导等服务，该热线组织一线心理咨询师开展了有关疾病知识、疫情信息培训，以求达到差异化服务、精准服务的效果。

除了强化心理援助热线的服务能力外，广州市心理危机研究与干预中心还组织了多位心理危机专家、临床心理学家、精神科专科医师等在“健康中国”“中国继续医学教育网”“广州心理健康”等平台发布抗疫情的系列心理卫生知识，讲述应对焦虑情绪、睡眠障碍等常见心理问题的解决措施。

广州市应对疫情心理援助热线

24小时免费心理咨询服务

南方日报记者 朱晓枫 通讯员 宋易倩

（责任编辑：张洋 HN080）

一年半之前我离开职场，因为找不到自己的价值。做了自由职业者，我想为瑜伽的传播做出一些贡献时，我发现自己的价值可以体现在帮助瑜伽老师和瑜伽馆这个领域。

我比较挑剔，只会不遗余力地帮助我所认可的瑜伽老师和瑜伽馆，因为他们值得被更多瑜伽练习者知道和了解，这样也能让瑜伽练习者少走弯路，更安全地练习，并在正确的瑜伽道路上前行。

不过，就算我认为自己有价值，但若想真正帮到瑜伽老师和瑜伽馆，也要看缘分。很多时候，瑜伽老师和瑜伽馆没有公关传播的需求，说多了，人家多半会以为我是为了赚人家钱。那么，我还是省省力气，多跟那些有需求的老师沟通。

最近，我碰到一位优秀的瑜伽老师，恰巧他还会写公众后的文章。当我热情饱满地提出要帮助他时，他提出了一个问题：“我为什么要帮助他？”好吧，凭借我在公关圈混迹十几年的经验，尽管我没有提前准备，但夸夸其谈地回答这个问题，并不会难倒我。事后，我会反思，我的答案能让老师信服吗？我还有更好的方式表达自己吗？

于是，我决定把自己的想法写出来，今后再接触任何新老师，就可以直接把文章发过去。写下来的内容与口头讲的内容，差别真的很大，不仅更有条理性，表达也会更简单直接，似乎在落笔之前，大脑会对文字进行处理。

第一，我练习瑜伽5年多了，从中受益很多，也认识到瑜伽是适合所有人的一种练习。无论是想获得身体的健康，内心的宁静，甚至是灵性的追求，瑜伽都是很好的选择。不夸张地讲，若能用正确的方式练习瑜伽，一个人的人生轨迹是可能发生改变的，而成为更好的自己不过只是个时间问题。因此，我想做传播瑜伽的事情，一年半之前，就从写新媒体账号开始。如今，再读此前写的开篇文章，依旧很贴切，我的初心未变。若能帮助到瑜伽老师，其实与我传播瑜伽的初衷是吻合的。

第二，瑜伽市场有点混乱，但并不缺乏优秀的老师。很多瑜伽练习者寻找老师的途径是通过新媒体的方式，我感觉有点会误入歧途。很多新媒体平台上的大V瑜伽老师，真的不过如此，甚至他们教的都不是瑜伽。

在坊间，散落着大把认真实践瑜伽、教学瑜伽的优秀老师，他们只是在踏踏实实地做着自己该做的事，但他们绝对是这个行业的宝藏。我一直是做公关传播的，换句话说，就是帮助企业提高知名度和美誉度，我发现这个能力可以帮助瑜伽老师，在提高知名度和美誉度的同时，我应该也可以帮他们促进销售。

第三，瑜伽分很多流派，我只是个凡人，也会有自己的倾向，我更喜欢传统的瑜伽流派，包括哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽等。至少在这三个领域，我会刻意留意优秀的老师，也会珍惜与每一位老师的相遇。对于“优秀”，我有自己的评判标准，拿到授权的老师，多半是优秀的，但没有授权的老师，他们只要对瑜伽有热忱，在尽心尽力地教学，在我眼中就是优秀的，我愿意帮他们做一些事情。

若是我遇到了阿斯汤加瑜伽或艾扬格瑜伽的授权老师，我会格外珍惜，因为他们能获得授权，一定拥有“特别”的经历，比如日复一日的练习，对瑜伽的坚守与恒心，把瑜伽融入工作与生活中等。这样的经历，有共性之余，也会有十分强烈的个人色彩，是激励更多瑜伽练习者坚持练习的丰富素材，值得被更多人了解。如果我能助老师一臂之力，让更多人认识老师，也代表有机会帮助这两个流派发扬光大。

其实，还有很多并不为大众所知的优秀的瑜伽流派或学院，比如喜马拉雅瑜伽、KYM瑜伽、昆达里尼瑜伽、印度凯瓦拉亚达玛学院等，我仍然在学习中。倘若能碰到愿意与我敞开心扉聊的老师，我同样愿意帮助他们做传播。这些流派很神奇，也许只是简单几个动作，就能让我们体会到真正的放松，其实是给了瑜伽练习者多一种选择。

我还想说，那些把瑜伽当作赚钱工具的老师和瑜伽馆，我真的爱莫能助，也无需来找我，因为我帮不上忙。既然理念不合，就无须白费力气了，赚快钱这事，我干不来。我信奉的始终是，做有价值的事情，财富会随之而来，而这一切需要有耐心，也会经历时间的考验。

讲到这里，有些人会质疑，我说的如此天花乱坠，无非就是为了赚瑜伽老师和瑜伽馆的钱。若您是优秀的瑜伽老师，有开放的心态，那么我会愿意给您提很多可执行的建议，包括如何免费或少花钱打造瑜伽老师和瑜伽馆的形象，如何找到目标受众，如何有效影响目标受众，如何增加与学员的互动，如何给瑜伽工作室或瑜伽馆引流，并转化为有效的销售等，这不是靠单纯频繁发布促销内容的朋友圈，或者拍几个视频就能做到的，这些内容在公关领域属于咨询的范畴，比具体的执行更有含金量。至于执行层面，瑜伽老师和瑜伽馆可以自己动手，或者找我帮忙，这时才会涉及合作的费用。当然，若老师和瑜伽馆并不认可我的价值，不与我合作也无妨。

把这些建议无偿分享给瑜伽老师和瑜伽馆的过程，是我最为看重的，其中包含着我十八年的公关传播经验与战略思维的积累，我对瑜伽的热情和我对新媒体的探索与思考。这个过程也算一种赋能，尽管对于我来说，没有成熟的盈利模式，但我仍然愿意做。

不然，那些经验就浪费在我这里了，有点可惜，既然我获得这些经验是来自过往职场中，那些老板和领导对我毫无保留的分享，如今，我也愿意毫无保留地奉献给我认为对人类非常有价值的瑜伽行业。这样的行为，我把它视为对公关和瑜伽的一种传承。

除了公关赋能，我的英语技能也乐于开放。今后，若是有机会参与英文书籍的翻译，或组织出版瑜伽书籍，我也愿意尝试。虽然我有英语专业八级的技能，过往职场中也会把英文作为工作语言，但在瑜伽行业的中英互译，我仍然需要不断学习和实践。对于那些想精进英语，更好地出国学习瑜伽的朋友而言，若有需求，我也愿意探索出一条让大家快速学会英语的方式。

最后，再来讲讲我的瑜伽梦，我对书店这种模式有执念，若是有一家属于自己的瑜伽书店，我会乐此不疲。当然，在书店之余，倘若还能带领大家进行简单的瑜伽练习、分享健康的饮食观念等，就更趋于完美了。

理智总会提醒我，这种线下模式是需要持续投入和盈利模式的，而我如今只想先做一些轻模式的尝试，哪怕没有固定的收入，我就当做公益了，在这个过程中，我会积累很多资源，也是极好的。其他的，就交给时间和老天吧。人生在世，梦想总是要有的，万一实现了呢！

B组不让发征友字样的，发这来吧
来豆瓣已经快4年了，期间注销离开过，然后又回来，看到太多纯朴女青年在豆瓣上前赴后继的征友，想找个合适的人，好好谈一次恋爱，希望恋情可以开花结果，开枝散叶。
每每心中很感慨，感慨一些聪明的女人能够凭借自己才智和外貌，受人瞩目，轻松掳获男人的心。在她那里，男人多的如过江之鲫。而更多的人却在不自知中寻找，等待。或被负心者伤害，

或无法再开始新的恋情。年龄愈大，压力愈大，心态越差，甚至说男人没有好东西，不行就自己过一辈子这样充满自卑心理的话。甚戚！所以，我想写一写如何找到好的男人，如何抓住男人

所关注的关键点。。。想起白玉堂给展红绫写缉盗指南，那我也写个指南吧，希望对你的恋爱道路有所帮助。
IBM的创始人老托马斯沃森说：你越成熟，就越认识到成功和幸福往往取决于不多的几件事情上。找个优秀的男人就是女人最关键的事情，最大的事业，没有之一。如果这个道理你28岁才懂，

我的文章偏重术的层面会多一些，道的层面会少一些，注重实战。
本指南适用范围：适用于马斯洛需求层次理论中的：追求情感和归属的需求和尊重的需求 的女性
不适用于还在追求生理上的需求，安全上的需求及自我实现的需求的女性。
1、寻找篇：如何找到好的男人
2、恋爱篇：怎么在恋爱中抓住对方的心
3、总结篇：你应该是最精彩的自己
我先写寻找篇吧，后面的两篇看时间吧。。。
寻找篇又分为以下几个部分：
①男人想要什么样的女人！
鄙人才疏学浅，只想对迷惘者有所帮助，却无卖弄之意，自知豆瓣高手众多，还望赐教，但请高手轻点拍砖，我心脏不好，会死的。
本文会在CNN（我要男朋友小组）、BBC（豆瓣最靠谱的恋爱小组）、CCTV（不靠谱女青年联盟小组）三个小组同步播出，欢迎关注。
若有转载，还请注明转载处和作者。非常感谢！

①男人想要什么样的女人！
想起3年前一个朋友给我介绍女朋友的时候说，这个女孩特好，懂得关心人，顾家，还很会做饭。我心中想，我又不是找保姆，要她那么多这样的品质干嘛！？
男人是什么？男人在想什么？其实我朋友说的这个女孩身上的品质都是很重要的品质，只是这样的品质是在我确定了和她的关系后才需要的，比如说我觉得一个女孩各方面都符合我的要求，

我想和她结婚，这时我才希望她有这些品质。但在最初我和她相识的品质，这些东西是无法打动我的。男人是什么？男人是雄性动物，他们始终是以第二性征来看待女性的。男人在想什么？

想找个漂亮的，个子高的，身材好的，皮肤好的，不一而足。 不要把男人的本性说成男人的肤浅，不要把自己的无知说成没人懂你，没人欣赏你。所以亦舒说：什么内在美，有个鬼用，人看

人，不看皮相看什么？谁还带着透视镜去钻研别人的五脏六腑。对于男人而言，喜欢一个女人不需要什么理由，只要她够漂亮。所以男人往往看到女人第一眼时就大概可以决定会不会喜欢这

个女人了， 但女人却往往被第一眼感觉不是非常好的人追走。
上面的内容你懂了，现在我告诉你男人需要什么：自我表现和性的需要。你是美女男人喜欢你就是男人性需要的明显表现。
有些姑娘不是很美怎么办？没关系，男人还有一个需要，自我表现的需要！
什么是自我表现的需要，就是要找到一个比他强的人，这里的比他强不仅仅单指工作或收入，还指某一方面的技能和能力。但一个女人的能力是需要时间去了解的，不可能见一面就发现，所

以，作为一个外表不那么出众的女生，就是要在合适的地点，合适的时间展示你与众不同的地方。让男人发现她，进而喜欢你。转被动为主动，化劣势为优势。注意：不包括贤妻良母，做家

我不是说内在的品质不重要，在寻找篇里，外在的样貌确实起着更重要的作用。而内在的品质是在你们的关系建立后，甚至是婚姻关系建立后，你们幸福的保证。
还记得男人的两类需求吗？自我实现和性需求。对。我们知道了男人在最初的时候只是雄性动物，别埋怨他，因为你的父亲也是这样的。
很多在豆瓣上征友的人相片照的非常差，不修边幅，或者相片模糊，或者只有个眼睛或者腿，或者照相的地方破破烂烂，或者非常随意，或者在安全出口下拍照。建议你好好化一下妆，穿套

有品味的衣服，如果人比较胖，可以考虑照个侧脸，或者戴个墨镜都可以考虑，选个优雅的地方拍照。别把生活照都放上去。让对你感兴趣的人一看就觉得这人太一般了，顿时就没了胃口，

所以你的照片一定要好好准备，这是非常重要的！大家可以看看我关注的人，有些姑娘长得挺好，照片拍的良莠不齐。什么样的照片都往上放，把自己的缺点暴露无疑。当然她们是拍着玩，

但如果你征友的话，这样就不行了。你看小蛮一个小P孩，几百封未读豆油，她还臭显，为什么，因为她的相片就拍了4张，一张长腿照，一张丝袜照，一张上身照，一张手脚照。没了，小孩

子对男人的了解，已经洞若观火了。要学习啊。你的脸不好就照张带墨镜的，腿好看就照一张美腿的。切忌别就照一眼睛，其实你的眼睛不好看。要精炼，不超过5张就好了。因为你是征友，

不是直播你一天的生活，你要展示给你的对象你最好的那一面。

你用香水吗？喜欢什么牌子的内衣？你最满意你身体的那个部分？
女人的衣着非常重要，别穿的破破烂烂的，要用香水，要有好的内衣，外套要干净整洁。现在衣服不贵，多去逛街，在外在上多投入一些，不会吃亏的。你要在冬天，要有好的手套和黑白格

的大围巾。你的长相可能不是100分，但你的衣着会吸引我。
外在说完了，你的外在可以让他喜欢上你，但不会让他难忘，让他难忘的是你的内在积累：
你读亦舒的书吗？现代作家里你比较喜欢谁？你看几种时装杂志？你对中国的改革怎么看？你喜欢谁的音乐？
想找到优秀男人的关键还是你要充实自己，你很漂亮，我和你一聊就发现你水平很差，对事物毫无自己的见解，没有独立思考能力，我才不会和你在一起呢。归根结底，你自己要积累你的知

识的厚度以及思考问题的方式。
男人的自我实现意味着他要找一个某个方面比自己强的人，你长的一般但你要学会用你其他方面的长处去吸引他。好了，相片看完了，你就要开始展示你的长处了，摄影好就在空间放你的照

片，我画画好就放你的习作，我唱歌好你就录几首，我文学好就放你的文章，我爱好美食就放美食的图片和介绍，我爱好电影就多谢影评。我在豆瓣上注意一个姑娘的原因就是因为她写了一

篇电影《每当变幻时》的影评。惊到我了。我觉得她思想上的水平和感悟太有魅力了。这比你搞个美瞳粘个假睫毛让我动心多了。因为美女常有，而才思兼备的美女太难找了。。
先武装你的空间，再武装你自己。你要找的应该是个优秀的男人，而不是一个普通无大志的人。
吸引对方注意的要点在于不经意间发现：
例：我和同学和她妹妹（不是亲的）一起出去吃饭，她妹妹很聪明漂亮，眼睛大大的，让人难忘。你是我你如何吸引她妹妹的注意力？！这时，出租车上放广播，是说政府给西藏贫困地区的

几十位小朋友做心脏手术的事情。同学就议论说：这些小朋友多好，国家都想着他们啊。。我告诉我同学，这本来就是政府应该做的事情，人民连病都看不起看不上，政府应该感到羞耻，怎

么能跑出来把这事当正面材料宣传？！中国连基本医疗都没有全国普及，播半个小时这样的广播就是作秀！结果，她妹妹转过头来看了我10秒，眼神都变了。从始至终，我就根本没正眼看她

后面的不说了，记得擒心为上。
例：有一个高傲的HR MM，美女，工作认真，但人很傲气，你怎么搞定她？！我花了3天写了60页PPT的《杜拉拉升职记》的胶片给她看，让她提意见。结果她说，真没想到啊，你真的和别人不

一样。。。后面不说了。
上面两个例子告诉我们，你做事要有准备，有谋划，有布局，要花心思。你如何吸引他的注意，关键在于你怎么展示你的长处。不要急着表白，要先了解清楚你喜欢的男人，先接触上，慢慢

入手。不要跑去表白，那是最傻的一种。找到他，接近他，吸引他。因为当男人发现你的某一点比他强的时候，他才会自卑，正因为他的这点自卑，他才会对你有些感觉，再用实战的方法接

触，拿下他的比率是非常高的。邓文迪是苏北的一个女工，靠自己去了美国，默多克是邓文迪的第三任丈夫，默多克身边缺美女吗？所以我觉得邓文迪真的是高手啊，太厉害了。膜拜啊。。。。

事实是在你生活的大多数地方都可以找到优秀男性。优秀男性看什么：
财富，知识，道德，对家庭的态度
财富就是，住什么房子，开什么车子，穿什么衣服，带什么表。。这里面要特别注意，就是做什么职业和在什么企业。对这些问题一定要了解清楚，为什么要了解做什么职业在什么企业呢？

因为他是一个人最基本的生活圈子。开出租的，开旅行社的，在微软的，在华为的，在HP的，能一样吗？！这些人可能收入都差不多，但我想你和他们在一起相处的感受一定差的很多。
可以去一些专业的论坛里晃，看看里面人的发言，很多带头像的，看看他平时都说些什么。开个微博，加一些人，薛蛮子啊，于建嵘走了，任志强啊等等，看看他们关注什么，有什么观点。
要多和朋友去参加联谊会，不要喝酒啊，免得中招。别人给你介绍男朋友的时候不要急着见面，先在QQ上聊一聊，看看相片。我的意思是，不要贸然去做什么，一定不放过一个人，每一个都

要详细的过一次。QQ空间的布置参考豆瓣空间。如果发现可以的，先聊。见面不急。
一定要发挥你的朋友的作用，让她们帮你介绍。这种成功的机会最大。

当你在某个场合展示你的与众不同之后，或多或少都能有所收获，会有人给你发邮件，也会有人约你。千万不要在一个人第一次约你的时候那么快的答应。即使是你去相亲见了一个不错的人

，如果他约你也不要马上答应，该怎么回答？告诉他，今天很不巧，晚上要去看奶奶，要不改天吧。如果是发了短信，先别回，等2个小时以后再回。放心，他跑不了，还会再约你的。第二次

再约就得去了，再不去他以为你对他没任何兴趣就不约了。
穿上和你要去的地方风格较搭的服装，喷香水。一般是约吃饭，你要观察他，观察他什么？他有没有帮忙开门啊，拉椅子之类的，这是体贴细心。但是不要让他帮忙拎包，帮忙拿衣服，这些

就属于殷勤了，你们的关系目前还不能做这些事。他可能会让你点餐或者问你喜欢吃什么，你去之前要去准备一下，看看网上说哪一家的招牌菜是什么，记得啊，你就点一道菜，或者汤。剩

下的要他点就行，然后你要告诉他，少点点，别浪费。