怀孕4个月后，妇女通常需要服用dha，这是一种很重要的不饱和脂肪酸，其主要作用是促进神经细胞生长。因此，怀孕妇女补充dha，可促进胎儿大脑发育。但是胎儿脑发育也需要蛋白质、脂肪酸和b族维生素等物质，因此最好购买含有其他丰富营养成分的dha，以满足胎儿脑发育的需要。

　　为了胎儿可以更好的发育，不管之前这个食物有多嗤之以鼻，但只要听说有利于胎儿，孕妈都愿意忍着恶心试试。

　　最近朋友刚怀孕，不断的向我问孕期的知识，而问的最多的是吃什么可以给胎儿补脑。而在我查阅资料的时候发现，有关补充营养的方法和时机，不少孕妈都补错了，白白浪费了那么多的营养元素。

　　尤其是DHA营养的补充，不少孕妈都知道这是胎儿智力和视网膜发育所必需的的营养素，但是大部分孕妈所摄取的DHA并没有全部转移到胎儿体内，而是被孕妈储存在自己身体内变成脂肪了，这到底是怎么回事呢？

　　为什么孕妈摄取的营养素都变成脂肪呢？

　　其实这主要是DHA本身的原因，因为DHA不溶于水，日常除了身体需要的分量，多余的都会存在我们身体的脂肪内。怀孕后脂肪内存储的DHA会通过血液传送到胎儿，但是怀孕后胎儿从孕妈体内摄取的DHA是定量的，多余的部分只会白白变成脂肪浪费。

　　而DHA虽然是好的，但是孕妈摄入过量对身体也是有害的，摄入过量的DHA，会产生免疫力低下的的副作用，还会抑制身体内血小板凝集和抗血栓的形成。

　　那么孕妈该怎么补DHA？

　　其实如果你本身有足够的DHA或者常吃的食物中含有DHA，就无需额外去补充。但是如果你是二胎，而且二胎之间间隔较短的话，身体存储的DHA可能就不太够，就需要额外的去补充了，否则不利于为二胎提供足够的DHA。

　　怀孕的前三个月，胎儿每周会主动从母体血液中摄取400mg的DHA，一般是无需额外补充的。如果孕妈感觉自身存储量不足的话，可以每周吃2~3次鱼，或者每天吃一个鸡蛋就够了。

　　这个时期胎儿对DHA的需求最大，也是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，这就需要母体给胎儿提供更多的DHA，以便满足胎儿大脑神经和视网膜的发育。

　　这时除了要每周吃2~3次鱼之外，最好食用的油也改变一下，换成亚麻籽油或者紫苏籽油，如果对鱼过敏可以食用一些核桃、坚果类的食品。如果不能摄取足够的鱼类或者藻类，可以在营养师或者医生的指导下服用孕妈专用的DHA服用剂。